Latest / Op niveau! De topvrouwen podcast / waarom voor jezelf kiezen jou niet egoïstisch maakt, maar een aangenaam persoon!

Transcript

waarom voor jezelf kiezen jou niet egoïstisch maakt, maar een aangenaam persoon! · Op niveau! De topvrouwen podcast

0:08
Lieve Topvrouw, wat leuk dat je weer luistert naar een nieuwe
0:12
aflevering van mijn podcastserie mijn naam is Annemarie van den
0:16
Tillaart en Ik ben mentor van topvrouwen.
0:20
Momenteel stromen veel topvrouwen uit om allerlei
0:24
redenen en Het is mijn persoonlijke missie om deze
0:27
vrouwen weer te Laten stralen in hun rollen of Misschien zelfs
0:31
nog wel te Laten groeien. Want weet je erg te diverse
0:35
teams die scoren nou eenmaal aantoonbaar beter, dus dat
0:40
moeten we toch willen gemixte teams, maar dan wel uitsluitend
0:44
doordat topvrouwen zich helemaal in hun element voelen.
0:48
Vol vertrouwen vol zelf in zicht.
0:51
Met heel veel Energy, focus en rust.
0:54
Dat is vermijden essentie van authentiek leiderschap.
0:58
Ik heb recent een ibook gepubliceerd en Ik heb de
1:04
afleveringen of de hoofdstukken ook ingesproken als audioboek.
1:09
Als je mijn boek Downloadt, dan kun je toegang krijgen tot deze
1:15
audio opnames en op mijn website kun je precies zien hoe je bij
1:22
het ibook komt en Ik kan je vertellen dat het een zeer
1:27
waardevol boek is gebleken, want Ik heb er heel veel feedback op
1:31
gekregen. En nou ja, laat ik het zo
1:34
zeggen. Er zit weinig kritisch tussen en
1:37
dat mag heel graag zelfs. Want hé, wat weet ik nou van
1:41
schrijven? Dus Ik vind het Alleen maar heel
1:45
erg fijn Als je je ook kritisch uit, want daar kan ik Alleen
1:49
maar van leren. Nou, vandaag heb ik besloten om
1:53
een hoofdstuk uit mijn boek hier op Spotify live te zetten en Het
1:58
gaat om een van de belangrijkste drijfveren, zeg maar uit mijn
2:02
programma en Dat is de kracht van routines of rituelen.
2:06
Nou, hier komt ie en Ik hoop dat je er wat aan hebt.
2:10
Laat me maar weten, fijne dag, maak er iets moois van.
2:20
Routines. Ik ben altijd een vroege vogel
2:25
geweest. Uitslapen komt in mijn leven
2:29
niet voor. Heb ik dan weinig slaap nodig.
2:34
Ik denk het niet. Ik slaap Alleen heel goed.
2:39
Kijk, en dat gaat niet vanzelf, maar Je kunt jezelf wel het een
2:45
en ander aanleren. Ik verwacht dat bij het lezen of
2:51
in dit geval luisteren hier nu de eerste al zullen afhaken.
2:58
Want ik hoor al jouw argumenten al voorbij komen.
3:01
Nee hoor, Annemarie, Ik ben echt een avondmens of Annemarie.
3:06
Nee, Ik heb echt minimaal 8 uur slaap per nacht nodig.
3:11
Kijk, Ik heb hierop maar een antwoord.
3:14
Probeer het gewoon nou eens. Tenminste Als je op zoek bent
3:19
naar goede tips om een aangenamer leven te leiden.
3:25
Je hoeft hierbij niet mijn manier te volgen.
3:29
Het gaat erom wat voor jou werkt.
3:32
Zoals gezegd, ik motiveer en ik inspireer je, dus Het gaat niet
3:37
om het kopiëren van mijn routine, maar kies wel bewust
3:41
voor een routine die voor jou werkt en je mag de mijne als
3:44
inspiratie gebruiken en tweak hem voor jezelf.
