Latest / Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa / #908 - Como deixar de ser impulsivo?

Transcript

#908 - Como deixar de ser impulsivo? · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

• 0:00
  Como deixar de ser impulsivo? Olá,
• 0:03
  tudo bem? Aqui é o Monsh Butsukei. Se
• 0:04
  você não me conhece, sou Monsh Zembo Dista e
• 0:06
  praticante há mais de 13 anos. E
• 0:09
  antes de começar o podcast, um recado super rápido.
• 0:12
  Esse podcast eu deixarei de
• 0:14
  criar novos de gravar, como eu estou fazendo agora,
• 0:16
  novos episódios até o mil. Então
• 0:19
  nós estamos agora no 908. E
• 0:23
  aí eu cria um novo podcast, inclusive produzir
• 0:26
  um novo ontem, o episódio 2 da temporada 1. E
• 0:32
  ele se chama podcast mente e ação. Então
• 0:35
  vamos tirar tudo isso. Esses
• 0:37
  mil podcasts daqui são sobre essa parte da mente.
• 0:41
  Essa nova temporada da minha
• 0:43
  vida é uma fase sobre ação, não que eu não tenha
• 0:45
  agido antes, eu agio sim. Só
• 0:48
  que o tipo de conteúdo é diferente, é mais prático.
• 0:52
  E para você assinar o
• 0:53
  primeiro link aqui na descrição, você pode assinar
• 0:56
  o meu outro podcast novo. Então,
• 1:00
  sobre como deixar de ser impulsivo. Primeiro,
• 1:03
  eu tenho que te confessar, eu sou uma pessoa
• 1:05
  impulsiva, eu fui treinado assim devido a uma série
• 1:08
  de coisas, experiências com a minha família, com a
• 1:11
  minha mãe. E eu nunca soube esperar,
• 1:14
  sempre quis as coisas na hora. Eu
• 1:16
  sei que muitas pessoas têm esse mesmo problema. E
• 1:20
  nos últimos anos, com a prática da meditação, com
• 1:23
  os estudos e com a prática dos ensinamentos, eu venho
• 1:27
  melhorando muito, isso tem me ajudado muito. Nossa,
• 1:30
  Mungi, você é Mungi, você é impulsivo, sim, sou. E
• 1:33
  eu vou te falar, você também é, só que tem
• 1:34
  pessoas que têm níveis diferentes de questões não
• 1:38
  saudáveis. Por exemplo, impaciência, tem
• 1:41
  pessoas que são um pouco mais impacientes, são pouco
• 1:45
  impacientes, tem pessoas que são muito impacientes. Isso
• 1:49
  é com qualquer coisa, com a raiva, com qualquer
• 1:51
  coisa. Ser impulsivo é mais uma coisa.
• 1:54
  E essa, na minha vida, é uma
• 1:56
  coisa, uma questão não saudável da minha mente,
• 1:59
  que é um pouco mais acentuado. Mas
• 2:02
  eu venho melhorando muito nos últimos tempos, eu quis
• 2:03
  compartilhar que essa melhora. Porque
• 2:06
  não adianta nada, eu chego para você, como deixar de
• 2:09
  ser impulsive, e aí eu não sei como é que faz isso,
• 2:11
  não pratico, não tem experiência. Então
• 2:14
  a impulsividade é esse ato que é como nós treinamos
• 2:19
  na vida. Nós somos treinados na vida
• 2:22
  para não esperar. Então, por exemplo, nós estamos
• 2:24
  aqui, vamos supor que eu esteja aqui escrevendo um e
• 2:27
  -mail para alguém. É um e -mail curto, e o meu
• 2:30
  celular está ao lado. Então,
• 2:31
  estou no computador escrevendo e -mail, vou dar
• 2:33
  um exemplo prático. E eu estou escrevendo e -mail,
• 2:36
  de repente, aparece uma caixinha na tela de
• 2:40
  bloqueio do celular. Quando ele está desligado, aparece
• 2:43
  uma caixinha de notificação. Aí
• 2:45
  eu paro o que estou fazendo e vou lá ver. É
• 2:48
  que tem diferentes tipos de impulso. Eu
• 2:50
  vou te dar alguns práticos do dia a dia. Então
• 2:53
  você teve o impulso de querer ver o que estava
• 2:56
  acontecendo lá, se alguém te mandou uma mensagem, se
• 2:59
  alguma coisa complexa, se o que aconteceu quando nasceu
• 3:02
  na sua vida, ou se é uma coisa simples, você quer
• 3:05
  ver. Isso é curiosidade humana, isso
• 3:07
  faz parte. Só que o fato de não
• 3:10
  conseguir esperar e deixar o celular de lado e
• 3:14
  terminar o e -mail começa a se tornar um problema,
• 3:16
  porque isso virou o hábito. Por
• 3:18
  exemplo, antes, quando eu recebi uma encomenda, às
• 3:21
  vezes eu ficava tão impulsivo, querendo saber e
• 3:26
  ansioso, e a impulsividade gera várias coisas,
• 3:28
  ansiedade, tudo mais. Eu ficava, eu via que saiu
• 3:31
  para entrega. Eu ia lá na rua esperar o
• 3:35
  carteiro, porque é uma coisa que eu queria muito,
• 3:37
  por exemplo. Eu lembro uma vez, isso faz,
• 3:39
  sei lá, 7, 8, 10 anos atrás, que eu comprei uma
• 3:42
  lente nova para a câmera, para eu tirar fotos e
• 3:45
  filmar, e aí eu fiquei esperando o carteiro amanhã
• 3:47
  e a inteira na rua. Isso adianta alguma coisa, estava
• 3:49
  perdendo tempo. Só que isso é um impulso, não
• 3:52
  conseguir controlar esse impulso. E
• 3:58
  aí, por exemplo, como que eu faço hoje? Eu
• 4:02
  treino assim, chega uma encomenda, aí eu moro num
• 4:06
  condomínio, num prédio, é um prédio só, e o porteiro
• 4:11
  manda mensagem, olha, chegou uma encomenda. Primeira
• 4:15
  coisa que eu faço, não vou descer agora para pegar.
