EP- 236 |“Walnuts Benefits: Complete Guide to Brain, Heart, Weight Loss & Omega-3 | আখরোটের সম্পূর্ণ উপকারিতা”| welness podcast

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক: ওমেগা-৩ রান্নাঘর) · Dec 4, 2025 · 17m

Walnuts — Quick Guide (Walnut গাইড)

What are walnuts?

Walnuts are nutrient-packed nuts shaped a bit like the brain and called a superfood.

আখরোট (Walnut) হল مغজের মতো আকারের পুষ্টিতে ভরপুর বাদাম — এটিকে সুপারফুড বলা হয়।

Why they’re special

They have lots of antioxidants and the highest plant-based omega-3 (ALA) among nuts.

এতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে এবং সমস্ত বাদামের মধ্যে সবচেয়ে বেশি প্ল্যান্ট-ভিত্তিক ওমেগা-৩ (ALA) থাকে।

Quick nutrition (per ~1 ounce / 28g — about 7–14 halves)

~185–190 kcal, 18g healthy fats, 2.5g ALA, 4g protein, 2g fibre, magnesium, copper, vitamin E…