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PERGUNTE o que QUISER que eu RESPONDO se PUDER | Café & Corrida #186 · Corrida no Ar News

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Hoje é dia de pergunte o que quiser que eu respondo, se
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puder, nossa, minha voz tá profunda hoje em bom dia vamos
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começar mais um café e corrida agora.
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Bom dia de novo, seja bem-vindo. Bem-vindo ao corrido lá no meu
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nome é Sérgio rocha. Sérgio rocha, é esse o meu nome,
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Sérgio rocha, Sérgio rocha Rodrigues tem Rodrigues.
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No final está Sérgio rocha Rodrigues e hoje é quinta-feira,
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dia 4/05/2023. Essa edição 186 do café e
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corrida. Vou tomar meu cafezinho.
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Aliás, acabei de fazer meu café. O que é o feltrin?
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Ó, tchau. O é um golinho no meu café.
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A bom? Muito bom esse café, ó esse
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café, vou fazer o merchant rapidinho dele.
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É o seguinte, esse café não café normal, não é um café que você
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consiga comprar, fala Sérgio dá um cupom discount.
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Sérgio, eu quero comprar essa café.
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Tá bom demais. É o seguinte, o café está aqui,
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ó. Espera a gente compartilhar a
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tela desse café de Porto Alegre. O síndico, é isso aqui, ó, sim,
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ó síndico, café no Instagram. É 111 cafeteria e uma micro
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torrefação. No centro de Porto Alegre, o
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suco, que é o que é o cara que faz café, que é o dono dessa
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café, desse cafezinho, treina com cleimar Rodrigo, da
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companhia dos cavalos. E me deu teza tamente essa
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embalagem aqui, ó, que ele me deu pro aqui é o suco, é gente
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boa demais, então, né? Me deu esse café fora.
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Vou te mandar mais. Sérgio, esse é o café, tá bom?
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Ele, você pode comprar lá, ele não manda pelo condenado, mas é
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o seguinte, ele falou, quem for lá que é de Porto Alegre, vai
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tomando. Tem falar que viu no corredor,
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lá foi tomar um café lá no Cindy.
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Né? Você?
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Ele falou que dá 10% de desconto na conta.
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Olha só, têm uns cafés bonito, olha lá, os cara manda bem no
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café velho e o café que ele mandou aqui pra mim.
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Eu, falando filtrado, falou, não, tá?
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Você pode colocar certo. Você pode colocar na.
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Na, né? Você pode colocar na eu falei,
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posso fazer um café expresso que ele pode ser de mais legal é
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fazer filtrado, né? Que fica um café mais mais
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melhor de mão e realmente, ó. Há para quem toma café sem
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açúcar, café sensacional. Ele é meu, eu não.
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Eu não sei dizer, ó as notas disso, notas daquilo, aquelas
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coisas que acontecem café, não sei dizer, mas cara, muito bom.
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Obrigado. O cão de novo, velho.
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É, e antes da gente começar a ter mais uma coisa para falar é
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Oo corrida no ar está com uma parceria aí é com a com a.
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Live rush per né? Um circuito de corridas que é
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organizado pela live com 20 etapas, 17 cidades este ano
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aumentou bastante o ano passado era um pouco menor, cresceu pra
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caramba, tem 3 etapas em São Paulo, tem etapas do Brasil
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inteiro. Aliás, eu já até colocar aqui
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também tem uma. A tela aqui da da leve x
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municipal, enquanto que eu falo. Enquanto eu falo Dilson, eu vou
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colocar a tela aí do calendário deles.
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É um Monte de prova velho aqui do site deles, né?
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Que é live on.com.br, né? Tá aqui, ó Campo Grande
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Salvador, São Paulo Ibirapuera, que essa?
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Essa segunda etapa de São Paulo, né?
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E lá ver lanches pan Rio de Janeiro, XP, Floripa, Vitória,
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Rio de Janeiro de novo, Curitiba, Balneário Camboriú,
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Goiânia, Belo Horizonte, Belo Horizonte, que fala é bisonte,
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Ribeirão Preto, Fortaleza, esse tem aqui em São Paulo, não é o
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Dourado, 19 de novembro termina no dia 3 de dezembro.
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Na live rush, p de Jaraguá do Sul, que é a sede da live.
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Na verdade, né? Lá em Santa Catarina, fica a
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cidade sede. E tem um cupom de desconto para
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qualquer etapa. Tá de da la Gran XP?
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É só você usar a corrida no ar. Você tem 20% de desconto na
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inscrição da prova e ofereceu pra mim, cara, vamos aí, né?
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Um pessoal vai gostar, o pessoal quem não gosta de um
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descontinho? Mesmo sendo em prova, a corrida
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virou comércio bom, 20% vai lá, 20% de desconto e é o seguinte
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da laves rush, é é de São Paulo Ibirapuera.
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É o seguinte, que hoje é o último dia antes de virar o
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lote. Então tenta aproveitar aí, cara,
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porque vai virar o lote, vai ficar um pouco mais kart, então
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aproveita 20% de desconto. Já usa hoje, se caso você queira
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correr essa prova, o pessoal olha, eu ainda não correr.
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Engraçado, fica falando, é longe, se saber porque eu não
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corria nenhuma prova de circuito, mas cara só me elogia.
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O circuito e na verdade, o pessoal que cuida da prova é um
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pessoal que cuidava das provas, era um pessoal que saiu da track
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and field e toca esse circuito, então por isso que a prova tem
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uma pegada meio premium, assim, só que a inscrição o valor da
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inscrição é bom, não é? 200, pau 250 BRL 300 BRL.
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A camiseta da live né? Que é muito boa a minha mulher
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gosta muito das roupas da live, por exemplo, ela fala não, essa
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live é muito boa mesmo. Minha mãe falou, eu não sabia,
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né? Eu conheço, sabia que eu fui
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saber no ano passado, no início deste ano, é isso, isso não isso
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bem no passado, que é uma confecção e as camisetas são
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dessa qualidade muito boa, né? Tem AXPS, você é é investigando
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a XP se tem desconto nas provas também a arena após prova é
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super bacana, então aproveita aí, cara, 20% cupom corrida no
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ar. Tá bom, é isso aí, é isso que eu
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queria falar. Agora a gente vai para as
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perguntas, responder as suas perguntas.
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Aí depois dessa introdução cheia de coisa lembrando do carro, tem
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o aplicativo do ocorrido no mapa Android.
