GD207｜你有多久沒好好吃頓飯了？一句禪語教你找回流失的幸福感！

五吉郎 · Feb 22, 2026 · 8m

📍 找回專注的禪語「喫茶喫飯」

核心精神極簡：喝茶時專心喝茶，吃飯時專心吃飯。

放下手機與螢幕等外在干擾，專注品嚐食物，便是體現「活在當下」的幸福。

📍 日常用語背後的生命敬意

「開動了 (Itadakimasu)」：感念並接收大自然與其他生命（動植物）的恩惠，以滋養自身。

「謝謝款待 (Gochisousama/馳走)」：感謝為了這頓飯四處奔走、張羅食材與烹勞的所有人事物。

📍 餐桌上的心靈修行「五觀偈」

感恩食物背後無數人的辛勞。

反省自身品德是否配得這頓飯。

放下貪念與負面情緒，保持心靈清淨。

將食物視為維持健康、避免形枯的良藥，不暴飲暴食。

藉由飲食獲得能量，以完成人生目標與道業。

📍 三個簡單的日常靜心行動

無螢幕用餐：每天挑選一餐，關掉電視並將手機放遠，享受 15-20 分鐘與食物完全獨處的時光。

五秒鐘感恩暫停：動筷前停頓 5 秒，在心裡默默感謝大自然與準備食物的人，瞬間把心從焦躁中拉回。

刻意咀嚼練習：吃第一口飯菜時，刻意咀嚼 20 下，用心感受食材本身的甜味、油脂香或回甘。

📍 總結

本集《五吉郎》中，主持人 Andy 帶領聽眾從最日常的「吃飯」找回專注力與幸福感。

現代人常因邊吃邊滑手機、追劇，把吃飯變成單純解決飢餓的任務。

透過禪宗「喫茶喫飯」的智慧，節目探討了如何活在當下；

並深入解析日本常說的「開動了」與「謝謝款待」背後對生命的敬意。…