• 4:17
  Ah, pode ser a coisa que eu
• 4:18
  mais gosto, não vou descer. Passa
• 4:22
  algumas horas, vou lá pegar. Eu
• 4:25
  pego, largo em cima da mesa, não abro, para ficar
• 4:27
  treinando esse esperar. Eu não sei se você que está
• 4:31
  me ouvindo é assim, mas a maioria das pessoas,
• 4:34
  principalmente no mundo do jeito que ele é hoje, essa
• 4:36
  correria, esse ter que fazer tudo, não poder
• 4:39
  descansar, não poder parar, se não você é um inútil,
• 4:41
  que é isso, né? Se você está descansando, se
• 4:44
  você para um pouquinho, você já não serve para
• 4:46
  nada, porque é o mundo da produtividade, o mundo da
• 4:50
  produção, o mundo de ficar o tempo inteiro fazendo
• 4:52
  tudo. E aí está todo mundo doente,
• 4:54
  a mente está saturada. Então,
• 4:58
  essa é uma das coisas. Outra
• 5:00
  coisa, eu nunca mais compro uma coisa de primeira, não
• 5:03
  sei que foi uma coisa muito, sei lá, um lanche,
• 5:06
  eu não vou esperar e vou comer, sei lá, um salgado.
• 5:12
  Aí eu vou chegar lá, vou
• 5:13
  olhar, não, amanhã eu venho. Não,
• 5:14
  aí você come na hora, você escolhe na hora e come.
• 5:17
  Mas eu digo assim, por exemplo,
• 5:18
  se você vai comprar, eu comecei a fazer triátula,
• 5:21
  que é nadar, o ciclismo, a idade bicicleta, e correr,
• 5:28
  ao mesmo, um em sequência do outro. Triátula
• 5:31
  é essa prova onde você faz essas três modalidades, um
• 5:34
  em sequência de outro nessa ordem, primeiro ser nada,
• 5:36
  depois anda de bike, e depois você corre. E
• 5:40
  aí eu fui ver a bicicleta. As
• 5:42
  bicicletas de corrida, porque é uma competição,
• 5:45
  então a bicicleta tem que correr. É
• 5:48
  muito caro, muito caro. Então,
• 5:50
  eu vou ter que esperar, guardar dinheiro para depois
• 5:56
  comprar. E eu fui na loja dar uma
• 5:58
  olhada. Aí a vontade é de comprar na
• 6:02
  hora, mas não posso comprar na hora. Eu
• 6:03
  tenho que juntar, tenho que olhar minhas finanças. Então
• 6:06
  isso é o resultado desse treino de esperar. Então
• 6:10
  eu pus na minha cabeça que nunca mais eu faço nada
• 6:12
  importante no mesmo dia, eu não dou uma resposta no
• 6:15
  mesmo dia. Às vezes eu vou conversar com
• 6:17
  uma pessoa, uma coisa séria, e aí eu falo assim,
• 6:20
  olha, não me responde agora. Nada,
• 6:23
  pensa, amanhã a gente conversa. Porque
• 6:26
  aí dá tempo, às vezes eu, por exemplo, começo a
• 6:30
  estudar japonês, eu quero comprar 100 livros de
• 6:31
  japonês para estudar. Não, compra um, estuda quando
• 6:34
  terminar você compra outro, compra dois, se quiser
• 6:36
  estudar kanji ou gramática, se você compra um livro de
• 6:39
  kanji ou grammática, pronto. Depois
• 6:40
  você estudar esse, você vai para outro livro. Eu
• 6:43
  não, eu queria tudo na hora, naquele momento,
• 6:45
  naquele instante, 100 livros. Não
• 6:47
  pode, não tem como fazer isso. Então
• 6:49
  eu já fui uma pessoa muito impulsiva, muito. E
• 6:53
  eu aprendi isso com a minha mãe, porque minha mãe
• 6:56
  não esperava, minha mãe não tinha essa coisa de
• 6:58
  esperar, tudo era na hora. Só
• 7:00
  que eu não posso ficar dando desculpa, o problema
• 7:01
  é que as pessoas, ah, a minha infância foi assim,
• 7:04
  não importa. O que importa é o que você
• 7:08
  faz com aquilo que fizeram com você. Então
• 7:10
  fizeram o que, me treinaram ou não esperar. Agora
• 7:13
  eu, como adulto, eu tenho que me treinar. Eu
• 7:15
  não vou ficar por na culpa na minha mãe, já resolvi
• 7:16
  tudo com a minha mãe. Então,
• 7:19
  nós temos que fazer isso. E
• 7:22
  quais os passos eu fiz para isso? A
• 7:24
  meditação é um deles. A meditação ajuda você a ser
