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Cena di sole fibre per dimagrire? Ecco cosa succede davvero al corpo · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Una cena composta quasi solo da fibre può aumentare la
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  Speaker 2: sensazione di sazietà, ma non è dimostrato che faccia mangiare
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  Speaker 2: meno o perdere peso. Gli studi mostrano che le fibre
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  Speaker 2: dei cereali aiutano molte persone a sentirsi più piene. Tuttavia,
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  Speaker 2: al pasto successivo, la quantità di cibo consumata cambia poco.
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  Speaker 2: Sentirsi sazi e ridurre davvero le calorie sono quindi due
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  Speaker 2: cose diverse. Non esistono ricerche che abbiano valutato una finta
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  Speaker 2: cena ricca di fibre come metodo per dimagrire. Le prove
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  Speaker 2: sul peso riguardano soprattutto integratori di fibre. In persone con
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  Speaker 2: sovrappeso o obesità, alcuni studi hanno rilevato piccole perdite di
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  Speaker 2: peso dopo almeno tre mesi. In media, gli effetti vanno
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  Speaker 2: da circa un terzo di chilo a poco più di
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  Speaker 2: un chilo. Questi risultati, però, non valgono automaticamente per verdure,
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  Speaker 2: legumi o cereali integrali consumati a cena. Per perdere peso
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  Speaker 2: conta soprattutto il bilancio energetico dell'intera giornata. Mangiare molte fibre
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  Speaker 2: la sera non garantisce da solo di assumere meno energia
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  Speaker 2: di quella consumata. Le fibre restano importanti per la salute.
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  Speaker 2: L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda agli adulti almeno 25 grammi
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  Speaker 2: al giorno, soprattutto da cereali integrali, verdure, frutta e legumi.
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  Speaker 2: È meglio distribuirle nei vari pasti. Un piatto fatto quasi
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  Speaker 2: solo di fibre non sostituisce una dieta varia in nutriente. Inoltre,
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  Speaker 2: aumentare le fibre troppo rapidamente può causare gonfiore e flatulenza.
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  Speaker 2: In presenza di disturbi intestinali o esigenze cliniche particolari, è
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  Speaker 2: consigliabile parlarne con un professionista sanitario.