Latest / Das hintere Drittel - Der Mountainbike Racetalk von BikeQuadrat / Max Kuen der Weg zum Ötztaler Radmarathon

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Max Kuen der Weg zum Ötztaler Radmarathon · Das hintere Drittel - Der Mountainbike Racetalk von BikeQuadrat

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  A right ein herzliches Willkommen.
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  Willkommen im hinteren Drittel, euer Lieblings Radsport Podcast.
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  Heute sind wir bewusst Radsport Podcast, weil wir machen zu
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  Gast. Matthias, Wir haben heute einen
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  Max Kuhn da Servus Max. Servus miteinander.
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  Und bei uns einer. Oder eigentlich also.
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  Ehemaliger Radlprofi oder Rennradprofi und bei uns ein
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  fites Detail für sozusagen was Sommer ist.
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  Ja, der Sauft gerade ein Bier, gell?
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  Muss man auch mal sagen. Endlich.
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  Aber ich habe eigentlich gemeint, dass die Townhiller und
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  Endurofahrer die sind die was da, weil die haben schon die
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  immer mal auslassen, aber das gefällt mir.
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  So werden bei der Sport auch viel sympathischer, gleich das.
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  Schmeckt halt einfach viel besser.
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  Also das ganze süße Zeug. Das passt saugut, Saugut.
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  Ja, Max, cool, dass du da bist. Vielleicht stellst du dich
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  selber mal vor und was du gemacht hast.
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  Und für alle die was dich nicht kennen.
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  Ich glaube bei unserer Enduro Daniel Badable werden das
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  wahrscheinlich einiges sein, aber ich.
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  Bin ein reiner Rennradlfahrer. Also ich bin ein cool Max.
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  Ich muss jetzt gerade überlegen, wie lange ich ein Radl fahre.
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  Seit 2007 habe ich angefangen, seit dem Rennrad fahren.
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  Habe mit der Offroad Szene eigentlich noch nie etwas zu tun
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  gehabt, außer Mountainbike fahren, ab und zu einen Hänger
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  Zürcher am Buben daheim. Genau ich mache das eben seit
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  2007 bin professionell gefahren bis 2021, das war mir letztes
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  Jahr und seit 2022 professioneller Hobbyfahrer
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  würde mich gerne bezeichnen, also Hobbyfahrer ja aber dann
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  schon auf so einem Niveau, dass ich es einfach nicht wirklich
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  lassen kann, weil es einfach hopser.
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  Gehört dazu. Ungeschnitten geht's weiter, das
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  bleibt drin, gell? Seitdem halt.
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  Also erste PS Umgeschnitten. Ah, schade um das gute Ding.
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  Das gute Pirol. Seitdem halt professioneller
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  Opifahrer. Wie gesagt, Macht halt einfach
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  nur brutal viel Spaß, das ganze Rennen fahren und vor allem auf
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  so einem richtig geilen BMC Bike was ich vorhin bekommen habe.
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  Macht es schon einmal doppelt so viel Spaß?
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  Cool. Ja, cool, da müssen wir Sparta,
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  wenn wir noch tief ins Thema eintauchen, genauer über deinen
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  ganzen Werdegang und so reden und speziell, was du auch jetzt
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  machst. Du hast auch wintersportbezüge,
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  du bist auch sauguter Langläufer.
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  Geht ganz gut, also rein technisch gesehen glaube ich bin
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  jetzt nicht der was am allerschönsten.
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  Ist ja aber einen Motor hast du halt nicht.
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  Ja, den habe ich noch relativ gut mitgenommen.
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  Genau. Schaust viel Olympia.
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  Wir sind im Moment voll im Olympiafieber, also zur Info an
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  die Zuhörer, Zeitpunkt der Aufnahme sehen wir gerade in
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  Woche 2 von Olympia und es geht richtig geil ab oder Trash
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  Trash, Trash, es wird überall beschissen im Curling, im
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  Skispringen, überall wird. Alles probiert, Saugeil also für
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  Gassi bist du da gesagt ohne Ende.
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  Olympia gibt's immer irgendwas, das ist einfach tückisch, das
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  gehört dazu. Haben Sie jetzt gerade gestern
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  oder so einen Bericht gesagt, warum bei Olympia so viel
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  drumherum passiert, warum so viele Kondome verteilt werden
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  Plexag? Das weiß ich.
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  Was ich mitgekriegt habe, dass schon nach der Hälfte aus waren.
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  Ich kann da aber das nicht lesen.
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  Und obwohl es ja jetzt viel verteilter sind oder weil früher
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  oder vor ein paar Jahren, war das eigentlich nur eher, dass
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  das ziemlich zentriert war an einem Ort, wo es dann ein Fett
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  olympisches Dorf gegeben hat. Und da ist natürlich gebängt
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  worden ohne Ende, und jetzt ist ja das in ganz Norditalien
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  verteilt, und trotzdem geht's ja zu ja doch vielleicht Sport ja,
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  also mich hat jetzt das schon interessieren, warum das
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  eigentlich so ist. Naja, also ich glaube das liegt
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  einfach. Da waren viele junge Leute mit
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  viel Energie und ja, aber ist schön, aber reden wir vielleicht
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  einmal über die Wanna aber das ist ja eines von den Glaube ich
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  meistgehyptesten und meistdiskutiertesten Themen, der
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  jetzt mit dem anderen Thema ist. Vom Sternübergang ist schon
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  Wachs gewesen. Die Gags waren gerade aus außen
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  geschossen. Aber fangen wir mal normal
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  einfach. Ok denk ich mal, jetzt ist das
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  ein Teil. Also Lindsey One leider.
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  Ihr Comebike ist jetzt nicht so eine ziemlich beschissen
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  ausgegangen natürlich, aber trotzdem unglaublich geile
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  Leistung, oder? Ja, also ich glaube die kann
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  mega stolz sein für das, was das probiert hat und das Ganze und.
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  Also für mich jetzt nur bei meiner Sympathie das was sie
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  noch mal gesagt hat und auch Instagram, wie sie sich
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  vermarktet oder so, dass sie jetzt nicht den Kopf hängen
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  lässt und sagt was ich darf sie jedes Mal wieder probieren und
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  es war halt einfach auch blöd, dass es so gelaufen ist.
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  Aber das war schon mutig, dass das heißt, und das hat jetzt
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  definitiv oder ich würde jetzt sagen, nicht am Kreisbahntag
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  gelegen oder keine Ahnung was gell, also es war halt einfach
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  eine blöde Situation, das kann immer passieren.
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  Na eben. Aber sie kann sich einfach
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  nichts vorwerfen, das ist halt einfach das.
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  Also du merkst, dass. Ich selber Sportler, kenne das,
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  selbst wenn du es scheiterst, ist es besser, du hast es
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  probiert, also wie du probierst es gar nicht, aber dann ist es
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  einfach nur beschissener. Das ist das coole, das Echo aus
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  der Sportwelt ist ein sehr pro Lindsay One, also es stärkt
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  eigentlich schon großteils, oder ich glaube fast all den Rücken
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  oder aus der Sportwelt und die die.
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  Die versuchen halt auch diesen Spirit Foren Spitzensportler
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  bisschen begreifbarer zu machen. Die sind halt einfach die
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  Streben nach den absoluten Maximum, die geben sich halt
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  nicht mit irgendeinem Mittelmaß zufrieden, der Arnold
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  Schwarzenegger da brutal geiles Statement dazu angeben, also
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  einfach. Ja, die anderen Hucken halt
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  daheim und geben sich mit der Mittelmaus zufrieden und die
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  verstehen halt nicht wie die Leute so richtige Weltklasse
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  Sportler einfach ticken, dass die immer nach den absoluten
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  Limit streben. Ja Hansi die haben wir Gekorpert
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  haben. Ja.
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  Absolut beim Skifahren, leider, wenn was passiert, dann aber
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  richtig. Auch die Federike Brignone.
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  Die hat vor nicht einmal ein Jahr eine brutale Verletzung
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  gehabt, hat jetzt Doppel Olymp Doppel Gold gewonnen im Super
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  Ski und Friedenslalom ist eigentlich eine ähnliche
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  Leistung kann ich sagen, also unglaublich nach so einer
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  Verletzung schon eher im fortgeschrittenen Skialter, da
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  nochmal so was ausgehauen da alles so zu legen, also so was
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  musst du einfach absolut feiern meiner Meinung nach.
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  Ich wurde erst vor einem Monat wieder zurückgekommen, also
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  dieser Jänner. Erst die ersten Weltcuprennen
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  gefahren, also auch das schon. Unglaublich.
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  Irre mit so wenig Schneetag und so weiter also.
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  Da konnte man mal viel Trainer drüber nachdenken, ob vielleicht
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  weniger schneetag und mehr Athletiktraining, ob das
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  vielleicht ausschlaggebend für das meine Leistungen ist.
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  Es werde im Winter Spott die Zukunft sein, wahrscheinlich so,
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  wie es sich entwickelt, weniger schneetag.
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  Ja, weil es einfach so ist. Das stimme ich nicht zu.
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  Lasst auch schon mal und und ja, das Risiko halt auch.
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  Ist vielleicht auch zum Daniel Sportummi wahrscheinlich auch
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  oft. Und dass du weniger und das Merz
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  legst und die Technik daheim und auch einfach die Basis im Körper
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  einfach herstellst oder so, dass dir einfach passt, dass dein
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  Körper funktioniert viel wichtiger ist als wir, dass du
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  so viele Stunden wie möglich am Rad verbringst oder im Übergang
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  auch keine Ahnung in Öztal trainierst.
