GD29｜心理資本：讓你穩住、挺住、走得遠的關鍵力

五吉郎 · Apr 18, 2025 · 5m

📍 什麼是心理資本？

由正向心理學提出，包含四個核心要素（簡稱 HERO）：

Hope（希望）：相信未來會更好，並願意為此努力。

Efficacy（自我效能）：相信自己有能力完成挑戰。

Resilience（韌性）：跌倒後能夠快速站起來。

Optimism（樂觀）：對未來保持正向期待與解釋風格。

📍 為什麼它比能力還重要？

在不確定的時代中能保持動力、行動力與抗壓性。

能提升工作表現、創造力與整體幸福感。

是領導與創業者的底層能量，能帶人也能帶事。

📍 如何培養你的心理資本？

希望三部曲：目標 → 路徑 → 動機

不只是定目標，還要知道怎麼達成、為何重要（Be Do Have）。

從小成功建立自我效能

每週完成一件具挑戰但能實現的小事，累積「我可以」的信念。

準備好復原清單

列出「我受挫時可以做的事」，像是休息、對話、找人支持。

練習樂觀解釋風格

面對挫敗，練習說「我還在學習」「只是暫時的」「不是我不好，是還沒成功」。

📍 心理資本不是天生的，是可以練出來的！

每次的自我對話、自我承諾、自我回顧，都是在加值你內心的帳戶。

它是你遇到人生風暴時，最可靠的「精神避震器」。

📍 行動練習小挑戰

寫下你最近完成的一件小事，記錄你當下的信念與行動，

你會發現：你其實比想像中更有能量！

🎧 完整內容就在本集節目！

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