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Pancia gonfia dopo mangiato? L’errore a tavola che non ti aspetti · The Wom Healthy

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  Speaker 2: La postura mentre mangi e nei minuti successivi è importante
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  per la digestione. Spesso ci si alza da tavola sentendosi
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  gonfi e la posizione del corpo può essere la causa.
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  Ingobbirsi sulla sedia comprime la cavità addominale. Lo stomaco non
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  riesce ad espandersi correttamente e la pressione interna aumenta. Questo
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  facilita la risalita degli acidi e il reflusso gastroesofageo. Inoltre,
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  una postura scorretta ostacola il diaframma, che normalmente aiuta a
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  tenere il cibo nello stomaco. Altre abitudini a tavola aumentano
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  il gonfiore. Usare il telefono o guardare la tv mentre
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  si mangia porta a piegare il collo in avanti, masticare
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  meno e deglutire aria. Questo fenomeno, chiamato aerofagia, causa bolle
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  nello stomaco. Anche mangiare sprofondati sul divano o sdraiarsi subito
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  dopo il pasto elimina l'aiuto della gravità, aumentando il rischio
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  di bruciori e rigurgito. Gli esperti consigliano di aspettare almeno
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  due o tre ore prima di coricarsi. Per digerire meglio,
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  mantieni i piedi a terra e la schiena dritta. Avvicina
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  la sedia al tavolo e porta le posate alla bocca,
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  non la testa al piatto. Mastica lentamente. Dopo mangiato, resta
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  seduto o in piedi per qualche minuto. Una breve passeggiata
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  di 10 o 15 minuti stimola la peristalsi intestinale. Se il gonfiore
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  diventa costante, accompagnato da dolore intenso o perdita di peso,
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  consulta il medico per escludere problemi più seri.