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  Wenn wir jetzt vielleicht noch quatschen werden, dass wir da
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  ein bisschen dass du. Dass du auch deine
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  Regenerationszeiten einheizt und nicht gleich Vollgas Kilometer
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  schrubbst und dass du merkst, Kilometer, dass du hast, dass du
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  geiler machst, dass du drauf bist.
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  Viel hilft viel, hat man früher gesagt, aber das ist schon lange
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  nicht mehr, schon lange nicht mehr, aber.
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  Das ist vielleicht ein guter Übergang jetzt, oder?
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  Und auch nicht mehr. Ja, welche Disziplin fasziniert
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  dich jetzt am meisten oder welche Sportart?
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  Ja, also ich finde schon. Also weil ich halt weiß, wie
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  technisch und schwierig das ist, dass.
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  Langlauf schon am interessantesten also wir rennen
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  jetzt von Skating, also das ist schon etwas, ich glaube, das ist
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  auch genau mal tief fasziniert sein, Max, oder?
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  Ich habe die ganzen Langlaufrennen geschaut, die
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  ganzen Teamstaffel, sprinten und so weiter wo dann schade ist
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  beim Vermahlen, dass der jetzt einfach die Farm nicht gehalten
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  hat, dass er das auf eine Hicker die letzten Jahre so extrem
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  stark war auf dem Weg war und jetzt bei Olympia, ausgerechnet
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  da, wo er sich wirklich was ausgerechnet hat, so recht was
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  ausgerechnet hat. Ist es einfach extrem scharf,
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  weil es war richtig geil, wie es im Zuschauen vor allem beim 50er
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  ganz zum Schluss, aber wir haben ja noch ein Moser, Penny, haben
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  wir noch im Köcher, der ist ja auch noch, die haben jetzt so
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  einen Teamsprint, der müsste jetzt die nächsten Tage sein,
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  also da, da geht es auch nicht mehr richtig ab, also da bin ich
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  gespannt, das werde ich mir anschauen.
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  Ja, es ist da schon sehr bitter, oder?
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  Weil so eine Sportler denken, aber sehr in einem olympischen
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  Zyklus. Sie versuchen halt da ihre
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  Langzeitentwicklung so hinzuteilen, dass er in den
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  Olympiajahren das absolut piekt. Und der war richtig geil drauf
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  die letzten Jahre. Also der hat auch Österreich im
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  Langlaufsport richtig nach oben gebracht genommen in den letzten
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  2 Jahren, so wie jetzt das so aus 2. 3 Jahren.
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  Und Na, läuft es im Olympiajahr nicht, weil halt einfach der
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  Körper keine Maschine ist? Man kann das.
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  Da ist halt irgendwas, was nicht irgendein Rad der, was nicht
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  ineinander greift. Und dann bist du halt gleich
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  weg, gell, bei so einem in diesem Weltklasse Level.
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  Ich glaube, er wird ja nicht viel anders gemacht haben.
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  Also er macht halt viel gleich und hofft halt dann, dass er
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  dann vielleicht so ein paar kleinen Rädchen lernst du dann
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  meistens dran, dass er dann vielleicht nur ein bisschen mehr
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  aussagen können, keine Ahnung, irgendeine Unkonstante selber
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  dabei, was die vielleicht aus der Bahn hauen kann und das ist
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  halt einfach. Eigentlich das Schöne, dass du
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  das nicht kalkulieren kannst. Das kann jetzt jedem passieren,
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  aber eigentlich dann wieder das traurige, wenn es genau dir
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  selber passiert. Also jetzt schon, vor allem
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  jetzt für uns als Nation in Österreich war es halt mega cool
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  gewesen das. Ist jetzt natürlich auch wenn du
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  das alle 4 Jahre hast. Der Druck.
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  Du kannst jetzt nicht sagen, ja dann probier ich das nächste
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  wieder weißt. Das ist so und denkst 4 Jahre, 4
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  Jahre Verletzung. Obd ist und genau da kann man ja
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  wieder was sein, dann spielt der grob fahr mit, weil ich muss
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  jetzt die Leistung bringen, dann bringst du vielleicht ein paar
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  Prozent teil weniger und das gelangt dann halt da nicht, dass
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  du dann die Medaille holst oder dass du halt mehr voll mitlaufst
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  einfach oder? Und das.
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  Ist halt die hohe Kunst, was einen Sportler ausmacht oder
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  einen Spitzensportler und vor allem ich glaube, der Mika ist.
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  Ich kann, ich glaube, ich traue mich so einschätzen, weil sein
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  Bruder der Moran ist, ja auch ein Radfahrer gewesen und der
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  Mika selber ist auch ein 2 Jahre Rennrad gefahren in der
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  österreichischen Bundesliga haben sie auch gesagt, er ist
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  ein richtig richtig guter Radfahrer gewesen und hat sich
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  dann für das Langlauf entschieden, die sind ja vom
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  Kopf her einfach total abgebrüht, also die die können
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  das glaube ich relativ gut anhaken haben wir sicher ein
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  paar der Knabberstalbe logisch, aber ich glaube.
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  Das wird dann schon nichts zur Olympia.
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  Dann was werden? Einen kleinen Hate muss ich
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  trotzdem noch loswerden zur Olympia die Siegerehrung, da
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  gehn mir voll am Sack, gell? Jetzt sind wir da wieder 4 Jahre
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  auf das Hit trainiert du Haltst den Druck stand du schießt das
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  Ding ab bei Olympia und noch weiter ein paar Minuten nach
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  dein Rennen werden irgendwo im Ziel Einlauf weil das auch
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  Proteste hingestellt, ich glaub das sind hinter dieser.
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  Hinter der Tafel fahren, da sind echt kleine Papierkisten, dass
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  da auf irgendwas drauf stehen und da werden die da, da kommt
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  irgendein Funktionär, der 47 Vizepräsident von irgendeinem
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  Verband und hängt da die Medaille um, also überhaupt
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  nicht dieser Gold Metal Plaza Flair, was man sonst oft bei
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  Olympischen Spielen hat, wo halt echt eine geile Party ist.
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  Und da wird er halt so bei Tageslicht kriegst du da die
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  Medaille um und dann wird die Hymne gespielt und na geht's eh
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  schon ins Österreicherhaus, weil da geht's glaube ich ganz gut
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  ab. Finde ich schon extrem schön, da
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  ich glaube das kannst du nicht vergleichen.
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  Wenn du jetzt das non plus ultra im Wintersport, wenn du jetzt
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  die Streif winkst was da abgeht bei der Siegerung und dann
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  stehst du da so im Bohrung im Ziel.
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  An was glaubst du jetzt? An was glaubst du jetzt?
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  Waffen olympiken die lautesten Partys feiern?
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  Also ich denke mir so, das müssen doch irgendwo die Rodler
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  oder so sein die was sich der Kopf raus in den Dingern
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  knickstürzen und einfach mit jeder Abfahrt froh sein, dass
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  das überlebt man oder so was das so, das ist doch eine Party war
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  die jetzt mal oder so oder? Ich weiß ja nicht das Interview
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  wo die korrigiert, wenn wir das Vorschlag Silber Gebungen haben,
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  die die Doppler, der Kindl und der Züfmann.
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  Sein Kollege jetzt war, was so aufeinander über seinen Kanal
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  hab ich scherzen, ja und? Das Interview war einfach so
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  geil, weil beim Kindl weiß ich nicht so, der ist auch kurz
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  davor Vater geworden, da war ich nicht daheim und sein Kollege,
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  der ist ja da im Interview voll angegangen und ganz und ganz zum
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  Schluss haben Sie mal gefragt, ja, wie geht's jetzt ab, wie war
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  jetzt so gefeiert, so ein frisch gebackener Vater aus dem
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  Hintergrund gehört der Zug. Der Zug.
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  Ich hab mich. Richtig angehen also, das ist
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  nicht wie ich gehört hab ich so lachen müssen, wie ich es
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  gehört. Hab ja das war gewaltig.
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  Ja coole Sache. Ja ich glaub auch oder mal
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  gibt's noch andere die vielleicht nur brutaler sind.
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  Die Körler wahrscheinlich. Die müssen sich auch nicht da
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  verlassen, oder? Ja, wahrscheinlich ja, das wär's
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  eh. Auf alle Fälle Österreicher
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  Haus. Ich glaub die Schweizer können
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  mir vorstellen, die sind glaub ich auch ganz geil drauf, ich
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  glaub da kannst du sagen du bist nie falsch.
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  Ja, ich glaube also am letzten Tag, wenn ein Eishockey Finale
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  ist und da die Siegermannschaft wird sich schon gut gelassen,
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  ja. Das ist so krass.
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  Schon die schnitz Tabak, von denen man an ja, ja, so lassen
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  wir das, gehen wir wieder in den Radsport über, eben wie schon,
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  wie ihr schon gemerkt habt, Max Kuhn eine lokale, oder?
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  Sagt man dann deutschsprachige Radsportlegende, sag ich jetzt
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  einfach einmal so groß. Mittlerweile ein erfahrener
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  Trainer, oder? Ja, also durch Zufall ist es
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  entstanden. Aber mach ich jetzt mittlerweile
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  schon seit ein paar Jahren. Lauf ganz gut.
