Latest / Es ist nur Essen! - Intuitives Essen I Wohlfühlgewicht I Abnehmen I Gesunde Ernährung / #532. Wieso du immer Lust auf Süßes hast und wie du das auflöst, um endlich bis Weihnachten abzunehmen!

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#532. Wieso du immer Lust auf Süßes hast und wie du das auflöst, um endlich bis Weihnachten abzunehmen! · Es ist nur Essen! - Intuitives Essen I Wohlfühlgewicht I Abnehmen I Gesunde Ernährung

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  Speaker 0: Melissa, ich habe nach jedem Essen immer Lust auf was Süßes.
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  Speaker 0: Nach dem Mittagessen, nach dem Abendessen brauche ich immer etwas Süßers.
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  Speaker 0: Am Abend auf der Couch brauche Ich immer etwas süßes.
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  Speaker 0: wenn du auch ständig lust Gelöste, Heißhunger auf Süßes hast.
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  Speaker 0: Und du das Gefühl hast, dass du davon nicht wegkommst!
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  Speaker 0: Dann hat das erstens eine ganz klare Ursache und zweitens wenn du jetzt die Ursache, die ich dir gleich erklären werde behebst kommst du auch davon weg.
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  Speaker 0: womit du nicht weg kommst vom Süßen ist überdeten Verzicht.
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  Speaker 0: Du kaufst keine Süßigkeiten mehr, du versteckst sie vor dir jetzt mal.
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  Speaker 0: Also jetzt mal Butter bei der Fische!
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  Speaker 0: Du bist doch nicht blöd wenn du die Süßkeiten von dir versteckest.
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  Speaker 0: also wenn du diese Süßheiten von dir versteckst glaubst du wirklich dass du dann an einer Art Amnesie auf einmal leidest das du vergisst wo du sie versteckt hast?
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  Speaker 0: Wahrscheinlich eher nicht Wenn du keine Süssigkeiten mehr kaufs.
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  Speaker 0: glaubst du denn wirklich dass zu diesem Drang für immer sage ich auf einmal also Glaubst vor Süßigkeiten sicher bist?
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  Speaker 0: Wahrscheinlich nicht, weil dann ist es wieder der Kaffee bei der Oma am Sonntag.
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  Speaker 0: Dann ist es halt im Büro die Süßigkeitenschale, Diese Vermeidungsstrategie, die du irgendwie versuchst zu fahren, die funktioniert tendenziell maximal temporär.
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  Speaker 0: Aber irgendwann kommt der Boomerang immer wieder zurück weil du die Ursache nicht gelöst bekommen hast.
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  Speaker 0: Deswegen schauen wir uns jetzt die Ursachen für diese Misere an damit du das dann auch ganz einfach auflösen kannst.
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  Speaker 0: und jetzt schauen wir es doch mal die aktuelle Situation an.
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  Speaker 0: wenn du dir mal überlegst wie du über Süßigkeiten denkst Bezüglich Süßigkeiten jetzt wahrscheinlich nicht unbedingt positiv.
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  Speaker 0: Also du denkst ja nicht, oh Süßigkeit Mensch das ist sehr total toll und davon soll man möglichst viel essen?
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  Speaker 0: Nein!
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  Speaker 0: Wir bekommen tendenziell schon sehr, sehr früh mitgegeben.
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  Speaker 0: Süßigkeiten da musst du aufpassen!
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  Speaker 0: Du musst erst was gescheites essen bevor es süßigkeiten gibt.
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  Speaker 0: Süssigkeiten sind zum Beispiel auch etwas besonderes wenn du eine gute Note nach Hause gebracht hast oder vielleicht auch wenn du die Mandeln raus bekommst.
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  Speaker 0: Ja okay gut ob jetzt da Süßigkeit.
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  Speaker 0: Na warum das Vanille-Eis?
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  Speaker 0: Oder man sollte doch eh Vanille Eis ganz viel essen.
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  Speaker 0: bei mir waren's ja auch die Mandel.
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  Speaker 0: Man sollte doch ganz viele Vanille Eises essen.
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  Speaker 0: also Lange Rede.
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  Speaker 0: kurzer sind Süßigkeiten, gelten Tendenz, seitdem wir klein sind als etwas Besonderes.
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  Speaker 0: Da muss man aufpassen weil es macht ja dick!
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  Speaker 0: Süßigkeiten, Gummibärchen, Schokolade und so weit und sowas machen dick.
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  Speaker 0: und deshalb bitte nur rationalisiert... Rationiert nicht rationalisiert sondern rationaliert essen.
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  Speaker 0: Und genau das ist das Problem Dadurch, dass Süßigkeiten für uns immer eine Art Heiligenschein aufhaben.
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  Speaker 0: Also auf so einem Podest sind!