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Estou esperando sair de dia e de EUS, né?
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O pessoal tem que começar a vir para OS, não tem versão, sai
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logo, não depende de mim, né? Tá não em questão de aprovação
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tem a news letter do do site do corrida no ar também para você
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receber no final do dia. Eu tô tentando acertar aqui no
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final do dia recebe um resumo do que aconteceu, tá bom?
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Tentando acertar esses horários da news letter, mas tem uma
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letra para você. Não tem tempo de ir pro site, no
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site você acessar o site, não tem tempo pra ler.
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Aliás, o site é legal para quem não tem tempo.
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Para. Para ouvir o podcast para
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assistir os vídeos é ou entrar nos né, certo?
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E daí se você não tem tempo para entrar no site, tudo bem.
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Às vezes o dia da gente é uma loucura.
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Não consegue, né? Você recebe na sua caixa de
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e-mail atualização do que aconteceu no dinheiro do corrida
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no ar. Então tem as coisas que saíram
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no site, os vídeos que foram publicados e tudo mais, beleza,
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então você vai lá no site, tem lá news la terrazza, parece até
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um pop-up, uma janelinha, se inscreva na nossa news letter e
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daí você consegue se inscrever super bacana você recebe essas
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informações, é um jeito de você ficar coberto por todos os lados
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de informações de corrida, beleza, então isso aí, vamos lá,
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vamos conversar, então hoje tem um Monte de gente aqui comigo.
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Adão Duarte, o nosso irlandês, é um cara que está me devendo, aí
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é 11 Guiness. Vamos lá.
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Na escuta você já ouviu falar da outra do ultramaratonista Candy
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Burt, essa tentando bater o recorde da ultramaratona,
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seguido de 50 km, já completou 180 de 200.
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Essa ideia, aquela do. Mas espera aí, não.
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Não tem essa. Essa não é a.
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Não tem eu, eu sigo uma Americana que está fazendo isso
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aí. Essa daí que você está falando
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que é isso, achar candice mesmo, não é?
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É, eu tenho visto sim, é todo dia.
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Ela participa até de provas. Até entra numas outras para
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correr, né? Né?
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A gente tem Oo Hugo. Aqui no Brasil, que tem corrido
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uma maratona por dia, vai terminar 365 dias No No dia 29
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de agosto ou, se não me engano. E daí?
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Tem uma doida fazendo uma maratona por dia, 180 eu tenho
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seguido essa aí? Sim, é muito bacana.
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Elas, os cachorros dela correm no início essa pessoa, né, Adão,
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essa aí eu acho bacana. Eu vou deixar depois na
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descrição aí pelos seus acompanharão sempre tem uns
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doido no mundo, né né? É no Hugo, é o propósito, né?
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O cara é tem outra coisa, ele saiu do emprego dele, quer
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tentar alguma coisa diferente, né, mudar a vida dele e de
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outras pessoas. A bacana é o propósito, né?
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Vamos lá, é Tatiana, mãos é monzani.
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Tenho ali o dano velella da tomando café, me preparando para
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ir para Lauro Muller para correr 25 k da Serra do Rio do Rastro.
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Aí é uma prova muito bacana, né? Manda chegando lá, por favor,
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fala que fala para os organizadores, lá fala pro pro
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Ricardo. E falou que o Sérgio rocha
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mandou um abraço para eles, a Mariana e pro Ricardo que eu
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mandei um abraço e também para o doidão do Kiko.
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A que mandei um abraço para eles.
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Olá, pessoal, se lê copos, está aqui também, Márcio Carvalho.
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Érico chiron Patrick brilhante, o amigo do Bob sonja, grande
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Brother, Stephanie da Silva grande, Stephanie Gabriela
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Novaes aí Stefan, obrigado pela correção que você deixou no
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comentário do texto que o Yuri colocou ontem que tinha um erro
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ali no na data. Valeu, Lucas flores, Oswaldo
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Oliveira, Gabriela Novaes tomando café antes de levar os
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filhos para a escola, depois ocorrer antes do trabalho.
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Isso aí eu aqui o trabalho leva o filho pra escola, depois
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corra, minha ordem é diferente. Robson Oliveira, pô, irei, com
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certeza. Pós maratona de poa.
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Isso aí tá achando? Ela tem um descontinho, 10%
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falam, escuta, eu vi lá no corrida no arquivo né, do
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cafezinho tal, preciso visitar ele também lá.
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Genial, amor, bom dia surgiam eliud kipchoge, verso campo,
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kiptum. Acho que sai Berlin.
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Essa disputa em Nova Iorque. Qual o seu palpite?
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Eu acho que eu acho que vai ser difícil.
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Eu acho que vai ser difícil ver os 2 na mesma prova por causa do
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valor do cachê. Bom, porque assim Berlim é muito
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difícil. Berlim tem uma ter bala para
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levar 2 caras tão top assim. Não é de muito dinheiro para
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levar os caras para a prova, mas pode acontecer.
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Eu acho que vai ter um caminhão de dinheiro esperando os 2.
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Mas eu acho mais difícil, mais fácil dividir ali.
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Eu acho complicado. Eu não sei se OA equipe jogue,
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vai querer ter um cara como esse perto dele ali.
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Não é pessoalmente nessa fase do que jogue, precisa se recuperar
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do do que aconteceu com ele. É em Boston que os caras falam,
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agora ele está acabado, é a idade que chegou.
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Um cara não pode ter uma prova ruim.
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A idade chegou, está em decadência.
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Daí ele chega na porta para fora, ganha de todo mundo, cara,
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olha, realmente era o melhor de todos os tempos.
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Mas eu acho arriscado disputar uma prova com que pum do jeito
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que ele faz as provas terminando para a morte, como ele fez lá em
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Nova Iorque, é impressionante. Eu não me lembro de um cara
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chega dando tudo sem ninguém por perto.
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Não é muito legal, muito bacana. Não sei se é Nova Iorque, não
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sei se é. Não sei se de repente o pessoal
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de Valência vai chamar ele de novo com, mostrando bastante
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dinheiro ali. Não sei, não sei, vamos ver.
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Ele falou assim que não está preocupado com o recuo mundial
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há 2 vezes chegando perto, né, amigo do Danielzinho?
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Sei lá, viu nada ou no e dono, onde sejam hoje te ouvindo
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quando treino aqui em Jundiaí. Grande abraço aí Rodolfo.