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  Also ich setze da mehr auf einfach das Wissen einfach
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  weitergeben ohne groß irgendwie so nach außen gehen und sagen,
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  Leute ich bin da, ich bin der beste und so weiter.
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  Und lass dann einfach meine Ergebnisse, was ich halt mache,
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  einfach für mich selber sprechen, meine Vergangenheit
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  und so weiter und versuche das einfach weiterzugeben, weil das,
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  was ich damals einfach gelernt habe, das bringt einfach so viel
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  mehr, als einfach nur stur radlfahren und so weiter das
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  bringt einfach so viel mehr weiter und das möchte ich
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  einfach weiterbringen. Ja, nehmen Sie mal auf ein paar
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  Karrierestationen mit. So was war so dein erster
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  Verein, wie hast du das entwickelt, Schritt für Schritt
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  in Österreich, was waren so richtige Highlights und.
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  Also da gibt es, da gibt es so viele Sachen, wo ich mich gerne
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  zurückerinne angefangen hat alles bei beim Raclette Bürgel,
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  beim Feuchtner Günther. Günther Schöne Grüße an die
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  Christa Wir Lanen, die bald ein. Die Martha hat ein Ende.
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  Genau also den Günther. Den braucht es also, der kann so
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  viel Verzöhnen, also die Folge, die wir abhängig durch die
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  Decken gehen, also was der da verzöhnen kann.
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  Na genau, da hat es eben angefangen.
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  Bin um 4 Jahre beim Günther gefahren, weil da gibt es viele
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  Sachen, wo ich mich gerne zurückgedenke, wenn es dann so
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  Revue passieren lasse bei der österreichischen
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  Zeitformmeisterschaft habe ich einen Lukas Böstelberger
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  Angekennt bei der österreichischen
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  Bergmeisterschaft und Felix Großschartner, also die sind
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  dann alles Kaliber was du denkst oder wo dann viele Leute sagen,
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  du warst besser wie die hättest du es nicht vielleicht auch
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  schaffen können, ja. Hätte ich aber beim Radlfahren
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  zur damaligen Zeit, was dann so ein bisschen zur richtigen Zeit
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  am richtigen Ort sein müssen, habe ich nicht gehabt.
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  Ich war jetzt aber meiner Meinung nach nicht der
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  allertalentierteste Fahrer, habe ich also meinen Weg gemacht,
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  habe mich langsam gesteigert, die anderen haben sich halt noch
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  ein bisschen besser steigern können.
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  Wie bemisst du jetzt diese Aussage oder dieses Talent?
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  Sagst du, du hast physisch und physisch nicht.
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  Nicht das größte Gelenk gehabt oder jetzt intaktische
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  Geschichten. Ja, es war.
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  So ein mental. Es war so ein Gefühl, ein
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  bisschen. Also mental habe ich dann schon
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  ein bisschen Probleme gehabt, wo ich dann irgendwann einmal zum
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  Mentaltrainer gegangen bin und da mir so ein bisschen Hilfe
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  geholt habe, was für mich sehr gut funktioniert hat.
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  Also hat mir richtig weitergeholfen, aber auch die
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  Tatsache, dass ich halt einfach damals als Tiroler denkst, du
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  als Tiroler muss der Bergfahrer sein.
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  Was als großes Vorbild einen Reuker damals gehabt, der was
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  vor der Haustür bei dir daheim daheim ist, denkst du, du musst
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  ein Bergfahrer sein? Es geht gar nicht anders und
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  dann trainierst du darauf hin und denkst dir vielleicht nicht
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  okay ist das wirklich das Richtige für mich?
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  Also ich war dann schon am Berg immer relativ gut, aber im
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  Endeffekt hat das relativ lange gebraucht, bis ich eingesehen
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  habe, ich bin das nicht, heißt ich bin in die Lite aufgestiegen
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  2011 1112 1314. Und so Ende 14, habe ich mir
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  gedacht, vielleicht sollte ich was umstellen.
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  Also Ende meiner 23 Zeit, wo es eigentlich zählen darf, dass du
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  als Profi wärst. Und da habe ich es dann
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  umgestellt und das halt dann richtig eingeschlagen, aber da
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  war ich halt dann 23 und dann eigentlich schon fast zu alt.
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  Das war so ein bisschen Problem, was ich gehabt habe, dass ich
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  spartes eingesehen habe, Talent ja, habe ich sicher gehabt, aber
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  ich sehe mich jetzt nicht aus den allertalentiertesten Fahrer,
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  das war so ein bisschen das. Was bei mir dann so ein bisschen
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  gescheitert ist. Aber weil mich Leute fragen,
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  trauerst du dem nach oder sonst irgendwas überhaupt nicht?
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  Also ich bin froh, was ich geschafft habe, ich bin froh, wo
• 18:16
  ich hingekommen bin, was ich durchgemacht habe, wo ich jetzt
• 18:20
  bin, ich merke da auch nichts ändern, auch wenn ich das
• 18:23
  vielleicht bedeute, dass ich in der Welt so fahren darf, also
• 18:26
  was ich erlebt habe, das hat mir voll Tag alle Stationen über das
• 18:30
  Tirol Cycling Team über. Rampplatz BMC, wo ich damals
• 18:34
  gefahren bin, über Team Vorarlberg ganz zum Schluss sind
• 18:39
  alles Sachen, die ich wieder machen darf.
• 18:42
  Cool auf jeden Fall. Mittlerweile bist du glaube ich
• 18:46
  mehr wie gefestigt im Leben oder eine Freundin Frau mit Kind
• 18:51
  mittlerweile auch und schaust mega happy aus und bringst immer
• 18:56
  noch eine top Leistung also obwohl du in einem Job ganz
• 18:59
  normal arbeitest und das eigentlich.
• 19:01
  Nebenbei wie du sagst, auch als Hobbyfahrer eigentlich betreibst
• 19:05
  oder und schon cool, also schaut auf alle Fälle geil aus und man
• 19:11
  hört immer wieder und so wahr der Max, das ist irre was der
• 19:14
  leistet und wer das auch Hinbringt mit Kind und Arbeit
• 19:18
  und trotzdem noch Rennen gewinnen.
• 19:19
  Was hast du denn letztes Jahr wieder abgeliefert bei einer
• 19:23
  anderen oder? Wenigstens ein Rennsegen muss es
• 19:26
  dabei sein. Das ist so mein Anspruch im
• 19:28
  Jahr, deswegen ist es uns. Egal.
• 19:30
  Nur Sport für eine süße Veranstaltung muss ich immer
• 19:34
  rennen. Und wenn es ein scaudi Racing
• 19:36
  Apps ist, auf die Aschingalm das passt egal.
• 19:41
  Na ich muss aber dazu sagen, ich profitiere sicher auch von
• 19:45
  meiner aktiven Karriere einfach nur, dass ich einfach viel
• 19:48
  trainiere wie in meiner Zeit, also ich.
• 19:51
  Ich muss jetzt liegen, aber ich habe damals wieder aufgehört,
• 19:53
  habe so eine Statistik einmal so ausgebracht, was ich in
• 19:55
  Kilometer gefahren bin. Ich glaube irgendwo bei lass uns
• 20:00
  mal überlegen, so 250 300000 Kilometer, was ich in meiner
• 20:03
  Karriere gefahren bin, also das ist schon was, was dir wirklich
• 20:06
  brutal hilft, halt einfach was du Grundlage hast und was du da
• 20:08
  jetzt sagen kannst. Okay du trainierst halt maximal
• 20:11
  23 Stunden, weil mehr ist einfach nicht drin.
• 20:13
  Nehmen wir Familie, nehmen wir Beruf, nehmen Kind und so
• 20:18
  weiter. Geht ja dann einfach nicht mehr.
• 20:20
  Und ganz ehrlich gesagt, ich möchte dann nicht mehr
• 20:22
  trainieren. Ich sage jetzt das kurze
• 20:24
  schnelle fahren viel mehr, ich mag nicht 45 Stunden einfach in
• 20:27
  der Gegend umgondeln, das freut mich einfach nicht, ich mag
• 20:31
  einfach Gas geben, schnell fahren und aber sicher
• 20:36
  profitiert einfach nur mehr davon und deswegen läuft es auch
• 20:39
  bei den Rennen relativ gut, auch weil ich einfach auch den
• 20:42
  Rennensdienst einfach noch habe, so ein bisschen, dass ich weiß
• 20:46
  wie ich rennen fahren muss. Was du da so vergleiche, jetzt
• 20:50
  zum Beispiel Kilometer pro Jahr oder Wochenstunden, weiß nicht,
• 20:54
  wenn man es am besten vergleichen kann.
• 20:55
  Vor deinen letzten Profijahre zur etz muss das Vergleichen.
• 20:59
  Mein bestes Jahr, was ich gehabt habe für die Kilometer, das war
• 21:02
  2016, da war ich aber, glaube ich, schon.
• 21:05
  Am 7. Jänner war ich auf Gran Canaria
• 21:07
  einen Monat lang und da habe ich am Ende vom Jahr ein bisschen
• 21:12
  ruht es mich, dass ich das nicht fertig gemacht habe, wie 29 900
• 21:15
  irgendwas Kilometer gehabt. Also die 30000 hätte ich
• 21:18
  eigentlich damals noch voll machen können irgendwie.
