Latest / The Wom Healthy / Yogurt magro: la trappola nascosta che ti fa venire ancora più fame

Transcript

Yogurt magro: la trappola nascosta che ti fa venire ancora più fame · The Wom Healthy

• 0:00
  Speaker 2: Quando acquisti uno yogurt magro pensando di fare la scelta
• 0:02
  Speaker 2: migliore per la salute o per perdere peso, potresti però
• 0:06
  Speaker 2: accorgerti che la fame torna nel giro di un'ora. Non
• 0:09
  Speaker 2: è una questione di forza di volontà, è una risposta
• 0:13
  Speaker 2: fisiologica del corpo a un alimento privato di elementi utili
• 0:17
  Speaker 2: per la sazietà. I grassi, naturalmente presenti nel latte, rallentano
• 0:22
  Speaker 2: la digestione e favoriscono la liberazione di ormoni che comunicano
• 0:27
  Speaker 2: al cervello che il corpo ha ricevuto nutrimento. Senza grassi,
• 0:32
  Speaker 2: lo stomaco si svuota prima e la sensazione di pienezza
• 0:35
  Speaker 2: dura meno. Inoltre, rimuovendo il grasso, il prodotto diventa acido
• 0:40
  Speaker 2: e liquido. Per renderlo gradevole, l'industria aggiunge spesso zuccheri o sciroppi.
• 0:46
  Speaker 2: Molti yogurt magri alla frutta contengono zuccheri in quantità paragonabile
• 0:51
  Speaker 2: a quella di un piccolo dolce, con un rapido aumento
• 0:54
  Speaker 2: della glicemia seguito da un calo che stimola di nuovo
• 0:57
  Speaker 2: il desiderio di cibo. Una soluzione aese efficace è scegliere
• 1:02
  Speaker 2: uno yogurt intero oppure uno yogurt greco. Quest'ultimo subisce un
• 1:07
  Speaker 2: filtraggio che concentra le proteine, il macronutriente con il maggior
• 1:11
  Speaker 2: potere saziante prolungato. Anche uno yogurt greco con zero grassi
• 1:16
  Speaker 2: è quindi una scelta valida. Puoi arricchirlo con frutta fresca
• 1:20
  Speaker 2: per le fibre o con noci e mandorle per aggiungere
• 1:24
  Speaker 2: grassi vegetali di qualità che stabilizzano la sazietà. In pratica,
• 1:29
  Speaker 2: imparare a leggere le etichette nutrizionali aiuta a capire che
• 1:33
  Speaker 2: un alimento con grassi naturali o un buon apporto proteico
• 1:37
  Speaker 2: sazia più a lungo di un prodotto ipocalorico ma ricco
• 1:41
  Speaker 2: di zuccheri. Scegliere alimenti meno lavorati è la chiave per
• 1:45
  Speaker 2: gestire la fame e mantenere il peso in modo sostenibile.