• 7:27
  menos impulsivo. Como? Você treina, praticar
• 7:31
  meditação budista em silêncio. E
• 7:35
  aí você aprende a observar os seus pensamentos. Então
• 7:40
  imagina que a sua mente é um céu bem gigantesco,
• 7:44
  infinito, que a mente é um espaço, ela não tem altura,
• 7:49
  volume, não, ela é um espaço, ela não tem
• 7:51
  direção, ela é só um espaço. Como
• 7:53
  o céu? Você olha um espaço e aí pensa
• 7:57
  que as nuvens são os pensamentos, ou as memórias,
• 8:00
  ou as emoções que surgem no céu da sua mente. Então
• 8:04
  você meditar é como você ficar repousando, olhando
• 8:10
  para o céu, e você observa as nuvens surgirem e
• 8:15
  passarem por esse céu da sua mente. As
• 8:19
  nuvens dos pensamentos passam e você observa, e
• 8:22
  você permanece ali. Aí as pessoas falam, tá bom,
• 8:24
  mas o que eu faço? Eu foco na nuvem, não, você
• 8:28
  repousa, você tá ali. Sabe quando você deita na grama
• 8:31
  e olha para o céu? É tipo isso. Talvez
• 8:34
  seja melhor na analogia para dizer o que quer
• 8:37
  estar presente, observando, sem se apegar ou rejeitar
• 8:40
  as nuvens. No céu da sua mente. Sabe
• 8:42
  quando você deita na grama, coloca assim as mãos atrás
• 8:45
  da cabeça com os dedos cruzados e fica ali? É
• 8:48
  exatamente isso. Então, você tá ali deitado, as
• 8:52
  nuvens passam, você não entra na nuvem, você não
• 8:55
  quer ir lá na nuvem e você não fica, essa nuvem
• 8:57
  é o que? Essa nuvem é isso, essa nuvem é
• 8:59
  aquilo. Você observa e daqui a pouco a
• 9:01
  nuvem passa. É isso que você tem que
• 9:02
  fazer na meditação. Quando você aprende a fazer isso,
• 9:06
  as coisas não te carregam mais, porque a sua
• 9:08
  impulsividade diminuiu ou até se extinguiu. E
• 9:13
  você extinguiu, acredito que não, porque é uma questão
• 9:16
  humana, os impulsos de fazer as coisas. Mas
• 9:19
  a gente reduz isso e não deixa isso tomar conta da
• 9:21
  nossa vida. E aí, uma coisa surge, você
• 9:25
  tá lá fazendo uma atividade, é alguém, nossa,
• 9:27
  você tem que me ajudar no seu que? Calma,
• 9:30
  eu estou terminando aqui, quando eu terminar. Não,
• 9:33
  mas é urgente, a sua mãe é vida ou morte, ela está
• 9:36
  morrendo nesse... Não, então pode esperar. Aí
• 9:39
  você vai lá, termina a coisa com calma e depois
• 9:41
  vai resolver o que você tem que resolver. E
• 9:44
  isso é não ser impulsivo. As
• 9:46
  coisas não te carregam para lá e para cá mais, porque
• 9:48
  a sua impulsividade pacificou, reduziu. Aí
• 9:53
  você se torna uma pessoa que chega no final do dia,
• 9:55
  ah, eu fiz três tarefas, mas eu concluíram, tarefas
• 9:58
  importantes as outras podiam esperar, não tem problema.
• 10:01
  E aí você tá bem, problema
• 10:03
  que as pessoas são impulsivas, elas ficam toda
• 10:05
  hora, qualquer coisinha, um pensamento, uma coisa que
• 10:08
  elas lembram, tiram ela das atividades que elas estão
• 10:10
  fazendo e elas não aprendem a observar e pensar. E
• 10:14
  isso que tá chamando minha atenção, é importante agora?
• 10:17
  Não, então não vou fazer, vou
• 10:19
  terminar o que estou fazendo. É
• 10:20
  urgente, vida ou morte? Não,
• 10:21
  eu posso parar. Do contrário, vou continuar
• 10:24
  fazendo o que estou fazendo aqui. Então
• 10:26
  espero que esse podcast tenha te ajudado, lembrando,
• 10:30
  esse podcast vai só até o mil e tem um link aqui na
• 10:32
  descrição para você assinar o meu novo podcast Mente e
• 10:35
  Ação. Vamos colocar tudo em prática,
• 10:37
  vou te dar exercícios práticos que vão te ajudar.
• 10:41
  Um grande abraço, até o
• 10:42
  próximo podcast Iluminação Diária.