EP176｜每天滑手機、喝手搖停不下來？「癮」不是敵人，是你內心的求救訊號！（Feat. 諮商心理師 蘇琮祺）

五吉郎 · Jun 24, 2026 · 43m

《癮行時代：諮商心理師帶你認識癮、離開癮、解開心裡那個「隱」》

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📍 「癮」不是敵人，是內心的求救訊號

社會常將成癮視為不自律或道德瑕疵，但大腦的設定是為了保護我們生存。

當我們感到痛苦、壓力時，大腦會尋求最快、最容易取得的解藥（如糖、手機、酒精）來進行「負增強」（快速逃離痛苦）。因此，成癮行為其實是內心有需求未被照顧到的求救訊號。

📍 隱性成癮：連「上進」與「工作」都可能成癮

區分「習慣」與「成癮」的關鍵在於動機與自由度。

真正的學習會帶來成就感與能量；但「上進成癮」的驅動力是恐懼、焦慮與害怕落後。買課只是為了讓自己「不焦慮」，就像心情不好喝手搖飲一樣，本質上失去了選擇的自由。

📍 HALT 危機：什麼時候最容易失控？

當你處於 Hungry（飢餓）、Angry（生氣）、Lonely（孤單）、Tired（疲累） 的狀態時，身心最脆弱，也最容易讓癮趁虛而入。

在這些時刻，我們最需要撫慰，而容易取得的成癮物質或行為就會變成最快的避風港。

📍 關係裡的強迫性重複（關係成癮）

為什麼常說不要像父母那樣的人，最後卻找了相似的伴侶？因為大腦在關係中尋求的往往不是「最安全」，而是「最熟悉」。

陷入有毒關係不一定是愛上加害者，而是被對方身上某種熟悉的感覺所吸引，進而陷入不斷重複的迴圈。

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