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Pressione bassa per il caldo? Il frutto alleato dopo i 60 anni · The Wom Healthy

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Speaker 2: Con l'arrivo del caldo estivo, dopo i 60 anni il corpo
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reagisce in modo diverso. I meccanismi di termoregolazione diventano meno
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pronti e la sensazione di sete si riduce, aumentando il
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rischio di disidratazione. Il cuore è costretto a lavorare di
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più per raffreddare l'organismo, causando cali di pressione e stanchezza.
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Il caldo agisce come un vaso dilatatore, facendo scendere la pressione.
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Questo può provocare vertigini e svenimenti, specialmente alzandosi bruscamente, perché
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col passare degli anni i barocettori, che regolano la pressione,
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sono meno sensibili. Il melone è un alleato prezioso durante l'estate.
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È ricco di potassio, un minerale che aiuta i reni
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a eliminare il sale in eccesso, riducendo la tensione nelle
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arterie e stabilizzando la pressione. Essendo composto per oltre il
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90% da acqua, integra i liquidi, E kata, grazie alle fibre,
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rallenta l'assorbimento degli zuccheri e favorisce il senso di sazietà.
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Mangiare due fette di melone al giorno aiuta a prevenire
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la disidratazione. Per un'estate serena, gustalo a colazione o come spuntino,
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magari abbinato a yogurt o a una manciata di noci
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non salate, per mantenere stabili gli zuccheri nel sangue. È
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meglio evitare di abbinarlo spesso a insaccati o formaggi stagionati,
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che sono ricchi di sale. Se prendi farmaci per la
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pressione o soffri di insufficienza renale, chiedi consiglio al tuo medico,
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perché l'apporto di potassio va monitorato. Infine, impara ad ascoltare
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i segnali del corpo. Mal di testa, crampi e spossatezza
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indicano la necessità di reintegrare liquidi. Un frutto di stagione
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scelto con cura è un gesto semplice e quotidiano di
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prevenzione per la salute del cuore.