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Pressione alta al mattino? I 3 errori che fai prima del caffè · The Wom Healthy

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Speaker 2: Dopo i 50 anni, è comune svegliarsi con la pressione più
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alta rispetto alla sera. Questo fenomeno, chiamato ipertensione mattutina, è
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dovuto al naturale rilascio di ormoni come adrenalina e cortisolo,
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che preparano il corpo al risveglio. Se a questo si
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aggiungono alcune abitudini alimentari sbagliate, il picco pressorio può diventare eccessivo.
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Un problema comune è il sale nascosto nei prodotti da
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forno confezionati come pane in busta, fette biscottate o cereali.
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Il sodio trattiene liquidi nei vasi sanguigni aumentando la pressione.
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Meglio sostituirli con cibi freschi come yogurt bianco o fiocchi d'avena.
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Anche gli zuccheri raffinati e le farine bianche tipici della
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colazione con cornetto o biscotti sono nemici della pressione. alzano
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rapidamente la glicemia e l'insulina, che stimola il riassorbimento del
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sodio e restringe i vasi. È meglio scegliere carboidrati complessi,
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come pane integrale a lievitazione naturale o frutta fresca. Il
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caffè mattutino, se bevuto a stomaco vuoto, può peggiorare il
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picco pressorio a causa del suo effetto vasocostrittore. Non è
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necessario rinunciarvi, ma è utile bere prima uno o due
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bicchieri d'acqua per idratarsi. Infine, Se nonostante questi accorgimenti la
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pressione rimane stabile sopra i 35-85 e 15 mHg, è importante
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consultare il medico per valutare una terapia farmacologica mirata per
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le prime ore del giorno.