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Du bist nicht falsch – Der Weg aus Selbstzweifel und Vergleich · glücksgeflüster - von außen alles gut, innen nur noch funktionieren.

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Hallo und herzlich Willkommen zu einer neuen Folge von
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Glücksgeflüster. Mein Name ist wie du schon
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weißt, Folie Rabia Renning und ich freue mich so sehr, dass du
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heute wieder eingeschalten hast. Mach's dir gemütlich, schnapp
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dir vielleicht einen Kaffee oder einen Tee oder geh eine Runde
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spazieren, während wir heute über ein Thema sprechen, das
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also zumindest glaube ich das. Fast jede und jeder von uns
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kennt Selbstzweifel, dieses Gefühl von ich bin nicht genug
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oder ich bin falsch, so wie ich bin und das ewige Vergleichen
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mit anderen. Dieses ständige Hinterfragen bin
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ich gut genug, warum kann ich nicht so sein wie die anderen.
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Wenn du dich manchmal dabei ertappst, dass du dich
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vergleichst und dich danach noch kleiner fühlst, dann bleib jetzt
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unbedingt dran. Ich möchte dir heute nämlich
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zeigen, dass du nicht falsch bist und was wirklich hinter
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diesen Selbstzweifeln steckt und wie du sanft deinen Weg daraus
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finden kannst. Lass uns mal kurz eine kleine
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Reise in deinen Kopf machen, stell dir vor, da wohnt eine
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kleine Stimme. Ich nenn diese Stimme gerne den
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inneren Kritiker. Diese Stimme taucht immer dann
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bei mir auf, wenn ich mich gerade über etwas freue oder
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total stolz auf mich bin und dann kommt so im Kopf ja, aber
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schau mal die anderen, die sind doch schon viel weiter, oder du
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solltest doch eigentlich mehr Sport machen, produktiver sein,
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schlanker sein, lustiger sein, selbstbewusster sein und Zack
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ist die Freude weg. Ich kenne diese Stimme so so
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gut. Früher habe ich ihr alles
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geglaubt, da war ich in einer Phase, in der ich gefühlt alles
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hinterfragt habe. Ich habe mich ständig mit
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anderen verglichen, ich habe gesehen, wie andere Menschen
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scheinbar so leicht durchs Leben tanzen, mit perfekter Balance
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zwischen erfolgreicher Karriere und ordentlichem Haushalt,
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erfüllten Beziehungen, wie sie voller Verbindung zu ihren
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Kindern sind, wie sie so scheinbar alles mühelos
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schaffen. Und ich, ich saß da und habe
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mich gefragt, warum bin ich nicht so, warum mache ich alles
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falsch, bin ich überhaupt gut genug, kennst du das auch, diese
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nagende Stimme im Kopf, die dich immer wieder klein macht, die
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dir sagt, du solltest schlauer sein, hübscher sein,
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erfolgreicher sein, sportlicher sein?
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Diese Stimme ist laut und sie kann echt lähmend sein und oft
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denken wir, wir müssten erst anders sein, um OK zu sein, ich
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dachte wirklich, na gut. Dann muss ich wohl noch härter
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an mir arbeiten, bis ich endlich so bin wie die anderen, bis ich
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endlich richtig bin. Aber was, wenn ich dir sage, du
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und ich, wir sind nicht falsch, nie gewesen?
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Heute weiß ich, diese Stimme ist nicht die Wahrheit, sie ist ein
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Schutzmechanismus, sie will mich vor Ablehnung schützen, vor
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Schmerz schützen, aber irgendwie hält sie uns dabei auch ziemlich
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klein. Aber woher kommt diese Stimme
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eigentlich? Also Selbstzweifel und Gedanken,
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also solche Gedanken entstehen oft schon früh, schon in unserer
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Kindheit, vielleicht haben wir damals gelernt, wenn ich lieb
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bin, werde ich geliebt, wenn ich gute Noten schreibe, bekomme ich
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Aufmerksamkeit oder wenn ich mich anpasse, gehöre ich dazu,
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oder wir haben vielleicht Sätze gehört wie streng dich mehr an,
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sei nicht zu laut, mach es richtig, sei brav.
