EP704【管理，什麼事？】別再迷信意志力！善用大腦「神經可塑性」，微調環境就能無痛養成好習慣

經理人Podcast · Nov 4, 2026 · 31m

本集節目由《經理人》主編林庭安與採訪編輯郝致琪，與大家導讀最新一期的封面故事「大腦改造計畫」。

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每天立下目標卻總是破功？明明該休息了，卻還是忍不住狂滑短影音？當我們陷入拖延或成癮時，總習慣責怪自己「不夠自律」、「沒有意志力」。但神經科學告訴我們：這其實是一場極度不對等的戰爭。科技巨頭與社群平台正透過精密的演算法，影響了我們大腦的獎賞機制。面對無所不在的誘惑，單靠個人的意志力早已失效。本集節目將帶你重新認識「神經可塑性」，學會順應大腦喜歡的運作模式來設計環境；同時破解現代人越休息越累的迷思，從認知、情緒到身體疲勞，教你如何有效幫大腦「關機」。

🔍 本集重點

1. 注意力爭奪戰：社群媒體、短影音與手遊，透過無限下滑的動態與不確定性的獎賞，不斷餵養我們的大腦，降低我們繼續使用的門檻。這導致大腦習慣了快速切換與即時刺激，變得越來越難忍受無聊。要打破這個循環，第一步就是認清環境的計謀，停止單純依賴不可靠的「意志力」。

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