• 21:20
  Das war die meiste und danach ist es immer sukzessive nach
• 21:22
  unten gegangen, bis ich irgendwann 2019 gar kein
• 21:26
  Trainingslager mehr gefahren bin, bin nur im Winter daheim
• 21:28
  geblieben, langlaufe und so weiter und da habe ich dann so
• 21:31
  um die 20000 Kilometer 24000 Kilometer, bis ich dann da
• 21:35
  weggefahren. Ich glaube das letzte Jahr war
• 21:37
  ich gefahren, bin 220 geworden so 22000 23000 Kilometer was ich
• 21:42
  da auf dem Dachau gehabt habe. Dann habe ich aufgehört und
• 21:45
  jetzt pendle ich mich auch bei 10 111000.
• 21:50
  Ich fahre jeden Tag an der Arbeit, Mittagspause geht immer
• 21:53
  so ein bisschen was aus, also das Läppert sich dann schon.
• 21:58
  Ich stelle mir das brutal zu affi, dass du jetzt wirklich
• 22:01
  weißt, okay, du musst rennal fahren und musst jetzt die
• 22:07
  Kalameter schrubben und die Kalameter einfahren, dass du
• 22:10
  auch deine Leistung unter den Raubberufen bekommst und.
• 22:13
  Oder so. Und alles ist schon.
• 22:16
  Du brauchst schon brutale mentale Stärke, oder oder dass
• 22:19
  das auch du sagst die Stärke, weil natürlich, du brauchst ja
• 22:23
  immer Einestraße miteinander, da ändert sich auch sicher fast
• 22:26
  immer welligere kurvenreichere Straßen, landschaftlich schönere
• 22:29
  Straßen oder so und auch Strecke oder so, aber im Endeffekt ist
• 22:33
  es jetzt nicht so, dass sich da technisch total ändert oder
• 22:37
  irgendwas total anders wird im Endeffekt.
• 22:40
  Ruhe ist jetzt immer ein Asphalt entlang und.
• 22:43
  Und das dann, wenn du das 30000 Kilometer im Jahr machst, dann
• 22:48
  das muss doch irgendwann schon ein bisschen auf die Psyche
• 22:51
  gehen, oder? Oder hat du das immer so, dass
• 22:53
  Du gewusst hast, Wow, das ist mein Ding und das will ich
• 22:56
  machen? Immer natürlich wird es nicht so
• 22:58
  sein, aber so oder hast du da oft auch Zweifel oder so, dass
• 23:02
  das vielleicht einmal irgendwann nett das sein soll, also.
• 23:06
  Es war halt einfach mein Beruf. Jeden Job.
• 23:09
  Was du jetzt hast bei ihm genauso wie bei mir jetzt bei
• 23:12
  Bora, wo ich arbeite, hast du auch Tag, was du nicht tag wenn
• 23:15
  du nichts tun merkst oder was du dann trotzdem einfach musst.
• 23:18
  Es war halt einfach mein Job damals heißt, da bin ich ein Tag
• 23:20
  wo ich nicht wollte und ein Tag wo ich einen Riesenspaß gemacht
• 23:23
  habe. Also das war halt so typisch als
• 23:25
  Hobby zum Beruf machen, auch wenn es in meinen Augen nicht
• 23:30
  wirklich gibt, weil wenn es dein Beruf ist, dann ist es nicht
• 23:33
  mehr dein Hobby und mal sicher hat es da gegeben, wo es nicht
• 23:37
  Spaß gemacht hat. Aber ich habe es wirklich gerne
• 23:40
  tun, es hat Spaß gemacht, du hast auch den ganzen Tag danach
• 23:42
  ausrichten können, viel empfinden ist halt einfach als
• 23:46
  geil, cool, jeden Tag Rad fahren, 345 Stunden und so
• 23:51
  weiter und Intervalle ballern die ganze Zeit das.
• 23:56
  Wird sein gewissen ballern, du. Machst einmal einen Monat, dann
• 23:59
  hängst du auch beim Haus aus und dann machst du aber 365 Tage im
• 24:02
  Jahr, weil du hast eigentlich keinen Urlaub.
• 24:05
  Also wenn du es ganz streng nimmst, du hast keinen Urlaub,
• 24:07
  du tust vielleicht einmal im Oktober einen Monat, wo du
• 24:10
  einfach lari fari machen kannst, wo du einfach einmal nichts tust
• 24:14
  oder off Season auch off season halt einfach ganz normal und im
• 24:17
  November, Mitte November geht es meistens wieder los und du hast
• 24:20
  das ganze Wintertraining, war es jetzt sehr monoton, jetzt nicht,
• 24:24
  aber langlaufend Krafttraining, also sehr vielseitig dunkel ist
• 24:29
  und draußen ist es halt auch nicht geil.
• 24:31
  Aber du hast eigentlich, im Endeffekt hast du keinen Urlaub
• 24:33
  und wenn du in den Urlaub fährst, dann nimmst du das Radl
• 24:35
  mit, weil du dann vielleicht ein bisschen trainieren musst, weil
• 24:36
  du es nicht auskommst. Du hast jedes jedes Wochenende
• 24:39
  rennen, also das ist jetzt nicht so rosig, du wirst es nach außen
• 24:43
  hier wegkriegen, also es ist ein richtiger harter Job, bekommst
• 24:47
  für das Nichts gezahlt, also eigentlich ein Witz, wenn du es
• 24:52
  so sagst, aber du musst dir eine Sache einrechnen, du bist vor
• 24:57
  365 Tagen im Jahr, bist einmal dritt und mindestens am Weg mit.
• 25:00
  Mit Trainingslager. Da wird da alles gestellt,
• 25:03
  Essen, Übernachtung und so weiter daheim brauchst du auch
• 25:06
  nicht viel, also das sind dann auch alles Sachen, die dann
• 25:08
  wieder eingerechnet werden. Also du verdienst nicht viel,
• 25:11
  aber du kriegst halt auch relativ viel wieder außer aber
• 25:15
  ist halt einfach das beim Radfahren ist halt nicht so viel
• 25:17
  Geld da wie man randrehsportarten ist.
• 25:20
  Ist halt einfach so Radelfahren tust nicht irgendwann Geld
• 25:23
  sondern du tust das was du gerne tust, egal ob es jetzt ein
• 25:26
  Mountainbike ist, Rennradfahren. Glaub ich überall im Radsport,
• 25:30
  außer in Belgien und in Holland im Großsport.
• 25:33
  Du verdienst die dumm und depper glaub ich, wenn's gut bist.
• 25:36
  Ja, brutal. Jetzt bist du beim Bohrer, wie
• 25:39
  man so denkt. Ja, jetzt ist der Balzer Toni
• 25:42
  nicht mehr, weißt du ja, jetzt werden schon Max Guren auf der
• 25:45
  Gutsche. Schau mal, der Ralli der Ralli
• 25:47
  denkt mal umrufen. Da werden wir mal Zuknopfen bei
• 25:51
  Umknopfen. Der Remker braucht nur
• 25:53
  irgendwann eine Zugmaschine fürs Flache jeden.
• 25:56
  Helfer. Ah, ah, Nein, für dich bin ich
• 26:01
  nicht so alt. Ich brauche in die Maesteigen,
• 26:04
  das tut nicht. Aber kriegt man da viel mit
• 26:07
  unten, also beim Bohrer direkt? Du bist glaube ich im Service
• 26:10
  oder so glaube ich oder? Genau, also ich bin im Service
• 26:12
  als Spezialist, bin da jetzt mittlerweile tätig, also für
• 26:15
  Schulungen und also geräteschulungen technischer Art
• 26:17
  und so weiter zuständig. Also ich kriege da schon relativ
• 26:22
  viel mit, weil ich ja da mit. Mit Sponsoring mit der Abteilung
• 26:27
  relativ eng zusammen arbeite, weil ich das ehemalige
• 26:30
  Radelfahrer, weil wir viel Guiding tun für Handelspartner
• 26:32
  und so weiter machen, weil ich da auch gefragt bin.
• 26:36
  Aber nicht nur ich, sondern da haben wir ein paar Radlfahrer,
• 26:41
  die sich wirklich sehr gut auskennen, auch was guiding und
• 26:44
  so weiter angeht, die dann da mit dabei sind, sind wir so ein
• 26:47
  bisschen involviert vom Team selber kriegst du jetzt gar
• 26:50
  nichts mit, die sind zwar ein Stock über uns.
• 26:52
  Im 3. Stock in dem Gebäude, aber du
• 26:55
  kriegst halt einfach nichts mit ab und zuerst einmal draußen
• 26:57
  sitzen und in der Mittagspause hörst einmal wie das Rennen,
• 27:00
  aber nichts, was jetzt irgendwie großartig wäre.
• 27:06
  Die wollen auch sich abgeschottet werden, ein
• 27:07
  bisschen an also. Einen rem kann habe ich heuer
• 27:09
  noch nicht gesehen. Okay na, alles gut.
• 27:14
  Ja Jo, Du hast schon ein bisschen angeteast vorher.
• 27:16
  Du hast einige Radmarathons in den letzten Jahren.
• 27:20
  Erfolgreich bestritten und teilweise das Ding abgeschossen,
• 27:23
  wie man so schön im Straßenjargons sagt.
• 27:30
  Ja, natürlich gibt es diesen einen großen Marathon in der
• 27:33
  Alpenszene wo ist der? Kufstein.
• 27:39
  Kufsteiner. Ja, also so ehrlich muss man
• 27:43
  sein, ist einfach der Ötztaler. Genau das passt genau zum Thema
• 27:47
  jetzt der Radmodon genau in diesen Tagen, wo wir gerade
• 27:50
  aufnehmen, sind gerade die Startplätze verlost worden.