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Bom treino Patrícia guerra, beleza, bom dia aqui.
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Do Ferreira na média, quantos quilômetros?
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Um tempo de placa deve ser dura, né, meu filho, okay, isso acaba,
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está com 380. Estou pensando em fazer a São
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Paulo City com ele, mas estou na dúvida, não sei.
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Mas depende muito do desgaste do tênis, cara.
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Não é? Depende muito dos gastos, né?
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Usa mais eles nos longoni para durar mais tempo, né?
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Pra não acabar até o rei cercar. Bom ele.
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Na verdade, o carbono racer e ser cabo, eu nunca sei.
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A ordem é direito, o negócio. Ele, o cabedal dele vai ficando
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esquisito com o tempo, né? Então acho que até lá vão lançar
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o novo, daí você ela corre com o novo.
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Mas aqui depende do da marca do tênis, de como você usa, do
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quanto você usa o tênis, entendeu?
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Varia mesmo, tá? Rodrigo Costa treino para ganhar
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acaju chovendo, leve para que Aracaju, que saudade de Aracaju,
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viu? É, vamos lá.
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Bom dia, Sérgio, acompanhando o café e as perguntas pessoal,
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pergunta aí que eu respondo, não é?
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Vamos lá, é o programa é esse. Onde é Sérgio?
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Pretendo fazer minha primeira maratona em Sorocaba, em
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novembro. Acho uma boa para ser a
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primeira. Você quer o Sérgio sincero?
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Eu acho que vai estar muito quente, velho.
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Né? Novembro em Sorocaba é quente.
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Isto é, se você. Se você não se importar com
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isso, beleza, porque em geral, quando a pessoa vai ser vai
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fazer a primeira maratona, eu recomendo.
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Porto Alegre, eu recomendo Buenos Aires que está barato.
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A única coisa mais cara em Buenos Aires para você ir para
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Buenos Aires é o avião, o resto velho.
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Mas assim, se você é a única opção por motivos, é
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financeiros, beleza, aí não dá para não.
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Se não dá para escolher a maratona.
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Faça a maratona que está ao seu alcance.
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Agora, se você puder escolher, eu sempre recomendo.
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Porto Alegre, Buenos Aires, Buenos Aires em.
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Setembro, setembro. Não é isso aí.
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Lucas flores a live é muito boa, usa a camiseta da da corrida no
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dia a dia. Aí é uma é realmente é uma
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tecelagem muito boa, pessoal, fala muito bem mesmo.
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Tirei uma moto. Serjão vai correr a volta ao
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Cristo esse ano. Eu moro na Irlanda há 8 anos,
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mas vou passar o Natal no Brasil.
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Acho que vou correr. Queria te encontrar por lá.
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A volta ao Cristo é em janeiro, no último domingo de janeiro.
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Time se você estiver até lá, eu quero muito ir, vou eu quero
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muito voltar, eu volto aqui, isso, pretendo ir no ano que
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vem, sim. Tá bom, então vamos ver isso aí,
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mas você tem que estar lá no último domingo de janeiro, que é
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quando acontece a volta. Ao que isso, anão ser que você
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está falando da subido na meia do Cristo que tem lá no Rio de
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Janeiro, tem as mais, a volta. Ao que isso em Poços de Caldas,
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é no último domingo. Bom.
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Fábio Paiva. De havia atualização que acordos
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lançou para PS 2, serjão tá show de bola.
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Vi, mas você tem que baixar a versão beta do.
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A versão beta do aplicativo, né, tá?
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Show de bola virou um custo-benefício absurdo.
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Eu já vou falar sobre isso assim que for oficializado e for
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disponível para todos. Do Pio Ferreira, na média.
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Quantos carros já respondi esta? É Robson Oliveira, corrida,
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organização muito boa da live Ho XP.
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Ano passado bati o meu RP na etapa de São Paulo, foi no
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Jockey 1 e 19 dos 21 km. E para quem tem dúvida, os caras
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a ferem, é a prova é medida, todas as etapas, tem medição
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oficial, tá bom? Eles se preocupam bastante com
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isso. Eles não deixam isso de lado,
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tem uma edição oficial. Está bom?
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Igor, essa aqui é o Igor, não vou conseguir falar são seu
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nome. Se você puder soletrar, eu acho
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você me ajuda então, mas pelo por terminar com WECZ eu digo
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que você é Polaco e você mora em Curitiba, tá bom?
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Vamos lá, Igor. Se, se Chávez se XE, chaves que
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não sei, depois me ajuda aí, né, Mano, me ajuda.
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É x deve ser seco x não se se. Se.
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Se. Hã.
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Se cê, chaves que se se chove, que se se se jovens, que deve
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ser isso. Desculpa, Igor, bom dia pra você
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também. Adriano Fernandes Vieira Adriana
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desculpa, bom dia. No ano passado, fez a corrida
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live XP, de BH, 21 kg. Não teve fiscalização.
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A fiscalização adequada e uma pessoa que estava escrita por 21
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fez 10 km e o tempo dela foi computada na frente do meu.
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Fiscaliza mais esse resultado permaneceu depois porque há
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muitas coisas de. A muitas coisas, de.
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É quando as pessoas fazem isso, às vezes acertado depois nos
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resultados, né? Checam pós prova e fazer isso
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porque isso acontece até, em média, o cara corta caminho,
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aparece ele lá na prova de qualquer jeito.
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Não, mas fiscalização adequada em que sentido?
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Não é, ou você está dizendo na cronometragem, Adriana?
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Lira. Sérgio, quando sente dores ao
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correr, você sente dores a ocorrer nos treinos?
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A dor muscular quem nunca, né? Hashtag quem nunca, não sente um
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pouquinho de vez em quando, né? Precisamente quando sair, quando
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está fazendo força, né, dói musculação, Adriana.
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Organização da live XP BH, não foi boa.
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Organização ou aferição resultados e o resto da prova,
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resto da prova. Bom largada, chegada pós prova é
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organizações. Está falando nesse sentido de
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cronometragem. Não teve porque a água não
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estava boa, não tinha, faltou coisas na prova.
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Não é a Fernanda Lima, eu só. Eu só escuto elogios a Diana,
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mas se foi isso, se foi isso que você falou.
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É do do 10, chegada pela pessoa que estava no 10, chegando a
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frente no 21. É, você me fala aí, Adriana,
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para ficar claro aqui para até falo com o pessoal da prova.
