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Como SEU CÍRCULO Social Define Seu Sucesso | Renato Carini e Julio Balestrin · BrunetCast

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  Seja bem vindos, mais um brunecast.
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  Toda terça-feira a gente está aqui às 20:00, tanto no Spotify
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  quanto aqui no YouTube. Pra gente é um privilégio.
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  Recebê Los aqui sempre eu, o Wesley, Teixeirinha, o Theo e o
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  ólogo, o famoso Theo e ólogo né? Nós temos aqui o Theo e o ólogo.
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  Teólogo responde qualquer pergunta.
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  Qualquer pergunta teológica. É qualquer?
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  Qualquer. Um qualquer, um, não importa se
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  for milenar, algo de sim de. Silêncio qualquer coisa a.
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  Gente, né? EOO cariane acabou de voltar do
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  Egito, está cheio de dúvidas. Pode deixar que eu vou vender
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  uma mentoria para? Ele os epígrafos toda a
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  revelação, gente, hoje vai ser muito especial porque nós vamos
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  falar de um assunto que mudou minha vida, que é disciplina.
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  Mas não só a disciplina de fazer o que tem que ser feito, mas de
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  você também ser. É chamada a atenção para
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  melhorar o que já está fazendo. Hoje nós vamos conversar com 2
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  grandes especialistas em disciplina, 2 homens de
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  resultados fortíssimos nessa área.
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  Uma a gente já recebeu aqui, outra a gente está recebendo
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  pela primeira vez. Então eu quero pedir um forte
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  aplauso para Renato kariane Júlio balestrini.
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  Renato cariane a química informação formada em
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  administração de empresas e também um youtuber, talvez o
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  maior do Brasil em estilo de vida.
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  Então é, ele tem vídeos assim, é que em muito inspiracionais para
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  melhorar o teu estilo de vida e o Júlio é fisiculturista, dá
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  para perceber treinador brasileiro, IA chamar ele de uma
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  lutinha ali e já desistia. Eu falei, não, deixa pra outro
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  dia. Considerado um dos maiores
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  treinadores do país, começou a competir em 2001.
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  E hoje é conhecido por sua definição muscular e pelo
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  trabalho que ele faz nas academias.
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  E é muito importante gente a gente escutar de quem tem
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  resultado pra ensinar pra gente, ué, é muita na internet, é muita
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  gente que é especialista em fazer nada e dando opinião na
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  vida de todo mundo, né? Então é bom quando a gente
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  escuta a gente que tem resultado, gente que é
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  especialista mesmo, né? Hoje nós vamos entrar em
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  assuntos como disciplina, a importância da vida saudável e
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  também eu vou propor aqui um desafio pra eles.
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  Quer 30 dias? É muito pro julho.
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  Eu vou começar com 15 dias de espiritualidade. 15 dias já tá
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  bom. Já, já melhorou, já deu uma
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  melhorada, já deu uma melhorada, já é.
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  Alguma coisa? Né?
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  E também eu quero, antes de começar esse episódio e
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  agradecer a minimal, a minimal tá com a gente em tudo que a
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  gente faz, né? Não só AAA nas roupas que eu,
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  eu, eu acabei de chegar de Nova Iorque, estava dando uma
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  palestra lá, estava contando aqui para eles, eu fui, é.
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  Camisa da mínima do jeito que eu fui, ela chegou inteira.
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  Ou seja, a tecnologia funciona da camisa.
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  Coloquei um blazer por cima, dei a palestra, ou seja, é funciona
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  em qualquer ocasião. E a mínima é não só a
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  patrocinadora do brunecast, mas a nossa parceira, tudo que a
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  gente faz aqui. E tem um cupom de desconto para
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  o pessoal para os clientes do para os ouvintes do brunecast é
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  cupom Brunet. Então a pessoa faz o quê?
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  Vai no site, no link da descrição?
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  Isso aí, lá no carrinho, coloca cupom Brunet.
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  Cupom Brunet isso e aí ela tem acesso AA.
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  Tem um desconto lá especial? É o.
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  Desconto? Tá bom, gente, ó, vamos começar
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  aqui com uma com uma pesquisa importantíssima, né?
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  Um estudo de Angela duque work, da universidade de Pensilvânia,
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  demonstrou que a autodisciplina, ou seja, a capacidade de você é
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  fazer por você mesmo. É mais benéfica para o sucesso
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  acadêmico e profissional do que o próprio QI que você tem.
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  Vou repetir a autodisciplina, a capacidade de você fazer por
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  você mesmo é mais benéfico para o sucesso acadêmico e
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  profissional do que OQI. Então, tem muita gente
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  preocupado com o nível de inteligência, mas não sabe que a
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  disciplina supera, segundo a as pesquisas, o próprio QI.
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  Como é que a disciplina primeiro sejam muito bem vindos.
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  A Renato deu aqui várias vezes pela primeira vez, obrigado,
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  prazer pelo convite. Como é que vocês, como é que
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  caiu a ficha para vocês da disciplina?
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  Eu vou contar como caiu a minha, mas eu quero escutar de vocês,
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  caiu a ficha da disciplina. Eu falei assim, não, cara, eu
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  tenho que ser um cara regrado na vida.
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  Isso caiu há muitos anos atrás. Como como começou Júlio?
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  Eu, cara, a disciplina ela para o nosso esporte.
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  Ela é fundamental. Sem ela, você não consegue
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  conquistar títulos. E o fisiculturista sonha em ser
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  campeão. Sonha em se tornar profissional?
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  Sonha em ir para o mister Olímpia.
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  E quando você olha a jornada de qualquer atleta, o que vai
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  envolver o principal Pilar é a disciplina.
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  Então, sem a disciplina, você não consegue construir um físico
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  competitivo. Então, para a disciplina começou
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  para você por causa do esporte mesmo, não 2 esporte.
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  Mesmo 2 esporte? Mesmo esporte, aquilo foi
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  mexendo. Contigo é, na verdade, na
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  verdade, de acordo, foi de acordo com a minha autoestima.
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  Então tudo começou. Eu procurei academia, não tinha
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  ideia de me tornar atleta, mas para melhorar minha autoestima,
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  me sentia muito magro, me sentia fraco, uma postura muito ruim.
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  E eu fui atrás da musculação para ter um porte, ser mais
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  imponente, já levando em consideração sempre que eu não
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  me achava o cara mais inteligente.
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  Então falava, cara, preciso ter uma atrativa, preciso ter ali um
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  cartão de visita e foi uma musculação que eu escolhi para.
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  Fazer escolha, inteligência e nem porte físico.
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  Ele, a qual seria o caminho? A inteligência, eu sei que ele
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  pode correr atrás até ele. Cara de estudo, Oo físico já
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  era. Ele está na estatística da
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  universidade de Pensilvânia. É, é isso?
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  Bem disciplinado. Bom, o físico já é.
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  O segundo. Os especialistas, já era.
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  Vamos tentar pela inteligência. Agora o Heber, vamos tentar o
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  desenvolver da inteligência. E para você?
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  Renata, a ficha da da disciplina caiu?
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  Quando então, para mim a história é um pouco diferente, é
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  para mim. A disciplina veio na dor.
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  Hum. Eu tive, quando criança,
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  momentos muito difíceis financeiramente da minha
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  família. Já contei isso algumas vezes em
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  alguns podcasts, mas, em resumo, meu pai se aposentou no final da
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  década de 80. Ele se aposentou no meio de um
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  plano econômico, que era o plano Collor, aonde ele foi indexado
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  com um salário mínimo que na época tinha o valor equivalente
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  a 750 BRL. E ele teve confiscada a sua
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  rescisão contratual da empresa de 38 anos.
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  Na mesma empresa, minha mãe, como uma pessoa do lar, foi
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  trabalhar com uma empregada doméstica.
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  Ela sofreu 11 ataque no sistema nervoso que paralisou parte do
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  corpo dela. Enfim, de repente eu vi uma
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  família que era muito simples, meu pai, meu pai morreu sem ter
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  um carro, meu pai nunca soube dirigir, então a gente era de
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  origens muito simples, nunca, meu pai nunca teve um carro, mas
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  era digna. De sustentar sua própria
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  família, de de colocar comida na mesa.
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  Eu vi uma família digna recebendo cesta básica pra
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  sobreviver e eu tinha ali meus 1011 anos de idade.
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  E aí eu falei, muito jovem, eu não quero isso pra mim.
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  Qual é a ferramenta que eu tenho pra não passar esse perrengue
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  pra um dia quando eu for uma pessoa adulta, quando eu tiver
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  uma família e não passar por isso?
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  E aí eu fui me apegando nos estudos, então muito jovem eu
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  comecei a estudar, então eu fiz curso técnico aos 14 anos de
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  idade. Passei num dos dos colégios
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  técnicos mais difíceis da época para passar, fiz prova para
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  passar. Sempre estudei ali em escola
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  pública e fui agarrando cada oportunidade.
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  Por menor que fosse, eu agarrava como se fosse a minha tábua de
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  salvação para sair daquela situação.
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  E eu acho que a disciplina foi muito ligada a isso, a ambição
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  de ter uma vida mais próspera. E o que mais colaborou pra minha
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  disciplina foi que com 16 anos de idade, eu entrei numa
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  academia de fisiculturistas. Aí é onde a minha história se
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  assemelha muito com a do Júlio. Eu entrei numa academia que
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  chamava clube spartaco de musculação, que era uma academia
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  de fisiculturistas. E lá eu fui acolhido, apesar de
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  ser um franguinho, eu fui acolhido porque eles viram em
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  mim. A minha disciplina em estar lá
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  todos os dias tentando fazer o meu melhor.
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  E aí eu fui acolhido pelos old School e eles me ensinaram muito
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  sobre disciplina. Eu falo que tudo que eu aplico
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  na minha carreira profissional, nas 3 graduações que eu fiz, eu
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  fiz. Química e administração de
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  empresa, educação física nas pós graduações que eu fiz, na
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  história que eu tenho como executivo de empresa.
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  Toda a aplicabilidade que eu tenho de alta performance,
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  disciplina veio do esporte, porque eu acho que não existe
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  maior sinônimo de disciplina, como o Júlio mesmo disse, do que
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  o esporte, porque o cara não vence e atleta de verdade, ele
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  só tem uma coisa na vida, vencer, vencer.
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  Ele só quer saber de vencer. A disciplina tá ligada a
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  Vitória, a regularidade tá ligada a Vitória.
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  O não errar tá ligado à Vitória, o abrir mão de uma vida de
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  prazeres curtos, tá ligado pro atleta?
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  Vitória? Isso eu quero saber de vencer.
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  Então, a ambição do atleta em vencer faz dele uma pessoa
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  apaixonada pela disciplina, porque ele sabe que se ele fizer
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  365 dias e o oponente dele fizer 360, a chance dele ganhar maior,
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  entendeu? É a isso aí é impressionante,
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  porque cada um é. Atentou pra disciplina por causa
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  de uma coisa, né? No meu caso, até mostrar uma
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  foto que por acaso eu achei ontem aqui.
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  Olha que doideira. Você não achar que eu tô
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  brincando. No meu caso, AA disciplina.
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  Olha essa foto aqui. Cara, até hoje não acredito que
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  você era gordão velho pra mim, você sempre não dá pra
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  acreditar, né, Julião? Depois eu vou te mandar pra
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  botar. Na edição é Magrão, cara, assim,
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  pra mim parece que eles. Vê se dá pra pegar e se não a
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  gente bota na edição. Eu levei minha vida assim até os
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  40 anos, tenho 44. Caramba.
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  Até os 40 anos de idade eu não tava nem aí.
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  Ou seja, vocês já eram. Palestrantes não se.
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  Ligava já já tem vídeos meus assustadores no YouTube.
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  Eu cordasso é com a com o terno todo aberto.
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  Assim é. Ou seja, eu tenho 79 kg.
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  Hoje eu cheguei a pesar 107, eu tava aqui com 107.
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  Então a gente está falando de 27 kg a mais do que eu estou hoje e
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  mais novo. E você parecia, você está
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  inchado. Também não inchado.
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  Assim, a minha glicose, o rosto, a minha glicose era tão alta que
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  aparecia muitas manchas escuras no meu corpo e eu achava que era
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  coisa de pele, de família e tal. E depois que eu fui descobrir
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  que era glicose, meu colesterol, tudo era muito ruim.
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  Eu passava mal direto, eu subia para dar palestra, começava a
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  ficar ofegante assim, ó. Dava tipo, 11 aceleramento
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  cardíaco. Eu achava que é tipo, era um
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  ataque de pânico, mas não era saúde mesmo.
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  E aí, 40 anos de idade, minha mãe faleceu.
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  Aí quando minha mãe morreu, Oo médico veio dar notícia.
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  Ele falou para mim assim, ó, cara, se ela tivesse cuidado um
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  pouquinho mais da saúde, ela saía dessa.
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  Quando ele falou isso, cara, caiu uma ficha para mim assim,
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  ó, falou assim, a partir de hoje eu vou ser.
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  Extremamente disciplinado, porque, tipo assim, se eu tiver
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  uma chance de sobreviver, eu quero sobreviver.
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  Eu não quero ter uma chance por causa da minha saúde.
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  Eu não sobreviver, é. E a partir desse dia eu comecei
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  a levar a Sério que eu comia AA horário de dormir.
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  É ir pra academia, né? Não, não treino pra ficar forte,
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  mas vou regularmente 2 × 3 vezes por semana, às vezes é.
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  E nunca mais errei nisso, cara, nunca assim, não tem chance
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  nenhuma de eu comer tarde da noite, de eu ficar a noite
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  acordado, sem dormir, de eu não dormir 7 horas no mínimo, de
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  sabe, de eu não ter uma alimentação boa, não tem chance
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  nenhuma, 40 anos de idade, eu despertei há 4 anos, eu estou
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  levando uma vida saudável, então no meu caso foi a dor da perda,
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  eu perdi. Alguém falou, cara, isso é ruim
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  demais, eu não quero para mim, eu não quero dar essa dor para
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  os meus filhos, né? Porque perder minha mãe para mim
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  foi muito doloroso, era muito próximo.
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  Eu falei assim, então eu vou, eu vou, eu vou mudar.
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  E isso mudou o jogo para mim também, cara.
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  Por quê? Mudando a minha saúde, mudou
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  minha autoestima, mudando minha autoestima, mudou minha
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  autoconfiança. Mudando minha autoconfiança,
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  mudou meu posicionamento. É uma reação em cadeia.
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  Cara, fui em cadeia. Aí eu comecei a crescer muito
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  mais. Sim, aí tem 1111 ditado popular
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  que diz que beleza vende, né? Não é que a gente é bonito, mas
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  é que de só tem de ser saudável. As pessoas confiam mais.
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  No que a gente está vendo? No físico, é estético.
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  Cara, é impressionante. E assim é quando você é não tem
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  a sua autoestima bem tratada, o seu posicionamento é um
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  posicionamento inferior. Claro, e.
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  Você talvez nesse primeiro momento a pessoa nem concorde,
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  mas isso é não é intencional, você nem percebe agora.
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  É subconsciente, é. Subconsciente agora, quando?
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  A tua saúde está melhor, o seu cérebro funciona melhor, porque
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  não dá para descolar o cérebro do restante do corpo.
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  Então, se você se entope de açúcar, se você se entope de
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  álcool, se você se entope de cafeína, se você toma remédio
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  para dormir, remédio para acordar, tudo isso impacta mais
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  no cérebro do que no restante, então.
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  Quando você come demais à noite, no outro dia, de manhã.
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  Isso é científico. Não sou eu que tô inventando.
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  Se você comer demais à noite, no outro dia pela manhã, você vai
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  ter uma improdutividade maior. Se você pela manhã come muito
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  açúcar ou farinha refinada, vai come 23 pães francês.
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  Você vai ter uma produtividade mais baixa, porque os Picos de
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  um hormônio chamado insulina no seu corpo faz com que você
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  tenha. Uma região que a gente chama do
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  vale no que diz respeito a glicose, e aí você vai baixando
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  cada vez mais a sua energia abaixo.
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  O baixo consumo de proteína também faz isso.
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  Então tudo que você come reflete dentro do seu cérebro, Renato, é
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  porque você não me conhece, cara, eu como de tudo, eu não
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  faço dieta e eu estou voando. Imagina se você fizesse dieta,
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  se você acha que você está voando agora, se você tivesse
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  uma alimentação saudável, meu irmão, você tinha conquistado o
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  mundo já. Qual é a explicação?
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  Por exemplo, uma coisa que melhorou muito na minha vida
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  quando eu decidi jantar cedo e não comer mais nada.
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  Então, geralmente hoje eu janto entre 6 e 67 horas, no máximo 7,
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  no máximo, mas 6 e meia no meu horário e não como mais nada
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  você. Vai comer no outro dia, que
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  horas? Aí no outro dia, a hora que eu
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  acordo 7 horas da manhã, 6 e meia da.
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  Manhã, eu vou explicar para você, eu como ovo, todos nós.
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  Temos muito melhor. Não é só eu dormir, todos nós
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  temos um relógio biológico que se chama ciclo circadiano.
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  Você, Brunet, foi criado para dormir à noite, ficar acordado
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  de dia. O seu corpo foi criado para ter
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  um período certo de horário para alimentação e uma quantidade de
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  alimento. Nós é que mudamos isso.
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  Por exemplo, quando chega a noite, o escurecer aumenta a
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  produção de um hormônio chamado melatonina, que é o hormônio
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  responsável pelo sono. Você começa a baixar um outro
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  hormônio chamado cortisol, que é o hormônio que te mantém alerta.
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  Quando acorda e o Sol nasce, a luz pode ser solar ou do próprio
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  ambiente artificial. Começa a cortar o os hormônios
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  do sono e aumentar os hormônios da euforia para te acordar.
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  Você tem hormônios de testosterona e outros hormônios
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  de construção muscular e de tecidos que são.
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  Em Picos durante o dia para você ter horários para fazer
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  atividade física e você tem uma forma correta de se alimentar.
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  Pelos estudos, entre 8 a 10 horas da manhã até 7 horas da
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  noite é o melhor período para você se alimentar.
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  Você tem melhor produção enzimática, você tem o melhor
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  sistema digestivo, você tem um melhor aproveitamento.
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  Desse alimento e à noite você tem 11 sistema digestivo mais
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  vazio para ter um sono mais tranquilo.
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  Afinal de contas, à noite a sua máquina reduz o metabolismo para
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  entrar em setup para ela começar a sofrer manutenção.
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  Se você tem um Monte de comida ali para geri, esse setup, ou
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  seja, está atrapalhando. Ela continua trabalhando e esse
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  continuar trabalhando gera efeitos colaterais.
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  Então comer mais cedo. Se alimentar dentro do ciclo
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  circadiano, respeitar o sono noturno quando você pode, porque
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  você trabalha à noite, você tem que pagar conta.
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  A gente está falando disso do mundo ideal, né?
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  E o mundo ideal nem sempre é o nosso mundo.
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  Eu trabalhei muito à noite, dormir à noite, respeitar a
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  noite e sono e ter a atividade física durante o dia, não à
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  noite. O melhor horário para você fazer
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  atividade física é de dia, não é?
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  De noite, é? Porque você dá Picos, né,
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  Julião? OPA, muito importante você matar
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  o leão pela manhã, né? Uma atividade de maior
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  intensidade, onde você precisa de um nível maior de energia,
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  com certeza vai ser a academia. Você já tem uma liberação de
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  endorfinas ali e dali o seu dia se torna muito mais produtivo.
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  Você tem um humor melhorado, você tem a regulação do apetite,
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  você tem a regulação do sono. Então tudo contribui para você
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  ter uma vida melhor, uma. Coisa que eu percebo.
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  Por exemplo, quando você vai na academia, você ganha uma força
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  mental de falar o seguinte, hoje eu não vou comer besteira
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  nenhuma. Eu já malhei, já, já treinei.
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  Não vou estragar o dia não. Então, assim, até
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  psicologicamente você fica mais protegido.
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  Agora uma pergunta, Júlio? O.
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  Que eu noto nos nos atletas é que eles têm uma capacidade que
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  o ser humano comum não tem, de ter um orgulho baixo para ser
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  chamado a atenção. Por exemplo, se você chama
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  atenção de um ser humano comum, ele fica revoltado contigo
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  falando, pô, cara, você está fazendo errado isso aí.
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  O atleta. Ele gosta de ser chamado de
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  atenção, principalmente por quem tem autoridade para isso, o
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  técnico, o personal trainer, dependendo do do esporte do
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  cara, porque ele sabe que ali ele tá melhorando, é, então eu
• 18:29
  já entrevistei aqui muitos jogadores de futebol, ele sempre
• 18:31
  falou isso, cara, o sonho da gente é que o técnico corrige a
• 18:33
  gente pra gente tá melhorando. Eu quando comecei a treinar,
• 18:36
  comecei a treinar sem personal treiner quase destruir minhas
• 18:39
  costas que eu achava que estava puxando peso errado.
• 18:41
  Então é o atleta, ele tem esse ego, é menor.
• 18:47
  A ponto de respeitar é a repreensão de um técnico, de um
• 18:52
  personal trainer baixar a cabeça de falar, é isso mesmo, ele tem
• 18:55
  realmente isso ou é uma impressão?
• 18:56
  Olha, eu não sei. Nos outros esportes eu vou falar
• 18:59
  do meu esporte. No fisiculturismo, a gente tem
• 19:01
  um problema muito grande com ego e vaidade.
