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Colesterolo alto? Ecco perché eliminare i grassi è l’errore più comune · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Un LDL alto può migliorare con l'alimentazione, soprattutto sostituendo i
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  Speaker 2: grassi saturi con grassi insaturi e aumentando i cibi ricchi
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  Speaker 2: di fibre. Non basta aggiungere un alimento considerato sano a
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  Speaker 2: una dieta invariata. Conta ciò che prende il posto di burro, panna,
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  Speaker 2: salumi e prodotti da forno ricchi di grassi saturi. Nella
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  Speaker 2: vita quotidiana è utile privilegiare legumi, cereali integrali, verdura, frutta,
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  Speaker 2: pesce e oli ricchi di grassi insaturi, come l'olio d'oliva.
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  Speaker 2: L'obiettivo non è eliminare tutti i grassi né tutti gli
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  Speaker 2: alimenti di origine animale. È preferibile usare oli vegetali insaturi
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  Speaker 2: al posto di burro e strutto. Non tutti gli oli
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  Speaker 2: vegetali sono uguali. Cocco e palma contengono molti grassi saturi.
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  Speaker 2: Ridurre a lungo i grassi saturi può diminuire gli eventi cardiovascolari,
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  Speaker 2: anche se gli effetti sulla mortalità restano meno chiari. Il
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  Speaker 2: beneficio concreto dipende soprattutto dal rischio di partenza e può
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  Speaker 2: essere maggiore nelle persone a rischio elevato. Legumi, avena e
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  Speaker 2: orzo forniscono fibre solubili che possono aiutare a controllare l'LDL.
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  Speaker 2: I fitosteroli possono abbassarlo, ma non è dimostrato che riducano
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  Speaker 2: infarti o ictus. Integratori e vitamine senza prove solide non
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  Speaker 2: sono raccomandati per proteggere il cuore. Se sono alti i trigliceridi,
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  Speaker 2: diventano particolarmente importanti alcol e carboidrati raffinati. La dieta non
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  Speaker 2: sostituisce i farmaci quando il medico li prescrive. Il valore
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  Speaker 2: di LDL da raggiungere dipende dal rischio cardiovascolare complessivo, dalla
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  Speaker 2: storia personale e familiare e dalla presenza di diabete o
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  Speaker 2: malattie cardiovascolari.