• 27:53
  20000 Leute sind enttäuscht, 4000 oder keine Ahnung, würfe
• 27:56
  für die 4000 sie komplett jetzt schon verlost haben,
• 27:59
  wahrscheinlich haben sie schon einiges an Guthaben, die freuen
• 28:03
  sich und in 7 Monaten geht's los oder?
• 28:08
  Lass mich kurz überlegen. Letztes Augustwochenende, jetzt
• 28:12
  vorher. Hat man gerade.
• 28:15
  Eine gute aktuelle Mathediskussion ein, aber die
• 28:18
  lassen die Spaß so, die passt jetzt nicht zum Thema.
• 28:25
  Genau, der Max ist wie schon vorher besprochen mittlerweile
• 28:29
  Trainer und wahrscheinlich hast du ein paar Hobby Athleten in
• 28:33
  deiner Bubble die genau für solche Events hintrainieren.
• 28:38
  Eigentlich fast nur also, wenn sich jemand bei mir meldet.
• 28:41
  Ja du max, ich brauche einen Trainingsplan, ich muss nicht zu
• 28:44
  teuer fahren. Ganz großes Ziel also, wirklich
• 28:46
  eigentlich jeder. Man gibt natürlich die Ausnahme,
• 28:49
  ich habe jetzt nicht nur Athleten bei mir, die, was ich
• 28:52
  trainiere, was ich an Ötztaler fahren, aber es macht schon
• 28:55
  sehr, sehr viel aus, weil der Ötztaler einfach wirklich einen
• 28:57
  Namen hat, der nimmt halt wirklich viel ein, ist das große
• 29:00
  Ziel von jedem, also umsonst ist nicht das Motto vom Ötztaler
• 29:04
  raten wir, und ich habe einen Traum, also die haben alle einen
• 29:10
  Traum und Jahr für Jahr einfach einen Traum.
• 29:13
  Du musst nicht einmal fahren, sondern auch beim 2.3.
• 29:15
  Mal ist das einfach noch mal ganz was Besonderes.
• 29:18
  Ja, können wir auch gleich eine Hörempfehlung ausgeben?
• 29:21
  Die haben auch einen ganz coolen Podcast.
• 29:23
  Absolut, haben zwar nicht so geile Gäste wie mir, aber ist
• 29:26
  schon interessant, das passt ja, ich glaube der aus Ötztal
• 29:29
  Radmarathon einfach glaube ich auf jeden Fall hat glaube ich
• 29:32
  den Link zum Podcast. Ja ist ziemlich cool interessant
• 29:36
  gute Gäste, Federspiel habe ich gehört falls.
• 29:40
  Er zu tun ist und alles geht dabei, weil der oft im Ötztal
• 29:42
  drin ist. Genau so hatten da drinnen.
• 29:45
  Der fährt heuer mit. Oder zumindest.
• 29:47
  Also wenn der den heuer nicht winkt, Toni, du hörst mich, wenn
• 29:49
  du den heuer nicht winkst, dann läuft was falsch, das musst du
• 29:52
  anschießen heuer das Ding. Das passt.
• 29:55
  Nein, dein Kollege aus Imst. Was dagegen haben die?
• 29:58
  Werden es lustig, haben die 2 dann mal wird es Taler Feder und
• 30:02
  Toni. Ja, was ist das
• 30:04
  Anforderungsprofil? Wenn du jetzt einen Athleten
• 30:06
  kriegst, der hat genau diese spezielle Anfrage an die.
• 30:11
  Dass er da dabei sein möchte in einer Zielzeit, was auch immer.
• 30:15
  Wie geht es dir das Ganze zu? Öztaler durch das, dass es sehr
• 30:19
  lang ist mit den über 220 Kilometer und 5 100 Höhenmeter.
• 30:25
  Ich bin pro Öztaler selber gefallen, es waren 5098 5005.
• 30:28
  100 ich bin angefahren und auf meinen Garmin waren es 5000 wo
• 30:33
  kommen die 500 Meter? Jetzt aber auch schon ein
• 30:36
  bisschen mehr rum bei in Sterzing fahren sie so fahren
• 30:38
  sie extra Schleife, sind jetzt bei 5253 so was also das werde
• 30:42
  ich mir nachmachen. Schon mal einen Asphalt tauscht,
• 30:43
  haben wir gerade, dass er nicht mehr so wellig ist.
• 30:46
  Vielleicht, vielleicht am Morgen, geht man sicher am 11.
• 30:48
  Tourismus so weit das passt. Genau.
• 30:52
  Also es kommt auf die Distanz an und es sind lange Anstiege.
• 30:57
  Heißt Grundlage ist einfach da das A und o was du brauchst.
• 31:00
  Das ist ein langer Tag, die schnellsten fahren um die 7
• 31:03
  Stunden. Der Hauptteil fahrt 19 Stunden
• 31:07
  plus, aber von dem Her ist es extrem wichtig, dass du eine
• 31:10
  gute Grundlage hast, dass du gut trainiert hast, auch im
• 31:13
  Vorhinein immer wieder lange Einheiten absolviert hast.
• 31:16
  Das ist dann ganz wichtig und dann entscheidet sich das Halt
• 31:19
  noch, was du Zielzeit hast oder wie leistungsfähig bis zu
• 31:22
  realistisch muss man einfach sein bei 10 Stunden an bei 8
• 31:25
  Stunden an, bei 12 Stunden an, da variiert halt das Training
• 31:29
  natürlich auch. Wenn ihr jetzt an habt, da war
• 31:30
  es 1012 Stunden. In die Richtung anpeilt, macht
• 31:33
  die Grundlage nochmal mehr Sinn. Also wie jetzt wirklich für
• 31:38
  Intervalle fahren. Also je schneller du vormerkst
• 31:41
  desto mehr oder relevanter sind dann einfach wirklich ganz ganz
• 31:45
  spezifische Intervalle über Schwelle zu V zu max und solche
• 31:50
  Sachen, wenn du es länger fährst, dann sind
• 31:53
  schwellenintervalle natürlich auch sehr sehr.
• 31:56
  Interessant und sehr, sehr wichtig, weil du da einfach auch
• 31:58
  lange schnell fahren willst und das auch aushalten willst über 4
• 32:01
  Berge. Nehmen wir jetzt mit, was
• 32:04
  bedeutet das oder wie würdest du jetzt die die V 2 Max Intervalle
• 32:11
  oder wie offene Intervalle willst du da jetzt fahren?
• 32:14
  V 2 Max Intervalle sind zum Beispiel Intervalle, die im
• 32:20
  hochroten Bereich gefahren werden, sprich jetzt sehr
• 32:23
  intensiv sind. Die sind dafür relativ kurz und.
• 32:28
  Die sind dann eher tragender, wenn du halt schneller fahren
• 32:32
  willst, weil du halt durch die Frau zum Max.
• 32:34
  Die Laktat Toleranz steigerst und dadurch einfach öfter im
• 32:38
  roten Bereich gehen kannst, ohne dass du die jetzt zerstört.
• 32:42
  Das ist halt dann relevant, wenn du sagen wir mal das Kühtai ist
• 32:45
  immer so ein Knackpunkt, dass du da nochmal die 100 Meter zur
• 32:49
  nächsten Gruppe vorfährst, weil die Gruppe hast.
• 32:52
  Du bestärzung dann das ist extrem entscheidend.
• 32:55
  Wenn du jetzt aber natürlich wieder 10 oder 12 Stunden
• 32:58
  anpeilst, ist gescheit. Du fährst dein Tempo durch und
• 33:01
  gehst nie in den roten Bereich raus, da sind dann die V zu Max
• 33:04
  Intervalle oder die Intervalle über der Schwelle weniger
• 33:07
  relevant. Wie trainierst du jetzt das ich
• 33:10
  selber trainiere sehr gerne die V zu max oder über der Schwelle,
• 33:13
  weil die Rennen die ich einfahre kürzer sind und auch nicht so
• 33:16
  lange angestiegen habe schau zu mir ich bin kein Berggefahr zu
• 33:20
  viel Gewicht auf die Rippen, die sind dann alle Intervalle die
• 33:24
  gehen nicht so. Die bewegen sich im Bereich 5
• 33:28
  Minuten bis 15 allerhöchstens 20 Minuten mit kurzen Pausen
• 33:33
  dazwischen, so schwellenintervalle, gehen halt
• 33:35
  dann schon länger, die fangen halt dann bei 1520 Minuten erst
• 33:39
  an und bewegen sich so in dem Bereich, was du so ungefähr 45
• 33:43
  bis 60 Minuten halten kannst. Vielleicht knapp drüber, weil du
• 33:47
  willst natürlich die Schwellen natürlich steigern, deswegen
• 33:49
  fährst du ab und zu mal leicht drüber, dass du da einfach in
• 33:52
  den Bereich vorstoßen kannst. Und da unterscheidet sich es
• 33:56
  halt dann natürlich. Wie ermittelst du diese
• 33:59
  Bereiche? Es gibt unterschiedliche Formen
• 34:02
  von Laktatstufentest, Spirometrien oder diversen
• 34:05
  Feldtestformen wie machst du das am liebsten, dass es praktisch
• 34:10
  und effizient ist? Ich glaube den letzten
• 34:14
  Leistungstest, was sie gemacht haben, ist schon ewig her.