• 19:03
  Uhum, você tem ali a corpolatria, que é oculto ao
• 19:05
  corpo. Uhum, então, não é só não.
• 19:07
  Só não está criticando ali a forma como o atleta joga.
• 19:12
  Dependendo da modalidade, eu estou falando aqui.
• 19:15
  Da forma ao qual você se exibe, né?
• 19:17
  Então eu estou falando propriamente de da sua imagem,
• 19:20
  do seu corpo. Então alguns atletas aceitam.
• 19:24
  Alguns atletas ainda acabam não aceitando bem essas crianças.
• 19:28
  Os campeões acertam, gente? Exato, os.
• 19:30
  Melhores aceitam, os os verdadeiros campeões aceitam.
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  Agora você tem aqueles que vão realmente ficar sentidos.
• 19:36
  É porque aquela coisa, né? Só fica legal pra você falar,
• 19:39
  Thiago, você tem que ser engordou.
• 19:41
  Eu tenho certeza que eu mexi com o seu ego porque porque você já
• 19:44
  foi gorda, então qualquer coisa menos gorda.
• 19:48
  Então quando você chega para um atleta e fala, nossa, você
• 19:51
  diminuiu, você perdeu o volume, você está com esse agrupamento
• 19:55
  deficitário, esse atleta, se ele não for um cara que tem ali uma
• 20:00
  mente evoluída, que tá ali, com um propósito realmente de de ser
• 20:04
  o campeão. Ele não vai olhar com bons olhos
• 20:07
  para essa sua atitude. Mas uma coisa, ô, Julião, que o
• 20:10
  Thiago falou e tem total sentido, você pode ver,
• 20:15
  independente do ego, que é muito comum entre grandes atletas de
• 20:19
  de várias modalidades, sim. Deve.
• 20:21
  Ser imagino como deve ser difícil você tentar mentorar,
• 20:24
  por exemplo, um cara do nível do Cristiano Ronaldo.
• 20:27
  Como deve ser difícil você mentorar, por exemplo, um cara
• 20:29
  do tamanho do Michael Jordan, porque os feitos dele são tão
• 20:32
  poderosos. Que é difícil alguém chegar
• 20:35
  nele? Em um nível de disciplina
• 20:36
  absurda também, né? E?
• 20:38
  De resultados, né? É nossa.
• 20:40
  Mas Julião, mas mesmo assim, até no nosso esporte, quando o cara
• 20:43
  decide começar uma preparação, ele sempre escolhe um treinador.
• 20:48
  Ele. Nunca treina sozinho, vindo
• 20:51
  literalmente de encontro com aquilo que você falou.
• 20:53
  Até no nosso esporte, que é um esporte que cultua o corpo.
• 20:56
  Quando ele começa uma competição, ele seleciona um
• 20:58
  treinador. Ou seja, ele seleciona um
• 20:59
  mestre. Ele seleciona um mestre.
• 21:02
  Por quê? Porque o desejo de vencer
• 21:05
  sobrepõe a vaidade. Boa.
• 21:08
  O desejo de vencer sobrepõe a vaidade e isso é um ensinamento
• 21:11
  para todos nós. Todo ser humano que se preze,
• 21:17
  ele tem um fundo de vaidade. Eu tenho, você tem.
• 21:19
  Todos nós. Afinal de contas, todos os dias
• 21:22
  quando a gente acorda e quando a gente construiu algo de positivo
• 21:25
  nas nossas vidas, a gente se orgulha disso.
• 21:27
  É até uma forma de ter gratidão pelo que você conquistou.
• 21:31
  O grande jogo é você não permitir que a vaidade te impeça
• 21:35
  de ser treinável. Boa.
• 21:39
  Nas vezes, eu, por exemplo, eu me orgulho muito.
• 21:42
  O Júlio sabe disso. Todo mundo reconhece.
• 21:44
  Eu sou um cara absolutamente treinável.
• 21:46
  Muito. Se eu não entendo disso, a maior
• 21:49
  parte do tempo eu vou ficar em silêncio ouvindo Thiago, porque
• 21:52
  eu quero entender, aprender e aplicar para eu poder performar
• 21:56
  melhor, porque porque eu sou viciado em resultados.
• 22:00
  Eu prefiro baixar minha orelha para você no momento que eu
• 22:04
  reconheço a sua autoridade, claro.
• 22:06
  Absurdo, não? Porque senão eu vou fazer cagada
• 22:09
  absorver. E aí fala assim, amanhã meu game
• 22:14
  já vai subir de nível, já passa com a próxima fase.
• 22:17
  Permitir com que o ego não impeça você de ser uma pessoa
• 22:22
  treinável é a melhor forma de você dizer eu controlo meu ego?
• 22:27
  Eu me tornei mais especialista quando eu recorri a treinadores
• 22:32
  internacionais para poder aumentar ali o meu leque de
• 22:36
  possibilidades como treinador e como atleta.
• 22:39
  Isso dá muito certo em qualquer modalidade, esse nível de
• 22:42
  experiência. Você tem sendo mentorado por
• 22:45
  pessoas mais experientes ou tão experientes quanto você leva
• 22:49
  você para o próximo nível. Porque independente se você
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  saiba ou não, dentro do nosso esporte nós temos diferentes
• 22:56
  estratégias para se atingir o mesmo objetivo.
• 22:59
  Eu posso fazer com o atleta, treinar de uma forma, com uma
• 23:03
  dieta de tal forma. E o Renato fazer uma dieta que
• 23:07
  não é igual a minha e um treinamento que não é igual ao
• 23:10
  que eu estou fazendo e lá na frente.
• 23:12
  Nós 2 conseguimos ali, ó, ter um embate técnico com 2 atletas em
• 23:17
  altíssimo nível, que fizeram coisas completamente diferentes.
• 23:21
  Então isso depende muito de como que você trabalha.
• 23:23
  Mas essa esse feeling técnico você só consegue com muita
• 23:28
  experiência. E essa experiência vem através
• 23:31
  desses outros treinadores. E eu fiz essa pergunta porque o
• 23:34
  conceito bíblico de disciplina é a disciplina é a palavra mais
• 23:39
  falada no livro de provérbios. É mesmo, é?
• 23:42
  Que é o livro da sabedoria, né? Diz a isso de Salomão, Salomão,
• 23:45
  Salomão é e rei Salomão foi o cara mais rico e mais sábio que
• 23:51
  já existiu, segundo a bíblia. Ele escreveu é 3 livros na
• 23:55
  bíblia, um deles se chama provérbios, que é o livro da
• 23:57
  sabedoria. Ele fala muito, mas são muitos
• 24:00
  versos sobre disciplina e repreensão.
• 24:03
  É que o conceito bíblico de disciplina não é só fazer o que
• 24:05
  tem que ser feito, é você gostar de ser chamado a atenção, esse é
• 24:08
  o conceito bíblico de disciplina.
• 24:11
  Então fala assim, por exemplo, é o homem que ama a disciplina,
• 24:15
  alcançará a sabedoria. Aí ele tá.
• 24:16
  Não está falando com o homem que que treina cedo, está falando o
• 24:19
  cara que gosta de ser chamado a atenção pelas pessoas certas.
• 24:21
  Ele vai. Ele se cria na bíblia, também
• 24:23
  usado na repreensão. É repreensão?
• 24:25
  É. É sinônimo.
• 24:26
  Ser disciplinado, de sofrer a disciplina.
• 24:28
  É exatamente tanto que, por exemplo, tem versículo e diz
• 24:31
  assim, ó, você tem que disciplinar seu filho, tá
• 24:32
  dizendo? Você tem que repreender seu
• 24:34
  filho. Então é, eu não consigo.
• 24:38
  Eu ensino isso no método dash que.
• 24:40
  Que é um eu ensino 12 princípios milenares, um deles é o da
• 24:43
  repreensão da disciplina, fala, não existe sucesso sem alguém te
• 24:46
  chamando atenção nem no esporte, no futebol nem nos negócios, não
• 24:52
  tem como ninguém, ninguém ganha dinheiro inspiracional Do Nada,
• 24:57
  não você modelou alguém, alguém te aconselhou, você teve um
• 24:59
  sócio, você teve pessoas que foram te ensinando.
• 25:02
  Ou seja, a vida é feita de repreensão e quem aceita das
• 25:05
  pessoas certas são as pessoas que vão prosperar mais rápido.
• 25:08
  É exato. Agora, qual a diferença de
• 25:11
  crítica e repreensão? É quem tá falando, não é o quê,
• 25:15
  é quem. Se o cara tá abaixo de você, o
• 25:18
  cara da internet você nunca viu na vida, é o hater, o cara
• 25:20
  crítica teu corpo, isso é uma crítica, o cara que tá acima de
• 25:24
  você, o professor que você contratou teu personal, fala
• 25:27
  assim, Mano, tá ruim isso aqui, ele não é uma crítica, é uma
• 25:30
  repreensão. É uma disciplina.
• 25:32
  Exatamente a disciplina. Então não é o quê, é quem tá
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  falando. E eu acho isso muito importante.
• 25:38
  As pessoas. Abrirem o coração para gostarem
• 25:42
  de serem chamadas. São pelas pessoas certas, né?
• 25:44
  Por qualquer um, pelas pessoas certas.
• 25:46
  Porque você vai crescer 10 vezes mais rápido.
• 25:48
  Não tem como não crescer sem ser chamado de atenção, vai Werley.
• 25:51
  É na explica pra gente, qual que é a importância na prática, no
• 25:55
  esporte de vocês, de ter alguém junto ali, porque?
• 25:59
  Eu confesso que algumas vezes na academia, eu pesquisei o
• 26:01
  exercício ali no YouTube e falei, não estou fazendo certo.
• 26:04
  E na no final das contas, o cara veio e cara, você está fazendo
• 26:07
  errado. Qual que é a importância de ter
• 26:08
  alguém do lado? Todo mundo precisa ter um
• 26:10
  acompanhante ali do lado ou só atletas?
• 26:13
  Rapidinho, só uma pergunta, deixa eu só te fazer uma
• 26:15
  pergunta antes, você vai na academia?
• 26:18
  Não como eu gostaria. Não, vem cá, deixa o pessoal te
• 26:20
  ver, deixa eu vir cá. Nós vamos processar essa
• 26:23
  academia? Pode passar aqui, ó.
• 26:26
  Aí ele está falando que vai na academia, nós vamos processar a
• 26:28
  academia, porque se a gente. Já vai no shape aí ele.
• 26:30
  Está ainda há 4 anos, ele está ainda há 4 anos.
• 26:32
  Será que avalie o shape dele? É, não vai ver só que aí, só que
• 26:36
  aí tira. A camisa que a gente avalia.
• 26:40
  Agora é, qual a importância de ter essa pessoa que nem o
• 26:45
  Wesley? Falou, olha, eu vou te falar.
• 26:47
  É a mesma importância que você precisa ter quando você vai
• 26:51
  começar a ler e escrever. Você precisa de um professor.
• 26:53
  Tem como você ser um autodidata? Tem.
• 26:55
  Mas é muito difícil você conseguir esse nível de
• 26:59
  conhecimento sozinho. Então, essa pessoa, ela vai
• 27:03
  conseguir auxiliar você para poder traçar esse trajeto de
• 27:06
  forma mais rápida e, principalmente, eficiente.
• 27:10
  Ter um professor do lado vai trazer eficiência necessária
• 27:13
  para você adquirir o conhecimento básico sobre
• 27:16
  postura, sobre técnicas de execução, sobre cadências, sobre
• 27:21
  progressão de carga, que são princípios básicos da
• 27:24
  musculação. Se você não consegue associar
• 27:27
  todos esses princípios básicos, você não consegue o máximo de
• 27:30
  resultado. Por isso que você vê tanta gente
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  na academia, mas muito pouco resultado.
• 27:36
  É agora uma pergunta técnica, uma dúvida minha sobre
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  musculação. Porque é tão mais difícil ganhar
• 27:42
  a massa muscular na perna? É um sofrimento para fazer e
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  nunca. Cresce fazer força, cara.
• 27:47
  É aí, aí, é doideira. Tem que fazer forma.
• 27:50
  Também, né, Julião? É anatômico, mas é dolorido, né,
• 27:54
  tiozão? É então, mas.
• 27:55
  Então, mais é um treino mais difícil, é difícil.
• 27:57
  Anatômico, mas ó. Nunca cresce a perna.
• 28:00
  Falamos sobre disciplina e treino toda vez que você
• 28:03
  perguntar sobre treino. Você vai olhar, vai me ver
• 28:05
  olhando para o Júlio, sabe por quê?
• 28:07
  Porque o Júlio é a minha autoridade no treino.
• 28:10
  E então toda vez que eu e o Júlio está treinando e a gente
• 28:13
  falando sobre disciplina, se eu tiver, eu e o Júlio e mais uma
• 28:17
  pessoa, e o Júlio for treinar, eu dou um passo para trás.
• 28:21
  E é o Júlio quem treina. Por quê?
• 28:22
  Porque ele é uma autoridade para mim, uhum.
• 28:25
  Então, uma coisa muito importante sobre disciplina, na
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  minha visão, é reconhecer autoridades.
• 28:30
  Bom. E como é que você reconhece
• 28:32
  autoridades? Currículo, currículo é
• 28:35
  importante. Seus feitos, quais são seus
• 28:37
  feitos? Segundo aplicação prática, essa
• 28:41
  pessoa aplica, aplica na vida dela aquilo que ela aprendeu.
• 28:45
  Ou é, diga com que eu diga o que eu faço, não faça o que eu diga
• 28:50
  o que eu digo, mas não faça o que eu.
• 28:52
  Faço. E terceiro, na minha visão, que
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  também é super importante a capacidade que essa pessoa tem
• 28:58
  de reproduzir esse ensinamento, ensinar.
• 29:02
  Né, porque tem gente que tem muito conhecimento acumulado,
• 29:04
  mas ela não consegue passar e não é nem às vezes é, é inerente
• 29:07
  a nela, é a incapacidade disso. E o Júlio, de todos os
• 29:11
  treinadores que eu conheci e você está diante de um dos
• 29:13
  maiores treinadores do mundo, tá?
• 29:15
  O Júlio, ele é respeitado no mundo como um dos maiores do
• 29:17
  mundo. O Júlio, ele tem uma estratégia
• 29:20
  que toda vez que alguém treina com ele é uma experiência, a
• 29:22
  pessoa vira e fala assim, o Thiago Nico, por exemplo,
• 29:24
  primeira vez que o Thiago treinou com o Júlio, ele falou
• 29:25
  assim, meu irmão, nunca vi isso na minha vida, porque ele
• 29:27
  aprendeu coisas que ele repetia errado a vida inteira.
• 29:31
  Então eu acho que a disciplina é isso também, é você aprender a
• 29:35
  identificar no seu microambiente, ou seja, a quem
• 29:38
  você pode acessar, quem são as pessoas que te ajudam muito.
• 29:42
  Eu sempre tive bons chefes. Thiago, ó, o melhor lugar para
• 29:47
  você trabalhar não é na multinacional tal, não é aquela
• 29:50
  que oferece o melhor PLR, não é aquela que tem o melhor
• 29:53
  cafezinho, é aquela que tem o melhor chefe, porque o seu
• 29:57
  imediato é o seu mentor. O seu chefe está disposto a te
• 30:00
  ensinar tudo? Toda vez que eu tô no podcast eu
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  repito isso. O melhor chefe que eu tive se
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  chama Pedro Pedrinho, aposentado.
• 30:09
  Hoje, o filho dele, inclusive, assiste nosso podcast porque ele
• 30:11
  de vez em quando comenta, ele tinha o segundo grau técnico em
• 30:16
  química, nunca fez faculdade, mas ele tinha uma bagagem
• 30:19
  profissional enorme e ele me ensinou tanto.
• 30:23
  Tanto sobre processos, análises, instrumental, tudo que o
• 30:29
  ensinamento dele, até o meu último dia dentro da minha
• 30:32
  carreira na área química, eu usei e era uma empresa de 40
• 30:37
  funcionários. Foi o melhor chefe que eu tive e
• 30:40
  eu trabalhei em 4 multinacionais.
• 30:43
  O lance é o teu chefe. Ele é um cara que está disposto
• 30:48
  a te ensinar. Você está numa empresa incrível.
• 30:51
  Ó, levando esse gancho que o tiozão falou e que é muito
• 30:55
  importante eu falar aqui pra vocês, quando nós começamos a
• 30:57
  trabalhar juntos, nós tínhamos um problema pessoal grave de
• 31:01
  quando nós começamos AA trabalhar 20 anos atrás,
• 31:05
  praticalmente, nós tivemos 11. Problema muito grave quando nós
• 31:09
  começamos a nossa vida. O renatão que me levou pra área,
• 31:13
  né? Da da suplementação, eu era um
• 31:15
  tosador. Eu trabalhava com cães na área
• 31:17
  de veterinária. E o Renato já estava ali,
• 31:20
  começando a ser um empresário. E eu fiz parte desse primeiro
• 31:25
  empreendimento do Renato, que era uma loja em Diadema.
• 31:28
  Trabalhei com o Renato cerca de 2 anos.
• 31:30
  Tivemos nossos problemas, nos separamos e eu me desenvolvi no
• 31:34
  esporte como atleta. Cheguei até o profissional e o
• 31:37
  Renato parou de competir e foi para o lado do do do marketing
• 31:42
  da empresa que ele queria produzir ali.
• 31:45
  Depois de 17 ou 18 anos, 16 anos, nos nos nos reencontramos,
• 31:50
  ele na frente de uma empresa que era a concorrente principal da
• 31:55
  empresa que eu trabalhava. E ali a gente teve vários
• 31:58
  embates com relação ao marketing, ele direcionando de
• 32:01
  um lado dos atletas e o todo marketing da empresa e eu do
• 32:05
  outro lado. Mas como treinador sempre foi a
• 32:08
  minha área, educação física. Chegou um certo momento que o
• 32:11
  Renato saiu dessa empresa. E a dona da minha empresa trouxe
• 32:15
  o Renato e eu não. Ela não sabia desses problemas
• 32:18
  que nós tínhamos. Eu não queria trabalhar com o
• 32:20
  Renato e não o Renato. Não tem problema nenhum
• 32:23
  trabalhar com ele. E até que no final, Mariane, que
• 32:27
  era nossa chefe na época, resolveu que nós íamos trabalhar
• 32:31
  junto e colocou eu para trabalhar com o Renato, cara.
• 32:36
  E eu sabia. Que o Renato era um mestre do
• 32:39
  Martin. Ele já tinha feito um trabalho
• 32:41
  excelente na outra empresa e era algo que eu não dominava de
• 32:44
  forma alguma, nunca foi minha área.
• 32:46
  Então, quando o Renato entrou para a empresa, ele trouxe uma
• 32:49
  perspectiva totalmente diferente.
• 32:53
  Obviamente que eu com meu ego, com a minha vaidade.
• 32:56
  No começo ali tive nos arranca rabo com ele, mas no final eu
• 33:00
  falei, não, pera aí, esse cara. Ele sabe coisas que eu não sei
• 33:03
  fazer. Se eu aprender com esse cara, eu
• 33:06
  vou me tornar uma pessoa melhor. Então, a partir dali, eu comecei
• 33:10
  a entender e a observar muito o que o Renato fazia e a gente
• 33:14
  acabou se aproximando novamente. Retomamos a amizade e hoje ele é
• 33:18
  meu sócio. Então, assim, da mesma forma que
• 33:21
  quando ele a gente fala em treinamento, ele leva em
• 33:24
  consideração toda essa experiência que eu tive dentro
• 33:28
  do esporte. Eu uso essa experiência que ele
• 33:31
  teve da vida dele e do marketing.
• 33:32
  E também a mesma coisa. Quando a gente vai discutir que
• 33:35
  que nós vamos fazer dentro dos vídeos?
• 33:37
  Como que nós vamos trabalhar? O Renato fala eu abaixo a cabeça
• 33:40
  e falo, vamos lá. Então você está falando.
• 33:42
  E isso você está de atleta, EE, isso que você está falando é a
• 33:45
  prova de que? A vontade de vencer tem que ser
• 33:48
  maior do que o orgulho. Isso, cara, se você não tem
• 33:51
  vontade de vencer. Meu maior problema sempre foi
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  orgulho. É o orgulho te paralisa.
• 33:54
  Você imagina quantos a quantos casamentos acabaram por orgulho?
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  Quantos atletas não não finalizaram suas carreiras por
• 34:00
  orgulho? Quantas pessoas não se
• 34:02
  reconciliaram amigos que eram para voltar a ser amigos porque.
• 34:05
  Sociedades. É, sociedades acabaram por
• 34:07
  orgulho, né? Então a vontade de vencer
• 34:10
  pessoal precisa ser maior. Do que o seu orgulho.
• 34:14
  Aliás, o orgulho, como eu sempre ensino nossos alunos, é o maior
• 34:18
  inimigo do ser humano. Quanto menos orgulho você tiver,
• 34:20
  mais chance de vencer. Você tem uma coisa, um assunto
• 34:24
  que eu quero abordar também, que tá dentro disso é que é muita
• 34:29
  gente confia ou ou confia no talento ou reclama que não tem
• 34:34
  talento, mas tá provado que a disciplina.
• 34:38
  Trabalho duro vai esse? Talento ela, ela vai superar o
• 34:40
  talento. Por exemplo, o Cristiano
• 34:42
  Ronaldo, ele não tem um talento do do Messi para dar, ó.
