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Qual è il miglior potassio per la pressione? No, non è in pillole · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Il potassio aiuta a controllare la pressione, ma il modo
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  Speaker 2: in cui lo assumiamo conta più di quanto si pensi.
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  Speaker 2: Le linee guida europee e americane concordano che il potassio
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  Speaker 2: utile per la pressione dovrebbe arrivare soprattutto dagli alimenti vegetali. Legumi,
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  Speaker 2: verdure a foglia, patate, frutta fresca e secca apportano potassio
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  Speaker 2: insieme a fibre e magnesio, e il beneficio osservato non
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  Speaker 2: dipende dal solo potassio. Non è un singolo alimento a
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  Speaker 2: fare la differenza, ma l'apporto complessivo nel tempo. Se si
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  Speaker 2: usa abitualmente il sale a tavola, esiste un'opzione con prove
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  Speaker 2: più dirette degli integratori in capsule. È il sale iposodico,
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  Speaker 2: composto da circa il 75% di cloruro di sodio e
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  Speaker 2: il 25% di cloruro di potassio. Rispetto al sale normale,
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  Speaker 2: riduce la pressione sistolica di circa 4 o 5 mmHg
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  Speaker 2: e la diastolica di 1 o 2. In un grande
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  Speaker 2: studio su adulti ad alto rischio cardiovascolare, ha ridotto ictus
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  Speaker 2: ed eventi cardiovascolari maggiori. Questo sale è utile quando gran
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  Speaker 2: parte del sodio viene dal sale aggiunto in casa, ma
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  Speaker 2: non cambia il sodio già presente in pane, formaggi, salumi
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  Speaker 2: o pasti fuori casa. Gli integratori in capsule producono riduzioni
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  Speaker 2: modeste della pressione, più marcate in chi assume molto sodio
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  Speaker 2: o parte da un potassio molto basso. Non esistono prove
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  Speaker 2: solide che una forma chimica sia superiore alle altre? In
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  Speaker 2: etichetta conta la quantità di potassio elementare, non il peso
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  Speaker 2: totale del sale. Nessun integratore ha dimostrato da solo di
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  Speaker 2: prevenire infarto, ictus o mortalità, né sostituisce la terapia prescritta.
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  Speaker 2: Il potassio in eccesso può essere pericoloso. Prima di usare
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  Speaker 2: integratori o sale iposodico, bisogna consultare medico o farmacista se
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  Speaker 2: la funzione renale è ridotta, se c'è diabete con complicanze
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  Speaker 2: renali o scompenso cardiaco, o se si assumono ace inibitori, sartani,
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  Speaker 2: diuretici risparmiatori di potassio, o farmaci come spironolattone. Queste condizioni
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  Speaker 2: riducono l'eliminazione del potassio e aumentano il rischio di ipercaliemia.
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  Speaker 2: La raccomandazione è di aumentare il potassio di circa mezzo
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  Speaker 2: grammo o un grammo al giorno, ma va contestualizzata. Per
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  Speaker 2: chi ha la pressione alta, il percorso più efficace resta
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  Speaker 2: quello con il medico. Le modifiche alimentari sono complementari alla
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  Speaker 2: gestione clinica, non alternative.