• 34:16
  Also Spiroegometrie im Krankenhaus ist schon ewig her,
• 34:19
  ich bin immer ich war immer Fan von Feldtest im Freien draußen,
• 34:23
  weil. Ich einfach das im Freien von
• 34:26
  mag. Auf der Rolle habe ich das nie
• 34:27
  wirklich kennen. Und das ist vorher asozial.
• 34:30
  So ein FDP Test auf der Rolle von so 120 Minuten Test ist
• 34:34
  maximal ich. Habe mir es im Dezember schon
• 34:37
  vorgenommen. Ich habe bis heute noch keinen
• 34:38
  gemacht, ich soll es einmal machen, ich habe da immer so
• 34:41
  gerne einen Feldtest gemacht vom Dollinger Helmut habe ich den
• 34:44
  übernommen, weil ich den auch sehr praktikabel empfinde, und
• 34:47
  zwar einmal 10 Minuten all out und einmal 3 Minuten all out.
• 34:52
  Also das sind so CP Tests, Critical Power Tests.
• 34:55
  Genau. Du kriegst halt einfach ein
• 34:57
  Gefühl für den Athleten ist er eher auf der spritzigen Seite,
• 35:01
  also explosiv oder ist er eher einer, der lange schnell fahren
• 35:04
  kann? Du hast erstens einmal das und
• 35:06
  zweitens hast du dann einfach wirklich eine relativ gute
• 35:08
  Aussagekraft was die Schwelle angeht und so ein Test empfehle
• 35:13
  ich meine Athleten. Natürlich mache ich ab und zu
• 35:16
  die die jetzt Swift haben einen Test of Swift.
• 35:21
  Machen. Die hat dann einfach einmal im
• 35:23
  Winter vielleicht ein 2. Mal, dass er da, weil da geht
• 35:26
  natürlich relativ viel weiter vom Training.
• 35:28
  Ich glaube bei Swift kostet einfach FTB Test glaube ich
• 35:31
  genau anklick gerade und steigert.
• 35:34
  Jede Minute glaube ich 20 Watt und dann wirft er da nachher was
• 35:37
  aus. Da gibt es aber noch andere.
• 35:39
  Du kannst die alte Swift einfach einmal Vollgas auffahren, wenn
• 35:43
  du eine neue FTB hast, lockerst du auch gleich vor, also da ist
• 35:46
  Swift extrem gut was das angeht. Und macht jetzt viel mehr Spaß
• 35:50
  als wie vor 1015 Jahren. Das war mit den Tests auf die
• 35:54
  sturen Rollen, was du einfach gefahren bist.
• 35:56
  Das ist einfach ein und 1. Mittlerweile macht der FDP Test
• 36:00
  auch mehr Spaß wie früher. Wie gehst du das Trainingsmodell
• 36:06
  so an? Man sagt aber zum Beispiel, man
• 36:08
  spricht immer vom polarisierten Training, entweder sehr langsam
• 36:11
  fahren, also schöne saubere Zone 2 Grundlage oder halt volle die.
• 36:18
  Man sieht natürlich in der Praxis, speziell im
• 36:20
  Hobbybereich, dass eher viel im Tempobereich gefahren wird.
• 36:23
  Bei den ganzen klassischen Rennradlausfahrten.
• 36:26
  Wie gehst du das mit deinen Athleten?
• 36:30
  Um ich bin ein Fan davon. Qualität for Quantität, weil du
• 36:33
  mit dem einfach sehr viel machst.
• 36:35
  Natürlich, wenn du Ötztaler fahren.
• 36:36
  So etwas kommst nicht drumherum mal so wirklich an die 819
• 36:41
  Stunden Einheit hineinhauen sage ich, auch wenn es in Ötztaler
• 36:44
  wirklich gut Fan ist, sage ich jetzt einmal.
• 36:47
  Vor allem sollen wir so Speisen, das einmal alle 2 Wochen einmal
• 36:50
  wirklich über 200 Kilometer anspulen.
• 36:53
  Den Rest kannst du über ein normales Grundlagentraining und
• 36:56
  Intervalltraining machen. Ich hole mir auch gerne mal die
• 37:00
  Inspiration, einfach ein Swift aus, weil die sehr sehr gute
• 37:03
  Trainings haben, das heißt du kannst einfach in einer kurzen
• 37:04
  Zeit, wenn du nicht viel zur Verfügung hast, andere 2 Stunden
• 37:07
  auch ein Grundlagentraining so simulieren.
• 37:10
  Was andere vielleicht in 34 Stunden herbringen, heißt also
• 37:13
  das Intervalltraining. Das ist so auf einem richtig
• 37:16
  hohen Niveau mittlerweile, dass du mit geringer Zeit sehr viel
• 37:20
  weiterbringst. Und das ist einfach das, was ich
• 37:22
  weitergeben möchte. Qualität für Quantität
• 37:25
  berufstätige Hobbyfahrer, die einfach in kurzer Zeit viel
• 37:29
  erreichen wollen, heißt, du musst nicht immer 10 Stunden
• 37:33
  fahren, ganz auskommen wäre es jetzt nicht, ist klar.
• 37:37
  Aber einen Hauptteil kannst du einfach so gestalten, dass du
• 37:39
  nicht so viel Zeit investieren. Musst was sind so deine
• 37:43
  Lieblingsintervallformen da, was du jetzt da weitergibst oder was
• 37:47
  du sagst? Ja okay merkst du die eine da
• 37:50
  bist schon mal gut bedient. Da gibt es einige, was, ich habe
• 37:54
  meine Lieblingsintervalle, was ich seit 2014, wo ich meine
• 37:59
  Trainingsumstellung gemacht habe.
• 38:00
  Ich möchte gerne einen Bergfahrer auf eher mal
• 38:04
  spritzigen Fahrer, Allrounder. Das sind die 5 * 5 Minuten
• 38:08
  Intervalle, die fahre ich nach wie vor extrem gerne mit kurzer
• 38:11
  Pause. Die sind so, dass du 30 Sekunden
• 38:14
  in den Anstieg reinsprintest. Im steh dann 30 Sekunden im
• 38:18
  Sitzen mit sehr sehr hohen Niveau weiter fährst und dann
• 38:22
  die knapp unterhalb der Schwelle 4 Minuten einpendelst und das
• 38:25
  tut es jetzt. Also da geht es darum, dass du
• 38:27
  schnell einen Berg reinfahren kannst und durchziehen kannst.
• 38:29
  Pause ist ungefähr 5 bis 7 Minuten und dann nur einmal.
• 38:33
  Das ist das Ganze für meine Lieblingsintervalle und.
• 38:36
  Und 1. Was ich seit letztes Jahr habe,
• 38:39
  das ist richtig gestört, aber das ist so geil, das sind 20
• 38:44
  Minuten mikrointervalle heißt 30 Sekunden v zu max 30 sekunden
• 38:51
  Schwelle 30 Sekunden v zu max, also meine Hausnummer, bei mir
• 38:55
  sind das 30 sekunden 480 Watt 30 Sekunden 360.
• 39:02
  Und das 20 Minuten lang denkst du eigentlich, du musst dir ja
• 39:06
  alles außer Hand, aber die gehen relativ kurz nach vorne, aber
• 39:09
  machen Mega Spaß und dann ganz zum Schluss noch mal 15 Minuten
• 39:12
  an der Schwelle. Also heute nicht noch Spaß über
• 39:15
  die youtube Zuseher sehen. Gerade wenn wir jetzt gerade kas
• 39:18
  weiß werden. Die sage ich letztes Jahr.
• 39:22
  Ich weiß nicht, wo ich das. Her habe über 300 Watt, weißt du
• 39:25
  fällt das? Der Trainer überhaupt aus.
• 39:29
  Weiß ich gar nicht, was das so fest rennt, bei dem wir heute
• 39:31
  wieder da. Haben also ich muss nur sagen,
• 39:33
  ich weiß nicht, ich wiege mich nicht, aber so 77 Kilo habe ich
• 39:36
  sicher. Außerdem kann man es gut in
• 39:37
  Relation setzen, ich weiß nicht so schnell wie es im Kopf
• 39:40
  brechen was das Wap pro Kilo sind, aber mir sollten
• 39:42
  wahrscheinlich so um die 6 wap pro Kilo sein, Schlag mich da
• 39:45
  irgendsowas also die machen richtig Spaß und dann gibt es
• 39:49
  noch andere was ich mir alle auf Swift ausgeholt habe, was halt
• 39:52
  wirklich abwechslungsreich sind wo halt maximal eine Stunde oder
• 39:55
  anderthalb Stunden gehen. Oder also da gibt es so viele
• 40:01
  coole Sachen, was ich da mittlerweile gefunden habe und
• 40:03
  auch meine Athleten schreibe und ich mich selber auch mit mir
• 40:05
  mache, weil die, was ich meine Athleten aufschreibe, habe ich
• 40:08
  selber zuerst ausprobiert. Das ist also so hochintensiv
• 40:14
  Intervalle, die machen richtig Bock.
• 40:16
  Also ich will gerade 30 Minuten einfach an der Schwelle bergauf
• 40:18
  fahren. Ja, da findst du danach halt
• 40:22
  einfach richtig geil, oder? Also wenn es so ist, dass das so
• 40:24
  vernichtet. Ich gib ein paar Tage wo ich
• 40:26
  Intervalle fahre, wo es dann nicht so geil ist, wo es dann
• 40:29
  auch so krass weiß wer RWE Setzer.
• 40:31
  Wo ist es? Kannst du dann einfach Gold
• 40:34
  weggeben? Aber nein, also das macht
• 40:37
  richtig Bock. Ja, wirklich ja.