• 34:46
  O do Neymar, drible. O do Neymar?
• 34:48
  Não tenho, não é o mesmo. Ele não dá os mesmos dribles.
• 34:51
  Ele não tem a mesma habilidade. Cara.
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  O Ronaldinho Gaúcho, vocês viram o Ronaldinho Gaúcho jogando,
• 34:55
  vocês lembram daquilo? Aquilo é um talento.
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  Imagina ele ou o Ronaldo com a disciplina do Cristiano?
• 35:01
  Oo Ronaldinho Gaúcho falando isso porque eu via nas
• 35:03
  entrevistas, né? Não as entrevistas.
• 35:06
  Ele dizendo, passava a madrugada na boate, levava a roupa do
• 35:10
  treino no para boate, no carro, saía da boate, IA para o treino.
• 35:14
  Romário. Romário, Romário.
• 35:16
  E o cara entrava no jogo e fazia 3 gols, cara.
• 35:18
  Os cara falava que era pro Romário, que ele IA se
• 35:20
  concentrar, ele falou, então eu não.
• 35:21
  Vou jogar, é exatamente. Não tem uma história do Romário
• 35:24
  forte que ele fala o seguinte, ele queria voltar para o
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  Carnaval do Rio de Janeiro, ele estava jogando, acho que era do
• 35:29
  Barcelona. Ele falou assim, cara, eu
• 35:30
  preciso pegar o avião e ir hoje pro pro, pro Rio de Janeiro,
• 35:33
  começa o Carnaval. O cara falou, Mano, hoje tem
• 35:34
  jogo. Ele falou, se eu fizer 3 gols no
• 35:36
  primeiro tempo, você me deixa eu pegar no avião?
• 35:38
  Aí o cara falou, eu duvido. Ele foi lá, entrou, fez 3 gols,
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  pegou o avião No No segundo tempo e voltou para o Brasil.
• 35:43
  É, mas isso aí a gente está falando de um caso específico de
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  talento, né? É super talento.
• 35:49
  E super talento são raros. Imagina se o cara tivesse em
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  disciplina também? Onde esses caras?
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  Especiais, talentos especiais. Aí você pega Oo Cristiano
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  Ronaldo, que só na disciplina cara construiu uma carreira.
• 36:00
  Meteórica talentoso também, cara, não?
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  Mas eu estou dizendo que o talento dele é muito diferente
• 36:06
  de um Ronaldinho Gaúcho. É para para o domínio de bola, é
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  um gênio. É diferente?
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  É exatamente. É, ele pega, ele tem um talento,
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  é lógico que não estaria jogando, mas a disciplina é
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  muito maior do que o talento. O cara tá com 40 anos, cara, tem
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  uma dieta super regrada, treina todo dia?
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  Não, não descansa. O cara tá multibilionário, não
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  para. Thiago No No esporte, a gente
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  costuma dizer o seguinte, para você ser um bom atleta amador,
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  basta você ser uma pessoa disciplinada.
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  Para você ser um bom atleta profissional, você precisa ser
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  uma pessoa disciplinada e ter uma boa genética.
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  Para você ser o topo da categoria, você tem que ter
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  genética e disciplina. É minha visão, porque hoje é tá
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  tão difícil de você encontrar Ronaldinho, Ronaldo, entre
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  outros. Porque o nível técnico do
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  futebol sobe tanto? O nível técnico de todos os
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  esportes hoje a ciência entrou no esporte, ciência entrou, o
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  nível técnico subiu tanto que só o talento não basta.
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  Você pode ser talentoso ou extremo.
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  Se você não tiver um grande grau de disciplina junto, você não
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  vai pro topo. E a gente tem alguns exemplos
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  práticos que vem acontecendo não só no Brasil como em outros
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  países disso, de atletas. Então eu acho que a performance
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  profissional também não está diferente.
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  Digamos que você não tenha preparo técnico nenhum, você vai
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  empreender no intuitivo, como muitos fizeram no passado.
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  Se você tiver muito esforço, muito, muita disciplina, você
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  vai chegar num nível amador. Mas se você quer chegar num
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  nível profissional, dentro do mercado profissional, hoje tá
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  difícil. Eu acho que você vai se esbarrar
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  em situações, em concorrências e em alguns engodos que vai fazer
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  com que você perca a performance.
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  Então é nós. Nós estamos vivendo uma geração
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  por conta da internet. Que todo mundo tem uma base
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  muito boa de tudo. Todo mundo entende um pouco de
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  tudo. E aya vai vim para complementar
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  muito disso. Então, minha visão, visão de
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  alta performance que eu tenho também no mundo dos negócios.
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  Os empreendedores de hoje precisam estar mais preparados,
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  estudar mais, ler mais, receber mais consultorias, estar
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  disposto a investir mais em bagagem profissional dentro do
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  currículo dele, para enfrentar o mercado.
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  O intuitivo está cada vez mais difícil.
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  Sabe aquela coisa do filme? Ah, eu ainda controlo no
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  caderninho, eu controlo aqui, mas o meu filho, Hum, eu vim de
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  uma geração que fazia isso, cara, e funcionava.
• 38:42
  Agora tá difícil. Tá ultra técnico.
• 38:44
  Tá ultra técnico é igual esporte EE.
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  E falando sobre o assunto de vocês, de de físico.
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  Eu tô escrevendo um livro novo e eu pesquiso muito.
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  Quando eu tô escrevendo um livro, eu faço muitas
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  entrevistas, eu faço muita, muitas pesquisas.
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  E vai ser meu primeiro livro sobre Riqueza.
• 39:00
  Eu nunca escrevi sobre dinheiro, sobre Riqueza.
• 39:04
  Então é um livro muito especial e tudo.
• 39:08
  E eu entrevistei, cara, é boa parte da lista Forbes que eu
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  tenho contato para chegar algumas conclusões.
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  E a primeira coisa que eu busquei em comum entre esses
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  caras bilionário é eu. Eu fui.
• 39:22
  O que que eles tinham em comum? Eu queria entender o que que
• 39:25
  eles tinham em comum para fazer o dinheiro e não, cara, eles não
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  tem muita coisa em comum, porque cada um tem uma história
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  diferente. Você pega AAA Renata vic da
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  Copenhague, por exemplo, que vendeu parte da Copenhague para
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  Nestlé por 5 bi. Ela já era herdeira e aí
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  conseguiu, que é muito mais difícil por por o herdeiro,
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  porque já tá com a vida garantida, manter a disciplina e
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  virar um multi boate. Fiu é?
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  E ela conseguiu. Mas ela já era herdeira.
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  Guilherme beatmo, do XP, começou do zero numa salinha
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  pequenininha em Porto Alegre. Veio construindo um sistema
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  educacional para convencer o brasileiro que era investir na
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  bolsa para depois começar a vender o produto.
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  Então, cada um tem uma história diferente, mas tem uma coisa que
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  todos eles têm em comum, uma, todos fazem exercício físico.
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  Olha isso. O histórico é diferente, a forma
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  que ganhar um dinheiro é diferente.
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  A mentalidade, a forma de pensar sobre dinheiro é diferente.
• 40:23
  Ou seja, zero fórmula de sucesso.
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  Não tem fórmula de sucesso. Mas aí para todos que eu
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  perguntei assim, mas por que o exercício físico é produtividade
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  e longevidade que eles forma? Se eles querem estar muito bem
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  no dia, é. EE viver muito é e viver mais.
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  O perfil do empresário antigo, não sei se você lembra, era Oo
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  cara barrigudão, de terno, que fumava o.
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  Dia, qual era o vei da? Lancha?
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  Uísque? Exatamente.
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  Como é que era o vei da lancha exatamente careca, barrigudo,
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  uhum com cerveja na? Mão, exatamente.
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  O vei da lancha agora fez implante.
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  É o vei da lancha, tomou mundiário e perdeu a barriga.
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  O vei da lancha faz atividade física com o personal trainer.
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  É porque e o vei da lancha está preocupado, sabe o quê?
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  Quantos anos ele vai continuar sendo velho da lancha?
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  A longevidade é é um. É um assunto em pauta na nossa
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  geração. Estou.
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  Estudando muito longevidade no que diz respeito principalmente
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  a mercado e começou um movimento que inclusive um dos caras que
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  está encabeçando esse movimento é o próprio Cristiano Ronaldo
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  sobre comportamento de longevidade, anota Thiago.
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  Isso que eu estou te falando daqui 5 anos.
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  A maior tendência, a maior tendência.
• 41:33
  De comportamento, de healthy, vai ser longevidade.
• 41:37
  Não vai ser esse negócio de Ah, ficar bonito, não, não a ambição
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  das pessoas. Eu quero viver 100 anos, porque
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  quando começa esse movimento, cara, esse movimento é muito
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  responsivo. Você vai ver daqui a pouco a
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  loucura assim, suplementos, medicamentos, tratamentos,
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  comportamentos, dietas, atividade física, todas elas com
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  uma direção longevidade, que hoje está muito ainda na
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  estética. A pessoa entra na academia
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  pensando no quê, na. Estética no.
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  Físico, você vai ver que isso vai mudar daqui a.
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  Pouco agora é OAAA. Bíblia, né?
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  Ela não dá muitas, não dá muitas direções sobre o nosso físico.
• 42:18
  Tem alguns versículos que falam sobre o cuidado do corpo,
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  lógico, mas ela fortalece muito a parte mental e espiritual.
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  Mas onde é que entra a importância do corpo pra gente?
• 42:32
  Que é mais espiritualizado a gente, que busca
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  espiritualidade, é que o corpo é o transporte da alma.
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  Mente sã, corpo só. Entendeu?
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  O corpo é o transporte da alma. Se meu corpo morrer, a alma, a
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  alma desconectou do corpo desconectou saiu da Terra.
• 42:45
  É o templo. Então é o exatamente é o templo?
• 42:47
  Então é. Tem uma história famosa de um de
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  um grande pregador. Era um cara que IA ser um dos
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  maiores do mundo, chamado Robert machane, lá da Europa e aos 29
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  anos de idade. Ele vai para o leito de morte, o
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  cara que era a grande promessa de ser um grande empregador, um
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  cara que IA anunciar a palavra para todo mundo, que IA fazer a
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  diferença, ele tinha uma mensagem incrível.
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  Deus confiou assim, 11 mentalidade, uma forma de
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  explicar a bíblia incrível para ele, e ele deixa uma carta.
• 43:20
  Naquela época se entregava as cartas, se entregava a cavalo,
• 43:23
  né? E ele deixa uma carta antes de
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  morrer, dizendo o seguinte, Deus me confiou uma mensagem e um
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  cavalo. Eu não cuidei do cavalo e matei
• 43:34
  a mensagem, entendeu? Total sentido.
• 43:38
  Exato. Então assim, se você não cuidar
• 43:40
  do corpo, você vai matar a mensagem que teu corpo carrega,
• 43:43
  que é a alma que está dentro, com uma mensagem para entregar.
• 43:45
  Todos nós temos uma mensagem cara, de superação, de super
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  vencer, alguns traumas para a gente chegar até aqui.
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  A gente venceu muita coisa, calúnia, difamação, trauma na
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  infância, aperto financeiro. É, é guerras emocionais,
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  seríssimas. E a gente ficou de pé.
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  A gente tá aqui porque a gente ficou de pé.
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  Então, a um assunto que eu queria trazer também é que a
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  disciplina emocional, ela é tão importante quanto a disciplina
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  física, o cara que só se preocupa com o corpo e não
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  coloca a alma, que são sentimentos e as emoções no
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  lugar por causa do emocional dele.
• 44:17
  Ele vai fazer uma besteira com o corpo dele, como por exemplo,
• 44:19
  entrar numa briga de rua aí e tomar um tiro, porque não
• 44:22
  controlou as emoções, né? Como eu já vi quando eu era
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  adolescente. Um cara brigando no trânsito e
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  tomar um tiro no trânsito do Rio de Janeiro, entendeu?
• 44:30
  Eu falei, cara, valeu a pena o cara tirar satisfação por causa
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  de uma fechada e perder a vida. Acabou.
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  Mas por que o cara tinha força física para briga, mas não tinha
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  disciplina emocional para evitar um conflito desnecessário e
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  perdeu a vida. Qual a importância no esporte e
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  na vida da disciplina? Emocional, sendo que quando a
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  gente começa a crescer, ter resultado, vem um Monte de
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  inimigo, vem um Monte de ataque, vem um Monte de invejoso, vem um
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  Monte de coisa. Como é que a gente tem que ir?
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  Como é que é a disciplina emocional de um cara que tá
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  tendo sucesso no na sua área? Cara, eu acho que a disciplina
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  emocional, ela depende de 11 série de de questões que são
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  internas, então você precisa primeiro é identificar.
• 45:16
  Se qual que é o tamanho do seu sonho, qual que é a área que
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  você está, né? Porque às vezes a inteligência
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  emocional ela é o suficiente para você atingir o objetivo e a
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  pessoa não se apega no desenvolvimento físico.
• 45:28
  Nós temos uma teoria que é realmente mensana em
• 45:32
  corporisano, que é uma frase em latim, então você precisa ter a
• 45:35
  mente sã pra poder ter o corpo sã.
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  Então os 2 caminham lado a lado, né?
• 45:41
  Então você estava me falando ali sobre o seu carro, por exemplo,
• 45:44
  você sempre é um, é um cara que. Eu vejo.
• 45:47
  Você preza pelas coisas que você conquistou, então você, de
• 45:51
  costume, leva o seu carro sempre para o mesmo posto de gasolina,
• 45:54
  acredito eu, de confiança, e põe uma gasolina de boa qualidade.
• 46:00
  Mas quando a gente olha para você, olha para você, você não
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  consegue pensar da mesma forma. Por que que você come qualquer
• 46:05
  coisa? Aí o cara, não vou colocar o meu
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  carro no seguro, mas você tem plano de saúde?
• 46:12
  Quem sustenta o carro? Uhum, então, as pessoas dão
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  muito valor a essas questões materiais e deixam às vezes o
• 46:19
  seu físico sempre como a última questão.
• 46:22
  Você não deve colocar isso como última questão.
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  Tem que ser a primeira questão. É, tem 11 frase famosa que é,
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  você tem muitos problemas até ficar doente, que aí você só vai
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  ter um. Exato, eu passei por isso.
• 46:33
  Então assim, a minha poupança foi a minha massa muscular.
• 46:36
  Então eu tive COVID, perdi 25 kg, uau.
• 46:40
  Durante esse processo, se eu não tivesse essa massa muscular,
• 46:43
  muito provavelmente a minha inteligência emocional não seria
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  suficiente para me manter viva. Então você precisa ali ter o
• 46:49
  equilíbrio. Então a pessoa pega, se apega
• 46:51
  demais. Eu cuido do meu espírito.
• 46:53
  Eu não preciso cuidar do meu corpo.
• 46:55
  Então você vai levar esse espírito o mais rápido possível
• 46:58
  pro céu. Esse é o ponto.
• 47:00
  Thiago, você sabe que. É verdade?
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  Quando você fala em disciplina emocional, você sabe que o
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  grande desafio não é a disciplina física, é o
• 47:08
  disciplina emocional. Exato.
• 47:10
  Pega os maiores ídolos de de todos os esportes.
• 47:14
  Alguns deles são notoriamente conhecidos pela dificuldade da
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  disciplina emocional. Mike Tyson.
• 47:20
  Imagina Mike Tyson? Se ele tivesse uma disciplina
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  emocional tal qual ele tinha física.
• 47:27
  Imagina se ele entrou para história?
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  Não sei. O seu era fã incondicional do.
• 47:31
  Tyson, claro, claro. Esperava ansiosamente, mas nós
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  sabemos de toda dificuldade emocional que ele tinha, certo?
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  Terminou preso um tempo, pô. Muito tempo.
• 47:41
  Outros atletas de outros esportes, Tiger Woods.
• 47:46
  Disciplina emocional. Cara, é o problema dele, é?
• 47:50
  Eu acho que talvez. Não precisa estar, é?
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  Emocional não é hormonal, aquilo é emocional.
• 47:58
  Então o atleta é o ser humano. Generalizar para o atleta seria
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  muito egoísmo. O ser humano sempre vai lutar
• 48:08
  contra a tua mente. E o atleta não é igual, ele é um
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  ser humano também. Ele é feito de carne e osso.
• 48:13
  A grande diferença talvez entre o atleta.
• 48:17
  Que performa bem mentalmente contra um atleta que não
• 48:21
  performa bem. É o ambiente que ele constrói ao
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  seu redor e as experiências que ele teve até chegar no topo.
• 48:30
  O quanto aquilo impactaram negativamente na sua mente, por
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  exemplo? Tyson, todos nós sabemos que ele
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  tem um histórico muito pesado na sua infância que acabou
• 48:40
  refletindo muito na formação dele como ser humano.
• 48:45
  Revolta dele, exato. Então.
• 48:48
  Hoje, quando você é, se torna um atleta.
• 48:52
  E qual a grande diferença de uma pessoa comum para um atleta?
• 48:56
  Qual a grande diferença entre alguém que atua em alta
• 48:59
  performance e alguém que não atua na performance?
• 49:02
  É 3 fatores. Primeiro, regularidade, a
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  capacidade que um atleta tem de reproduzir todos os dias o mesmo
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  ato sem errar. Ele tem prazer nisso.
• 49:12
  Regularidade, segundo a capacidade que o atleta tem de
• 49:16
  achar conforto no desconforto. Um atleta adora acordar 5 e meia
• 49:20
  da manhã com frio e fazer a atividade dele, porque ele sente
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  um prazer enorme entendendo. Ninguém faz o que eu faço.
• 49:28
  Enquanto eles estão dormindo, eu estou treinando.
• 49:30
  E essa frase, que é emblemática nos filmes de Hollywood, é
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  verdadeira? O atleta, ele tem um conforto
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  incrível. No desconforto, porque é onde
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  ele acha que ele está se destacando dos demais.
• 49:44
  E o atleta, ele quer se destacar porque o atleta quer vencer.
• 49:48
  A vaidade do atleta está na Vitória.
• 49:51
  O objetivo do atleta está na Vitória.
• 49:55
  A ambição do atleta é só na Vitória.
• 49:57
  O quanto ele vai? O que que ele vai fazer para
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  vencer? É outra coisa.
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  Você sabe, você já deve ter visto isso, fizeram uma
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  estatística alguns anos atrás entre atletas olímpicos.
• 50:08
  Morrer daqui 10 anos e ser campeão olímpico ou ter uma vida
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  longeva ganhou estourado. Morrer em 10 anos e ser campeão
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  olímpico ganhou estourado. Uhum para entender a mente
• 50:20
  insana, insana, sem insanidade, mente insana de um atleta.
• 50:25
  Então, são 3 fatores que fazem de uma alta performance de uma
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  pessoa normal. Primeiro, regularidade,
• 50:30
  capacidade que ele tem de reproduzir isso todos os dias.
• 50:33
  Segundo, achar conforto no desconforto, tudo aquilo que
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  para todo mundo é desconfortável, para o atleta é
• 50:39
  prazeroso. Então, por exemplo, acordar mais
• 50:41
  cedo, todo mundo quer ficar na cama, o atleta acordar animadão.
• 50:44
  Mas isso na vida do empreendedor também é assim.
• 50:46
  Ah, isso é isso que eu vou chegar no final.
• 50:47
  Ah, você vai entender como se encontra a alta performance no
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  esporte como no mundo dos negócios.
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  E terceiro? Um atleta não sai do foco da
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  Vitória. Ninguém tira.
• 50:59
  Ele não adianta. Se está numa festa de
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  aniversário, ele está nessa festa do filho dele.
• 51:04
  Ele não vai comer? Nem do comer.
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  Se está numa festa, está fazendo festa, aí estão se divertindo.
• 51:10
  Qual o horário dele dormir? 11 horas?
• 51:12
  A festa está bombando às 11, pessoal, boa noite, boa noite,
• 51:14
  fiquem à vontade, eu vou dormir. Nada tira um atleta do foco
• 51:20
  agora. O quanto isso não se parece
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  quando um empresário resolve trabalhar em alta performance?
• 51:26
  Eu vou acordar mais cedo, eu vou fazer atividade física, eu vou
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  melhorar minha alimentação, eu não vou sair do foco, vou me
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  oferecer 500, 500 projetos novos.
• 51:35
  Eu quero concluir esse aqui, ó, eu não vou ficar desviando, vou
• 51:38
  me dar 500 promessas, eu vou ficar aqui, ó.
• 51:40
  E o mais importante, eu vou reproduzir esse ato insanamente
• 51:44
  todos os dias até eu chegar onde eu quero chegar.
• 51:47
  Por isso que o comportamento de alta performance não é para o
• 51:50
  esporte, é para qualquer coisa que tem o quê?
• 51:53
  Um resultado final? Um prêmio lá?
• 51:55
  Na frente boa, eu queria que a gente falasse um pouco sobre o
• 51:59
  sono, porque depois que eu regulei meu sono, eu trabalho
• 52:02
  com a mente, né? Eu, eu, eu gravo todo dia.
• 52:07
  A gente é exatamente, eu gravo todo dia com com conteúdos
• 52:11
  inéditos. Eu tenho um problema chamado
• 52:13
  café com destino, que é todo dia de manhã.
