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Glicemia alta? Perché lo stress la alza quanto una fetta di torta · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Lo stress, sia lavorativo che personale, può influenzare in modo
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  sorprendente i livelli di zucchero nel sangue. Esiste un legame
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  biologico profondo tra mente e metabolismo mediato dall'ormone cortisolo. A
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  livello biologico, quando percepiamo una minaccia, il corpo attiva una
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  risposta di emergenza. Le ghiandole surrenali rilasciano adrenalina e cortisolo.
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  Questi ormoni ordinano al fegato di immettere glucosio nel sangue
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  per fornire energia immediata ai muscoli. Se lo stress è
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  una scadenza o un pensiero fisso che dura settimane, questo
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  processo diventa problematico. Il cortisolo, l'ormone dello stress, riduce la
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  capacità delle cellule di assorbire lo zucchero, rendendole meno sensibili all'insulina.
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  Se lo stress non si allenta, il corpo produce cortisolo
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  in continuazione, ostacolando il controllo della glicemia. Questo affatica il
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  pancreas e favorisce alterazioni metaboliche. Lo stress cronico porta all'insulino resistenza.
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  Le cellule non rispondono all'insulina e il glucosio si accumula
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  nel sangue. I sintomi includono stanchezza, aumento del grasso addominale
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  e fame nervosa. Il cortisolo stimola il desiderio di cibi
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  ricchi di grassi e zuccheri, creando un circolo vizioso. Per
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  contrastare il problema, il movimento fisico è molto efficace. Una
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  camminata veloce aiuta i muscoli a consumare il glucosio. Un
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  sonno di qualità e tecniche di rilassamento, come la respirazione diaframmatica,
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  aiutano ad abbassare i livelli di cortisolo. Se i valori
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  glicemici restano alti nonostante una buona alimentazione, è opportuno consultare
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  il medico. Il test del cortisolo non è adatto per
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  misurare lo stress quotidiano, ma è riservato a specifiche malattie
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  endocrine Prendersi cura del benessere mentale è una necessità fisiologica
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  per la salute di tutto l'organismo