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  Speaker 0: Dadurch werden Süßigkeit gelabelt als verbotene Frucht.
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  Speaker 0: Machen wir es doch gleich so... Und verbotene Früchte wollen wir immer umso mehr.
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  Speaker 0: Das heißt, wenn du jetzt dann zum Beispiel gerade deine Mittagsmalzeit ist und dann Appetit auf was Süßes bekommst, dann geht gleich bei dir natürlich immer wieder die Alarmglocke an.
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  Speaker 0: Nein!
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  Speaker 0: Süssigkeiten darf ich nicht essen und ich soll Süssigkeit nicht essen?
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  Speaker 0: Und was passiert dann richtig?
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  Speaker 0: Du willst sie umsomehr.
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  Speaker 0: Das heisst deine Verbots-Taktik, deine Restriktion, deine Deedmentalität sorgen nicht nur dafür dass du Süßigkeiten Möchtest, sondern sorgen erst recht dafür dass du Süßigkeiten möchtest.
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  Speaker 0: Das heißt die jeden verbote Restriktion sind ein Verstärker für die Lust auf immer genau die Dinge die wir eigentlich nicht dürfen und das sind halt tendenziell Süßkeiten.
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  Speaker 0: Und jetzt ist das Problem.
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  Speaker 0: Dann isst du Süßigkeiten auch mal, dann isst es aber tendenziell eher mit einem schlechten Gewissen.
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  Speaker 0: und was passiert dann?
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  Speaker 0: Dann versuchst du's wieder dir zu verbieten und dann gerätst du ja wieder in diesen Teufelskreis dass du es dann wieder ist.
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  Speaker 0: Das heißt du gerätest in einen Teufelkreis aus Verboten und Eskalation.
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  Speaker 0: Und jetzt ist die Problematik, dass tendenziell die Eskalationen so hoch ausfallen.
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  Speaker 0: Dass du es mit deinen Verboten gar nicht mehr kompensiert bekommst.
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  Speaker 0: Du bekommest es nicht mehr mit deinem Verboten kompensert, du bekommtest es nichtmehr mit dein dem Sport kompensaert... Also leppern sich einfach die Kalorien immer wieder weil dieser Teufelskreis auch immer engmaschiger wird und du irgendwann nur noch eine Mittagsmalzeit Essen brauchst und du da aber schon direkt die Panik hast, oh Gott!
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  Speaker 0: Und danach geht dann die Haribo-Sause wieder los.
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  Speaker 0: Wenn Du von den Süßigkeiten langfristig wegkommen möchtest, dann hilft es nichts – und das ist wirklich.
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  Speaker 0: ich muss es leider auf gut Deutsch sagen, das ist schon ... nee, okay sag's nicht auf gut deutsch, ich sage einfach... Also das ist jetzt nicht sehr smart, Süßigkeit mit Gemüsessticks zu ersetzen oder noch viel schlimmer?
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  Speaker 0: Noch viel schlimmer, okay.
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  Speaker 0: Warte mal noch viel schlimer als Süßigkeiten mit Gemüsesstiks zu ersetzen ist Süßkeiten mit sowas wie Datteln zuersetzen weil das ist ungefähr genau der gleiche Nonsens Süßheiten mit Dattel zu ersetzten süßigkeiten Mit irgendwelchen Proteinregeln zu ersätzen.
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  Speaker 0: habt ihr eigentlich Mal Sowohl auf die Nährwerte bei datteln Als auch Bei protein Regeln geschaut oder diesen Gassen Proteingedünns.
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  Speaker 0: Habt ihr da mal auf die Nährwerte geschaut?
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  Speaker 0: Signifikant besser!
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  Speaker 0: Sind die meisten nicht alle, aber die meisten sind nicht signifikant besser.
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  Speaker 0: und vor allem bei Datteln donnerst du dir jede Menge Fructose rein und Fructase wird insulinunabhängig über deine Leberverstoff wechselt und wenn du zu viel Fructos ist dann führt das zu einer nicht alkoholischen Fettleber, die du sogar vielleicht schon hast.
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  Speaker 0: Das ist das Gefährliche.
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  Speaker 0: Also wir docktern tendenziell ganz, ganz viel an den Symptomen rum, anstatt uns mal eben auf die Ursache zu fokussieren.
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  Speaker 0: Das ist was ich dir gerade versuche zu erklären.
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  Speaker 0: also es ist wirklich, es verstärkt dein Problem nur noch mehr wenn du die Symptomatik, wenn du sagen in Anführungszeichen die Sucht nur verlagerst.
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  Speaker 0: Du musst die Ursachen in den Griff bekommen.
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  Speaker 0: und nein bitte nur weil ich jetzt Sucht gesagt habe.