• 52:14
  A gente está há 4 anos no ar. Todo dia com conteúdo inédito,
• 52:18
  não? Importa se você estiver
• 52:19
  viajando, você faz. É, eu deixo gravado.
• 52:21
  Ah, tá agora estava em Nova Iorque.
• 52:23
  Você, você faz 11 banquinho. Ali é eu, eu deixo tudo gravado
• 52:27
  e subo no horário. 4 anos sem errar.
• 52:30
  Sem errar 6 feriadão, 6 e 57 da manhã todo dia.
• 52:33
  Natalzão. 6 e 57 da manhã, segunda a sexta.
• 52:36
  Cara, isso é isso, é uma performance de um atleta.
• 52:41
  Não, não e não tem como comparar de um atleta o nosso crescimento
• 52:44
  na internet. Com os outros que tentaram fazer
• 52:48
  parecido? Com o que eu faço, mas não na
• 52:49
  mesma reprodução de atos. Não, não, porque eles não
• 52:51
  conseguem manter a regularidade, a constância.
• 52:53
  Você entendeu como eu? Disse, eu acordo todo dia, cara
• 52:55
  6 e 50, você vai ter que fazer o você, entendeu?
• 52:56
  Como eu disse, são 3 coisas que fazem o atleta repetição de
• 52:59
  atos, achar conforto e desconforto e manter o foco
• 53:04
  diante de um resultado. É foco de?
• 53:06
  Vitória aí, cara, você mesmo atua em alta performance lindo.
• 53:10
  Exatamente, e aí, como melhorei? A minha performance mental
• 53:14
  dormindo melhor, eu dormia mal e aí eu comecei a criar uma rotina
• 53:19
  de limpeza. É mental antes da higiene do
• 53:23
  sono, cara, pra dormir bem. Hoje eu durmo 7 horas no mínimo,
• 53:27
  cara, bem, e aí eu consigo ter energia pra fazer tudo que eu
• 53:33
  tenho que fazer. Porque eu sou pai de 4 filhos e
• 53:34
  sou pai presente, né? Sou marido da Janine há 20 anos
• 53:38
  e sou marido presente. É, eu consigo ser um bom pai de
• 53:42
  família, um bom empreendedor e gravar todo dia, cara, manhã,
• 53:46
  tarde, manhã, tarde, manhã, tarde e noite.
• 53:48
  Eu estou fazendo uma palestra por aí pelo Brasil afora.
• 53:51
  Então isso eu eu, eu devo muito a regularização do sono.
• 53:55
  O que que vocês podem me falar tecnicamente sobre a importância
• 53:59
  do sono Na Na performance da do ser humano?
• 54:02
  Eu vou falar na parte técnica e o Júlio vai falar na parte dele,
• 54:05
  de de como OA história dele como atleta.
• 54:08
  O sonho sempre influenciou muito.
• 54:11
  Bom, precisa pensar no sono como o momento que o seu corpo tem
• 54:15
  para fazer uma manutenção na sua máquina.
• 54:17
  Cara, isso isso é muito importante.
• 54:18
  Isso aí, gente, isso presta atenção nisso.
• 54:20
  Então, por exemplo, você passa o dia inteiro.
• 54:23
  Por mais que você seja uma pessoa sedentária, você está em
• 54:25
  atividade, principalmente cerebral, lendo, estudando,
• 54:29
  trabalhando, assistindo, memorizando, conversando,
• 54:32
  fazendo uso do seu cérebro. Se você é uma pessoa ativa, você
• 54:36
  está usando músculos, articulações.
• 54:39
  Se você não é uma pessoa ativa, o seu corpo, ele tem funções que
• 54:44
  não param, função digestiva, então tá lá, seu fígado
• 54:48
  funcionando, o seu estômago funcionando, o seu intestino
• 54:50
  funcionando, o seu pâncreas funcionando, os seus rins
• 54:52
  funcionando e o mais importante, seu coração distribuindo sangue
• 54:56
  24 horas por dia para esse corpo inteiro.
• 54:59
  É uma indústria, nós temos uma usina.
• 55:03
  Essa usina usa alimentos como fonte de energia.
• 55:06
  Processo e alimentos distribui energia para cada ponta do nosso
• 55:09
  corpo, do fio de cabelo a unha, do dedão, do seu pé.
• 55:13
  Quando você chega à noite, o seu corpo precisa reduzir todo esse
• 55:19
  processo ao mínimo possível. O que que é o mínimo possível?
• 55:22
  Te mando vivo. Respiração, vai lá para baixo,
• 55:28
  batimento cardíaco vai lá para baixo.
• 55:34
  E aí o seu corpo começa a produzir hormônios e substâncias
• 55:39
  que começam a fazer micro reparações em articulações,
• 55:44
  tecidos, órgãos, renovando células, renovando células,
• 55:49
  fazendo com que o seu cérebro descanse, processe aquelas
• 55:53
  informações, Reserve nos lugares certos e renove neurônios para
• 55:57
  uma nova atividade. Imagina que você começa a
• 56:02
  ingerir substâncias? Estimulantes, que faz com que o
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  seu o seu cérebro trabalhe de forma acelerada.
• 56:10
  Imagina que você se submete o tempo todo a ambiente de
• 56:13
  profundo estresse? Imagina que você entope os seus
• 56:17
  olhos de informação visual com Extrema luminosidade, que
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  aumenta cada vez mais hormônios de estresse e de alerta.
• 56:26
  E você quer chegar à noite e desligar como se fosse um
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  disjuntor. Mas não é um disjuntor.
• 56:33
  O seu corpo não passou por esse processo de redução de
• 56:38
  frequência e ele continua elétrico, elétrico, por abuso de
• 56:42
  cafeína, cafeína, substância muito boa, desde que seja
• 56:47
  dosada. Até às 4 da tarde.
• 56:49
  O veneno e o medicamento é dose 8 horas antes de você dormir, é
• 56:55
  o ideal porque ele tem um pico de ação de até 8 horas não
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  ultrapasse 300 miligramas por dia.
• 57:01
  Porque 300 miligramas de cafeína pode ser super doses para você e
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  você começa a produzir muito hormônios de estresse, tem
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  insônia, uma xícara de café expresso.
• 57:11
  Para você ter uma ideia, tem em média de 35 a 50 miligramas de
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  cafeína. Quantas xícaras você toma por
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  dia? Começa a contar café quado.
• 57:19
  É muito fácil você tomar muito que a gente toma 200 ml de café
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  quado, 200 ml de café quado são 80 miligramas de cafeína. 3
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  xícaras caprichadas de café você já estourou tua dose?
• 57:33
  Tem gente que toma café o dia todo, incluindo a.
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  Isso toma café o dia inteiro. Ah, Renato, mas eu tomo café pra
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  dormir. Presta atenção.
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  Dormir e descansar são coisas diferentes.
• 57:42
  Porque? Às vezes, você está dormindo com
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  a sua frequência cardíaca alta, com suas respiração alta.
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  E o mais importante? Não, não.
• 57:50
  No sono R.E.M tem 3 sono. Tem o sono R.E.M, o sono
• 57:55
  profundo e o sono inicial. Qual o sono R.E.M?
• 57:57
  É aquele que você fica assim, ó. O olho balançando extremamente.
• 58:01
  Esse sono não te descansa? Ah, tá.
• 58:04
  O sono profundo que é. O sono que descansa é aquele que
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  quando alguém te acorda parece ser tava caindo no abismo, sabe?
• 58:09
  Esse é o sono profundo. Pra atingir esse sono profundo,
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  o seu cérebro tem que estar totalmente dominado por
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  hormônios que baixem a frequência dele.
• 58:20
  Se você tiver entupido de cafeína, entupido de
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  estimulante, entupido de velvance, por exemplo.
• 58:27
  Não, o cara não dorme, você não dorme.
• 58:29
  Então, no outro dia, o que que você tem um cérebro fritado?
• 58:34
  Porque não, não, não se recuperou um corpo exausto,
• 58:38
  órgãos inflamados e uma saúde debilitada.
• 58:43
  A inflamação do seu corpo muitas vezes vem pela falta de
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  restabelecimento desse corpo de uma boa noite de sono, aliado a
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  alimentação ruim. Então tá aí uma explicação
• 58:53
  básica e simples da importância do sono, e isso.
• 58:56
  Tem efeito acumulativo um dia? SIM, 2 dias, 3 dias, 4 dias, 5
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  dias. Até o momento que você começa a
• 59:04
  entrar no remédio para dormir, medicamento para ansiedade.
• 59:08
  Aí você tem remédio para desligar, remédio para ligar
• 59:10
  remédio, desligar, remédio para ligar.
• 59:14
  E a nossa geração tá nessa aí, tá a nossa.
• 59:18
  A nossa geração tá remédio para tudo.
• 59:21
  É, é, é. Pra, pra pra vida sexual, depois
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  que veio o tal da la fila e as pessoas estão tomando em Ultras
• 59:29
  doses e super doses. É pra pra remédio pra dormir,
• 59:33
  remédio pra acordar, remédio pra ficar concentrado, remédio pra a
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  pessoa não consegue mais seguir um ritmo.
• 59:39
  Todo mundo tem TDH. Agora, natural tá todo mundo
• 59:41
  TDH. É.
• 59:42
  Então assim, nós vivemos uma geração que não tá se cuidando
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  porque criaram se é Atalhos, pra que que eu vou fazer uma higiene
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  do som se é só eu tomar um comprimidinho e dormir, pô?
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  Fico no celular até tarde assistindo série.
• 59:57
  Até tarde tomo um remédio e durmo.
• 1:00:00
  Mas aí a gente está matando a forma natural, sim, de viver
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  melhor. É só isso para quem gosta de um
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  zoop Den quem já tomou zoop Den sabe, é uma delícia do micro
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  zoop, denn você coloca ali ou o zoop Den sublingual ou toma um
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  zoop dance. Você vai dormir, apaga se no
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  outro dia você fala, nossa, eu dormi a noite inteira?
• 1:00:17
  Pega, entra depois, mas não entra no Google, entra nos
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  papers pubmed, por exemplo. Coloca lá relação zopiden com
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  doenças cerebrais como Alzheimer, por exemplo.
• 1:00:30
  Você vai ver o que você vai encontrar de forma assustadora
• 1:00:33
  da equação entre zopiden e problemas mentais.
• 1:00:37
  E não é só isso, não zopiden, é o seguinte, se você tomar e não
• 1:00:41
  dominar na hora. Você fica loucaço?
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  Você faz um Monte de besteira e não lembra no outro dia?
• 1:00:46
  Vai loucaço eu já vi a. Gente tem relatos?
• 1:00:48
  Não, a gente tem relatos. Sério.
• 1:00:50
  Sair com o carro loucão? Eu, eu, eu não posso dar nome
• 1:00:53
  porque ele é bem famoso, não é? Mas tu conhece essa história?
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  Uhum, ele é bem famoso, já gravou aqui com a gente.
• 1:00:58
  Bruno, que é bem famoso, é um cantor bem famoso.
• 1:01:01
  Ah, ele tomou ele, tá. Quase tá.
• 1:01:02
  Quase. Ele tá?
• 1:01:07
  Ele tomou um Monte de z upday pra dormir, né?
• 1:01:10
  Chegou de um show. E aí?
• 1:01:12
  Tadinho, foi, até foi, até não foi nem foi culpa.
• 1:01:15
  Dele? Não, não.
• 1:01:15
  Então é. Aí ele tomou muitos opidens e
• 1:01:17
  ele falou assim, cara, vou só na cozinha rapidinho comer um
• 1:01:21
  negócio antes de dormir. Aí conclusão, ele acordou no
• 1:01:25
  outro dia, aí ele não. Lembra.
• 1:01:27
  Mais de nada. Ele acordou no outro dia, foi na
• 1:01:30
  garagem. O carro estava batido dos 2
• 1:01:32
  lados, nossa, e tinha 25 lanche do McDonald's espalhado dentro
• 1:01:36
  do carro. E aí ligaram de uma fazenda que
• 1:01:40
  ele tem. Fala assim, seu fulano chegou
• 1:01:43
  aqui, os 40 ponis que o senhor comprou.
• 1:01:45
  Cara, olha o que que esse cara fez?
• 1:01:46
  Ele saiu. Se o beber, não casa.
• 1:01:50
  Ele saiu do carro, tomou um zoopidente, foi pra cozinha e
• 1:01:53
  ficou loucão. Não lembro mais de nada.
• 1:01:54
  Saiu com o carro, parou no McDonald's, comprou 25 lanche,
• 1:01:57
  veio comendo alguns assim, bateu o carro dos 2 lados.
• 1:02:01
  Quando foi entrar na garagem, fechou a garagem, foi assistir.
• 1:02:04
  De madrugada, leilão de de vá, que comprou 40 pôneis e mandou
• 1:02:08
  entregar Na Na fazenda. Meu.
• 1:02:10
  Deus, tadinho, não foi culpa dele.
• 1:02:11
  Não? Então aí zoopiden, zoopiden,
• 1:02:14
  cuidado na musculação. Beijo, eu não posso falar seu
• 1:02:17
  nome. Você sabe quem é?
• 1:02:18
  Ele está me assistindo? Com certeza ele está assistindo.
• 1:02:20
  Aí não, sim, mas é. Mas não é nem não é nem é, vamos
• 1:02:24
  dizer assim, denunciar o nome dele, porque na verdade ele foi
• 1:02:26
  vítima do zoopiden. É porque na verdade você não
• 1:02:28
  sabe disso, tá? Ele não sabia disso.
• 1:02:30
  Não tinha ideia não, tadinho, tinha ideia.
• 1:02:32
  Porque os updaem? A maioria das pessoas não sabe.
• 1:02:34
  Você tem que tomar deitado, você tome e deita, não dá.
• 1:02:38
  Não pode escovar os dentes uhum, tem que estar de dente escovado.
• 1:02:41
  Justamente por isso, porque ele é alucinógeno também.
• 1:02:43
  É alucinógeno total. Na musculação, estresse e
• 1:02:47
  cortisona. Esses são os hormônios que regem
• 1:02:50
  ali os problemas que você pode ter.
• 1:02:52
  Se você tiver ausência de sono, então você não vai conseguir
• 1:02:55
  reparar o dano do tecido muscular que foi danificado
• 1:02:58
  durante a sessão de treino. Isso vai aumentar a chance de
• 1:03:01
  você ter lesão, isso. Então é muito importante você
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  garantir ali 8 horas de sono. Tanto é que quando nós estamos
• 1:03:08
  muito cansados, é recomendado não treinar.
• 1:03:11
  Então não treinar também faz parte do processo, dependendo de
• 1:03:15
  como que você vem administrando a sua semana.
• 1:03:18
  Então isso é fundamental, é a liberação de cortisona.
• 1:03:22
  Vai fazer com que você perca massa muscular ao invés de estar
• 1:03:26
  ganhando. Então Ah, eu vou dormir só 4
• 1:03:29
  horas por noite, mas eu preciso treinar todo dia.
• 1:03:31
  É contra prudente. Você não tá melhorando sua
• 1:03:34
  performance, tá piorando. Então é melhor você treinar 3
• 1:03:37
  vezes por semana e dormir ali, pelo menos 1 hora e meia ou 2,
• 1:03:41
  que seria o tempo que você perderia para treinar.
• 1:03:44
  E isso vai fazer com que você se torne mais produtivo no trabalho
• 1:03:47
  e no treino, além de evitar lesão.
• 1:03:49
  Muito bom. Agora um assunto que está assim
• 1:03:52
  em alta é é a meta, a meta de proteína do dia.
• 1:03:57
  Está todo mundo falando isso, né?
• 1:03:59
  Desde o mercado financeiro até o mercado fitness.
• 1:04:06
  Todo mundo fala da a meta de proteína do dia é, qual é a meta
• 1:04:10
  de proteína do dia e quais são os melhores?
• 1:04:13
  Lugares para gente achar essa proteína.
• 1:04:15
  Então é é interessante como o Brasil, ele, ele, ele está
• 1:04:19
  sempre um pouquinho atrás dos Estados Unidos, é se você fosse
• 1:04:23
  nos estados. Unidos e bem na frente da
• 1:04:25
  América Latina, e. Bem na frente da América Latina
• 1:04:28
  e à frente inclusive de outros países, é em desenvolvimento.
• 1:04:33
  Há 5 anos atrás, houve esse envolvimento nos Estados Unidos.
• 1:04:36
  Você IA lá e fala assim, leite proteico é chocolate proteico?
• 1:04:40
  É cooks proteico? É Salgadinho proteico.
• 1:04:45
  E agora essa situação, o que acontece pra galera entender um
• 1:04:50
  pouco mais quando nós vemos um prato de comida ali, arroz,
• 1:04:53
  feijão, carne, frango, ovo, peixe.
• 1:04:55
  Na verdade, você tem macronutrientes, um alimento.
• 1:04:59
  Ele é feito à base de carboidrato, proteínas e
• 1:05:02
  gorduras. Não necessariamente você
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  encontra os 3 macronutrientes no mesmo alimento ou você às vezes
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  pode encontrar legal. Carboidrato é muito fácil de
• 1:05:12
  comer. Carboidrato é pão, macarrão,
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  batata, familias em geral é carboidrato, é muito acessível.
• 1:05:21
  As gorduras geralmente são os olhos ou a gordura de fonte
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  animal, a gordura que tá ali em entre as fibras da carne, agora
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  a proteína, ela é a parte cara da alimentação entre os 3
• 1:05:36
  macronutrientes, proteína, carboidrato e gordura, a que
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  custa caro são as proteínas. Quem são as proteínas?
• 1:05:43
  A mais nobre. A mais nobre, carne, frango,
• 1:05:47
  ovo, peixe, whey protein. Só que tem um detalhe,
• 1:05:51
  carboidrato. Se você não ingerir Thiago, o
• 1:05:55
  seu corpo é capaz de produzir porque sem carboidrato você
• 1:05:59
  morre porque você tem 2 tipos de tecidos para alimentar, tecidos
• 1:06:03
  aeróbicos ou seja, alimentados por oxigênio e tecidos
• 1:06:07
  anaeróbicos alimentados por glicose.
• 1:06:11
  Se você não tem glicose no seu corpo, você tem morte cerebral
• 1:06:17
  pelo tecido anaeróbico que você precisa alimentar.
• 1:06:20
  Então, se você não tiver ingestão de carboidrato, o seu
• 1:06:24
  corpo transforma proteína em carboidrato, num fenômeno
• 1:06:28
  chamado é. Gliconeogênese.
• 1:06:31
  Gliconeogênese, obrigado, Julião, num fenômeno chamado
• 1:06:34
  gliconeogênese. E se você não tiver?
• 1:06:38
  Carboidrato, o seu corpo produz gordura, transforma gordura em
• 1:06:44
  carboidrato, como num num processo chamado cetose legal.
• 1:06:49
  Você não produz proteína e se você não ingere proteína, você
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  morre. Existe uma meta de de consumo de
• 1:06:59
  proteína que está ligado por objetivo saúde 06.
• 1:07:05
  A 1.0 vezes quilo corporal, você vai ser uma pessoa.
• 1:07:08
  Saudável e a gente? Proteína é calculado por peso
• 1:07:11
  corporal. Quando você pesa 70 kg, entre 06
• 1:07:14
  a 1.0 × 70 kg é a quantidade de proteína.
• 1:07:17
  Lembrando que frango não é proteína, ele tem proteína 100 g
• 1:07:21
  de peito de frango tem aproximadamente 25% de proteína.
• 1:07:24
  Tem que dar uma consultadinha aí.
• 1:07:27
  No chat, a pessoa acha comer sem grama de frango, comer sem grama
• 1:07:30
  de proteína, não é? Não, frango tem proteína legal.
• 1:07:34
  Se você tem fins de hipertrofia, se você quer ganhar massa
• 1:07:37
  muscular, 1.6 vezes quilo corporal, 1.6 vezes o seu peso
• 1:07:42
  corporal, aí você vai ter uma quantidade de proteínas para
• 1:07:45
  construir massa muscular. Se você tiver em dieta de
• 1:07:49
  emagrecimento e quer usar os benefícios da proteína no
• 1:07:52
  emagrecimento, porque ela é termodinâmica, ela gasta
• 1:07:55
  energia, 30% das calorias da proteína são gastas para
• 1:07:59
  dinheiro. E ela, você acredita?
• 1:08:01
  Quanto? Quanto de calorias tem esse
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  frango aqui tem 200 calorias. 30% dessas calorias, ou seja, 60
• 1:08:08
  g, vão ser gastas só para digerir a proteína.
• 1:08:12
  Ela é termodinâmica, segundo ela tem mais saciedade.
• 1:08:16
  O processo digestivo da proteína ela é mais complexo, então ela
• 1:08:19
  fica mais tempo no seu processo digestivo, dá mais saciedade.
• 1:08:24
  O terceiro, ela garante massa muscular, porque quando você tem
• 1:08:28
  uma taxa de ingestão de proteína adequada.
• 1:08:30
  Você tem uma garantia maior de uma massa muscular num processo
• 1:08:33
  de emagrecimento, ou seja, numa dieta de déficit calórico.
• 1:08:36
  Por isso que a proteína é tão analisada hoje.
• 1:08:39
  As pessoas reconheceram a importância da proteína,
• 1:08:42
  principalmente por esses 3 fatores que eu te falei,
• 1:08:44
  manutenção da massa muscular. Capacidade de de de queima de
• 1:08:48
  calorias maior e saciedade. E quando?
