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93. Pastas de dientes: Lo que no sabías · MetaVida

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  ¿Imagina que estás frente al espejo, Cepillo en mano y te
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  haces la pregunta del 1000000, me quedo con la pasta de dientes
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  de toda la vida o doy el salto a una versión casera más limpia?
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  Hoy te propongo un viaje breve y sin dogmas, por ambas orillas,
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  para que elijas con criterio y sin renunciar a una sonrisa
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  sana. Esta guía nace de una revisión
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  extensa que compara composición, eficacia y riesgos de las pastas
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  convencionales y las caseras, con especial atención a la
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  eterna controversia del flúor y la tiroides.
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  Arranquemos por lo que mejor conocemos.
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  Las pastas convencionales son fórmulas complejas afinadas
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  durante décadas para ganar la batalla a la caries.
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  Su baza principal es el flúor, presente en concentraciones
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  típicas en torno al 0220 32%, que favorece la remineralización
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  del esmalte y la formación de fluorapatita.
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  Una versión vitaminada del esmalte más resistente a los
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  ácidos no es marketing. Durante más de 70 años se han
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  observado reducciones del 30 50% en incidencia de caries en
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  quienes usan productos fluorados de forma regular.
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  También incluyen tensioactivos como el lauril sulfato de sodio,
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  ese culpable de la espumita, muy eficaz distribuyendo la pasta
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  por toda la boca, aunque a algunas personas les puede
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  irritar, y en versiones antiguas antibacterianos como el
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  triclosán, que muchos fabricantes han ido retirando
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  por dudas sobre su impacto endocrino.
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  Para rematar. Abrasivos controlados con un
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  índice R d a medido para limpiar placa y manchas sin lijar el
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  diente. En resumen, funcionan y tienen
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  control de calidad, pero conviven con ingredientes
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  sintéticos que no entusiasman a todo El Mundo.
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  Ahora el elefante en el baño, flúor y tiroides.
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  Aquí conviene hablar claro, a niveles altos y en contextos
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  específicos, por ejemplo, con déficit de yodo.
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  Se han descrito asociaciones entre mayor exposición a flúor y
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  alteraciones tiroideas ligadas a la interferencia con la
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  peroxidasa tiroidea y la síntesis de hormonas, t 3 y t 4.
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  También está la fluorosis dental cuando hay exceso durante la
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  formación del diente en la infancia, esas manchitas blancas
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  que en casos severos pueden volverse marrones y porosas.
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  La paradoja es evidente, el mismo agente que protege del
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  ácido puede dañar el esmalte si nos pasamos de la raya.
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  Por eso dosis, edad y contexto importan tanto.
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  Cruzamos de acera y nos vamos al territorio casero.
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  Naturista. Aquí el protagonismo lo suele
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  llevar el aceite de coco gracias a su ácido láurico con actividad
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  frente a Streptococcus mutangs. La práctica del Oil Pulling ha
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  mostrado reducciones de placa y gengivitis en algunos estudios,
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  y la sensación de encías más calmadas es bastante habitual.
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  El bicarbonato de sodio con R d a bajísimo aporta un toque
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  alcalinizante que ayuda a neutralizar ácidos y a pulir
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  manchas superficiales. Eso sí, si te vienes arriba con
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  la cucharita, puedes aumentar la abrasividad y acabar
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  sensibilizando el esmalte, sobre todo si lo mezclas con ácidos
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  como limón o vinagre. La arcilla blanca, Caolín actúa
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  como abrasivo muy suave y absorbente.
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  Limpia y de paso, ayuda a regular el PH salival y los
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  aceites esenciales. Menta árbol del té, eucalipto
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  refrescan y suman efecto antiséptico, pero en dosis
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  prudentes, unas pocas gotas bastan a más más riesgo de
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  irritación la cara b falta evidencia robusta a largo plazo
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  para la prevención de caries, comparable a la que si tiene el
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  flúor. Si comparamos con lupa en
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  prevención de caries, la ventaja sigue siendo de la pasta
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  fluorada. Donde las caseras compiten
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  mejores en salud, encías y control de placa, sobre todo si
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  están bien formuladas y se usan con buena técnica.
