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Reflusso e acidità? Forse stai dormendo sul lato sbagliato · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Svegliarsi con bruciore alla gola o sapore amaro in bocca
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  significa avere reflusso gastroesofageo. La posizione in cui dormi è
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  fondamentale per controllare questo problema. Dormire sul fianco sinistro è
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  la soluzione migliore. Lo stomaco è posizionato a sinistra del corpo.
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  Sdraiandoti su questo lato, lo stomaco resta più in basso
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  dell'esofago e la gravità impedisce all'acido di risalire. Questa posizione
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  riduce sia gli episodi di reflusso sia il tempo in
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  cui l'acido resta in esofago. Dormire sul fianco destro, invece,
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  peggiora la situazione. In questa posizione, lo stomaco si trova
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  sopra lo sfintere che separa stomaco ed esofago. La pressione
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  del contenuto gastrico spinge la valvola, facilitando la risalita dell'acido.
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  Se soffri di acidità, provare a girarti sul lato sinistro
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  è un cambiamento semplice da testare. Anche dormire sulla schiena
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  è problematico perché la posizione orizzontale annulla l'aiuto della gravità.
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  Se non riesci a dormire sul fianco sinistro, solleva la
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  testa e il busto. Usa un cuscino a cuneo o
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  alza la rete del letto di 15-20 cm nella parte superiore.
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  Non basta aggiungere un secondo cuscino perché piega il collo
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  e aumenta la pressione sull'addome. Le abitudini serali aiutano la digestione.
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  Lascia passare almeno tre ore tra la cena e il
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  momento di coricarti. Evita pasti serali abbondanti, grassi o speziati,
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  che rallentano la digestione. Riduci caffeina e alcol nelle ore serali,
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  perché rilassano lo sfintere esofageo. Se nonostante queste accortezze, il
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  bruciore persiste più di due o tre volte a settimana,
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  o se hai difficoltà a deglutire e perdita di peso inspiegabile,
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  consulta il medico. Potrebbero servire farmaci specifici o una gastroscopia
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  per proteggere la mucosa esofagea.