• 1:08:51
  Você está no processo de emagrecimento?
• 1:08:53
  Você pode comer 2 2.2 vezes quilo corporal para aumentar a
• 1:08:57
  saciedade dentro de uma quantidade de calorias igual.
• 1:09:00
  Sabe por quê? Porque 1 g de carboidrato e 1 g
• 1:09:03
  de proteína tem a mesma quantidade de calorias, 4
• 1:09:05
  calorias enquanto gordura, 1 g de gordura tem 9.
• 1:09:10
  Agora, junião explica para um fisiculturista ou para uma
• 1:09:14
  pessoa magra que quer ganhar massa muscular, o quanto é
• 1:09:18
  importante a proteína e quanto é importante calcular, né?
• 1:09:20
  Porque se comer proteína de mais a pessoa não consegue entrar em
• 1:09:22
  superávit, calor. Exato.
• 1:09:24
  É que se você comer demais proteína, você vai ficar muito
• 1:09:26
  satisfeito. Não vai conseguir comer as
• 1:09:28
  quantidades suficientes de carboidrato e gordura.
• 1:09:30
  Entendi que são necessários para promover o crescimento de massa
• 1:09:33
  muscular. O.
• 1:09:33
  Proteína demais é ruim, então? Tem que ser calculado.
• 1:09:36
  O seu? Ah, vou fazer uma dieta, então
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  hiperproteica e vou crescer. Mais vou colocar 5G de proteína
• 1:09:43
  por quilo, peso corporal. Você come no primeiro dia, no
• 1:09:46
  segundo, no terceiro. Você não tem nenhuma chance de
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  conseguir consumir essa quantidade de alimento.
• 1:09:52
  Até porque proteína leva mais tempo para ser quebrada em em
• 1:09:58
  fonte de energia do que o carboidrato.
• 1:10:00
  Então isso é natural de qualquer proteína, menos away, que é
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  muito mais fácil de ser absorvida.
• 1:10:05
  Mas já é um alimento. Presente é só um complemento,
• 1:10:08
  ele pode ser considerado um alimento já.
• 1:10:10
  Ele é considerado um alimento. Só que ele é um alimento
• 1:10:12
  industrializado. Tá, mas ele é tão só.
• 1:10:16
  Ele é tão valioso a nível biológico quanto uma carne
• 1:10:21
  vermelha? Entendi.
• 1:10:22
  Só que tem um detalhe, refeições líquidas, proteicas, isso é uma
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  dica para galera, tendem a ter uma absorção menor, por exemplo.
• 1:10:32
  Uma proteína sólida mastigada versus uma proteína líquida
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  ingerida, a tendência é você perder 30% a absorção da
• 1:10:40
  líquida. Entendi.
• 1:10:42
  O maior problema está as pessoas que fazem regime, então ela
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  reduz dramaticamente. A alimentação dela transforma
• 1:10:50
  aquela alimentação em um déficit calórico muito severo.
• 1:10:53
  Esse déficit calórico ele é é visto de que forma a perca do
• 1:10:58
  glicogênio muscular, ou seja, você perde aquela volumização e
• 1:11:02
  aquele aspecto de célula cheia. Você tem uma célula que parece
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  antes parecia uma uva e agora ela passa, parece uma uva
• 1:11:09
  desidratada, uma uva passa, né? E a proteína?
• 1:11:13
  Ela tem um papel essencial. Para fazer a manutenção do tônus
• 1:11:18
  da musculatura. Então pessoas que fazem regime
• 1:11:21
  uma dieta que não tem um nível adequado de proteína tendem a
• 1:11:25
  ter muito problema com flacidez, então é muito natural você ver
• 1:11:30
  pessoas. Nossa, eu comecei a emagrecer,
• 1:11:32
  estou me sentindo uma bexiga murcha, exatamente porque não
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  tem a associação de uma quantidade certa de proteína
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  associado ao exercício físico para promover o tônus muscular e
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  a manutenção e até o aumento dela.
• 1:11:47
  O ovo, ele é a melhor fonte de proteína ou é isso?
• 1:11:51
  É, Ah. Já foi vilão, né?
• 1:11:53
  Tiozão é. Na verdade, existe uma forma de
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  você entender, é qualidade de proteína.
• 1:12:01
  Pensa na proteína como se ele fosse um trem.
• 1:12:05
  Vagões ligados, nós chamamos de peptídeos, chapas de aço que
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  forma um vagão, nós chamamos de aminoácidos, aminoácidos ligados
• 1:12:16
  formam peptídeos, peptídeos ligados formam uma proteína.
• 1:12:20
  Então a gente chama de proteína como macronutriente macro,
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  nutriente grande. A função do nosso corpo é pegar
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  esse colar de Pérola, de aminoácido e quebrar.
• 1:12:31
  A digestão da proteína é isso, você come o macronutriente, ou
• 1:12:34
  seja, esse trem inteiro, e o seu organismo vai quebrando, porque
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  dentro do nosso intestino, você na parede do intército, você vai
• 1:12:44
  absorver apenas aminoácido, você não consegue absorver e é muito
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  louco quando você absorve, sabe o que que o seu corpo faz, forma
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  a proteína novamente, você come o macronutriente, quebra em
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  micronutriente pra formar o macronutriente que é o seu
• 1:12:58
  tecido. Existem 2 tipos de aminoácidos,
• 1:13:03
  os aminoácidos essenciais e os não essenciais.
• 1:13:07
  Aminoácido não essencial é uma família de aminoácidos que o seu
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  corpo é capaz de produzir. Por exemplo, glutamina glutamina
• 1:13:15
  é o aminoácido mais abundante no teu corpo, porque quase todos os
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  seus órgãos produz, sintetiza glutamina.
• 1:13:23
  Pelicarnitina, aminoácido não é essencial, seu corpo produz.
• 1:13:26
  Agora leucina o seu corpo não produz.
• 1:13:29
  Isoleucina valina, o seu corpo não produz é o grupo dos
• 1:13:33
  aminoácidos essenciais. Esse você depende da
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  alimentação. São 21 aminoácidos, certo?
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  9 são essenciais esses 9 aminoácidos essenciais você tem
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  que buscar nos alimentos o que que é uma proteína de alto valor
• 1:13:48
  biológica rica nesses aminoácidos que o seu corpo não
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  produz. Quais são as proteínas mais
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  ricas em aminoácidos essenciais? As de fonte animal carne,
• 1:13:59
  frango, ovo, peixe, Wei são as mais Nobres.
• 1:14:04
  Mas se você é um vegano vegetariano, não se preocupa
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  porque fazendo um pool de consumo de aminoácidos, perdão.
• 1:14:13
  Fazendo um pool de consumo de proteínas vegetais que que é
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  pool escolhendo vários tipos de proteínas vegetais, se você
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  consegue ter todos aminoácidos essenciais também.
• 1:14:22
  Então, se você come proteína do trigo, proteína do arroz,
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  proteína da ervilha, proteína do feijão, proteína da soja, você
• 1:14:28
  consegue ter todos os aminoácidos essenciais e ter a
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  sua saúde. O seu corpo só sintetiza
• 1:14:34
  tecidos. Quando ele tem esses 21
• 1:14:36
  aminoaços, ele não consegue sintetizar capenga, entendeu?
• 1:14:41
  Ovo é considerado um super alimento porque proteico.
• 1:14:47
  Rico aminoáceas essenciais com gordura, colesterol na
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  quantidade certa. Quando você não abusa para
• 1:14:54
  produzir hormônios esteroides, você precisa de colesterol uhum
• 1:14:57
  sem colesterol você não produz testosterona, sem colesterol,
• 1:15:00
  você não produz é cortisol, que são hormônios esteroides.
• 1:15:04
  O problema do colesterol é o excesso, mas se você zerar
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  colesterol, você vai ter problemas, inclusive sexuais.
• 1:15:10
  O ovo é um super alimento inclusivo, porque ele era os ano
• 1:15:13
  passado, o que que ele era barato?
• 1:15:17
  Hum, bicho, tá caro agora, velho.
• 1:15:19
  É. Tá bem, cara.
• 1:15:21
  Então ele era um super alimento, porque ele era proteico, tinha
• 1:15:23
  uma gordura que nós precisamos e era barato.
• 1:15:26
  Agora, uma dose de 8 está mais barato do que o ovo.
• 1:15:29
  Como é que pode, né? Esse último final de semana a
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  gente teve o método dash EEE, participou com uma aluna.
• 1:15:34
  Aquela Gracyanne Barbosa que é aquela.
• 1:15:36
  Nossa amiga? É rapaz, não é forte mesmo?
• 1:15:40
  E a gente faz uma brincadeira, a gente.
• 1:15:41
  O Júlio foi treinador várias vezes dela.
• 1:15:42
  Ah, é a gente? Foi treinador dela.
• 1:15:44
  Chamamos Wesley e ela que eu faço uma brincadeira de músculos
• 1:15:47
  e verso inteligência. Tá perdido?
• 1:15:48
  Ela fez assim, rapaz grande, mas.
• 1:15:50
  Vai treinar com ela pra você ver o.
• 1:15:51
  Prejuízo mas ela também come não sei quantos ovos por dia.
• 1:15:54
  Ela tem 11 quantidade de óculos. É 40, eu acho. 40 ovos por dia
• 1:15:58
  cara, que loucura. Eu como 4 ovos cozidos e fico
• 1:16:01
  empanturrado. Já eu tento comer 4 ovos por dia
• 1:16:04
  cozidos. Ali, ali é o cúmulo da
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  disciplina, graciane é aquela é uma das pessoas mais
• 1:16:10
  disciplinadas que nós conhecemos.
• 1:16:11
  É, ela é e tá se espiritualizando agora.
• 1:16:15
  E foi muito bom esse último metro dash.
• 1:16:18
  Então você vê que a pessoa que é disciplinada mentalmente,
• 1:16:21
  emocionalmente, fisicamente, dificilmente ela vai dar errado
• 1:16:26
  na vida, né? Até porque o ser humano, ele
• 1:16:30
  gosta de seguir quem tá dando certo.
• 1:16:32
  Eu não sei se você sabe disso. Mas 73% das pessoas não
• 1:16:37
  consegue, 73% não conseguem tomar decisões sozinhas.
• 1:16:41
  Ela precisa ver alguém tomando a decisão para seguir.
• 1:16:44
  É por isso que o político paga é ilicitamente para sair em
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  primeiro lugar na pesquisa, mesmo que seja mentira, porque
• 1:16:51
  ele quer sair em primeiro lugar, porque ele sabe que 73% das
• 1:16:53
  pessoas vão decidir pelo primeiro, porque ele quer indo,
• 1:16:57
  porque ele está vencendo. Onde está todo mundo indo?
• 1:16:59
  Está todo mundo indo lá, então a importância da gente.
• 1:17:04
  É usar a nossa disciplina para ter o sucesso, não é para que a
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  gente tenha resultados, é para a gente poder guiar um Monte de
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  gente que precisa da gente, cara, para ter um futuro, para
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  ter uma direção, tem gente, se não te seguir, não sabe o que
• 1:17:15
  fazer da vida não, cara, tem gente, se não escutar, a gente
• 1:17:19
  não sabe não, não resolve, precisa de um guia, eu pego, as
• 1:17:22
  pessoas precisam em sua maioria, as pessoas não têm auto direção,
• 1:17:26
  elas precisam ser conduzidas e. Isso você sabe que isso é um.
• 1:17:30
  É um ponto muito forte no atleta, né?
• 1:17:32
  O atleta, ele tem a tendência. De ouvir muito quem tem
• 1:17:35
  resultado, porque como ele busca muito pelo resultado, por
• 1:17:38
  exemplo, tá eu e o Júlio aqui e você é uma pessoa desconhecida
• 1:17:42
  para gente. Não existe internet, nós não.
• 1:17:45
  De repente nós descobrimos que você ganhou 4 campeonatos dos
• 1:17:49
  campeonatos mais difíceis do nosso esporte.
• 1:17:51
  A gente vai dar um jeito de perguntar para você o que você
• 1:17:53
  tá fazendo, cara, e tentar entender isso e ouvir muito, mas
• 1:18:01
  muito Atenciosamente você porque.
• 1:18:03
  Porque o atleta, ele admira resultados, porque ele reconhece
• 1:18:09
  o processo. Histórias de Vitória.
• 1:18:11
  Entendeu, tá? Se esse cara foi campeão, eu sei
• 1:18:14
  o que esse cara fez pra chegar lá, porque eu tô na luta pra
• 1:18:17
  fazer. Então isso também é um
• 1:18:21
  aprendizado toda vez que alguém for ouvir um conselho antes de
• 1:18:25
  ouvir o conselho, principalmente hoje, com a internet, com
• 1:18:30
  marketing digital. Pesado que a galera tá um Marco,
• 1:18:33
  uma marquetada brava no Marco, primeiro procura entender, tá
• 1:18:37
  esse cara? Ele tá, ele falou que ele vai me
• 1:18:39
  ensinar sobre isso. Quais foram os feitos dele nessa
• 1:18:43
  área? Ele tem quantos livros
• 1:18:47
  publicados, por exemplo? Vamos falar sobre negócios, eu
• 1:18:50
  vou ensinar você a mudar o seu negócio.
• 1:18:52
  Quantas empresas ele teve ao longo da vida dele?
• 1:18:55
  Quantas empresas ele criou ou ele realmente ficou rico
• 1:18:58
  ensinando as pessoas a melhorarem suas empresas?
• 1:19:00
  Mas qual é a curva de aprendizado que ele tem se ele
• 1:19:03
  nunca teve uma empresa? Ele não está, ele não sabe meus
• 1:19:04
  perrengues, eu sou empresário, eu estou buscando alguém para
• 1:19:08
  melhorar minha empresa, eu vou pegar alguém que nunca teve
• 1:19:10
  empresa, ele não sabe o que eu passo, ele não sabe dos meus
• 1:19:13
  perrengues, o atleta tem esse feeling, por exemplo, você vai
• 1:19:18
  chegar, te respeito, você vai falar assim.
• 1:19:22
  Cara, eu tenho doutorado em educação física, doutorado em
• 1:19:27
  educação física. Eu vou ensinar vocês algumas
• 1:19:29
  estratégias de treino. Dificilmente o atleta vai te
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  ouvir, velho. Sem o sem o título de.
• 1:19:34
  Campeão, não? Importa o diploma?
• 1:19:36
  Não estou dizendo que o atleta certo não, eu só estou.
• 1:19:38
  Dizendo não, mas é. Que para o atleta você é teórico
• 1:19:41
  demais e prático de menos. Agora você fala assim, eu sou,
• 1:19:46
  não sou, doutor? Eu sou mestre em educação
• 1:19:49
  física, mas sou tricampeão na tua área.
• 1:19:52
  Eu como até falo assim, esse cara sabe meus perrengues.
• 1:19:54
  Mas no mundo dos negócios, por exemplo, quem, quem?
• 1:19:56
  Eu acho que o mundo dos negócios tem uma analogia muito.
• 1:19:58
  Interessante também, cara. Quem dá mais aula hoje?
• 1:20:00
  Quem dá mais mentoria de negócio?
• 1:20:02
  O cara que tem MBA em negócios em Harvard ou o cara que fez
• 1:20:06
  sucesso com uma empresa aqui? O cara que fez sucesso com uma
• 1:20:08
  empresa aqui, cara que não tem nem o que falar, monta uma
• 1:20:10
  mentoria que ganha mais dinheiro.
• 1:20:11
  Com o cara já tem um terceiro nesse jogo ou o cara que é bom
• 1:20:14
  na marquetada? Por isso que eu tô dando a dica,
• 1:20:17
  cuidado na marquetada. É isso aí.
• 1:20:19
  Aí é analista, cuidado, não. Entenda porque hoje o marketing
• 1:20:23
  tá muito. Agressivo, como salmão?
• 1:20:25
  E aí os bons pagam pelos ruins. Você tem uma experiência
• 1:20:28
  péssima. Acha que você não tem que buscar
• 1:20:30
  treinamento? Não, você não.
• 1:20:32
  Suba o cara errado? É, é isso aí.
• 1:20:34
  A gente tem que ter muito cuidado.
• 1:20:35
  E tá demais. Tem muito desses, cara, esse é o
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  que tem mais. E no nosso suporte também, tá tá
• 1:20:39
  cheio de coaching por aí dizendo que ensina e nunca pisou num
• 1:20:43
  palco de fisiculturismo e nunca estudou.
• 1:20:46
  Né? Julião?
• 1:20:46
  Nossa, tem muito isso. E assim, agora a gente ainda tem
• 1:20:49
  um. Os novos educadores físicos que
• 1:20:52
  eles têm essa questão. Eles vêm com o paper ali, ó.
• 1:20:55
  Eu tenho aqui documentado que essa é a forma que dá certo,
• 1:21:00
  mas. Ele só no fake, mas ele tem a
• 1:21:03
  voz. Mas o nosso esporte, ele é muito
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  mais do que uma teoria, né? Então quando você fala de paper,
• 1:21:08
  você não tem exatidão também. Então você tem as variáveis no
• 1:21:11
  nosso esporte. A gente está ali no laboratório,
• 1:21:13
  atuando antes do estudo. Então tudo que vai ser aplicado
• 1:21:18
  nos estudos é feito antes no laboratório, dentro da sala de
• 1:21:21
  musculação, tudo é inventado. Mas se você ó no meu meio, meu
• 1:21:26
  meio é de espiritualidade assim, né?
• 1:21:28
  A vida emocional e espiritualidade é os caras que
• 1:21:32
  eu mais escuto como mentores. São os caras que mais
• 1:21:35
  conquistaram coisas através da fé.
• 1:21:38
  São os caras que eu escolho mais.
• 1:21:39
  Jornada é? Você pega a jornada de vida do
• 1:21:42
  cara. O cara atravessou altos e
• 1:21:44
  baixos, seriíssimo, ficou de pé. Aí quando vai perguntar qual o
• 1:21:47
  segredo do cara? O cara mostra pra você que foi a
• 1:21:48
  fé. Esse é o cara que eu escuto mais
• 1:21:50
  curva de aprendizado, que é o que me interessa mais dentro do
• 1:21:53
  meu assunto, de teologia e tal. Então, se você parar para
• 1:21:56
  pensar, não é só no esporte que tem.
• 1:21:59
  É essas referências em qualquer cara, vida emocional, vida
• 1:22:03
  sentimental, no Na Na vida empresarial e financeira, Na Na
• 1:22:06
  espiritualidade. Você sempre vai seguir quem tem
• 1:22:08
  resultado. Toda vez que eu e o Júlio, nós
• 1:22:10
  somos convidados para um podcast, tiagão no final.
• 1:22:13
  E a gente geralmente, quando a gente é convidado para falar
• 1:22:15
  sobre performance no final, eu sempre falo isso seguinte,
• 1:22:18
  percebeu como o esporte, ele é uma educação para qualquer área,
• 1:22:24
  comportamento de atleta. É replicável em qualquer área,
• 1:22:28
  aham, disciplina, regularidade, ser treinável, hierarquia, um
• 1:22:34
  atleta e hierarquia. OPA.
• 1:22:36
  Ó, quem é você? Eu sou campeão brasileiro.
• 1:22:38
  Aquele cara, o mister Olímpia, caramba.
• 1:22:40
  E hierarquia, respeito, até para chegar até para perguntar, até
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  para reconhecer. Não, uma dica que eu dou para os
• 1:22:50
  pais é, coloquem seus filhos. Em qualquer esporte, por
• 1:22:53
  exemplo, meu filho José vai fazer 13 anos.
• 1:22:55
  Agora começou a treinar tênis. Ele ficou automaticamente mais
• 1:22:58
  responsável. Pai, vou dormir que amanhã eu
• 1:23:00
  tenho treino, tá? E já não fica mais até à tarde
• 1:23:02
  no videogame que nem ele ficava. Então coloca ele na musculação
• 1:23:05
  também, porque senão ele vai ter problema no quadril e no ombro.
• 1:23:07
  Não. Também vão colocar a gente.
• 1:23:09
  Já estamos, já estamos encaminhando.
• 1:23:10
  Ele é, ou seja. É AO esporte.
• 1:23:14
  Ele naturalmente vai trazer para criança e para o adolescente um
• 1:23:17
  senso de responsabilidade, de disciplina, de hierarquia, como
• 1:23:21
  você falou. Então eu eu acho o esporte super
• 1:23:25
  positivo. Esporte doutrina é pros pais que
• 1:23:27
  estão em casa, colocaram seus filhos, Wesley.
• 1:23:29
  A gente estava falando sobre alimentos.
• 1:23:31
  É que conselho vocês dão para aquelas pessoas que comem
• 1:23:36
  nuggets, hambúrguer congelado, salsicha, isso faz parte.
• 1:23:40
  Da grande parte da rotina dos brasileiros, qual que é o
• 1:23:43
  conselho que você pode dar para fazer essa troca?
• 1:23:46
  Miojo também para algo. De bom antes.
• 1:23:49
  A gente precisa entender uma coisa, existe um fator.
• 1:23:52
  Salsicha é do mal? É então tudo isso tudo?
• 1:23:55
  Ele usou os piores alimentos, nuggets, salsicha?
• 1:24:00
  Almoço dele hoje, o nuggets com salsicha, mas.
• 1:24:02
  Vamos lá, sabe? Um fator preocupante porque?
• 1:24:06
  O índice de obesidade é muito grande em países pobres.