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Fernanda Lima, Fernando Lima, Sérgio, se é possível, explica
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um pouco sobre a 2 março na corrida.
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Olha, viu 2 máximo é a capacidade máxima que você tenha
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de absorção de oxigênio. Isso serve como parâmetro.
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Para você, por por batimento cardíaco, né?
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É muitas vezes só o cara chegou num consumo máximo de oxigênio e
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deu tanto de frequência cardíaca.
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Aliás, esse é um vídeo que eu vou soltar em breve, que eu vou
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soltar em breve. Não que eu vou divulgar em breve
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um vídeo que saiu do da g mais treinamento esportivo que a
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minha assessoria esportiva, o Felipe fez um teste de verão 2
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máximo e de várias maneiras para mostrar qual que é a melhor
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métrica para você usar na corrida.
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Mas assim, v. 2 massa e sua capacidade máxima de oxigênio é
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daí, pô, a elite chega a 80 atleta de altíssimo rendimento,
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amador de altíssimo rendimento. É 60 e algumas coisas entre 60 e
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70 são esses caras que fazem abaixo de 3 horas.
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E pessoas normais, como a gente é 150 5556, não é isso mesmo,
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mais ou menos mostra a capacidade que você tenha
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capacidade atlética que você tem.
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E daí? Esses parâmetros dos relógios
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dão mostra se você está chegando perto dessa sua capacidade.
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Já melhorou se houver 2 máximo, né?
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Que é, melhorou você ver 2 Marvel 2 máxima é genético.
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Você consegue chegar ao próximo, não é que você melhora, você tem
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um limite de ver 2 máximo que ele tem, um parâmetro que você
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nunca, nunca vai passar dele. Você tem uma capacidade ali, né?
18:12
E você fica melhorando o melhorar o meu 2, mas cheguei,
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vou chegar perto do seu limite que você tem lá, né?
18:17
E daí vou estabelecido o seu vans 2 máximo em geral, ele
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acaba te dando nuvem a 2 março ao seu batimento cardíaco
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máximo, e daí os os treinadores usam os esse parâmetro ali.
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Parte ou OV 2, mas se vão usar a velocidade que você estava no
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seu vô 2. Mas quando faz aqueles testes
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ergoespirométrico a velocidade, você estava quando você chegou
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no seu máximo e fazem alguns senadores usam a velocidade que
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você tinha para determinar as métricas de treinamento e outros
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usam o batimento cardíaco para determinar.
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Métricas de treinamento o senhor leva esse seu moderado, o seu
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moderado, leve, moderada? Esse é moderado.
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Esse moderado forte é esse, forte é esse, é isso, entendeu?
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Ficou claro, Fernando. Acho que ficou claro, né?
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Lucas flores, Sérgio, bom dia. Qual o volume de treino?
19:02
Você acha suficiente para a primeira prova de 21 k em
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novembro? Cara.
19:08
Para a meia maratona, 50 km por semana é bom.
19:12
Eu gosto de correr mais, apesar de eu não ter conseguido fazer
19:15
muito isso. Eu gosto.
19:17
Está correndo com uma média de 70 km semana, isso é uma coisa
19:19
pessoal, tem que ter nadadores que acham que 50 km, suficiente
19:23
para maratona, né? É meia maratona também, cara.
19:27
Olha, se você pensar assim, correr. 5 vezes por semana, ó eu
19:32
o cálculo que eu faço na minha cabeça é o seguinte, ó, se eu
19:34
corro 6 vezes por semana e corro em média 10 km por dia, mais um
19:37
long Ham, né? 6 dias por semana. 5 dias, 10 km
19:42
por dia, 50 km mais ao longo de 20, 70 km, eu acho uma coisa tão
19:47
tranquila isso. Agora, a pessoa que consegue
19:49
correr 3 vezes por semana mais o long Ham, são 4 dias por semana.
19:53
Não é 4 de 3 vezes por cento, 30, vai dar tipo, se o cara
19:57
corre média 10 km por dia, 10 a 12 km, vai lá 30 km, mas alongam
20:02
mais uns 20 km, 50 km por semana, né?
20:06
Não é isso, mas quem que o em geral, os senadores que
20:09
trabalham com menos volume de treino de de de de quilômetros
20:12
por semana, eles investem mais a intensidade exatamente para dar.
20:18
Exatamente para você. Compensar a falta de volume de
20:22
treinamento por semana, então eu prefiro correr mais, fico mais
20:25
segura quando eu tenho corrido mais, mais o volume de semanal
20:28
maior. Eu fico mais seguro quando o
20:30
corpo está bom. Lorenzo, da ponte chegando bom
20:33
dia, bom dia, bom dia. Aqui, tuco Santa, você não vai
20:37
no na maratona de pó depois da maratona, vai?
20:39
Nos indico. Esse é o café lá de Porto Alegre
20:42
ou na Luiz nascimento, corredor Paulista, flex imobiliário,
20:44
caralho, bom dia essas hot amigos comemorando meu
20:47
aniversário, parabéns aí. Parabéns pra você nessa data
20:50
querida. Felicidade dos anos de vida,
20:52
Luizão, contas Primavera, você tá fazendo?
20:55
Qual o treino de hoje? André, cara, eu vou fazer um
20:58
treino que é 3. É 3 fraco, 3 forte, 3 fraco, 3
21:01
forte. É isso aí, 3 km, não minutos.
21:05
Esse é o treino de hoje, 12 km, assim fazendo alternando 3 km
21:08
fraco com 3 km forte. Jairo Lima, bom dia.
21:12
Meus queridos e queridas aqui, meu amigo Vasco Tavares,
21:15
diretamente de Lisboa. Grande abraço, Vasco.
21:17
Grande abraço, saudade de você, cara.
21:19
Preciso encontrar vocês, vai na maratona do Porto esse ano, o
21:21
Vasco ou pelo menos lá vai lá com seus vicentes, hã?
21:25
A gente se encontra lá. Alessandra Lourenço cecchini,
21:28
Armani, nossa, achei quem olha, tem gente rica assim de gente
21:32
rica assistindo aqui. Quem quem pode dizer que tem um
21:37
público aqui é uma pessoa que é Armani original de fábrica em
21:41
bom dia, Sergio. Antes você falou que fazia um
21:42
programa Na Na 89 FM, Sério? Quando foi?
21:45
Tem gravado? Eu não sei se ainda tem um
21:47
podcast do programa, mas eu gravo.