3:49
Hij kan hier, vroeg ik nog even wat extra stoel wat In het boek
3:52
niet staat. Dat mij routines morgens vroeg
3:57
al begint. Is niet zozeer uit mijn eigen
4:01
idee ontstaan. Het is gewoon algemeen bekend
4:06
dat Als je vroeger opstaat je over het algemeen frisser bent,
4:11
een paar uur eerder de dag kunt starten, dus in feite ben je
4:16
altijd voor op Mensen die later opstaan dan jij.
4:20
Dat is een keus. En voor mij werkt het heel erg
4:23
goed en Ik heb me hierdoor absoluut Laten inspireren door
4:27
een heleboel boeken die ik hierover gelezen heb.
4:29
Over hoe monniken vooral hun ochtend zo effectief en zo
4:33
efficiënt mogelijk maken. Goed terug naar het boek.
4:39
Ik sta op om 5 uur. Dat was vroeger altijd 6 uur,
4:44
maar toen had ik nog niet echt een fijne routine.
4:48
Of Misschien wel hoor. Want Ik heb altijd behoefte
4:52
gehad aan rust In de ochtend. Ik weet nog dat mijn zoon jong
4:56
was en dat hij dan heel vroeg uit zijn bedje kwam en ik
4:59
chanteerde hem altijd keihard. Of je gaat nog even slapen of je
5:04
gaat vanavond vroeg als eerste je bed in nou en weg was hij.
5:09
Opvoedkundig juist. Vast niet, maar hé, ik geef je
5:14
tenslotte ook niet de best werkende opvoedtips.
5:17
Maar het werkt wel goed voor mij.
5:20
En, was ik dan egoïstisch? Wel nee, ik word er gewoon een
5:24
aangenamer mens van en daar vaart Iedereen uiteindelijk toch
5:27
wel bij. Maar goed altijd al vroeg op en
5:32
past de laatste jaren echt om 5 uur.
5:35
Ik word wakker van een wekker en voordat ik opsta zet ik een
5:38
commitment op de dag. Hoe gaat mijn dag eruit zien?
5:43
Ben ik wellicht nog moe of heb ik incidenteel slecht geslapen?
5:47
Maar nog veel belangrijker, laat ik hierdoor mijn dag
5:51
beïnvloeden. Het zijn allemaal keuzes die je
5:54
letterlijk In de eerste momenten van de dag maakt en hierin komt.
5:59
Letterlijk en figuurlijk Samen, want er bestaat geen met het
6:03
verkeerde been uit bed stappen. Maar het heeft er wel alles mee
6:07
te maken hoe jij In de ochtend die eerste commitment zet.
6:11
Wat wil jij voor vandaag? Leg je hand op je hart?
6:18
Spreek je commitment naar jezelf.
6:21
En, schrijf hem op. En daar zit gelijk een rode
6:26
draad. Bij het lezen of luisteren van
6:29
mijn ibook adviseer ik je om mijn notitieboekje In de hand te
6:33
bijdehand te hebben. Dit gaat nog veel terugkomen.
6:37
Het effect van schrijven dus hier heb je gelijk het eerste
6:40
punt voor in je boek jouw commitment voor vandaag.
6:47
Nou dan get up trek je sportkleding aan.
6:51
Ik start altijd elke dag met een rondje fitness.
6:57
Ik doe dat gewoon thuis. Met mijzelf als belangrijkste
7:00
weerstand en wat ik daarmee bedoel?
7:03
Nou dat ik dus in feite geen ingewikkelde sportschool, geen
7:06
ingewikkelde gewichten of apparaten heb, maar vooral
7:09
mijzelf als weerstand gebruik om zo mijn spieren te trainen.
7:13
En ik doe zelfs aan cardio wat ik hier ook zeg Als je mijn tips
7:17
wil, stuur maar een emmetje. Maar goed, Dit is mijn routine,
7:22
maar In de ochtend bewegen geeft mij Energy voor de hele dag.
7:27
Ik sport een half uurtje en daarna zet ik thee en pak ik
7:31
mijn notitieboekje. En dan begin ik met schrijven.
7:35
Ik noteer minimaal 5 dingen die ik waardeer en ik noteer
7:40
minimaal 5 dingen waarvoor ik dankbaar ben elke dag.
7:45
En regelmatig ben ik bijvoorbeeld dankbaar voor een
7:48
mooi gesprek de dag ervoor en stuur ik je op dat moment Als ik
7:52
dit aan het reflecteren ben even een berichtje hierover.