• 1:24:10
  O miojo custa, claro, 4 BRL, claro, custa 1 kg de peito de
• 1:24:14
  frango, custa 40 BRL. Fora o demora pra claro, sei lá.
• 1:24:18
  Não é, entendeu? Um pacote de nuggets custa 12
• 1:24:21
  BRL e. Ele joga família inteira e assa
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  é e assa rapidinho. Entendeu e frita.
• 1:24:26
  Assa é frita. É porque ainda encharca mais de
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  óleo da mais saciedade. Custa 15 BRL um pacote de
• 1:24:32
  nuggets que alimenta a família inteira.
• 1:24:35
  Um frango. Você não consegue.
• 1:24:37
  Então existem 2 Barreiras, a Barreira financeira, que existem
• 1:24:43
  pessoas que estão presas na questão financeira e a gente
• 1:24:46
  precisa entender, tá, ninguém come às vezes é salsicha, porque
• 1:24:49
  que às vezes come salsicha porque pode.
• 1:24:52
  Aí existe também uma outra Barreira, a Barreira dos
• 1:24:55
  alimentos de ultrapalatividade, que que é alimento
• 1:24:57
  ultrapalatável, rico em açúcar, sal e gordura, sair da
• 1:25:02
  ultrapalatividade quando a pessoa tem recurso financeiro.
• 1:25:05
  É uma decisão em cima de tudo aquilo que a gente falou hoje
• 1:25:07
  aqui, em ser uma pessoa melhor, em começar a vencer.
• 1:25:11
  Se você tá perdendo para o prato de comida, então você já tá
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  perdendo para coisas mais simples que virão para você ser
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  uma pessoa de sucesso, vai vir coisa muito pior para você, para
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  você lutar. Então, minha, toda vez que eu
• 1:25:22
  falo com alguém é o seguinte, cara, o que você quer ser na
• 1:25:25
  vida? Eu quero ser grande, eu quero
• 1:25:26
  fazer um legado, eu quero história.
• 1:25:28
  Então para de perder para um prato de comida, porque você vai
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  enfrentar monstros muito piores. Do que um prato de comida, Bora
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  comer arroz, feijão, salada, frango, pãozinho com ovo de
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  manhã, umas frutas, comer comida de gente normal, tô falando pra
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  você comer, sabe? Comida do espaço, comida que tá
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  na tua gaveta, comida tá na tua geladeira, mas aí é decisão,
• 1:25:49
  todo mundo sabe que nuggets, miojo, salsicha, todo mundo sabe
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  que é ruim, eu falo, o Júlio sabe disso, a gente aprende
• 1:25:58
  sobre treino, sobre nutrição, a maioria das pessoas sabem, elas
• 1:26:00
  falam que não sabe, mas sabe, sabe?
• 1:26:03
  Milão, o que que é comercial? Dável, Ah, comercial dável é
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  vegetais, comercial dável é comer salada, comercial dável é
• 1:26:09
  comer fruta, comer salada é comer arroz e feijão, é isso aí,
• 1:26:11
  cara, e o que que não é comer saudável é comer pizza todo dia.
• 1:26:14
  Comer hambúrguer todo dia é tomar álcool todo dia, mas a
• 1:26:17
  gente precisa entender, existe a questão econômica, que isso é
• 1:26:21
  muito triste, porque existem pessoas que só podem comprar
• 1:26:23
  isso e existe a questão de decisão sobre ultrapalatável
• 1:26:26
  ultrapalatável dica, dica para sair do ultrapalatável, dica.
• 1:26:32
  Começa comendo a quantidade que você quer.
• 1:26:36
  Não raciona a comida, você já está racionando o sabor.
• 1:26:39
  Boa. Pô, eu corto calorias, corto o
• 1:26:42
  sabor, meu irmão? Vai dar ruim, não aguenta.
• 1:26:44
  Vai dar ruim. Então primeiro é o seguinte,
• 1:26:46
  segunda a sexta, eu vou comer normal.
• 1:26:48
  Eu vou acordar de manhã, comer pão e ovo, café com leite e uma
• 1:26:52
  fruta. Na hora do almoço, arroz,
• 1:26:53
  feijão, carne e salada. À tarde vou pegar umas frutas,
• 1:26:56
  tomar uma dose de whey, à noite tenho fome, tá bom?
• 1:26:59
  Então, à noite, 7 horas, 8 horas da noite, arroz, feijão, frango
• 1:27:02
  e uma carne moída. E aí, quando for 8 horas da
• 1:27:04
  noite, você para de comer para ir dormir umas 10 e meia, 11
• 1:27:07
  horas para comer, dormir com estômago melhor, acabou.
• 1:27:10
  Ah, não pesa comida, não pesa comida, não precisa sentir fome,
• 1:27:13
  você já vai ver a diferença que vai fazer.
• 1:27:15
  Porque só de trocar alimento de alta densidade calórica por
• 1:27:18
  alimento saudável, você já vai cortar umas 50% das calorias.
• 1:27:22
  Aí depois que você tiver dentro dessa rotina que você se
• 1:27:26
  desintoxicou, desse seu, entre aspas, vício.
• 1:27:29
  Porque não é vício, mas é quase açúcar, sal e gordura.
• 1:27:32
  Aí você fala assim, agora eu vou para um outro game, que é o que
• 1:27:34
  controlar calorias. Aí eu vou entender quanto é a
• 1:27:37
  minha taxa de metabolismo basal, quanto eu preciso de calorias.
• 1:27:40
  Vou restringir o que a gente chama de déficit calórico e
• 1:27:42
  começar a manobrar isso. Mas faz isso por fases e vai
• 1:27:47
  junto. Como aquilo que a gente falou
• 1:27:49
  começa a atividade física. Porque, como você mesmo bem
• 1:27:51
  disse, a atividade física te faz tomar decisões maduras no que
• 1:27:55
  diz respeito à alimentação. Você fez esforço, quem fez
• 1:27:58
  esforço não quer perder esse respeito.
• 1:28:01
  Exatamente, sabe que uma coisa que.
• 1:28:05
  É, eu estou escrevendo sobre Riqueza.
• 1:28:07
  Te falei, né? E aí estou fazendo muita
• 1:28:08
  comparação de mentalidade pobre e mentalidade de rico.
• 1:28:13
  E o pobre ele acha o seguinte, cara, quando eu ganhar dinheiro,
• 1:28:15
  eu vou comer o que eu quiser. É isso.
• 1:28:17
  E o rico, quando ele está rico, ele não come o que ele quer.
• 1:28:19
  Ah, mas eu? Mas todo mundo passou por isso.
• 1:28:21
  Ué? Quando eu comecei a ganhar
• 1:28:22
  dinheiro? É um estourante comprar as
• 1:28:23
  coisas que eu não tinha vontade. Também, mas você está?
• 1:28:25
  Entendendo mas depois eu entendi.
• 1:28:26
  É, é isso. Mas se você entrevistar, por
• 1:28:27
  exemplo, é o cara que hoje vive nos bilhões, aham, ele não come
• 1:28:33
  o que ele quer. Não ele, ele vai comer o que ele
• 1:28:36
  precisa. Mas você concorda que ele tem
• 1:28:38
  outros liberadores de dopamina? Então.
• 1:28:41
  A pessoa pobre só tem um liberador de.
• 1:28:42
  Dopamina é isso, é isso, é isso, é isso.
• 1:28:45
  Bora pedir essa pizza no final de semana?
• 1:28:47
  Meu irmão? Exatamente, é isso.
• 1:28:48
  É lascado aqui. A minha, a minha recompensa.
• 1:28:50
  A minha recompensa. A casa.
• 1:28:52
  Maravilhosa. Eu vim da pobreza.
• 1:28:54
  Não, não, não. Eu vim da pobreza.
• 1:28:55
  Aí na minha recompensa. Sempre foi pizza, sempre foi
• 1:28:58
  assim, ó celebração, tipo. Além do meu pai, meu pai
• 1:29:01
  trabalhava. 4 nós temos 4 final de semana por mês, meu pai
• 1:29:05
  trabalhava. 3 nunca teve um carro na vida, trabalhava 31
• 1:29:09
  final de semana por mês ele tinha de folga.
• 1:29:11
  O resto era tudo na extra, só que todo dia 5 de pagamento a
• 1:29:15
  gente esperava ansioso. Meu pai passava, não tinha
• 1:29:18
  pizzaria naquela época. Minha não, não assim, meu pai
• 1:29:21
  passava na padaria. Chegava com as pizza.
• 1:29:24
  Qual era a única pizza que 2 pizza que tinha?
• 1:29:26
  Só junião. Qualquer calabrês mussarela,
• 1:29:27
  cara. Brisa mussarela, meu velho, é
• 1:29:29
  atrás de uma cara de mussarela. Aquilo era a melhor dia, a
• 1:29:34
  melhor noite do. Mês é?
• 1:29:37
  Então, as pessoas hoje que têm 111 renda muito baixa, a Alegria
• 1:29:41
  do cara é comer. Então eu eu fui muito pobre e eu
• 1:29:44
  falava assim, cara, o Dico ganhar dinheiro e.
• 1:29:46
  Eu vou no rodízio de pizza todo. Final de conta é isso aí, é?
• 1:29:49
  Isso eu vou dizer porque eu quando a minha.
• 1:29:52
  Conceção de paçoca na minha casa à vontade.
• 1:29:54
  Mas a minha conceção naquela época, olha como é que a gente
• 1:29:57
  como a gente veio de baixo. É o prazer?
• 1:29:59
  Não, não é o prazer. O auge é poder comprar comida.
• 1:30:02
  Hum meu auge de vida assim, tipo que que é o mais top para uma
• 1:30:05
  pessoa poder comprar comida que quiser?
• 1:30:07
  A. Ostentação era, era uma
• 1:30:08
  geladeira cheia. É isso aí mesmo quando você.
• 1:30:10
  Chega num outro estágio, você descobre que existem outros
• 1:30:13
  liberadores de dopamina, além da comida, uma boa casa, conforto,
• 1:30:18
  viagens, passeio, cuidar do corpo.
• 1:30:21
  Mas aí você está num outro game, uhum com uma transformação
• 1:30:24
  mental. O dinheiro, quando vem junto com
• 1:30:27
  uma transformação mental, vai te refinando também.
• 1:30:30
  Eu vou ganhando dinheiro e vou ganhando cultura.
• 1:30:32
  Eu vou ganhando dinheiro e vou evoluindo minha mente.
• 1:30:33
  Vou ganhar dinheiro e vou entender um pouco mais.
• 1:30:35
  É se o cara souber usar o dinheiro, né?
• 1:30:37
  Pra pra isso eu. Estou falando de uma forma
• 1:30:39
  sadia. Ah, tá, agora se não for sadio,
• 1:30:41
  aí acabou, meu velho. Outra outra coisa que você tem
• 1:30:43
  que fazer a associação é exatamente que você estava
• 1:30:45
  falando aqui. Qual que é o nível de
• 1:30:46
  inteligência emocional dessa pessoa uhum para poder passar
• 1:30:49
  por esse período traumático? Muito provavelmente a falta de
• 1:30:53
  condição na infância e não deixar que isso se torne reflexo
• 1:30:56
  para sua vida. Então, o que que é muito comum é
• 1:30:58
  significação. Eu não vou deixar faltar mais
• 1:31:00
  nada. Do que faltou quando eu era
• 1:31:03
  pequeno, tudo que meu pai falou não para mim, eu vou dar para o
• 1:31:06
  meu filho. E aí você cria novos gordos e
• 1:31:09
  pessoas que são completamente aversas a alimentos que não são
• 1:31:14
  ultrapalatáveis. A maioria das pessoas não quer
• 1:31:16
  comer legume, a maioria das pessoas não come frutas, não
• 1:31:20
  toma um suco de laranja nem nada, prefere o refrigerante,
• 1:31:23
  prefere exatamente todos esses alimentos que ele falou.
• 1:31:26
  Por que? Porque não tem maturidade
• 1:31:27
  emocional para entender que essa fase já passou.
• 1:31:31
  Que você precisa se alimentar de alimentos que fazem benefício?
• 1:31:35
  É que eu acho que outra coisa. Outra coisa, Júlio, que que
• 1:31:38
  acontece é quando você começa a ganhar dinheiro, é que você
• 1:31:40
  realmente começa a pensar em viver mais.
• 1:31:43
  Quando você está na pobreza ainda você está pensando muito
• 1:31:45
  no final de semana. Não, você está pensando em viver
• 1:31:47
  no dia seguinte? É no dia seguinte.
• 1:31:48
  O que que eu vou comer amanhã? É, então concordo plenamente.
• 1:31:51
  Ele está entendendo. Aí quando a pessoa começa a
• 1:31:52
  ganhar dinheiro, fala, cara, espera aí, agora que eu estou
• 1:31:54
  bem, eu não quero morrer. Aí para viver mais eu vou ter
• 1:31:57
  que parar de comer um Monte de besteira, não dá para.
• 1:31:59
  Ficar pedindo não é uma prioridade para o pobre meu.
• 1:32:01
  Velho. Nossa prioridade é pagar conta
• 1:32:04
  desse. Mês.
• 1:32:04
  O máximo que ele pensa é o quanto que eu vou me aposentar,
• 1:32:07
  é isso? Exatamente.
• 1:32:10
  Eu tenho feito um trabalho de de conscientização porque Eu
• 1:32:14
  Acredito muito que, salvo salvo condições geográficas, pobreza é
• 1:32:19
  um estado de mente. O que que é salvo?
• 1:32:22
  É, é, é. Condições geográficas.
• 1:32:24
  O cara que tá agora no interior da Índia, cara, não é um
• 1:32:27
  problema de mentalidade, é um problema de Geografia.
• 1:32:30
  O cara para África, o cara é, eu já fui para África, fui para
• 1:32:33
  Índia, então, assim já. Tá no Sertão do nosso?
• 1:32:36
  Nordeste é Geografia, tá salvo condições geográficas que tem
• 1:32:40
  jeito, mas é mais difícil. Pobreza é um estado de
• 1:32:43
  mentalidade. Porque o cara que tá hoje na
• 1:32:47
  pobreza aqui em São Paulo. Se ele seguir metade do que a
• 1:32:51
  gente falou aqui, de disciplina, de buscar aumentou, de de mudar
• 1:32:55
  os ambientes, ele ele começa a mudar os resultados dele, cara.
• 1:32:59
  A prova disso são os garotos que lavam o carro lá No No
• 1:33:02
  condomínio. Eles são de uma comunidade aqui
• 1:33:04
  de Carapicuíba. Para quem conhece São Paulo, sai
• 1:33:06
  Carapicuíba quebrada, é uma cidade quebrada.
• 1:33:08
  E aí eles fizeram um acordo com o condomínio para começar a
• 1:33:13
  lavar carro dentro do condomínio.
• 1:33:14
  Pô, eles vão usar a tua água, irmão, não vão nem gastar nada
• 1:33:18
  do bolso. Só aceitam AAO agendamento de 2
• 1:33:22
  em 2 carros. Então, se você não tiver 2
• 1:33:24
  carros, eles nem vão no teu, na tua casa.
• 1:33:26
  A agenda é lotada e eles já estão começando a contratar
• 1:33:29
  outros meninos mais novos de 1617 anos, então eles só estão
• 1:33:32
  supervisionando agora. Então o cara sai da comunidade.
• 1:33:36
  Mas a mentalidade dele já é empreendedora.
• 1:33:39
  Ele já está conseguindo escalar o negócio dentro de lavando o
• 1:33:42
  carro, que é 70 BRL para lavar o carro.
• 1:33:46
  Então, cara, eu acho que não tem desculpa se a pessoa está acima
• 1:33:49
  do peso, se a pessoa está pobre, salvo condições geográficas.
• 1:33:53
  Que também tem uma coisa. Você pode mudar tua vida, não?
• 1:33:56
  É, não é nem não estou nem é assim justificando.
• 1:33:59
  Mas existe uma coisa que a gente não pode ignorar, que é o
• 1:34:02
  ambiente. Claro.
• 1:34:03
  E o ambiente é complicado, por exemplo, um ambiente, um
• 1:34:08
  ambiente é de obesidade. Pai, mãe que come muito.
• 1:34:13
  Pai, mãe, amigo, todo mundo. Um ambiente dentro da
• 1:34:16
  comunidade, aonde o herói é o cara que tem uma moto porque
• 1:34:20
  passa droga lá dentro e é o cara que tem dinheiro, vai para o
• 1:34:23
  baile e chega lá bancando aí um menino naquele ambiente.
• 1:34:27
  Ele não quer ele não. Ele não consegue nem enxergar
• 1:34:29
  um. Empresário, a referência é.
• 1:34:30
  A referência dele é o caramba. Se eu começar como?
• 1:34:34
  Como que eles dão para o para o mim, que é vapor, vapor.
• 1:34:38
  Se eu começar como vapor um dia, eu sou aquele cara.
• 1:34:40
  Fogueteiro. Entendeu em?
• 1:34:41
  Então o ambiente é complicado. A grande libertação, cara, ainda
• 1:34:47
  é a internet, porque ele vai abrir e, de repente, com fé em
• 1:34:51
  Deus, ele um dia vai ser impactado por alguma coisa.
• 1:34:53
  Ele fala, caramba, existe um mundo fora desse ambiente?
• 1:34:55
  Exatamente, a internet trouxe esse a?
• 1:34:56
  Internet 3 porque se fosse ainda na TV, meu irmão?
• 1:35:00
  É. Esquece.
• 1:35:01
  A cara, a internet. As histórias da novela é sempre
• 1:35:04
  o seguinte, o cara nasceu rico, morre rico e o cara nasce porra,
• 1:35:07
  morre pobre. Pode ver as histórias da
• 1:35:08
  internet da novela, então, pelo menos a internet abriu espaço
• 1:35:12
  para alguém olhar. Por exemplo, tem cara que vem
• 1:35:15
  comigo, com o Júlio, fala assim para o Júlio, fala, Ah, vocês
• 1:35:17
  são meus únicos amigos fitness. Vocês me tiraram da obesidade
• 1:35:21
  porque minha família é obesa, meus amigos é obesos e eles
• 1:35:23
  tiravam sarro da minha cara quando eu comecei a fazer dieta,
• 1:35:26
  dizendo, você não vai conseguir, você não vai conseguir.
• 1:35:29
  Os nossos únicos amigos, o meu, o os únicos amigos que eu tinha
• 1:35:34
  eram vocês, quantas, quantas, quantas?
• 1:35:37
  Então hoje a internet traz o Thiago, quantas pessoas que
• 1:35:41
  estavam sozinhas na maior pobreza espiritual que você
• 1:35:46
  tirou, cara, pô, pô, não dá para contar.
• 1:35:50
  Então esse é o poder da internet.
• 1:35:51
  Eu acho que essa é a nossa missão, sabia?
• 1:35:54
  E eu tô falando aqui, pessoal, eu tô falando do fundo do
• 1:35:55
  coração. Não é demagogia.
• 1:35:58
  A nossa missão. Eu conheço Tiago há muito tempo.
• 1:36:01
  Júlio é meu melhor amigo. A nossa maior missão dentro da
• 1:36:04
  internet é chegar em você e tentar fazer com que nós sejamos
• 1:36:09
  os representantes de um ambiente diferente que você está.
• 1:36:11
  Vivendo é isso aí, levar uma nova informação, um novo
• 1:36:14
  conhecimento, mudar a realidade. E esse negócio de ambiente é tão
• 1:36:17
  importante. Lembra que eu te falei que eu
• 1:36:18
  tomei a decisão de mudar de vida?
• 1:36:19
  Flareando cara. Aí eu saí para almoçar com um
• 1:36:24
  amigo, um amigo nosso. Filme como?
• 1:36:26
  Sair para almoçar com um amigo, ou seja, 4 anos atrás.
• 1:36:29
  E aí quando a gente sentou para comer, o cara colocou o couvert
• 1:36:35
  e aí eu fui pegando o pãozinho daquele.
• 1:36:37
  Quando eu fui pegando o pãozinho daquele, esse amigo nosso botou
• 1:36:40
  a mão assim, falou, para que que você vai comer isso?
• 1:36:41
  Eu falei assim, enquanto a gente não pede, a gente já vai
• 1:36:44
  distraindo aquele. Ele falou, cara, você usou a
• 1:36:46
  palavra certa. Você vai se distrair colocando
• 1:36:48
  300 calorias para dentro no negócio que você não quer nem
• 1:36:50
  comer, espera o prato principal, come.
• 1:36:53
  Só o que tem. Ou seja, o ambiente começou a
• 1:36:56
  ficar desafiador para mim. Aí eu fiquei sem graça.
• 1:36:59
  Eu falei, é, né, tal. E larguei o pãozinho a partir
• 1:37:02
  desse de eu nunca mais comi. É a entrada a.
• 1:37:07
  Entrada No No e. Também é.
• 1:37:08
  Como é que se fiquei beliscando? É nem converno nem nada de tipo.
• 1:37:12
  Estou em casa, vou comer uma bolachinha.
• 1:37:14
  Nunca mais falei verdade isso aqui para me distrair.
• 1:37:16
  Não preciso disso. Não preciso disso.
• 1:37:18
  Ou seja, o ambiente ele tem esse poder.
