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Pressione alta? Il minerale che rilassa le arterie (non è il potassio) · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Il magnesio è un minerale essenziale che partecipa a centinaia
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  di reazioni nel corpo e aiuta a regolare il rilassamento.
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  Una sua carenza può affaticare il cuore e le arterie,
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  rendendo più difficile il pompaggio del sangue. Il magnesio favorisce
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  il rilassamento della muscolatura delle pareti arteriose. Quando i vasi
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  sanguigni si distendono, lo spazio interno aumenta, la resistenza al
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  flusso sanguigno diminuisce e la pressione arteriosa si abbassa. Inserirlo
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  in un'alimentazione sana con poco sale aiuta a controllare i
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  valori pressori. Questo minerale lavora insieme al calcio per gestire
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  gli impulsi elettrici del cuore. Il calcio fa contrarre il
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  muscolo cardiaco, mentre il magnesio gli permette di rilassarsi dopo
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  ogni battito. Se i livelli di magnesio sono bassi, si
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  può avvertire un battito accelerato o irregolare. Mantenerli stabili preserva
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  la stabilità elettrica del cuore. Per assumere magnesio a tavola
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  si possono mangiare semi di zucca, mandorle, noci, legumi, cereali
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  integrali e verdure a foglia verde scuro, come spinaci e bieta.
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  Questi alimenti offrono una protezione costante al sistema cardiocircolatorio. Nei
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  periodi di forte stress il sistema nervoso si attiva e
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  fa aumentare frequenza cardiaca e pressione. Il magnesio supporta il
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  funzionamento nervoso e muscolare, ma non è un calmante diretto.
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  Funziona meglio se abbinato ad attività fisica e gestione consapevole
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  della tensione. Se l'alimentazione non basta, ad esempio per chi
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  assume farmaci che eliminano il magnesio, è bene consultare un
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  medico prima di prendere integratori. Un eccesso è raro, ma
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  può causare disturbi digestivi o interferire con altri farmaci. Il
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  medico può valutare i sintomi e suggerire il dosaggio adatto.