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  Speaker 0: Also Süßigkeiten machen nicht süchtig, ein suchtähnliches Verhalten aber sie machen nichts süchtige.
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  Speaker 0: Zucker macht nicht süchte.
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  Speaker 0: du bist es gewohnt zucker zu konsumieren Du hast dich jahrelang darauf trainiert und Jetzt ist es eben wichtig.
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  Speaker 0: und nun so kommst du eben von diesem thema gelöste in heißung auf süßes weg Indem du erstmal wieder lernst eine gesunde Beziehung zu süßigkeiten zu haben erstens Und zweitens Sie dir nicht zu verbieten, sondern sie eben ganz bewusst schon auch in den richtigen Mengen zu genießen.
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  Speaker 0: Achtung!
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  Speaker 0: Ich sage jetzt nicht dass du dreithafeln Schokolade einfach essen kannst wenn du zehn bis fünfzig Kilogramm abnehmen möchtest bis Weihnachten die ersten Kiloser brennen möchtes?
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  Speaker 0: Nö!
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  Speaker 0: Diesen Freifahrtsschein gibt es von mir nicht weil also wenn ich Dreithafel-Schokolade am Tag essen würde ja dann würde ich Gott weiß nicht so ausschauen wie ich jetzt ausschaue.
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  Speaker 0: Ja also da hätte ich ganz andere Probleme.
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  Speaker 0: Ja, eigentlich ganz andere Probleme.
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  Speaker 0: Jetzt geht es doch mal darum wieder auch einen entspannten Umgang damit zu pflegen.
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  Speaker 0: weil jetzt mal ganz ehrlich... Es ist doch nicht geil, wenn du ständig auch Angst vor Süßigkeiten hast.
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  Speaker 0: Sorry aber gerade jetzt Mozartkuchen, Lebkuchen und Domino-Steine das sind doch so geile und feine Sachen.
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  Speaker 0: wie traurig ist es denn davor ständig Angst zu haben?
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  Speaker 0: Wie traurige ist es dann sowas nicht entspannt genießen zu können?
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  Speaker 0: also meiner Meinung nach ist es total trauriger.
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  Speaker 0: Das heißt, lern nochmal wieder einen gesunden Umgang damit.
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  Speaker 0: Hör auf ständig die alles zu ersetzen!
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  Speaker 0: Hör auch dir ständig alles schönzureden mit ist ja gesund und ist ja gesunder Zucker weil ungefähr das noch mal viel schlimmere oder dümmere ist jetzt nicht die Datteln zu essen sondern dann auch die Nüsse.
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  Speaker 0: Also im Vergleich ein hundert Gramm Dattel müssten so... Ah ich habe es noch nicht nachgeschaut.
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  Speaker 0: Ich glaube die müssten zweihundert-achtzig Kalorien oder so haben.
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  Speaker 0: hundert gram Dattelen Wollnüsse haben fast siebenhundert Kalorien.
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  Speaker 0: Also das ist noch mal eine ganz andere Hausnummer und das Problem ist nämlich bei den Nüssen, dass ist du mit einem guten Gewissen.
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  Speaker 0: Das sind nicht viele.
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  Speaker 0: Das snack ich dir in fünf Minuten so nach dem Motto weg.
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  Speaker 0: also bitte hört auf damit immer.
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  Speaker 0: wer isst in hundert Gramm Nüsse?
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  Speaker 0: Viele!
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  Speaker 0: Ich bin die Expertin, ich bin diejenige, die hunderte Telefonate in der Woche führt.
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  Speaker 0: Glaubt mir das geht ganz schnell!
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  Speaker 0: Wenn es bei dir nicht der Fall ist ok dann freu dich aber du hast ja ein Problem sonst würdest du dir dieses Video jetzt nicht anschauen.
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  Speaker 0: Du musst wieder einen entspannten Umgang mit Süßigkeiten pflegen und musst wieder eine gesunde Beziehung dazu aufbauen weil dann Hoje erhebst du Süßigkeiten von diesem Podest runter.
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  Speaker 0: Sie kommen auf die Ebene vom Brokkoli, von den Kartoffeln, von dem Reis und von dem Hühnchen.
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  Speaker 0: Dadurch kannst Du auch die wieder in den richtigen Mengen essen.
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  Speaker 0: Süßkeiten sollst Du jetzt natürlich nicht in den Mengen Essen, wo Du jetzt zum Beispiel Brokkolio oder Huhn ist.
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  Speaker 0: Aber einfach in den richtigen Mengen.
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  Speaker 0: Und dann kannst du wunderbar erstes diesen Heißhunge darauf auflösen, zweitens hast Du nicht mehr diesen Drang danach und drittens ist Du halt auch nicht mehr so viel davon und kannst dann endlich mal dein Wohl für Gewicht erreichen!