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Solche Botschaften brennen sich tief ein und irgendwann
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verwechseln wir anpassen mit Wertsein.
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Wir lernen von Kind auf so wie wir sind, sind wir nicht genug,
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wir sind nicht richtig, wir müssen uns anpassen, damit wir
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dazugehören, wir glauben, wir müssen etwas leisten, um
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liebenswert zu sein, wir stellen sogar unser eigenes inneres
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Leuchten in Frage, und später als Erwachsene ziehen wir genau
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diese alten Glaubenssätze mit uns mit, dann.
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Sitzen wir zu Hause, scrollen durch Instagram und vergleichen
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uns und fühlen uns klein. Schon in der Steinzeit haben
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sich die Menschen damals verglichen, damals hat es ihnen
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nur beim Überleben geholfen. Wer hat mehr Bären gesammelt,
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wer ist stärker, schneller, sicherer, damals war das
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wirklich wichtig, heute leben wir aber in einer völlig anderen
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Welt. Die voll ist mit perfekt
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inszenierten Bildern und Geschichten.
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Und genau das ist das Problem. Wir vergleichen unser Behind the
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Scene mit dem Hochglanzfinale von anderen weißt du was ich
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meine, wir sehen nur die strahlenden Highlights, nur das
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Endergebnis, den gefilterten Schnappschuss und blenden aus,
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dass bei allen. Bei jedem Einzelnen auch mal die
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Küche. Chaotisch ist, dass es
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Selbstzweifel gibt, Streit gibt, Einsamkeit gibt, kleine und
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große Ängste gibt. Wir sehen nicht die schlechten
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Tage, die Zweifel, die Tränen, die ganzen Rückschläge, wir
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sehen nur das, was sie uns zeigen wollen.
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Ich habe vor kurzem irgendwo ein Zitat gelesen, ich weiß jetzt
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nicht mehr wo, aber ich finde, das passt total.
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Sich mit anderen zu vergleichen, ist wie in ein Fass ohne Boden
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Wasser zu gießen. Du kannst immer weitermachen, es
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wird niemals voll werden, weil es immer irgendwen geben wird,
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der scheinbar besser ist. Irgendjemanden, der immer
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sportlicher, erfolgreicher, entspannter, reicher,
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spiritueller, wir können das bis morgen früh weiterspinnen.
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Aber das Ding ist, wenn wir uns ständig vergleichen, verlieren
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wir den Blick für unsere eigene Einzigartigkeit.
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Wir rennen einem Bild hinterher, das es eigentlich gar nicht
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gibt, wir glauben, wir müssten so oder so sein, um geliebt zu
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werden, aber die Wahrheit ist. Menschen spüren, wenn wir echt
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sind, wenn wir wahrhaftig sind. Sie spüren, wenn wir uns nicht
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verstellen, wenn wir authentisch sind, und genau das macht uns
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liebenswert, weißt du, es gibt über 8 Milliarden Menschen auf
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dieser Welt, aber niemand hat genau deine Geschichte, deine
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Erfahrungen, deine Perspektive, deine Art zu lachen, deine Art
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zu lieben, zu weinen, zu träumen.
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Niemand kann genau das, was du kannst und auf die Art, wie du
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es tust. Und das macht dich besonders.
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Das macht dich zu einem Unikat. Warum sollten wir also unsere
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Einzigartigkeit verstecken, nur um irgendeinem Ideal zu
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entsprechen? Wie wäre es, wenn wir aufhören
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würden, mit uns selbst zu kämpfen, was wäre, wenn wir
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einfach mal sagen, ich bin OK? Jetzt nicht.
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Erst wenn ich XYZ erreicht habe. Stell dir vor wieviel Energie
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wir sparen würden, wenn wir nicht ständig versuchen würden
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jemand anders zu sein. Diese Energie könnten wir in
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Dinge stecken, die uns wirklich erfüllen, in kleine Momente, in
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große Träume, in unser eigenes Leben und ich möchte, dass du
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das jetzt wirklich hörst mit deinem Herzen und verinnerlichst
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du bist nicht falsch. Du bist ein Original und kein
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Abziehbild. Du bist hier auf dieser Erde,
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weil du genauso wie du bist, gebraucht wirst mit all deinen
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Ecken und deinen Kanten, die wir Gott sei Dank alle haben.