• 1:37:20
  Eu já tenho um. Uma outra família de amigos meus
• 1:37:24
  bem próximos, que são todos um pai e mãe, todos os filhos muito
• 1:37:28
  acima do peso, cara, mas ele me liga e eu não atendo porque eu
• 1:37:32
  durmo cedo. Uma e meia da manhã de facetime
• 1:37:35
  que ele quer mostrar o que que a esposa dele tá fazendo do pro
• 1:37:37
  jantar. Uma e meia da manhã com as
• 1:37:39
  crianças acordadas. Que que os filhos serão?
• 1:37:43
  Não, já são, já são. Então aí o cara fala, desculpa,
• 1:37:47
  no virtual, a ligação, ele, você está pensando no seu problema
• 1:37:49
  direito para ver o que que a fulana estava fazendo ontem,
• 1:37:51
  cara delicioso, uma e meia da maior ligação, os caras
• 1:37:55
  jantando, entendeu? Eles vivem uma vida, é de de
• 1:37:58
  muita correria e é e comem a hora que querem e o que querem.
• 1:38:03
  Pessoal é, a gente está falando sobre ambiente.
• 1:38:06
  Queria saber se na academia existe aquela frase de se eu sou
• 1:38:10
  o maior da mesa, eu preciso mudar de mesa.
• 1:38:12
  Se eu sou o maior da ali da academia, o atleta, ele busca
• 1:38:15
  outra academia pra é expandir a consciência dele ou ele tem que
• 1:38:19
  ir pra fora? Como que é essa comparação No No
• 1:38:21
  jeito saudável de tô olhando tal pessoa, mas eu quero ficar igual
• 1:38:26
  a ela. Cara, eu acho que hoje, Oo
• 1:38:30
  atleta, ele busca é o ser reconhecido pelos seus atos em
• 1:38:35
  cima do palco. Então, a gente não tem mais essa
• 1:38:37
  questão de discriminação com relação a pessoas que estão
• 1:38:40
  começando, que estão entrando. É a academia se tornou um
• 1:38:44
  ambiente muito inclusivo. E aí você vai ter níveis de
• 1:38:49
  desenvolvimento, dependendo do perfil de academia que você
• 1:38:52
  procura. Hoje nós temos academia que tem
• 1:38:54
  perfil wellness, né? Que é mais voltado para
• 1:38:57
  performance mental. Para uma performance.
• 1:39:00
  Leve, física, bem-estar. Agora, quando você vai para um
• 1:39:04
  CT, geralmente você está mais ali focado em performance física
• 1:39:08
  e aí sim você vai encontrar com pessoas que também tem esse
• 1:39:11
  objetivo em comum. Eu quero trazer a melhor versão
• 1:39:14
  que eu posto do meu físico, e essa versão ela é praticamente
• 1:39:17
  inatingível, né? Dentro do nosso esporte, você
• 1:39:20
  sempre pode estar melhorando. Então AA penitência da perfeição
• 1:39:25
  é a prática, mas a perfeição é impossível de ser atingida.
• 1:39:30
  Mas é isso aí que você falou? O ambiente, inclusive, pode ser
• 1:39:34
  prejudicial para o atleta. Vai.
• 1:39:36
  Eu, por exemplo, treino numa academia onde outros atletas
• 1:39:39
  treinam. Cara, eu sou ser humano.
• 1:39:42
  Tem dia que eu vou acordar desanimado, tem dia que eu vou
• 1:39:44
  acordar cansado, tem dia que eu vou acordar com preguiça.
• 1:39:47
  Então eu chego na academia, os atletas estão lá arrebentando no
• 1:39:50
  treino. Gritando eu vou.
• 1:39:51
  Arrebentar meu irmão? Agora imagina eu?
• 1:39:53
  Eu me desloco desse ambiente e eu sou o único atleta de uma
• 1:39:57
  academia. Aonde a galera fica tomando suco
• 1:40:01
  de açaí a cada série, mexendo no celular.
• 1:40:04
  Meu irmão, esse treininho aqui eu vou fazer meu exercício aí eu
• 1:40:08
  boto 40 kg, pego um altético 41 para cadê entre nossa, olha o
• 1:40:12
  cariane fazendo com um tédio de 40 kg, vou fazer nossa cariane,
• 1:40:15
  tá agachando com 40 kg de cada lado, deu agach com 5.
• 1:40:20
  Atleta olha eu gastando 40 kg e aí cariane está doente, cara,
• 1:40:23
  porque 40 kg velho está fazendo fisioterapia 100 aqui.
• 1:40:27
  Está maluco fazendo? Fisioterapia, ué, estou falando
• 1:40:31
  sobre performance. Viente, lógico.
• 1:40:34
  Jogador caro em time caro performa.
• 1:40:38
  Jogador cara em time fraco, meu irmão, ele ó, já toma
• 1:40:42
  cervejinha, já não quer treinar todo dia meu irmão aqui eu sou o
• 1:40:44
  rei, é entendeu aqui com esses panguá aqui eu sou o rei então
• 1:40:48
  ambiente molda gente e ser humano e atleta é gente só que
• 1:40:54
  qual qual é a expertise do, do, do, do atleta?
• 1:40:58
  Ô meu irmão, deixa eu buscar onde eu posso é ali, então eu
• 1:41:00
  vou ali, ó, tô. O sonho de todo atleta é
• 1:41:03
  encostar no nosso treinamento. Por quê?
• 1:41:05
  Porque ele sabe que ali. Ele vai conseguir um ambiente
• 1:41:09
  que vai fazer com que ele performe melhor no seu esporte e
• 1:41:12
  nas suas redes sociais. É, e uma coisa importante
• 1:41:15
  também, que é, vale a pena, principalmente você que tá em
• 1:41:18
  casa, lembrar que a disciplina física e mental, ela vai te
• 1:41:22
  fazer ser um pai e uma mãe de família melhor, porque você vai
• 1:41:27
  ter mais disposição com as crianças.
• 1:41:30
  Pô, não tem como comparar. Eu tenho 44 anos, tenho 4
• 1:41:33
  filhos, a minha menorzinha tem 5.
• 1:41:34
  Então eu ainda brinco de cavalinho, irmão.
• 1:41:37
  Eu ainda tenho que agachar para subir nas minhas costas.
• 1:41:39
  E imagina tu não ter saúde para brincar com teus filhos, você
• 1:41:43
  não ter coluna para isso, você não ter força básica para isso,
• 1:41:46
  pegar todo mundo no colo e tal. Então AA Felicidade hoje depende
• 1:41:51
  muito. É um dos gatilhos que nós
• 1:41:53
  usamos? É isso?
• 1:41:53
  É um dos gatilhos que nós. Usamos cara.
• 1:41:56
  A Felicidade familiar depende muito da disposição do pai e da
• 1:41:59
  mãe, porque o filho não consegue se levar para o parquinho
• 1:42:02
  sozinho. Entendeu?
• 1:42:05
  Você precisa ter a disposição de chegar do trabalho depois de 1
• 1:42:08
  dia cansado, em vez de cara, estou muito cansado, vou dormir,
• 1:42:11
  eu vou ver televisão aqui, cara, eu vou passar um tempo com as
• 1:42:14
  crianças, porque é mais um trabalho, é prazeroso?
• 1:42:18
  É, mas é um trabalho, é criança gritando, subindo em cima de
• 1:42:21
  você, mais um trabalho, você tem que ter disposição, e eu atribuo
• 1:42:25
  muito essa questão de saúde física e mental ao meu sucesso
• 1:42:28
  como pai de família. Porque eu chego depois de 1 dia
• 1:42:32
  muito cansado, às vezes de dar palestra o dia todo cara, e
• 1:42:35
  brinco com as minhas crianças, entendeu?
• 1:42:37
  E tem que ter tempo para conversar com os mais velhos.
• 1:42:39
  Já tenho uma adolescente de 16, então eu tenho que ter tempo
• 1:42:43
  para escutar, senta, filha, como é que tá sua vida e coisa e tal,
• 1:42:46
  e futuro. EE ao mesmo tempo, ter papo
• 1:42:48
  cabeça com adolescente e brincar com com criancinha.
• 1:42:51
  Então, além da família, é quais as outras áreas que você acha
• 1:42:56
  que essa saúde física e mental? Ela vai impactar?
• 1:43:03
  Cara, além da família. É empreendedorismo.
• 1:43:06
  Já falamos, é lógico, você vai ser um empresário melhor, né?
• 1:43:08
  Você vai ser um empresário melhor.
• 1:43:10
  Mas. Dentro da sociedade, no geral,
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  você vai ser uma pessoa. Pode?
• 1:43:13
  Vamos fazer um overview aqui, saúde sexual?
• 1:43:17
  Muito melhor. Importante, cara, ué, saúde
• 1:43:18
  sexual é importante. Você é casado, você tem esposa,
• 1:43:21
  tudo tal esposa, mulher. Como impacta na saúde sexual
• 1:43:25
  feminina? Sabe por quê?
• 1:43:27
  Porque o homem. Eu não sou um especialista, tá?
• 1:43:30
  Então não vou me meter ao que eu não conheço.
• 1:43:32
  Mas a mulher, se ela não se sentir desejável, vai impactar
• 1:43:38
  na autoestima dela. E o homem é muito mais carnal,
• 1:43:42
  então também vai impactar. Então, ó, saúde sexual,
• 1:43:45
  hormônios em alta, hormônios sexuais em alta.
• 1:43:49
  No que diz respeito a uma boa performance física, fazer
• 1:43:52
  musculação é produzir testosterona, o único.
• 1:43:57
  A única forma a nível de exercícios para você aumentar
• 1:44:01
  sua testosterona é fazendo força.
• 1:44:03
  Correr não aumenta a textosterona, pelo contrário,
• 1:44:05
  dependendo da do nível de performance baixa.
• 1:44:07
  De. Correr, nadar não aumenta.
• 1:44:10
  O que aumenta a texturana é fazer musculação, certo?
• 1:44:14
  Performance sexual, performance mental, como o Júlio explicou,
• 1:44:19
  liberação de hormônios do bem-estar eu fiz, eu fiz o
• 1:44:24
  programa. Anteontem foi anteontem, eu fiz
• 1:44:26
  o The Noite com o Danilo Gentili e um dos convidados junto comigo
• 1:44:30
  era o Mateus Ceará, humorista. O Mateus Ceará tomava 4
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  medicamentos para depressão, ansiedade e estresse, 4
• 1:44:42
  carbolite uma série de outros medicamentos Fortes.
• 1:44:45
  Ele começou o projeto conosco. Hoje ele falou, Renato, o maior
• 1:44:48
  presente não foi ter emagrecido o quanto emagreci mudado meu
• 1:44:51
  corpo. Eu cortei os 4 medicamentos.
• 1:44:54
  Ele falou, não dependo mais de remédio, a atividade física.
• 1:44:57
  Saúde de verdade? Mudou a minha mente, então.
• 1:45:00
  Performance mental a única forma de talvez um dia você baixar sua
• 1:45:06
  medicação ou cortar ela é atividade física.
• 1:45:09
  Só só voltando. Na vida sexual as pessoas ligam
• 1:45:11
  muito. O sexo somente é um prazer, mas
• 1:45:14
  na vida do casal tem tem a ver com várias outras coisas,
• 1:45:17
  autoestima. Toque, carinho, olhar.
• 1:45:21
  Tudo ligação, elogiar ligação emocional do.
• 1:45:25
  Casal. Tudo isso é a conexão do casal
• 1:45:28
  para o homem, é uma questão de é de Conquista.
• 1:45:34
  O homem, ele, ele é Caçador e tal.
• 1:45:36
  Então, quando ele tem uma vida sexual é positiva com a esposa e
• 1:45:39
  tal ele se ele se sente realizado.
• 1:45:40
  E a conexão com o casal é muito quando tem 11 vida sexual mais
• 1:45:44
  ativa. Então, assim, isso melhora muito
• 1:45:46
  a aí. Saúde mental, nem se comparar.
• 1:45:49
  Falando, Mateus Ceará cortou 4 medicamentos nem e humorista,
• 1:45:52
  Hein aham humorista, ou seja, uma pessoa que trabalha com
• 1:45:55
  sorriso ali. Mas sabe, muitos humoristas tem
• 1:45:58
  tendência? É tendencioso?
• 1:45:59
  É tendencioso. Terá paragão.
• 1:46:01
  É muitos, muitos. Performance sexual empresa
• 1:46:04
  mental. Empresarial.
• 1:46:06
  Empresarial indiscutível a gente.
• 1:46:07
  Eu acho que é o maior grau comparativo.
• 1:46:09
  É o empresarial. Com o empresarial você é muito
• 1:46:11
  parecido. Todas as áreas, é.
• 1:46:13
  Não tem uma área que você não vai atuar melhor?
• 1:46:15
  É. Essa é a verdade e uma coisa
• 1:46:16
  importante que eu acho também. Sabe o que que eu acho que faz
• 1:46:20
  muita ligação e talvez você poderia dizer isso pra gente na
• 1:46:24
  questão espiritual. É, eu te falo, sabe o que que
• 1:46:27
  melhorou na minha vida, por exemplo?
• 1:46:30
  Para você ser uma pessoa espiritualizada, você precisa,
• 1:46:35
  assim como no esporte, dedicar um tempo do seu dia, tem que ser
• 1:46:39
  um tempo sagrado para aquilo. Quanto tempo em média uma pessoa
• 1:46:43
  poderia pra começar, pra começar?
• 1:46:44
  Pra começar, 10 minutos o suficiente é.
• 1:46:46
  Pouco cara. Então pra começar, o Julio que é
• 1:46:49
  zero, que eu vou lançar Oo programa de 15 dias Pra Ele,
• 1:46:52
  programa zero mesmo, o programa o dia eu vou lançar o programa
• 1:46:56
  15 dias, né? É?
• 1:46:59
  O Júlio tem uma experiência espiritual.
• 1:47:01
  Projeto com o Júlio? Projeto com o Júlio é 10
• 1:47:03
  minutos, só que é o seguinte, qual o melhor momento, cara?
• 1:47:07
  De manhã. E aí quando eu comecei acordo,
• 1:47:11
  falei assim, ó, se você não é disciplinado fisicamente, você
• 1:47:14
  já não acordo com as pessoas para ir para academia.
• 1:47:16
  Para você parar para orar e ler a bíblia é muito mais difícil,
• 1:47:19
  porque você também não consegue acordar para ele.
• 1:47:20
  Você já acorda na hora de ir para o trabalho, você já está na
• 1:47:23
  corrida do dia a dia. Aí tuas orações no meio do dia
• 1:47:25
  são mais interesseiras, porque é tipo, caramba, sem eu tô no
• 1:47:28
  problema aqui, me ajuda a resolver esse negócio.
• 1:47:30
  É aquela oração quando você entra no avião.
• 1:47:31
  É, é a oração do avião, não deixa cair e tal, é sempre
• 1:47:34
  pedindo alguma coisa de manhã. Não, cara, é um negócio mais de
• 1:47:37
  sabedoria, de agradecimento. Pô, eu estou vivo até hoje,
• 1:47:41
  olha, olha o que que eu tenho, o que que eu conquistei?
• 1:47:43
  Obrigado pela tua misericórdia na minha vida, obrigado por ter
• 1:47:46
  perdoado meus pecados, é uma coisa muito mais de
• 1:47:48
  agradecimento. Também tem de pedido, porque faz
• 1:47:50
  parte da oração, você as petições.
• 1:47:52
  É, me dá sabedoria para o dia de hoje.
• 1:47:54
  Me dá discernimento para entender o que é, para fazer o
• 1:47:56
  que que não é para fazer. Mas de manhã, você começar o teu
• 1:47:59
  dia com devocional é muito precioso e tem muito a ver com a
• 1:48:04
  tua saúde física, por causa, por causa da disposição, é.
• 1:48:06
  Então assim, eu acordo cedo, porque eu durmo cedo, cara, eu,
• 1:48:10
  eu acordo, vou pro meu seu. Corpo, seu corpo estação.
• 1:48:14
  Então você acorda bem. Você não acorda assim, né?
• 1:48:16
  Morto? Exatamente, exatamente.
• 1:48:18
  Aí, cara, eu já faço meu devocional, né?
• 1:48:20
  Seu cérebro tá bom? O cérebro tá bom, tá renovado,
• 1:48:23
  tá ávido. Então eu faço a minha leitora
• 1:48:25
  bíblica, eu faço a minha oração do dia e já começa o dia bem,
• 1:48:28
  não quer dizer que durante o dia não vou ter outros momentos de
• 1:48:31
  espiritualização, mas é que de manhã é o mais Importante Pra
• 1:48:34
  Mim. Tá na bíblia, não diz que tem
• 1:48:36
  que ter um horário, mas é de assim como o exercício físico,
• 1:48:39
  de manhã você tem um tempo de oração, tem um tempo de leitura
• 1:48:42
  da bíblia pra você entender qual o plano Divino pra tua vida
• 1:48:45
  através do que tá escrito há milênios, né?
• 1:48:47
  E a terceira coisa que aí já é uma coisa que.
• 1:48:51
  Vocês têm que opinar é que a tem 3 formas de você se
• 1:48:54
  espiritualizar, oração, leitura da bíblia e o jejum.
• 1:48:58
  O que que é o jejum não é dieta. O jejum é quando você se abstém
• 1:49:02
  de alimento em no momento que você iria comer, você vai orar,
• 1:49:08
  você vai se espiritualizar. Então, por exemplo, por isso que
• 1:49:11
  não o jejum só se faz de tempo em tempo.
• 1:49:13
  Não é sempre que se faz jejum, é por causa da saúde, é.
• 1:49:16
  Você, quando você fala de jejum, você fala de jejum de dias, né?
• 1:49:18
  Não é de horas. Né não?
• 1:49:19
  Depende. Tem gente que faz de 3 dias, de
• 1:49:23
  4 dias. Mas quando você fala do jejum,
• 1:49:25
  você está falando de jejum de horas ou dias.
• 1:49:28
  Porque quando se diz respeito à espiritualidade, por exemplo,
• 1:49:31
  tem tem de tudo, né? Tem gente que fica 3 dias sem
• 1:49:33
  comer, é outros 5 dias, outros 7 dias.
• 1:49:36
  É eu, eu. Eu sempre aconselho o seguinte,
• 1:49:39
  se você tem um direcional, isso é muito pessoal, porque a bíblia
• 1:49:41
  não diz quanto tempo você tem que.
• 1:49:43
  Fazer não. Eu estou perguntando isso para
• 1:49:44
  entender, para eu poder dar uma explicação fisiológica.
• 1:49:47
  Não. Então é.
• 1:49:47
  Eu costumo fazer, é. É quinzenalmente, um dia
• 1:49:53
  inteiro. 24 horas. 24 horas é o que eu costumo aí.
• 1:49:58
  Você bebe água? É lógico, água liberada e.
• 1:50:00
  Esse deve triplicar o seu consumo de água.
• 1:50:03
  É, eu aí, bebo muito mais água, é?
• 1:50:04
  Porque o seu corpo confunde fome e com sede.
• 1:50:07
  Sabia disso? É fisiológico?
• 1:50:08
  Ah, é. Se você estiver com fome, o seu
• 1:50:10
  corpo não consegue distinguir a sensação de fome e sede e começa
• 1:50:14
  a pedir água. Já que você não me dá comida, me
• 1:50:15
  dá água. Entendi.
• 1:50:17
  Mas qual é a função do jejum? É enfraquecer a sua carnalidade.
• 1:50:20
  O que que é carnalidade? Meus desejos carnais ficam muito
• 1:50:23
  mais fracos quando eu tô em jejum, ainda mais quando ao
• 1:50:26
  invés de tá comendo, eu tô orando.
• 1:50:27
  Aí eu fortaleço a espiritualidade, enfraqueço a
• 1:50:30
  carnalidade. Esse é o objetivo do jejum, o
• 1:50:33
  objetivo de muita gente faz jejum para pedir algo para Deus,
• 1:50:35
  aí eu vou ficar 3 dias sem comer, que é fazer uma troca com
• 1:50:37
  Deus biblicamente, não é assim que funciona.
• 1:50:39
  Você sabe que existe 11 parte fisiológica nisso, né, quando
• 1:50:43
  você fica um período. Quando você já tem um certo
• 1:50:45
  costume, por exemplo, que nem você que já ficou já fez isso
• 1:50:48
  por muitas e muitas vezes, quando você já tem um certo
• 1:50:51
  costume, você sabe que quando esse você mantém esse período de
• 1:50:55
  jejum de 24 horas, a sua performance mental aumenta.
• 1:50:59
  Muito sabia disso? Com com a falta de alimento no
• 1:51:06
  sistema digestivo, a despreocupação do seu organismo
• 1:51:10
  em trabalhar o sistema digestivo.
• 1:51:13
  Faz com que você tenha não só a parte hormonal, como o seu corpo
• 1:51:17
  mais preparado. Prumental.
• 1:51:19
  Prumental então Eu Acredito que você consiga, inclusive, se
• 1:51:22
  concentrar melhor até na sua leitura ou nos teus pensamentos
• 1:51:28
  diante de fisiologicamente falando.
• 1:51:31
  O seu corpo não está preocupado em digerir e fazer essa usina
• 1:51:35
  trabalhar. Olha que interessante, é
• 1:51:36
  interessante, existe uma colaboração fisiológica para
• 1:51:39
  isso. Interessante.
• 1:51:40
  Então, assim, fechando o assunto de espiritualidade, é claro que
• 1:51:43
  é. O impacto é físico, vai melhorar
• 1:51:47
  a espiritualidade por causa da disposição, certo?
