咖啡因之殤

伊桑的書摘 · Oct 9, 2026 · 20m

你每天那杯咖啡，喚醒了精神，是否也悄悄縮短了夜晚？『華盛頓郵報』2026年6月報導引述一項2023年試驗：參與者在喝含咖啡因咖啡的日子，平均多走約千步，卻少睡36分鐘。提神與休息之間，原來藏著值得留意的取捨。『Caffeine Blues』對咖啡因的警告雖需審慎看待，卻提出一個貼近生活的問題：我們是否習慣用清醒的感覺，掩蓋身體的疲倦？重新留意飲用時間與份量，正是練習傾聽自己的開始。

走得長遠的智慧，藏在懂得停下來的時刻。

本書出版於1998年，是一本以揭露咖啡因風險、協助讀者減量為核心的健康書。作者從咖啡、茶、巧克力與汽水等日常來源切入，探討他認為容易被忽略的睡眠、情緒與身體影響，並提供逐步減量、改善飲食及作息的方案。全書立場鮮明，適合作為重新檢視提神習慣的起點；閱讀時應區分作者的風險論述與已確立的醫學結論。

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