• 40:41
  Für unsere Enduro Daniel Fahrer da draußen also.
• 40:45
  Kauft sich ein Rennradl. Kauft sich ein Rennradl?
• 40:49
  Nein, also ich muss jetzt schon sagen.
• 40:52
  Natürlich ist jetzt für mich so Rennrad fahren eher für den
• 40:56
  Schädel, dass ich mal, weil es halt einfach wenn du ständig
• 41:00
  Enduro Daniel fährst oder E Enduro oder wie auch immer und
• 41:03
  Albert Trail fährst, ist es halt extrem belastend für den
• 41:06
  Schädel, weil du das ja alles visualisieren machst die ganze
• 41:08
  Zeit und wenn du aber trotzdem mal ich meine gut, dass wir ein
• 41:12
  E Bike super Grundlagen trainieren bergauf aber.
• 41:16
  Du schaffst es halt hin. Nicht, dass du den Kopf beim
• 41:19
  Rennrad hockst, dich auf und fährst einmal eine 2 Stunden 3
• 41:22
  Stunden und hast ein bisschen fokussiert auf den Asphalt und
• 41:26
  fährst dich hin und du bekommst deinen Schädel einmal frei aus.
• 41:29
  Es ist Hochfrequentiert vom Auto her, jeder Blast vor dir vorbei
• 41:33
  oder sogar, aber das ist etwas wie jetzt das Rennrad schon
• 41:36
  extrem gerne nutze und extrem nutze, wenn ich vor allem einen
• 41:39
  Stress in der Arbeit Kopf habe oder so, weil da ist das Enduro
• 41:43
  von Halt schon wieder stressig. Für den Ganzen, für den Schädel
• 41:47
  her einfach. Konzentration muss halt einfach
• 41:48
  da sein. So stelle ich mir das vorbei.
• 41:50
  Mir ist zum Beispiel Mountainbike so ein bisschen der
• 41:52
  Ausgleich, weil ich da jetzt auch Recht gerne Mountainbike
• 41:56
  mache, natürlich als Trainingszweck schon ein
• 41:58
  bisschen Anspannung, aber das Mountainbike ist für mich
• 42:00
  einfach abschalten, einfach nur im Gelände fahren, keine Autos,
• 42:03
  keine Leute, einfach fahren, das ist für mich einfach dann der
• 42:06
  Ausgleich zum Beispiel. Genau.
• 42:09
  Das super du fährst mit hier Brain Off auf der Straße,
• 42:13
  erfahrt mit Brain Off durchs Gelände.
• 42:15
  Ja, ich mein. Also technisch begab die Weg,
• 42:18
  das kann ich gleich schon mal sagen, also egal gut.
• 42:20
  Ich mir ist alles so. Schön.
• 42:21
  Es ist ja jetzt nicht ein Schoder weggefahren.
• 42:23
  Das ist was, was mental heute, sondern es ist halt einfach das
• 42:29
  bergab fahren, das visualisieren, das schnell.
• 42:31
  Ich fahren technisch voll aufpassen dein Kopf, du musst
• 42:34
  nicht 100% da sein und das ist das was schon.
• 42:39
  Jetzt haben wir auf die Dauer gesehen, wenn jetzt alle wieder
• 42:41
  den Kopf voll, eigentlich den ganzen Tag beansprucht.
• 42:43
  Jetzt sag ich jetzt mal, also das ist schon sehr hart jetzt
• 42:48
  vom vom ganzen Schädel her. Ich kann mir vorstellen viel
• 42:51
  Trail gefahren, bin jetzt noch nicht, also den einzigen Trail
• 42:53
  was ich kenne ist das was ich mir letztes Jahr.
• 42:56
  Bei dem Testival für den Kuschaum habe dürfen da B haben
• 42:59
  wir. Räder oben.
• 43:02
  Also der ist echt cool, der ist. Blöd, du hast ein glei, gibst da
• 43:05
  oder irgendwas ne. Ja, sagen wir mal jetzt, da sind
• 43:09
  die Fußgänger am Weg. Ja, passt so gut und da halt.
• 43:15
  So ein bisschen, wo ich war, also da merke ich schon, wie ich
• 43:19
  mich anstrengen muss. Also ich komme da ganz gut nach,
• 43:21
  halbwegs, aber die ist halt die ganze Zeit, also da ist.
• 43:26
  Technisch einfach so schlecht, dass ich mich richtig anstrengen
• 43:29
  muss. Gut, ja, du hast uns eigentlich
• 43:33
  schon richtig coole Intervalle aufgezählt, da würde mich jetzt
• 43:36
  noch mal interessieren. Es ist jetzt heutzutage für
• 43:39
  einen Amateur ja auch schon easy zugänglich über Swift und
• 43:43
  Trainingsplattformen so eine Intervalle an die Infos zu
• 43:46
  bekommen. Die Pros World of Profis machen
• 43:51
  die auch so, ähnliche Sachen kochen die alleine mit Wasser.
• 43:55
  Halt sehr intensiv, oder haben die dann oft nur mal richtige
• 43:59
  Secret Spezial Intervalle Signature bei Ernere Star
• 44:04
  Coaches was da ein paar Einblicke.
• 44:07
  Also kann man jetzt zwar sagen, aber der Trend geht dann schon
• 44:12
  wieder mehr in die Richtung, ein bisschen länger trainieren, also
• 44:15
  schon längere Einheiten wieder fundiert, dann einfach Vollgas,
• 44:18
  aber da muss man auch dann wieder bedenken, das Material
• 44:22
  hat sich weiterentwickelt. Ernährung hat sich
• 44:24
  weiterentwickelt. Wenn du was machst, einfach die
• 44:28
  die Planung, Analyse und so weiter wie du trainierst, in
• 44:31
  welche Zonen die du aufhältst. Das ist einfach so
• 44:33
  wissenschaftlich, dass du einfach keinen schlechten Tag
• 44:39
  mehr haben kannst. Also wenn du dir auch bei der
• 44:41
  Tour de France anschaust, die haben ist natürlich wieder Typ
• 44:44
  abhängig, aber die haben teilweise gar keinen schlechten
• 44:46
  Tag oder du siehst das einfach nicht, du siehst einfach wie
• 44:49
  weit das einfach schon fortgeschritten ist.
• 44:52
  Jetzt rein vom Training her. Die trainieren natürlich auch
• 44:54
  sehr, sehr intensiv, aber die dann dementsprechend auch von
• 44:57
  der Ernährung wieder schauen, dass sie jetzt schnell wieder
• 45:00
  erholt sind, sich schnell regenerieren und deswegen können
• 45:03
  die halt einfach auch so oft hintereinander einfach auch
• 45:05
  schnell fahren, das funktioniert halt dann da einfach auch die
• 45:08
  dann aber den ganzen Tag nichts anderes denen werden alles
• 45:11
  Sprichwörter zum Aschi tragen, die müssen nichts machen, die
• 45:13
  müssen nur Radl fahren und das macht halt einfach extrem viel
• 45:16
  aus, dass du einfach dann so trainierst und dann auf so ein
• 45:18
  Niveau radel fahren kannst. Ja, diese Fatigue Resistance,
• 45:22
  glaube ich, ist so dieser dieser 1 das Schlüsselwort oder jetzt
• 45:26
  gerade mal in einem Podcast gehört, der hat mal gesagt, der
• 45:28
  Schlüssel ist nicht einmal 10 Minuten schnell gefahren, da
• 45:30
  sind die alle ziemlich ähnlich, aber 10 * 10 Minuten fahren
• 45:34
  beziehungsweise nach 200 Kilometer quer durch irgendwo
• 45:37
  Flandern da halt ist das letzte Mal diesen Paterberg nur mal
• 45:41
  voller aufgefahren, da ist halt noch der also der Richtige der
• 45:46
  richtige Key Point sag ich jetzt mal.
• 45:48
  Das ist eben die ist, dass da einfach dann.
• 45:52
  Das zum Schluss noch herbringst lange Einheiten fahren und dann
• 45:54
  vielleicht eher die Intervalle dann zum Schluss einbauen oder
• 45:57
  halt dann über die ganze Distanz verteilt einbauen.
• 46:00
  Ich habe jetzt hier eine Dokumentation jetzt gerade mal
• 46:02
  gesehen von Matz Petersen auf das Carry plus was da war und
• 46:07
  das ist halt ein Mörder Maschine was halt trainieren angeht also
• 46:10
  der ist weiß nicht wie ich das gesehen habe ich mir gedacht
• 46:13
  macht man das heutzutage noch wirklich aber der trainiert echt
• 46:17
  übelst der Fahrt dann. Einheiten 200 Kilometer und hat
• 46:20
  sich dann noch über eine Stunde hinter dem Roller oder 3 oder
• 46:23
  sogar 2 Stunden hinter dem Roller, dann zum Schluss.
• 46:25
  Dann fahre ich dann 260 Kilometer, mein Petersen ist
• 46:28
  aber auch ein Klassikerfahrer, die Klassiker, die sind ja aber
• 46:30
  jetzt um die 250 / 62 Kilometer, du musst das machen, aber wie
• 46:34
  die trainieren, das ist das ist gestört.
