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Pancia dura al tatto? Ecco perché non riesci nemmeno a “pizzicarla” · The Wom Healthy

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Speaker 2: Guardati allo specchio. Se la tua pancia è non solo
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sporgente ma anche dura al tatto, non è normale. Molti
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pensano che il grasso sia sempre morbido, ma la rigidità
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dell'addome è un segnale preciso. Indica la presenza di grasso viscerale,
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un tipo di tessuto che si accumula in profondità attorno
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agli organi vitali come fegato, pancreas e intestino. Se premi
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sull'addome e senti una resistenza elastica, probabilmente il grasso è
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sotto la muscolatura. Il grasso viscerale spinge la parete muscolare
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verso l'esterno, mettendola in tensione. Ecco perché la pancia è
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tesa e dura, diversa dal grasso sottocutaneo, che è flaccido.
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Non è solo una questione estetica. Questo grasso è biologicamente
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attivo e produce sostanze infiammatorie e ormoni. Il rischio principale
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e per la salute cardiovascolare e metabolica. La pancia dura
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e sporgente e sporgente può portare a insulino resistenza, aumento
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della glicemia di adiabete di tipo 2 e infiammazione cronica. Per
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misurare il rischio a casa, prendi un metro da sarta.
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Posizionalo a metà strada tra l'ultima costa e l'osso del bacino,
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espira e misura. Il rischio inizia a salire sopra i 94
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cm per gli uomini e gli 80 per le donne. Diventa
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significativo oltre i 102 e gli 88 cm. La buona notizia è
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che il grasso viscerale risponde rapidamente ai cambiamenti. Riduci zuccheri
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semplici e bevande zuccherate. Fai attività aerobica, come camminare a
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passo svelto o pedalare, insieme a esercizi di resistenza. Anche
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gestire lo stress e dormire bene è cruciale. Il cortisolo
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favorisce l'accumulo addominale. Se non migliora, consulta un medico per
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controllare la tua salute metabolica.