21:49
Foi um. Acho que foram 2 anos, Era Eu, o
21:53
nishi e o ph dragani que tenho faz os 2 da tarde na 89 ph, que
21:58
é corredor. É eu, ele, o ph, eu neste, né?
22:03
A gente fazer era um programa que é o ar.
22:05
Ao sábado, aos domingos, 8 horas da noite.
22:08
É isso aí. Foi muito bacana fazer esse
22:10
programa. Daí eu cumpri um dos sonhos da
22:12
minha vida, era ter trabalho, fazer fazer alguma coisa e
22:14
rádio. Fiz sonho realizado, isso aí foi
22:17
legal, foi bacana, não deu prosseguimento porque o
22:20
comercial da rádio não se esforçou para vender, ali não
22:23
vende algum negócio acabou e eu fazia de graça, não leva nada
22:26
pra fazer, então 1 hora que não dá mais, né?
22:29
Roberto Estevam fala Sérgio. Fala Stephanie da Silva Sérgio,
22:33
para quem tem um p 105 e 36 e 15 de prova, vale a pena ter os
22:36
atentos com placa. Olha, vale para qualquer PS
22:38
porque. Porque você economiza energia,
22:41
fica mais inteiro depois do treino.
22:42
Esse senso fazem isso que aconteceu isso com qualquer
22:45
pessoa. Agora, para quem é mais rápido
22:47
mesmo, quem é rapidão rapidão faz uma tremenda diferença.
22:51
A diferença AA diferença. AO vale a pena vai diminuindo.
22:57
Com o passe que você tem, mas isso não significa que não vale
23:00
a pena. Acho que vale a pena para
23:01
qualquer pessoa. Você tem condição estéfane vale
23:04
a pena? Sim.
23:05
Você sente melhor depois do treino, depois alongam.
23:08
Sente mais, você se recupera mais rápido.
23:10
Tem esses fatores aí, né? Leonardo reis Santiago bom dia,
23:14
meio de forte Bill e o é verdade, hoje é dia Star Wars,
23:19
né? May, né em may?
23:22
Não é meio de maio 4 quarto, né? 4 né for, se não é mais de
23:27
força, me dê força, força. May the force be wed.
23:31
Eu também é dia de seção verdade.
23:33
Vem de for subir. Deu o dia de Star Wars, é isso.
23:36
Quanto grosso que o que mais pergunta vamos lá?
23:41
Wendel só saque bom dia, Sérgio. Vou participar da maratona de pó
23:43
e gostaria de dicas para encarar o frio a.
23:47
Well, frio é muito simples, Brother.
23:50
Tem que proteger as extremidades.
23:52
E proteger o peito basicamente peito, pescoço depende muito do
23:57
frio que estiveram em Porto Alegre.
23:59
O ano passado estava bem frio, então o ano passado foi ano de
24:03
correr de gorro de luva. Tirei a luva só no finalzinho da
24:06
prova, quando saiu um pouco mais de sol.
24:08
Mas é proteger isso, cara está pronto.
24:10
Ali tem que ter pelo menos umas 2 camisetas, um pode ser 111,
24:15
segunda pele por debaixo ali pra ajudar a tolerar o frio,
24:20
extremidades, irmãos, orelhas, né é isso, basicamente isso.
24:24
Se estiver muito frio no pé, 2 meias assim vai por diante, não
24:27
é? Calça legging, se tiver frio
24:29
para caramba abaixo de 5° eu recomendo, não é?
24:33
É, é isso, cara? Basicamente, isso aí.
24:35
Frio é isso, é se você não está acostumado com frio, tem que se
24:39
proteger para ser confortável. Correr tá bom, porque depois de
24:42
10 minutos, aba do meu frio tá doendo muito o rosto.
24:45
Depois de 10 minutos passa o frio do rosto.
24:47
Tá bom? Vinícius?
24:48
Colômbia Ruiz, bom dia, Sergio. Aqui escolheria atualmente a
24:51
competição que veio para fora nex 2% e uma de dos próprios 3.
24:55
Eu não sei do ver por fora. Nexo 2, porque eu não usei, não
24:57
mandaram para mim. Não é que raramente manda tênis
24:59
pro Sérgio, né? É, tem a lógica, às vezes manda,
25:03
mas às vezes não. Esses mais tops são, mandaram.
25:06
O primeiro foi por fayol, foi eu pedi pra para vê lo citar,
25:08
mandar pra mim. Nex 2 ou pro 3, cara, olha.
25:13
O nex 2 é conhecido como um tênis que todo mundo gosta, mas
25:16
ele é muito. Ele é muito mais macio que o pró
25:18
3, eu acho o pró 3 o melhor dos 3 adeus PROC.
25:22
Adidas fez. E eu vim para falar, é um tênis
25:25
muito bom, ele é um pouco mais estável que a primeira versão
25:27
cabedal mais legal, não é? O é uma coisa de pessoal mesmo,
25:31
cara, né? Eu não usaria nenhum dos 2.
25:35
Eu usaria o alfa Fly, que é o que eu prefiro.
25:38
Só que as pessoas não gostam do alfa do alfa Fly, porque achei
25:40
mais durão. É por isso, mais estável, né?
25:43
Mais mecânico diria assim, mas é o que eu mais gosto.
25:47
Entre vocês aí, um cara parou em Paris, eu acho bem equivalentes.
25:52
David serjão sabe quando será ou já foi a inscrição para o
25:55
sorteio de Tóquio? Não consigo achar a informação.
25:59
Eu acho que não foi aberto ainda.
26:02
Tá bom? Acho que não foi aberto ainda.
26:04
Fernando Lima Sérgio fala um pouco sobre a importância para 2
26:07
minutos, já falei. A orelha, orelha auricle, arroz
26:12
Tim, OK, bom dia, vai correr a minha Internacional de Curitiba
26:15
agora em maio? Não.
26:17
Eu só vou. Estarei em Curitiba para
26:19
maratona Internacional de Curitiba, em novembro.
26:24
Luiz Almeida tem link, algum grupo com os custos dessa
26:27
maratona? Grupo grupo tem sim, da sub 4
26:31
sub cota é turismo esportivo vai estar levando já uma cacetada de
26:36
gente aí pra Buenos Aires. É muito legal.
26:37
Você entra num grupo gigante de Monte de gente bacana pra
26:40
caramba. Eu tô triste porque eu não vou
26:41
conseguir. Tem a meia maratona.
