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Pancia gonfia dopo i 50 anni? Il segreto è preparare le verdure così · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Dopo i 50 anni, la digestione rallenta perché lo stomaco lavora
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  con meno forza. Questo può causare pesantezza e disturbare il sonno,
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  specialmente dopo cene abbondanti o ricche di fibre crude. Per questo,
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  un semplice passato di verdura è un ottimo alleato. La
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  cottura e il frullato scompongono già le verdure, quindi lo
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  stomaco non deve fare un lavoro extra. La consistenza cremosa
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  aiuta il cibo a passare più velocemente nell'intestino, evitando reflusso
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  e gonfiore. Masticare a lungo non basta. La temperatura tiepida
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  del passato favorisce anche il rilassamento prima di dormire. Anche
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  la fibra è importante, ma mangiare verdure crude la sera
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  può causare gonfiore. La cottura le ammorbidisce e il frullato
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  le rende ancora più facili da digerire. Così si assorbono
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  meglio i nutrienti. Per una cena ideale si consiglia di
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  usare verdure dolci come zucchine, carote, zucca o bietole, evitando
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  legumi e cavoli se si è sensibili. Aggiungere un po'
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  di patata o cereali aiuta a mantenere stabile la glicemia.
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  Un filo d'olio d'oliva a crudo completa il piatto. Ricorda
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  di cenare almeno due o tre ore prima di andare
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  a letto. Quest'abitudine aiuta ad avere risvegli più leggeri e
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  più energia durante la giornata.