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Dein Wert ist unverhandelbar und hängt nicht davon ab, wie
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produktiv du bist oder welche Kleidergröße du trägst, wieviel
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likes du für deine Posts bekommen hast oder wie dein
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Haushalt aussieht oder wie erfolgreich du beruflich bist
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und wie wohlerzogen deine Kinder trotzdem sind.
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Und auch nicht davon, wie spirituell du bist.
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Du bist wertvoll, weil du du bist.
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Punkt und ich weiß, es klingt einfach, das wirklich zu fühlen
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ist ein Prozess, manchmal dauert s, manchmal brauchen wir eine
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liebevolle Erinnerung und genau deswegen sitze ich hier und
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nehme heute diese Folge auf. Ich möchte dir ein paar Ideen
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mitgeben, die mir persönlich sehr geholfen haben.
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Vielleicht magst du dir sie auch jetzt aufschreiben oder gleich
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mitmachen, wie du möchtest. Oder du hörst dir die Folge
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später noch einmal an. To you erstens erkenne den
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Vergleich und deinen inneren Kritiker und stoppe beides
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bewusst. Also wenn du merkst, ah, da ist
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wieder dieser Vergleich, atme kurz durch und sag dir, ich
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entscheide mich anders zu denken manchmal.
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Reicht schon dieser Satz, um wieder in deine eigene Energie,
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in deine eigene Kraft zu kommen? Und wenn dieser Kritiker wieder
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auftaucht, frag dich mal. Ist das wirklich wahr, was der
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dir erzählt? Oft merken wir dann, dass das
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gar nicht unsere Wahrheit ist, sondern wir das irgendwie
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übernommen haben, zweitens. Schreibe deine Stärken auf und
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Feier deine Erfolge. Auch die Mini Mini Kleinsten
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mach dir eine Liste mit Dingen, die du an dir magst.
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Eigenschaften, Fähigkeiten, erfolge, egal wie klein das
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können Sachen sein wie ich kann gut zuhören, ich bringe andere
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zum Lachen, ich kann richtig gut Kuchen backen und solltest du
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dir dabei irgendwie komisch vorkommen was passieren kann
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ging mir so. Dann frag am besten Menschen in
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deinem leeren Umfeld, was sie an dir schätzen und was deine
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Stärken sind oder dich aus Ihrer Sicht ausmacht.
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Und dann sei stolz auf diese Liste, sei stolz drauf, feiere
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nicht nur erst die großen Meilensteine, sondern auch die
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kleinen Schritte. Ein mutiges Gespräch, was du
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führst, das verdient Anerkennung, ganz besonders von
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dir selbst. Drittens.
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Reduziere Social Media Konsum und achte auf deine
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Energiequelle. Bedeutet Instagram, Facebook,
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tik Tok und wie sie auch alle heißen.
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Das kann uns so leicht in den Vergleich ziehen.
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Mach mal bewusst eine Pause, frag dich doch mal, tut mir das
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gerade wirklich gut, wenn nicht Handy weglegen?
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Man kann Accounts auch Entfolgen, diese Option besteht.
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Frag dich öfter fühlt sich das leicht an, was ich gerade mache,
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tue oder schwer. Alles, was ständig deine Energie
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raubt und dich runterzieht, das darfst du loslassen, es darf
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weniger werden viertens such dir Verbindung echte Verbindung und
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schaff dir vergleichsfreie Räume, also Rede mit Menschen
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die dich sehen so wie du bist. Freunde, Familie, Coaches,
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Mentoren, Menschen denen du dich zeigen darfst ohne eine Maske,
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die dich nicht bewerten überleg mal mit wem.
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Fühlst du dich wirklich wohl? Wer sieht dich so, wie du bist?
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Sucht dir solche Menschen, schafft dir solche Räume und
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last but not least fünftens, sprich liebevoll mit dir, wie
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würdest du mit deiner besten Freundin oder deinem besten
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Freund sprechen, wenn sie oder er Selbstzweifel hat?
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Ich gehe stark davon aus, dass du nicht sagen würdest, Joa,
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eigentlich bist du echt nicht so dufte, so wie du bist.