26:43
Não vou conseguir nenhuma das 2 esse ano por causa da minha
26:46
agenda de provas. Né?
26:48
Mas se eu tenho algum link, o grupo não contém a sub 4
26:51
treinamento esportivo. Depois eu deixo aqui na
26:52
descrição para você está bom, Luís, valeu muito boa a versão
26:56
do aplicativo do Corus aprovada muito bom, valeu Corus, valeu
26:59
cores, né? Eu, Leonard e Correia ganhei a
27:01
maratona de Serra São Francisco ano passado, 1240 e esse ano ela
27:05
tachou o percurso. A organização, você ganhou
27:07
aquela prova e Leonardo, você é doido, cara.
27:09
Prova difícil do de do diabo, você foi você, você fez 1220, é
27:13
isso, né, naquela prova terrível.
27:17
Eu fiz os 25, cara, não no ano passado, mas no ano retrasado.
27:19
Cara que provadora. Mas pô, parabéns aí.
27:23
Ana Letícia, bom dia bom dia, Marcos trovisco, Adriana
27:26
Ferreira, slave van XP. Temer pode ter medição oficial,
27:29
mas não está ficando à então é só isso.
27:31
Você tá falando, Adriana? Os resultados só não permaneceu
27:34
porque a pessoa falou. Tá bom, beleza, mas tá petiz.
27:39
Comprovando que a pessoa fez o percurso após 10 km os.
27:43
Bom, está bom, Lucas flores, você ia ter gostado da chance.
27:46
SP Brasília Sérgio na arena via a banda de rock, o que
27:50
Maravilha, Hein? Os postos de hidratação foram
27:53
poucos após o 15 ao 21, alagada, foi tarde, 7 estava muito
27:56
quente. Foram poucos após o 15, não era
28:00
de 3 em 3 km. Depois do 15, vai ter no 18 e o
28:04
21, né? Não é isso a 1521 é isso, tá
28:07
bom, tá bom, tá bom. Então Adriana não gostou mesmo
28:09
da prova, então paciência, não dá pra agradar todo mundo, então
28:12
se eu não tinha ninguém falando mal da prova da XP, já tem uma
28:15
pessoa. Adriana falou que não foi boa,
28:17
não teve fiscalização. E teve poucos postos de
28:20
hidratação. De acordo com ela, no não sei se
28:22
era o previsto no regulamento ou não, Adriana?
28:25
Lorenzo del ponte, em Salvador, a live errou?
28:27
Aferição não tinha 21 e as camisetas de premiação da e
28:30
essas camisetas depressão da categoria chegou 16 meses depois
28:33
e a minha ainda veio com o nome errado.
28:35
Depois de 8 meses, enfim, mandaram outro aí.
28:38
Bom. O pessoal da live que tinha
28:40
assistido tem aqui umas reclamações.
28:42
Obrigado pessoal, por estar dizendo isso aqui.
28:44
José Mendes vai ter merchandising da corrida no ar
28:48
na maratona do Porto merchandising, merchandising
28:50
merchant, assim vai vai ter. Vou levar umas.
28:54
Vou levar a camiseta, vou levar umas caneca, vou levar livro,
28:58
coisas que todo o corredor está dizendo que eu.
29:01
XP rovi te na á tá? O Igor tava me corrigindo aqui.
29:06
Obrigado Igor, cheech e rovi te cheat é, mas você não falou.
29:10
Se você, a polaca ou não em mas deve ser, né?
29:12
Com icsi, icsi no final. Cheat eruv Tchê Tchê, Tchê Tchê,
29:18
Igor cheirou, vite? Obrigado, cara.
29:22
Igor Augusto bom dia 7. Pretende fazer alguma corrida
29:24
aqui em Aracaju este ano? Não, cara, não.
29:28
Eu queria ter muito ido para a corrida cidade de Aracaju, não
29:30
rolou, a prefeitura não me convidou mais, então não rolou.
29:35
Guilherme Eduardo, qual será seu tênis?
29:37
Qual o seu tênis inesquecível? Meu tênis, eu, esquecível, era
29:40
o. Como é que é o nome?
29:46
Nossa, me falou o nome. Bom, depois eu lembro isso aqui.
29:49
Vasco Tavares, estou recuperado de uma lesão, é o hã.
29:53
Vasco Tavares é português. Eu vou ler como ele escreve,
29:55
está bom? Estou a recuperar de uma lesão
29:58
lá pro fim do ano, de voltar às corridas, vou tentar fazer
30:01
maratona de Sevilha, fevereiro, 2024.
30:04
Eu também estou afim de ir nessa prova, viu?
30:06
Vascão? De repente, nos encontros,
30:08
ervilha, né? Quem diz já teve uma
30:10
oportunidade de entrevistar o Luiz horta?
30:11
Não, não tive Jorge Soares locutor, bom dia, Sérgio, o que
30:15
você acha de treinar na Escada? É Oo que fazer?
30:20
Levantamento agachamento na Escada.
30:21
Não acho bom não. Para correr Escada, só se for
30:25
para treinar para se você vou fazer o ultra de muita Montanha,
30:30
talvez ajude, né? Acho que isso não é Tiago Kogut.
30:34
Bom dia, Sérgio. Conheci.
30:35
Conhece algum projeto social que recebe doação de tênis?
30:39
Acho que todo o projeto social relacionado à corrida aceita
30:42
tênis, o da Adriana Aparecida aceita, tem o.
30:46
É, ou dali do Capão Redondo, lá, o vidas corridas aceita tênis é
30:53
o Geraldo. Aqui faço doação para a minha
30:55
comunidade. Aqui tem um amigo, tenho 2
30:56
amigos que distribui um tênis que eu que eu que vão, que eu
30:59
vou usando, vou deixando aqui de lado.
31:01
É eu. Eu deixo com um amigo que ele
31:04
entrega para as pessoas que precisam aqui de Jundiaí.
31:06
O pessoal necessita de tênis, beleza.
31:09
Não é, em geral, em geral, é as assessorias esportivas sempre
31:13
conhece alguém que está precisando, cara, então eu
31:15
sempre faço isso é uma. É uma solução pra você também.
31:18
Matheus Bastos, Sérgio, estou caminhando 100 km por dia.
31:20
Quero começar a correr aos poucos.
31:21
Fortalecimento simples em casa basta uma academia obrigatória.
31:24
Fortalecimento simples em casa bastam, já ajuda bastante, tá?
