Transcript

Vitamina D: il trucco per assorbirne il 50% in più (non è l’orario) · The Wom Healthy

0:00
Speaker 2: Per assorbire bene la vitamina D, devi prendere l'integratore insieme
0:04
a un pasto che contenga grassi. Non è importante l'orario,
0:08
ma ciò che mangi. La vitamina D è liposolubile, quindi
0:13
si scioglie nei grassi. Se la prendi a stomaco vuoto
0:17
o solo con acqua, il tuo corpo non la assorbe.
0:21
I grassi del cibo, come olio d'oliva, uova o avocado,
0:25
aiutano la digestione e il passaggio della vitamina nel sangue.
0:30
Prenderla durante il pasto più ricco può aumentare i livelli
0:33
ematici fino al 50%. Non ci sono prove che sia
0:38
meglio prenderla al mattino o alla sera. La regola è
0:42
associarla al cibo. Se la tua colazione è povera di grassi,
0:46
è meglio spostare l'assunzione a pranzo o cena. Per creare
0:50
una buona abitudine, collega l'integratore a un gesto quotidiano, come
0:55
apparecchiare la tavola. La costanza è più importante dell'orario. Se
1:00
salti una dose, non preoccuparti e non raddoppiare il giorno dopo.
1:05
Riprendi normalmente. Infine, consulta il medico se hai stanchezza o
1:10
dolori muscolari prolungati. Non fare esami del sangue per la
1:14
vitamina D senza una raccomandazione medica specifica. Evita dosi molto
1:19
alte senza controllo. Un eccesso di vitamina D può accumulare
1:23
calcio nel sangue, danneggiando reni e vasi sanguigni.