Le 3x10 ne sert À RIEN (conférence)

RÉALIGNÉ par Major Mouvement · Oct 26, 2026 · 16m

Salut, c’est Greg ! Bienvenue dans RÉALIGNÉ, le podcast qui t’aide à te sentir plus aligné : dans ta tête, dans ton corps, et avec le monde qui t’entoure.

3 x 10. C’est ce qu’on te prescrit partout. Mais est-ce que quelqu’un t’a déjà expliqué pourquoi ?

Dans cet épisode, je t’explique d’où vient vraiment ce fameux 3 x 10, et pourquoi, la plupart du temps, il est complètement à côté de la plaque. On parle de la différence entre force, hypertrophie et endurance, et surtout de la notion qui change tout et qu’on oublie systématiquement : la charge.

Parce que faire 10 répétitions avec un poids…