31:28
André Machado, você vou estar em Jundiaí para esses dias.
31:32
É, vamos para a pista. Sejam, gostaria de conhecer cara
31:35
a pista só na semana que vem hoje não rola.
31:38
Em geral, vou na quarta, na quinta, me pergunto semana que
31:40
vem, qual o dia que eu vou, que eu vou saber?
31:42
Depende da minha planilha. Aury clairaut sim, bom dia, vai
31:44
correr a minha Internacional. Já respondi essa, Lucas flores,
31:47
Sérgio, você conhece o evento Wings For Life, vai acontecer
31:49
esse final de semana aqui em Brasília.
31:50
Vai ter percurso coletivo até ontem, não sabia que existia.
31:54
Conheço o Lucas, mas eu, eu, eu, pessoalmente, Sérgio, eu não
31:57
falo dessa prova porque teve uma sacanagem na última edição
32:01
presencial. E eu recebi, e porque eles
32:04
deixaram os 10 primeiros colocados, que são os cara os
32:07
últimos a terminar a prova, deixaram os caras esquecidos no
32:11
centro do Rio de Janeiro. Ficou, isso ficou escondido.
32:14
Eu fiquei sabendo porque conhecia algum dos atletas. 2
32:16
dos atletas, 3 atletas que ficaram esquecidos no Rio de
32:18
Janeiro lá. E depois tinha que ser voltado
32:21
ao meu. Imagina você tá no centro Rio de
32:23
Janeiro, precisam te resgatar pra te levar lá na barra.
32:25
Não é? E ficaram esquecidos.
32:28
Eu descobri essa história, falei dessa história, conversei com a
32:31
assessoria de imprensa da Wings na época.
32:34
E eu falei, cara, vocês não vão se pronunciar, vocês não vão se
32:37
desculpar publicamente pelo que aconteceu.
32:39
Deus sabe o que eu ouvi do da pessoa da assessoria, porque eu
32:42
não acho que a Red Bull PSI se desculpar por isso.
32:46
Eu falei, está bom? Porque se fosse alguém da mpr,
32:49
como aconteceu no ano anterior, vocês teriam ficado desesperado,
32:53
não, pelo amor de Deus, desculpe porque quando aconteceu com
32:55
alguém da MPRA rede foi, foi lá a Red Bull, foi lá e patrocinou
32:59
a mpr velho. Se tivesse alguém da mpr, seria
33:02
um escândalo, mas como não era, deixa não só um bando de
33:05
coitado, tá bom? Então, beleza, então tá bom.
33:08
Então eu falei, então não espere mais de mim de nada da.
33:13
O isolável saiu no site de corredor, nada saiu porque foi o
33:15
Rique, publicou. Beleza, mas eu, Sérgio, não
33:19
falo, não falo. Eu me recuso a falar essa prova
33:22
ainda. Quando eu recebi um e-mail da da
33:24
ó, só pra você ter uma ideia, recebi um e-mail da assessoria
33:27
de de imprensa da XP, da XP. Não, desculpe.
33:31
Da prova da assessoria de imprensa da rede.
33:33
Vou falei, ó, não vou por causa disso aqui, mostrei no vídeo,
33:36
não falo sobre essa prova porque aconteceu isso.
33:38
Isso sabe qual a resposta seria de imprensa?
33:40
Ignorou a minha resposta, então continua do mesmo jeito.
33:43
Eu acho que AA Red Bull tem, tem uma coisa muito bacana na vinga
33:48
de pensar nessa prova de pensar, é você ajudar as pesquisas para
33:54
a cura, né, da? Da lesão da medula é isso, né?
33:58
E só que esse caráter bacana demais que tem lá fora não tem
34:03
esse caráter aqui no Brasil, porque quem dirige a Red Bull
34:06
não tá nem aí pro resto não tá nem aí fizeram a prova, tava nem
34:10
aí. Assessor de imprensa ignora a
34:12
minha imprensa gnose ignorou o que eu fiz, ignorou minha
34:14
resposta então Pra Ela, tipo assim, a assim como o texto que
34:18
eu escrevi ontem, né? Porque o ciclista que alguns
34:21
ciclistas precisam praticar o que pregam de né de respeitar os
34:25
corredores, assim como querem respeito dos carros, eu acho que
34:28
é a mesma coisa, serve para rede boa aqui no Brasil pra ti que
34:30
você prega, porque que? A atitude da empresa aqui para o
34:34
que aconteceu com os atletas foi zero, então para mim, desculpa,
34:37
eu acho que eles não estão não correspondem aos valores que a
34:40
empresa quer mostrar, tá bom, é isso.
34:43
Dito isso, acabou. Leandro Henrique quanto ao vídeo
34:48
de ontem, aqui em Maringá é comum corremos e ciclovias, até
34:51
porque não existe uma política, eficiência, uma padronização das
34:53
calçadas, muitos buracada de geladas, continua.
34:57
É cada lote é um padrão de calçada e muitos não tem cabe ao
35:01
bom senso. A maioria dos ciclistas
35:02
compreendem. Respeitamos os corredores,
35:04
respeito dos corredores. Desde que não copie todo
35:06
ciclovia. A visto que ciclovia não é lugar
35:11
para treinar bike, até porque o limite aqui é 20 por lá, né?
35:14
Tem tem isso aí, tem um convívio, funciona e depende da
35:16
cidade mesmo, né? Correndo, sem pressão, sem Nike,
35:20
Adidas vezes que marca de t um TV.
35:22
Este deve investir new balance. Anima-se.
35:26
São cony, et cetera. Muito boas é o que mais aqui.
35:33
Ismael Junior, bom dia São João. Em agosto, você verá correr a
35:35
meia maratona aqui na Paraíba. Nos encontramos lá.
35:37
Vou correr a meia Rodrigo Costa. Mesmo na nova versão beta cortes
35:41
não fez esse ajuste. Que ajuste Rodrigo, deixa eu ver
35:45
se você falou que antes? Do que está falando?
35:49
Não vi outra coisa. Do que a justiça está falando?
35:53
Rodrigo? Rodrigo, não sei.
35:56
Murilo reis, a live de São Paulo foi ótimo, OK?
35:58
Fernando Lima, sejam o que recomenda para a primeira meia
36:01
maratona, ex Goldman São Paulo. É para mim, o que eu recomendo é
36:07
para meia, é este mês. Eu recomendo boa prova para você
36:10
está muito em cima, só não experimenta nada novo, né?