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Wahrscheinlich fühlst du. Eher so was sagen wie Hey du
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bist toll, so wie du bist, genauso perfekt und so darfst du
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nein, so musst du auch mit dir selbst reden, wenn du das nicht
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tust, was gibt dir das Recht das von jemand anderem zu erwarten?
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Diese Einsicht ist bei mir damals eingeschlagen wie eine
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Bombe und ja, seitdem tue ich das nicht mehr und das ist so
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ein großer Shift, glaubt es mir, probiert es aus so das waren sie
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meine 5 Tipps und. Und vielleicht denkst du jetzt
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ja schön, hast du das aufgezählt, aber wie lerne ich
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mich selbst anzunehmen, hier ein kleiner Gedanke, ein kleiner
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Impuls annehmen bedeutet nicht, dass du dich nie mehr verändern
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darfst. Es bedeutet nur, dass du jetzt
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schon liebevoll mit dir bist, egal wo du gerade stehst.
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Veränderung darf dann aus Freude kommen, nicht aus einem
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Mangelgefühl. Ich lade dich ein, in den
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nächsten Tagen einmal ganz bewusst darauf zu achten.
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Wann taucht der Vergleich auf und was macht das mit dir und
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kannst du dann liebevoll wieder zurück zu dir selbst kommen,
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wenn du im Alltag so ein bisschen immer wieder daran
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erinnert werden willst, könntest du auch mit Affirmationen
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arbeiten, man kann die sich morgens vor dem Spiegel sagen.
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Oder auch abends ist völlig egal, welche Uhrzeit nur das
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Ding ist bei Affirmationen, du musst es wirklich glauben, also
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nur irgendwas runter zu plappern, das hilft überhaupt
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nichts. Du könntest dir Sachen sagen wie
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ich bin richtig so wie ich bin, ich bin genug so wie ich bin und
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ich darf meinen eigenen Weg gehen.
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Du kannst es dir als Notiz an den Spiegel kleben oder so
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mache. Ich habe eine App auf dem Handy,
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die erinnert mich beziehungsweise die schickt mir
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so oft wie ich das eingestellt habe am Tag Affirmationen und
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schau mal was passiert wenn du das wirklich fühlst.
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Nicht nur denkst es kann sein, dass sich da erstmal Widerstand
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meldet oder dass auch Tränen kommen, weil du hast diese
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Wörter ja noch nie gehört und das ist okay alles darf sein.
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Du darfst dich mit jedem Tag ein Stück mehr annehmen.
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Ich möchte zum Schluss noch einmal sagen, du bist nicht
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falsch, du warst es nie, du hast vielleicht manchmal geglaubt, du
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müsstest anders sein, um geliebt zu werden, aber eigentlich
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darfst du einfach nur du sein und genau dafür bist du hier.
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Ich hoffe, du konntest heute etwas für dich mitnehmen,
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vielleicht fühlst du dich jetzt ein bisschen leichter, ein
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bisschen mehr bei dir, vielleicht hast du Lust, heute
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Abend mal bewusst danke zu sagen an dich selbst für.
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Für all die Schritte, die du schon gegangen bist, für deine
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Geduld, deine Kraft, deine Art, das Leben zu sehen.
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Danke, dass du heute wieder mit dabei warst.
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Danke, dass du dir die Zeit für dich genommen hast.
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Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig, wenn du
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sie mit Menschen teilst, die das auch hören sollten und auch mit
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allen anderen und. Und noch eine ganz große Bitte,
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damit ich noch mehr Menschen erreichen kann und auch sie
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diese Worte hören können, ist es super wichtig, dass du mir eine
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Bewertung da lässt. Dafür bedanke ich mich schon mal
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aus tiefstem Herzen. Danke, danke, danke und wenn du
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magst und keine Folge mehr verpassen möchtest, dann
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abonniere super gerne meinen Podcast.
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Wie immer freue ich mich sehr, wenn wir uns auf Facebook oder
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Instagram connecten, die Infos dafür stehen in den Show News.
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Ich freue mich schon auf die nächste Folge mit dir.
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Bis dahin sei gut zu dir, du bist genug und du bist
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einzigartig. Keep on shining, deine Folie.