• 1:51:50
  Por causa da disposição. Então, até para você fazer um
• 1:51:52
  jejum espiritual, você já está bem alimentado, você está com o
• 1:51:55
  corpo em dia, você ficar 24 horas fazendo um jejum não vai
• 1:51:58
  danificar sua saúde, como talvez danificaria se você é um cara
• 1:52:01
  que se alimenta mal. Que que é totalmente desregrado?
• 1:52:05
  Pessoa que se alimenta muito mal resolve fazer jejum, ela tem uma
• 1:52:07
  produção de suco gástrico, desacelerada acelerada,
• 1:52:11
  desregular, ela tem uma bomba de h mais que está dentro do nosso
• 1:52:14
  estômago, extremamente disparada.
• 1:52:17
  Aí o que acontece? Ele começa a ter dor de
• 1:52:18
  estômago, mal estar, tontura, fraqueza.
• 1:52:21
  Por quê? Porque o corpo dela está
• 1:52:22
  acostumado com Picos de insulina, com digestão ao
• 1:52:24
  extremo, com muita comida no estômago, então ela não está nem
• 1:52:27
  preparada para um jejum desse, ela vai ter uma experiência
• 1:52:31
  ruim. Então você vê que a você que
• 1:52:34
  está em casa acompanhando a gente, a saúde física, a
• 1:52:38
  disciplina, vai te levar para novos resultados em várias áreas
• 1:52:41
  da sua vida. Queria inclusive te pedir.
• 1:52:43
  Agora é. Enquanto a gente encaminha para
• 1:52:46
  as perguntas finais, você compartilha.
• 1:52:48
  Agora pegue agora esse link e manda para o máximo de gente,
• 1:52:50
  porque muita gente precisa escutar o que a gente discutiu
• 1:52:53
  aqui hoje. Gente, não deixa de tirar o
• 1:52:55
  print. Marcar no seu Instagram que você
• 1:52:57
  está assistindo o brunacast de hoje porque está muito especial.
• 1:53:00
  Muita informação preciosa para você.
• 1:53:02
  Vamos lá, Wesley. É, queria falar sobre ansiedade,
• 1:53:06
  ansiedade no quesito conseguir as coisas mais depressas do que
• 1:53:10
  realmente nesse o que precisam. Tô na academia, vou fazer ali 11
• 1:53:15
  barra, vejo uma mulher fazendo mais que eu, dá vontade.
• 1:53:19
  Será que tem um jeito mais fácil?
• 1:53:21
  E aí? Já passei isso na minha cabeça.
• 1:53:24
  Expressa de comparação. Expressa comparação, e aí já
• 1:53:27
  pensei, nossa, e se eu usasse um produtinho aqui, que que vocês
• 1:53:31
  têm a? Se.
• 1:53:33
  Eu usasse um negocinho. É isso.
• 1:53:35
  É só para atleta? É como que é.
• 1:53:36
  Eu posso usar com acompanhamento médico.
• 1:53:39
  As pessoas estão usando de maneira é errada.
• 1:53:43
  Como que? Você vê quando o cara tá
• 1:53:44
  partindo para o crime. Ele, ele, ele nem disfarça, ele
• 1:53:48
  nem disfarça. Ele fala, ó, gente.
• 1:53:49
  Um amigo meu. Um amigo meu tem uma dúvida se
• 1:53:52
  pode injetar uns negocinhos. No chat.
• 1:53:56
  Foi pergunta no chat aqui. Ó, eu acho que você precisa
• 1:54:00
  pesar realmente se você está disposto AA sofrer as
• 1:54:04
  consequências do uso, né? Então, o que você está pensando
• 1:54:07
  nos benefícios? Mas você também tem as
• 1:54:09
  consequências do uso, por mais que você tenha uma orientação
• 1:54:12
  médica, se você não tem a necessidade, no caso de uma
• 1:54:17
  pessoa que tenha um déficit de testosterona.
• 1:54:20
  Você está, você está ali se propondo também a sofrer os
• 1:54:24
  colaterais que os hormônios trazem para você.
• 1:54:27
  Então, sim, vai melhorar sua performance, mas nada vai
• 1:54:31
  melhorar se você não tiver disciplina para poder cumprir
• 1:54:37
  esse trajeto todo. Não é porque a mulher está
• 1:54:40
  fazendo Barro e você não consegue que você toma um
• 1:54:43
  hormônio e amanhã você vai estar fazendo Barro igual a ela.
• 1:54:45
  Isso não existe. Então você vai ter que se
• 1:54:47
  dedicar. Você vai ter que passar pelo
• 1:54:49
  processo do mesmo jeito que ela. Musculação, uma atividade que
• 1:54:53
  leva tempo para construir um físico.
• 1:54:55
  Ninguém consegue construir um físico do dia para a noite.
• 1:54:58
  Baseado em hormônio sem disciplina.
• 1:55:01
  A mesma filosofia, Júlio, é para o osenpik, mondiar e tal, o cara
• 1:55:05
  aplica, mas se ele não mudar a mentalidade dele nesse tempo,
• 1:55:09
  que. Ele vai voltar a ficar?
• 1:55:10
  Gordo está reduzindo a vontade de comer.
• 1:55:12
  Quando voltar, ele vai voltar comendo tudo, é.
• 1:55:13
  Que o esteroide tem um problema um pouquinho maior, porque, por
• 1:55:16
  exemplo, ó, você pega análogos do GLP um.
• 1:55:18
  Não tem tanto. Lateral, essas coisas se você
• 1:55:23
  não mudar o teu ambiente. Enquanto você tá na caneta, você
• 1:55:27
  perde peso, você tirou a caneta, você ganha peso.
• 1:55:30
  O problema do hormônio esteroide eu vou fazer uma analogia que
• 1:55:33
  todo mundo vai entender, pensa num carro, você tunaria, você
• 1:55:38
  colocaria um turbo no motor 1.0, esse motor vai quebrar.
• 1:55:44
  Agora fala a verdade, se você botar um turbo no motor 1.0
• 1:55:47
  acelerar, o que que ele vai fazer?
• 1:55:49
  Ele vai acelerar muito mais. O hormônio esteroide é a mesma
• 1:55:52
  coisa, um físico iniciante. Se ele colocar o hormônio
• 1:55:56
  esteroide, ele tem um motor 1.0. Agora ele faz supino com 10 kg
• 1:55:59
  de cada lado ele faz um agachamento que nem nem sabe
• 1:56:03
  fazer direito, ele nem aprendeu a treinar ainda.
• 1:56:05
  Eu vou tunar esse corpo vai ter mais colaterais do que
• 1:56:10
  benefício, vai ter benefício, vai, ele vai ganhar massa
• 1:56:12
  muscular? Vai, ele vai crescer mais
• 1:56:13
  rápido? Vai, ele vai ganhar força mais
• 1:56:15
  rápido, vai. Só que ele não tava preparado
• 1:56:16
  para aquilo. Entendi.
• 1:56:19
  Agora ele é um carro 1.0. Aí ele treina, treina o motor,
• 1:56:23
  sobe para 1.6, aí ele treina, treina o corpo, vira uma SUV, aí
• 1:56:28
  ele treina, treina, ele tem o motor 3.0, cara, eu não consigo
• 1:56:32
  passar disso, eu não consigo passar disso.
• 1:56:35
  Eu tô no motor 3.0, meu carro é uma surve espaçosa, só que eu
• 1:56:39
  quero mais, ok? Quando você turba esse carro,
• 1:56:45
  ele tem motor para segurar o turbo e os colaterais são
• 1:56:49
  menores. Você tem mais aproveitamento?
• 1:56:53
  Hormônio é receptor, imagina o hormônio, uma tomada macho e o
• 1:56:58
  seu organismo uma tomada fêmea. O hormônio só tem os benefícios,
• 1:57:02
  ele só age quando ele se liga receptor, certo?
• 1:57:07
  Ativo versus receptor. O problema é que você tem
• 1:57:10
  receptores de hormônios no tecido muscular top, ele se
• 1:57:14
  liga. Aliado a musculação e
• 1:57:16
  alimentação ele cresce. Só que você tem receptor na
• 1:57:19
  corda vocal. Você tem receptor no pelos, nos
• 1:57:22
  pelos, na produção de pelos. Você tem receptor no fígado
• 1:57:28
  quando você tem pouca massa muscular, ou seja, quando o seu
• 1:57:30
  motor é 1.0, o hormônio entra circulante no corpo.
• 1:57:34
  Ele tem quase nada de massa para se lugar não onde ele vai se
• 1:57:37
  ligar no fígado, não, onde ele vai se ligar em produção de sebo
• 1:57:41
  espinha, ele se converte através de uma enzima chamada 5 alfa
• 1:57:45
  redutase em um outro hormônio chamado DHT.
• 1:57:47
  Cabelo cai espinhas. Espinhas, queda de cabelo
• 1:57:51
  excessiva é crescimento em pelos em mulheres, engrossamento de
• 1:57:57
  voz das mulheres. Efeitos colaterais de que o
• 1:58:00
  hormônio se ligou na onde ele não tinha que se ligar porque
• 1:58:04
  muitas vezes falta de massa muscular para ligar toda essa
• 1:58:08
  quantidade de hormônio ou o abuso, altas doses.
• 1:58:12
  Então, se o seu carro é 1.0? Aquilo que o Júlio falou e você
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  quer tunar um carro 1.0, você tem que estar preparado para os
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  grandes colaterais que isso vai acontecer.
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  Qual é a nossa visão? E a gente não está sendo aqui
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  hipócrita, pô, os caras que são usuários de hormônio e falando
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  para não usar hormônio, não é isso como profissionais da saúde
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  que somos, a nossa visão é, cara, desenvolve esse carro há
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  muito o que você desenvolver natural há muito.
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  Não pega o atalho antes de? Não queima cartucho, não queima
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  carta, você quer usar o Coringa? Você tá com o ZAP na mão quem
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  joga truco aqui? Você tá com o ZAP na mão, guarda
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  o ZAP pra última rodada. Se você queimar o ZAP na
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  primeira rodada, você ainda tinha cartas boas na mão,
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  entendeu? Então é esse o jogo.
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  A geração de hoje é 11, geração diferente da minha.
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  Eu sou da década de 70, o Julio é da década de 70.
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  A nossa geração, a gente acreditava muito no processo.
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  Hoje, com avanço da tecnologia, com avanço das drogas, com
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  avanço da medicina, hoje tem atalho para e, Ah, tem atalho
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  para todo lado. Sabe o que eu estava falando?
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  Fiz uma reunião esses dias, falei assim, Thiago, falando
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  sobre marketing, vai acabar a profissão de copywriter, tá?
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  E sabe quem vai acabar com a profissão do cop?
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  Os cops. Você recebe cop para fazer tudo,
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  via. Eu falei, ó, vocês não estão
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  mais querendo trabalhar, velho. Vocês mandam para o jet b, me
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  mandam isso, isso, isso aí. Vem aqui a publicidade para eu
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  fazer ou alguma ação a cop tudo por IA.
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  Ninguém mais quer saber do processo.
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  Eu continuo acreditando no processo, porque como atletas,
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  nós sabemos que é o processo que faz isso.
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  Ah Renato, vocês vocês são usuários de esteroides. 5 anos
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  treinando e performando para depois ter algum contato com o
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  hormônio e eu já era atleta de fisiculturismo, então eu fiz o
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  uso do hormônio para performar no meu esporte, que infelizmente
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  se performavam todos com isso, como acontece em vários outros
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  esportes, futebol, nado, ciclismo, corrida que tão.
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  Fazem uso de outros doping também, então não é condeno quem
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  usa, não. Não me permito ser julgado
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  também, mas como profissional de saúde, se eu puder humildemente
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  educar vocês, a minha educação é você.
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  Ainda é um motor 1.0 para colocar um turbo desse.
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  Essa é a visão. Com certeza.
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  E levar em consideração colaterais.
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  AI vocês estão sendo demagogos, vocês usam hormônio?
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  Tá bom, galera, eu já operei, ginecomastia.
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  Não tenho cabelo e já tenho pressão alta, 3 colaterais que
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  os hormônios provocaram na minha pessoa, tá?
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  Tá preparado para sofrer os colaterais ou só que os
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  benefícios? O homem que só repõe texto é
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  diferente. Depende assim, muitas pessoas
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  acham que chamam de ciclo TRT. Tratamento de reposição de
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  testosterona é manter você na dose fisiológica.
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  O que é dose fisiológica? Um homem, por exemplo, é de 90 a
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  900 nanogramas por desse litro de sangue, faz exame de sangue,
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  você está com 800, Renato, eu estou usando testosterona, estou
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  com 800. OK, você não vai ter colaterais,
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  não vai ter Renato, mas eu estou usando hormônio, fica tranquilo.
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  Os efeitos colaterais, principalmente na saúde
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  cardiovascular, é quando você ultrapassa a base fisiológica
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  que a gente chama suprafisiológico.
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  Só que uma dura teston por semana, 250 miligramas de dura
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  teston por semana já te faz em dose superfisiológica você vai
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  para 1200 250 miligramas de 1/3 serrano.
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  Ou seja, uma dura teston a cada 15 dias te mantém numa base
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  fisiológica. A mesma quantidade num
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  espaçamento de tempo maior, fazendo com que o medicamento
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  tenha a parábola de meia vida concretizada.
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  Então, TRT se faz com médico monitorado por exames, pra
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  manter você na base fisiológica quando ele acerta a dose.
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  Aí, tudo bem, aí você pode fazer exames a cada 6 meses.
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  Mas enquanto ele não acertar a dose, e isso é muito
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  fisiológico, é biológico de cada um.
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  De cada um é. Vai fazer esse acerto, tá na
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  base fisiológica, tá saudável, porque existem pessoas com
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  hipogonadismo, que é a deficiência na produção de
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  testosterona. E muito.
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  A nossa geração tá demais, acho baixa demais.
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  Falta de atividade física. Você sabe que nós vamos ver.
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  Olha que informação interessante é paper, tá?
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  Olha que nós vamos entrar numa geração de micro pênis.
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  Mãe, pai, olhem para o pênis do seu filho.
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  Nós vamos entrar numa geração de micropênis.
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  Por que? Porque as crianças estão com
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  severas dificuldades na produção de textos torrando.
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  A puberdade garotos com micropênis procura um médico, de
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  preferência um endocrinologista especializado em saúde infantil
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  e faça medição das mãos. Dosagem sanguínea para entender
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  se o crescimento dessa criança está dentro do padrão adequado e
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  se ele ainda dependendo dos seus 1213 anos de idade, não, não
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  começou a produção adequada. Testosterona, se ele não começar
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  a produção adequada testosterona, a partir dos 12
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  anos de idade, ele vai ter um micropênis.
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  Os pais se preocupam com isso quando a criança tá com 16 anos?
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  Nossa, meu filho não cresce barba, o pintinho dele, pega um
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  pênis, cresce só até os 18. Aí, dos 16 aos 18, ao fazer o
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  tratamento, não é o suficiente, vamos entrar numa geração de
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  micropênis. E qual é a minha preocupação em
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  relação a isso? Como é que fica a autoestima
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  desse adulto convivendo pro resto da vida com micropênis,
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  porque quando ele era criança, só alimento ultrapalatável.
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  Obesidade em crianças aumentam as chances de micropênis
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  crianças obesas. Aumentam as chances de ter micro
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  pênis. É paper, não é o cariane que tá
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  falando, é estudo que eu leio, prestem atenção no pênis dos
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  seus filhos pré adolescentes pra que eles não tenham micro pênis
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  e destroem depois a autoestima e a sexualidade desses adultos.
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  No. Futuro e aí eles são
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  bombardeados com. Filmes adultos, pornografia,
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  pornografia, hoje, junto com exato com as da.
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  Ford, aí eles veem aquela situação lá dos caras lá do
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  filme, parecendo uns cavalo, meu Deus do céu, como é que a cabeça
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  esse menino fica uhum? Ou seja, não comam nuggets.
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  Nem salsicha. Última pergunta, o Harry quer
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  fazer uma pergunta sobre essa porque pegou?
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  Pegou. Um problema pessoal dele.
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  Quantas você tem, Wesley? Tem 26 já, já.
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  E quantas você tem? Já era, já era, já nem operação
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  redor. Preocupação para os seus filhos?
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  Não deixe eles serem crianças obesas.
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  Criança até 12 ano obesa tendem a ser adultos obesos porque
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  aumenta a produção de célula de gordura.
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  Crianças obesas. Tendem, crianças obesas tendem a
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  ter uma produção menor testosterona, porque quando você
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  produz testosterona no tecido adiposo, ele vira hormônio
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  feminino por um fenômeno chamado aromatase, e aí a criança produz
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  testosterona, sofre aeromatase e a testosterona dele é baixa
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  porque não entra na corrente sanguínea e aí acontece
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  micropênis. É essa aí, agora não dá mais.
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  Agora. Infelizmente, ferrou.
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  Eu tenho uma pergunta. Mudou de assunto?
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  Pegou, feriu profundamente, magoou, magoou.
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  É nada. Nada a ver com o problema do
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  cara, mas. Pelo menos eu te elucidei a
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  situação agora, sabe o motivo? Não é genético, é.
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  É, eu já ouvi falar que creatina serve para quem não treina
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  também. Quais que são os benefícios
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  assim? Para um senhor de idade?
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  Para uma pessoa que não vai para academia?
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  Creatina principalmente pós pandemia houve muita validação
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  em casos clínicos, que que é caso clínico.
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  Uso creatina não é mais um produto para esportista.
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  Creatina é um produto para todas as pessoas.
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  Por exemplo, creatina terceira idade evita uma doença chamada
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  sarcopenia, que é a degeneração de massa muscular por falta de
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  uso pessoas idosas. Tendem a perder massa muscular
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  por falta de uso, por baixa atividade e perder massa
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  muscular. Sarcopenia é tirar a dignidade
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  do idoso. Ele não consegue mais tomar
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  banho, ele não consegue ir no banheiro sozinho, ele não
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  consegue subir uma escada. Creatina reduz o índice de
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  sarcopenia crianças e creatina melhora do sistema cognitivo,
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  melhora da memória, adultos e creatina, melhora da disposição
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  física e mental. Creatina se transformou num
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  suplemento que qualquer pessoa pode tomar.
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  Quanto tomar de creatina? 0,0 meia 7 g por quilogramas de
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  peso ou não quer calcular? Não precisa calcular. 3 g por
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  dia é o suficiente. 3 g por dia Renato eu peso mais de 80 kg 5G
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  pessoas até 80 kg 3 g pessoas acima de 80 kg 5G Renato quanto
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  que é 5G? O scoop depende da creatina.
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  Tem creatinas que o scoop é de 1 g, olha na embalagem e tem
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  creatina que o scoop é de 5G se o scoop for de 1 g. 3
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  scopezinhos, se for de 5G, tira um pouquinho do scoop e já deu 3
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  g. Ou se você tem mais de 80 kg, um
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  scoop inteiro. Creatina hoje só tem benefício,
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  Renato, creatina e queda de cabelo não existe.
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  Ah, eu ouvi falar que existe um único paper que não foi
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  randomizado. Ou seja, ele não foi muito bem
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  controlado que da que ligava creatina com aumento do DHT de
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  hidrotestorana responsável por queda de cabelo.
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  Mas ele foi o único estudo, não foi novamente concluído, não foi
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  randomizado e o público não foi controlado.
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  Ou seja, paper fraco. Não é porque tem paper que ele
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  funciona. Quem é da do meio acadêmico?
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  Júlio, eu, você sabemos, nem todo paper tem paper pra tudo,
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  tem paper até sobre o sabia que existem papers sobre o perigo da
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  água? Os efeitos nocivos da água no
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  corpo tem tempo pra tudo, meu amigo.
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  Agora creatina e espinha não tem creatina e afeta e sistema renal
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  para. Não existe isso.
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  Creatina não tem efeitos colaterais em pessoas sadias,
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  óbvio. Você é um paciente?
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  Dialítico, você não pode nem consumir proteína na quantidade
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  adequada. Você é um paciente saudável?
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  Toma a sua creatina, tá tudo bem?
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  Ótimo gente, nós estamos aqui há mais de 2 horas nessa.
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  Nessa resenha. É, foi uma aula, foi uma aula
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  assim porque falamos sobre espiritualidade,
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  empreendedorismo, saúde, física, mental, tudo que o ser humano
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  está precisando. Hoje a nossa geração está
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  precisando de um conteúdo como esse, por isso eu quero te
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  animar agora a mandar para todo mundo, a compartilhar, dar o seu
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  like, né? Para que esse vídeo possa chegar
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  em muitas pessoas. Eu quero agradecer de coração
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  Júlio Renato, obrigado por terem aceitado o nosso convite é de
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  estar aqui pra gente é um prazer recebê Los sempre.
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  Né? E eu tenho certeza que esse
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  conteúdo vai te ajudar a ser uma pessoa melhor a partir de hoje.
• 2:09:33
  Então não deixe principalmente de compartilhar welling palavras
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  finais. Muito obrigado pela aula e
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  prometo que eu vou voltar para academia depois dessa dessa.
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  Aula. Gente, muito obrigado por nos
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  acompanhar. Hoje eu desejo paz e
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  prosperidade para todo mundo e até o próximo, Bruna kest.
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  Valeu galera, estamos juntos. Obrigado, pessoal.