36:12
Faça a prova que você programou e tudo mais.
36:14
Vai chupar a gente, então vamos ver se nos reencontramos em
36:17
Sevilha, já fiz 3 vezes, mas só que eu não consigo nem chegar
36:21
perto. Você corre muito bem, vascão.
36:23
Te noturna. Bom dia, loucos por corrida,
36:25
Sérgio, quando vem para Lisboa, ao Porto, sei que vem.
36:27
Abraço é não sei. A organização de Lisboa jamais
36:32
entrou em contato comigo como ao Porto fez, então tinha difícil
36:36
aí para Lisboa. Tem a meia, tem a maratona.
36:39
Jamais recebi nenhuma, aliás, a Adriana Ana.
36:43
Que é a líder lá da do correr Lisboa vascular, já falou, não
36:46
vou falar com Carlos moya para chamar você também, certo?
36:49
O que que falta pra? Lembro que ela chegou e falou,
36:51
bom, Sérgio, qual que é? O que que falta você vim a
36:53
Lisboa correr aqui, falta eu receber o mesmo convite que eu
36:56
recebi do Porto, só que o pessoal, pelo que pelo visto o
36:59
pessoal da da organização da maratona, do Porto e da da meia
37:03
de organizadores da meia de Lisboa, da maratona de Lisboa.
37:07
Não querem se equiparar a Marta no Porto.
37:09
Nunca me convidaram a paciência, tudo bem, sem problema.
37:13
Mas eu já fui a Lisboa, já encontrei pessoalmente com o
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Vasco em Lisboa. Quem de subir Escada eterno para
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o desafio vertical do Sesc São Paulo e lá com certeza.
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Sérgio vai colar na tribo neste ano, Rodrigo, não, cara, voltar
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eu estou. Eu estarei na maratona.
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Nilson Lima Murilo reis, não existe prova sem problemas ali
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de São Paulo. Foi uma ótima experiência à toda
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prova. Tem alguma coisa.
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Rodrigo Costa no intervalado, não separa o ritmo dos tiros.
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Descanso. O que é, no geral, não é.
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Você está falando no geral, quando termina?
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Não está claro para mim? Vamos pensar que eu falo mesmo,
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sim, que você fala deste maneiro que falo, escuto várias.
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É assim que você fala ainda foi uma pensar que eu falo do mesmo.
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Sim. Não fornece o ritmo médio dos
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tiros. A, mas eu não sei se a Garmin
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faz isso também não, né? Não sei se ainda me faz isso.
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A isso a está? Mas é a durante o tiro, você
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está falando, você quer saber? O ritmo médio na hora que você
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está no ritmo a cara eu nem olho isso porque eu faço te tiro por
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tempo na pista de atletismo. Então só pra mim só interessa o
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tempo quando eu faço tiro na pista, né?
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Mas você consegue ter um campo que mostra o ritmo, você tá
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fazendo, né? Não tem não.
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Pra mim tem um ritmo, o ritmo da volta se coloca o ritmo da volta
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já era. Não é?
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Você pode usar os tiros no Garmin?
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Hã, está bom, é isso, é isso. Sérgio, você acha que eu amei?
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Tinha um bom GPS para corrida, é cara.
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É uma alternativa mais barata, né?
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Isso aí ele tem basicamente os recursos que a gente precisa.
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Sérgio maxon bom dia, Sergio, qual o melhor GPS de entrada?
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Garmin polar? Corus não tira o polar do meio
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polar, não Garmin, ou course. Está bom também, se bem que
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acordos agora competidores com atualização tem um
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custo-benefício tipo imbatível, tá?
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Você pode, Rodrigo gosta, você pode isolar os tiros no final do
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trem? Está falando o que que a Garmin
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faz isso? Bom, para mim não interessa o
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ritmo médio dos dos tiros, porque tiro é uma coisa que não,
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que é um. E para mim, é só de olho.
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Olho, não é? Talvez se eu estava na média,
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porque. Eu faço por tempo, né?
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Como eu te disse, se o Garmin, como poder, pode isolar beleza,
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mas para mim? Só de olhar consigo saber, né?
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Porque a gente tem que tentar deixar sempre tudo mais ou menos
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no mesmo ritmo e, aliás, ritmo de ritmo GPS partido é muito
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relativo, cara que nunca vai ser correto, só precisa ser uma, só
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precisa ter uma ideia na pista. Quando eu faço, faz tem
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diferença? Mesmo terminando com o mesmo
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tempo. Ele dá diferença.
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Não é porque tem a diferença da Marcação de que não de de
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metragem e tudo mais, mas tudo bem.
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A Garmin faz. Beleza, então, recurso que ainda
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me entende melhor beleza, show bom saber porque eu não olhei
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isso no Garmin? Eu me lembro, eu fui tiro no
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caminho, não me lembro de ver essa média dos tiros.
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Não me lembro ver isso na Garmin, tá?
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Eu preciso ver depois o meu No No conecte.
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Bom puta, 40 minutos, programa. Preciso terminar, não precisa
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levar o meu filho na escola, então é o seguinte, ó.
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Obrigado aí pela galera de ou pela audiência, galera.
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É lembrando que tem um aplicativo do corredor.
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Eu já falei isso, anda. News letra do site.
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Então o café corrida é um programa que vai ao ar de
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segunda a sexta, às 6 da manhã, no YouTube.
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Agora estou fazendo as a segunda edição às 6 da tarde, também com
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comentários das últimas notícias.
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Falando de dentro, fazendo reações a vídeos e tudo mais, é,
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você pode assistir também a hora que você quiser aqui no YouTube,
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né? Apesar de fazer ao vivo, você
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pode assistir a hora que você quiser ou pode ser visto ou
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ouvido também por podcast, né? Se você gostou do vídeo por
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favor, da um like, eu gosto do que a gente faz, se inscreve no
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canal. É isso aí, faz a mesma coisa lá
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nos podcast. Eu queria desejar um excelente
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dia para vocês. Bom trabalho, bom treino, bom
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estudo, tudo de bom pra você e a gente se vê mais tarde, né?
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Ao vivo quem for assistir às 6 da tarde, você pode ouvir ouvir
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mais tarde, a gente se vê depois.
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Até a próxima edição, aí então do café e corrida seja aqui,
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seja em podcast, seja em qualquer lugar do mundo.
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Muito obrigado pela audiência. Tchau galera, obrigado.