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  Speaker 0: Durch die Bank weg meine Teilnehmerin.
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  Speaker 0: ich bekomme immer wieder dieses Feedback der Drang nach den Süßigkeiten geht weg.
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  Speaker 0: man kann auf einmal wieder entspannter mit umgehen.
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  Speaker 0: Man isst gleichzeitig aber auch weniger Süßkeiten plus Und das ist nochmal das viel wichtigere.
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  Speaker 0: Man isst sie richtig genussvoll!
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  Speaker 0: Man hat nicht mehr so ein Riesenthema damit, man kann ganz entspannt damit umgehen.
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  Speaker 0: Wenn du jetzt nicht anfängst deine Beziehung zu Süßigkeiten zu korrigieren dann gebe ich dir Brief uns Siegel.
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  Speaker 0: die kommende Zeit wird nicht leichter.
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  Speaker 0: Plätzchen werden gebacken wie gesagt Lebkuchen Mozart Kugeln Dominus Steine.
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  Speaker 0: Das kommt jetzt alles wieder auf dich zu.
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  Speaker 0: Und wenn du nicht spätestens jetzt lernst, richtig damit umzugehen.
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  Speaker 0: Dann wird die Weihnachtszeit ein absolutes Fiasco und du wirst so heftig eskalieren wie du es ja sonst auch immer tust.
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  Speaker 0: ich erzähl dir jetzt hier gerade nichts Neues.
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  Speaker 0: Das was ich gerade erzähle ist ja deine knallharte Realität.
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  Speaker 0: Du wirst sehr heftig escalieren dass du am ersten erst noch mehr Kilos drauf hast.
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  Speaker 0: dann machst du wieder irgendwie eine blöde Diät.
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  Speaker 0: dann denkste dir irgendwann sowas nicht Im Februar oder März.
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  Speaker 0: toll hätte ich nun mal auf die Melissa gehört, spätestens dann meldest du dich hoffentlich bei mir.
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  Speaker 0: Aber am besten meldest Du Dich jetzt direkt an für ein kostenloses Erstgespräch wenn Du raus möchtest aus diesem Teufelskreis weil wenn Du DICH weiter in diesem Teuvelskrei befindest Dein Gewicht leidet ja auch drunter.
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  Speaker 0: Dein Selbstwert, dein Selbstbild leitet ja auch darunter!
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  Speaker 0: Du machst es ja nicht besser wenn Du wartest.
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  Speaker 0: Es ist noch keiner vom Warten und hoffen schlank geworden, es ist noch keine von warten und Hoffen von seinen alten Mustern losgekommen.
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  Speaker 0: Das was sich von deinen alten Muster wegbringt ist ein gesundes und entspanntes Essverhalten über Veränderung, Über Beschäftigung mit deinen Ursachen.
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  Speaker 0: Davon wirst du schlunk.
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  Speaker 0: Wenn Du das jetzt nicht machst wirst Du immer dicker kränker unzufriedener.
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  Speaker 0: Dein Partner wird sich von Dir trennen dein Business leidet drunter.
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  Speaker 0: deine Mitarbeiter nehmen dich nicht mehr ernst Sie es jetzt eh schon nicht tun, komm jetzt ins Handeln.
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  Speaker 0: Du fühlst sich nicht geil!
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  Speaker 0: Du weißt das du etwas verändern solltest und dafür bist du auch da.
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  Speaker 0: Du hast jetzt schon dieses Video angeschaut.
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  Speaker 0: Jetzt gehst du den nächsten Schritt und wenn du eben sagst, du möchtest wirklich alles verändern dann trägst du dich jetzt einfach ein kostenloses Erstgespräch.
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  Speaker 0: und in diesem kostenlosen Erstgesprech schauen wir da noch erstmal deine Situation ganz genau an.
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  Speaker 0: was sind deine Wünsche?
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  Speaker 0: Ziele, Hürden, mentale Blockaden und entwickeln für dich einen Schritt-für-Schrittplan Mit dem Du es auch schaffen wirst, deinen Wohl für Gewicht zu erreichen bzw.
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  Speaker 0: auch zu halten!
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  Speaker 0: Entweder gehst du hier bei der Domain www.melissatokomachi.de oder bei den Linken in der Videobeschreibung beziehungsweise in den Show-Nords.
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  Speaker 0: Da klickst du einfach ganz kurz drauf, füllts maximal zwei Minuten das Formular von mich aus damit ich mich gut auf dich vorbereiten kann und ich melde mich dann so schnell wie möglich persönlich bei dir.
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  Speaker 0: In diesem Sinne komm jetzt ins Handeln trage dich jetzt ein.
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  Speaker 0: Ich freue mich auf das Gespräch mit dir und sage bis bald, Maas Gut!
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  Speaker 0: Deine Melissa.