7:57
En daarna beschrijf ik mijn diepste wensen of mijn droom.
8:01
Elke dag opnieuw. Denk aan je diepste droom?
8:08
Zeg het hardop. Wat wil je echt?
8:13
Weet je dat je jouw dicht jouw droom dichterbij kunt halen door
8:18
het hardop uit te spreken? Doe het elke dag.
8:23
Maak het zo concreet mogelijk. Terwijl jij je droom hardop
8:28
uitspreekt, wil ik dat je het voelt en ruikt.
8:34
Probeer op deze manier je droom echt verder in te vullen.
8:38
Maak het zo tastbaar mogelijk. Stel je droomt van een reis naar
8:44
een prachtig eiland, stel je dan voor hoe de zon op je huid, het
8:49
zand tussen je tenen op het strand en het warme water.
8:54
En, terwijl je het hart of uitspreekt.
8:57
Maak het actief volgend jaar reizen wij met elkaar, onze
9:02
droomreis. De gedachte achter een fijne
9:09
ochtendroutine is heel eenvoudig.
9:12
Als je de dag fijn start, verloopt je ochtend fijner je
9:16
middag en je avond ook. Sterker nog, je gaat fijner
9:20
slapen Omdat je weet dat Als je wakker wordt je ochtendroutine
9:24
weer start. Ik heb dit niet zelf bedacht.
9:28
Maar ik ben wel ervaringsdeskundige.
9:31
En steeds weer Als ik deze opdracht met mijn klanten doe,
9:34
lijkt het zon no brainer, Maar ik sta steeds weer versteld.
9:39
Dat we hier geen beeld bij hebben?
9:42
Ik sta steeds weer versteld van het effect dat het heeft.
9:46
Ready? Haal diep adem en start je dag.
9:52
En Als je hier nog mail over wil weten, Ik heb een aantal
9:54
waardevolle podcasts opgenomen. Wat ik nog aan dit hoofdstuk wil
10:02
toevoegen ten opzichte van wat er In het boek staat, is het
10:06
volgende. Routines.
10:11
Lijken Misschien geen hip woord? Maar we hebben allemaal wel eens
10:16
zo'n dag. Waarbij alles gewoon vlekkeloos
10:22
lijkt te verlopen. Zon dag.
10:28
Waarbij het lijkt alsof Iedereen gewoon precies doet wat jij het
10:33
fijnste vindt. Maar ben jij je bewust van het
10:38
feit hoe groot jouw invloed daarop is?
10:43
De intenties die jij vroeg In de ochtend zet.
10:48
Jouw commitment. Zijn zo bepalend.
10:53
Bij hoe een dag verloopt? Niet Alleen voor jou, maar ook
10:58
hoe jouw omgeving op jouw reageert.
11:04
En het gekke is, is dat we soms hele goede dagen hebben.
11:11
Maar Als ik jou vraag? Wat zijn de elementen die zo'n
11:15
goede dag omvat? Hebben we geen beeld en juist
11:19
dat voor jezelf vast te stellen. Daar zit een sleutel.
11:27
Succes. Heb je na het luisteren van dit
11:37
hoofdstuk uit mijn boek De essentie van intentie Misschien
11:42
wel zin gekregen om ook de andere hoofdstukken te
11:45
beluisteren. Nou download dan op mijn website
11:48
heel snel mijn ebook en dan krijg je vanzelf de overige
11:52
hoofdstukken in je mail aangeboden en Ik ben altijd
11:57
ontzettend benieuwd wat je ervan vond.
11:59
En zoals ik In het voorwoord al zei Van alle vormen van feedback
12:04
kan ik Alleen maar heel erg veel leren, dus laat me weten wat je
12:07
ervan vond. En als jij nou ook behoefte hebt
12:12
om zelf weer te stralen in je rol en Als je ook wel een beetje
12:16
meer zelfinzicht en zelfvertrouwen kunt gebruiken of
12:20
Energy nou, laat het me weten, Ik ben te bereiken via social
12:25
media of anders via mijn website WWW.
12:29
Annemarie van dentillart.com.