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  En seguridad, las caseras gustan, por lo que no llevan sin
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  conservantes ni colorantes sintéticos, pero recuerda el
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  matiz al no estar estandarizadas, su calidad
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  depende de ti, de las proporciones, de la higiene al
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  prepararlas y de cómo las guardas.
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  Y ahí es fácil cometer errores del libro.
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  Hablemos de personas reales, no de pacientes tipo en peques el
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  equilibrio es delicado. Son los que más se benefician
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  del flúor para proteger dientes en formación, pero también los
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  más sensibles al exceso y a la fluorosis.
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  La solución no es prohibir ni barra libre, sino usar
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  cantidades del tamaño de un guisante y supervisión adulta en
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  embarazo y lactancia. Las fórmulas naturales sin
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  sintéticos pueden resultar atractivas, aunque conviene no
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  perder de vista el riesgo de caries materna si eliminamos por
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  completo el flúor en una etapa donde a veces descuidamos la
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  higiene y para quien ya convive con disfunción tiroidea.
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  Minimizar la exposición al flúor en casa puede tener sentido
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  siempre con vigilancia deontológica y si hace falta
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  medidas compensatorias como xilitol o aplicaciones
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  profesionales puntuales. Si te apetece preparar una pasta
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  casera segura, hay una base muy razonable que funciona como
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  punto de partida, aceite de coco orgánico como cuerpo de la
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  mezcla, alrededor del 60 70% arcilla blanca en el 15 25% 1/4
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  de Cucharada de Bicarbonato, que no supere el 10 15% de la
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  fórmula. Y 5 o 10 gotas de aceites
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  esenciales de calidad. Calienta suavemente el coco al
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  baño María si está sólido, mezcla con los ingredientes
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  secos hasta homogeneizar y guarda en tarro de vidrio con
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  tapa en lugar fresco y seco, sin conservantes.
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  La vida útil es limitada. Piensa en lotes pequeños,
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  utensilios limpios y nada de meter el cepillo dentro del
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  tarro al usarla, una cantidad del tamaño de un guisante y un
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  cepillado de 2 3 minutos sin prisas.
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  ¿Y cómo lo integramos en la vida real sin volvernos locos?
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  Te propongo una estrategia híbrida sencilla y muy práctica
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  si tu riesgo de caries es alto. Dieta azucarada historial de
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  caries brackets sequedad bucal. Mantén una pasta fluorada al
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  menos una vez al día, idealmente por la noche, y evita enjuagar
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  en exceso para que el flúor pueda trabajar mientras duermes
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  por la mañana. Otras las comidas.
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  Recurre a tu pasta natural bien balanceada para reducir la
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  exposición a sintéticos y mimar las encías si tu salud oral es
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  excelente y tu dieta es amable con tus dientes.
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  Puedes apoyarte más en la natural y reservar la fluorada
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  para momentos concretos. En caso de irritación con s, l,
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  s o sabores de laboratorio, existen opciones fluoradas más
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  suaves. Coméntalo en tu próxima visita y
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  te orientarán un apunte de futuro.
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  Para quienes disfrutáis de las innovaciones, están llegando
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  alternativas remineralizantes como la hidroxiapatita
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  nanocristalina, además de formulaciones con xilitol o
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  péptidos biomiméticos que podrían acercar El Mundo natural
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  al rendimiento del flúor. No están para todo El Mundo y
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  para siempre todavía, pero la dirección es prometedora y si te
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  quedas con una sola idea de este episodio, que sea esta no, no es
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  una decisión binaria. Hay días de bata blanca y días
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  de herbolario. La clave está en tu riesgo real,
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  en cómo te sientan los productos y en que tu boca no vive aislada
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  del resto del cuerpo. Si 1 es ciencia, sentido común y
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  un poco de constancia, puedes tener lo mejor de ambos mundos,
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  dientes fuertes, encías tranquilas y un neceser que no
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  te de dolor de cabeza al final. El mejor dentífrico no es el
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  perfecto en una etiqueta, sino el que usas bien todos los días
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  y que encaja contigo. Gracias por acompañarme hoy.
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  Si este episodio te ha ayudado a ver tu baño con otros ojos,
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  compártelo con esa persona que siempre discute si lo natural
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  limpia menos o si sin flúor no eres nadie que la próxima vez
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  que os cepilléis lo hagáis con conocimiento de causa y con una
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  sonrisa.