• 46:38
  Das ist richtig brutal. Und die haben ja dann auch zum
• 46:40
  Schluss teilweise die Intervalle Eiche, also wirklich all out
• 46:42
  Sprints, Roller hinter dem also Moped Training, ich muss es halt
• 46:47
  dann gerne machen. Also das ist nach wie vor vor
• 46:49
  vor 10 Jahren schon der Fall, das ist jetzt auch der Fall,
• 46:55
  deswegen können die einfach zum Schluss auch solche Leistungen
• 46:57
  herbringen. Ja, dann macht's an Times Jauch
• 47:00
  auch noch ein bisschen Spaß, oder?
• 47:02
  Ja, dann macht's auch Spaß damals.
• 47:04
  Wenn ich jetzt alle gefahren bin, hat Times Jauch nicht mehr
• 47:05
  Spaß gemacht. Also du bist einmal das Profi
• 47:09
  Rennen gefahren, das gab es noch einmal gegeben, das.
• 47:11
  Hat es noch einmal gegeben und da war ich dabei für die was
• 47:14
  interessiert die 7 Stunden Mark habe ich leider knapp nicht
• 47:17
  geknackt, ich glaube bei 7 Stunden 4 bin ich damals
• 47:20
  gefahren und war noch von den letzten die ins Ziel gekommen
• 47:21
  sind. Du bist durchgekommen oder?
• 47:23
  Da sind noch ganz wenige Leute durchgekommen.
• 47:25
  Ich war noch von den letzten, die im Zeitlimit da waren.
• 47:28
  Ja, da haben Sie extrem viel schon einen krüter Ausgezupft,
• 47:31
  oder? Da ist so zugeschaut, da war
• 47:34
  Unteichlich Attackiererei. Wenn da keine Gruppe weg war,
• 47:36
  dann war einmal eine Gruppe weg, dann hat er endlich einmal
• 47:39
  durchschnaufen. Ah, geil, so kurz vor dem
• 47:41
  Ochsengarten war das ungefähr und dann so Richtung
• 47:43
  Ochsengarten auf einmal ein gewisser albern Lacata gemeint,
• 47:47
  passt, hat er wieder Gassi gesagt, du ja, das müsste es
• 47:52
  jetzt wahrscheinlich piep machen.
• 47:54
  Du hast gedacht, Nein, das kann jetzt nicht dein Ernst sein und
• 47:58
  ich habe es gerade und gerade über das Kühte geschafft.
• 48:00
  Also ich war, glaube ich halbe Minute hinter dem Hauptfeld bin
• 48:02
  ich gerade und gerade nach Zürich gekommen und dann bin ich
• 48:05
  durch gekommen, das ist nicht der Rest.
• 48:06
  Ich glaube, ein ehemaliger Teamkollege ist dann zu mir her
• 48:08
  gekommen, kurz nach Ochsengarten, Hey max, soll mal
• 48:11
  oben dran, sollen wir zurückfahren, ich habe gesagt,
• 48:13
  Nein, ich probiere es, ich probiere es und dann bin ich
• 48:16
  halt noch gerade Trude geblieben.
• 48:19
  Es war dann schon geil ins Ziel gekommen.
• 48:20
  Es war einer von den letzten. Ich bin dann mit 2 Italienern
• 48:23
  von Bardiani und nur einen italienischen Prokantitim da,
• 48:26
  wir sind ins Ziel gefahren, die waren Profis, aber die Hundling
• 48:30
  haben sich gefreut, wir sind ins Ziel gekommen, sind also wir,
• 48:32
  wenn es gerade weiß ich nicht die Weltmeisterschaftsende
• 48:36
  gefahren waren so ungefähr du weißt, dass der Öztal in Italien
• 48:40
  einen Status hat, weil die Profis sogar, das war richtig
• 48:44
  geil und hinter mir, glaube ich, sind dann noch 34 krem und der
• 48:47
  Rest war aus einer Zeit mit draußen.
• 48:49
  Wahnsinn, ne. Also Haut rennen tut sie sagen,
• 48:53
  oder? Das Gefühl, der war hart, der
• 48:56
  Rest war einfach nur standgas fahren.
• 48:58
  Deswegen ist meine meine Meinung, der Ötztaler ist rein
• 49:02
  vom Taktischen her und wie du angehst das einfachste Rennen.
• 49:06
  Gib kein einfaches. Das sag ich auch, also ist kein
• 49:10
  Schnee, weil es geht eh nur bergauf.
• 49:13
  Du musst eigentlich wenig taktisches Verständnis haben, du
• 49:16
  musst halt am Brenner schauen, dass.
• 49:18
  Gruppe hast eine Gruppe hast, was du je taktisch fasst und den
• 49:22
  Rest geht es eh noch auf und da musst du halt deine Pace finden
• 49:25
  und mit modernen Trainingsmethoden auch oder wenn
• 49:29
  man sich da ein bisschen Hilfe im Training erholt vor dem
• 49:32
  Trainer wie dir, dann kommt man das mit relativ einfachen Tests
• 49:36
  ziemlich gut auszufinden wo mein Physiologisches wo meine
• 49:40
  Schwelle ist oder ein Limit irgendwo, dann kann man das
• 49:43
  eigentlich extrem gut durchpessen, was halt ein
• 49:46
  Schlüsselfaktor ist. Die Ernährung, dass ich mich gut
• 49:49
  verpflege und dass ich das halt auch da bloß, also man muss halt
• 49:52
  da auch diese diese Nahrungsaufnahme trainieren,
• 49:56
  über über über einen gewissen Zeitraum, oder wie siehst du
• 50:00
  das? Du brauchst sagen, ich brauche
• 50:03
  einmal eine pacing Strategie. Das ist das was die
• 50:05
  Meistenbacher pacing, Strategie oder einfach ein sehr sehr gutes
• 50:07
  Körpergefühl, damit du weißt wann du wieder schnell fahren
• 50:10
  kannst. Und dann natürlich die
• 50:12
  Ernährung, also vor allem in den letzten Jahren ist das immer
• 50:16
  noch wichtiger geworden. Was das angeht heißt du kannst
• 50:18
  einfach nur besser steuern. Mittlerweile jeder der was unter
• 50:22
  10 Stunden fordert irgendwo Frau, Frau, Mann, Kind, bekannte
• 50:29
  oder so was steht die wo es halt nur mehr Flaschen oder sonst
• 50:32
  irgendwas geben am Brenner, am Jaufenpassen und so weiter wo
• 50:36
  sie dann überall stehen, dass du halt immer was zum Essen hast.
• 50:40
  Egal, ob es jetzt ein Gelriegel oder in Form von ISO, Getränke
• 50:44
  oder Was sind. Aber du musst halt immer
• 50:45
  scheffeln, also immer essen, essen, essen, wenn du es
• 50:48
  überlegst. Du bist jetzt zu Hause oder
• 50:51
  sagen wir jetzt einmal 1011 Stunden am Weg, man rechnet
• 50:53
  einen Körper, kann in einer Stunde so je nachdem da ist halt
• 50:57
  jeder anders 90 bis 120 Gramm Kohlenhydrate aufnehmen mehr
• 50:59
  wenn du es aufnimmst schön kann der Körper auch nicht aufnehmen
• 51:04
  und nicht verwerten bringt jetzt nichts, also es bringt jetzt
• 51:05
  nichts wenn du es 150 Gramm reinknallst dann.
• 51:09
  Du kriegst eher mahnkrämpfe und dann geht das alles nach hinten
• 51:11
  los. Das gescheite halt dann wirklich
• 51:13
  genau dosieren und dann halt in die Rennen davor einfach
• 51:15
  probieren was passt. Was tut man gut, wenn du
• 51:19
  natürlich beim Ötztaler jetzt irgendwas ausprobieren möchtest?
• 51:21
  Das ist der schlimmste Zeitpunkt, weil dann geht es
• 51:24
  meistens nach hinten los. Also das sind die 2 wichtigsten
• 51:29
  Komponenten die du brauchst. Du hast gesagt, dass der
• 51:31
  Ötztaler, es wird schon einfach maximaler Kühte musst schauen,
• 51:34
  dass du eine Gruppe hast, die hast bestärzing und dann fast
• 51:37
  eine Einzelzeit von. Mhm.
• 51:40
  Also wirklich sehr einfach. Da gibt es viel, viel schwere
• 51:42
  Rennen von der taktischen Seite her und auch vom Profil erfinde
• 51:48
  ich also zum Beispiel einen Kitzbüheler Radmarathon.
• 51:52
  Ja, da musst du einmal von Brandenberg, also sagen wir
• 51:56
  jetzt, wenn du von Brandenberg Herüberkommst, von Gramsach bis
• 51:59
  nach Kitzbühel ist ein weiter weg.
• 52:01
  Eben. Du musst denken wie.
• 52:02
  Gut, es mal wieder aufgeht. Genau da kann der Wind gescheit
• 52:05
  vernichten, da eine. Da trennt sich die Spale vom
• 52:09
  Weizen. Das ist mir meistens so gut.
• 52:10
  Ich bin zweimal gefahren und zweimal Elendigst eingegangen im
• 52:12
  Hahn und habe da wirklich gegessen, getrunken den ganzen
• 52:16
  Tag, ich bin einfach gefahren, was auch wieder war, muss man
• 52:19
  jetzt so sagen, aber so bin ich auch über Elendigst eingegangen
• 52:22
  und der ist einfach schwanger, der hat zwar weniger Höhenmeter.
• 52:25
  4344454 schlagen mich dort, was jetzt, der hat weniger bei
• 52:29
  Ötztal, aber ist viel schwerer Anstieg, ein kürzer, steiler
• 52:31
  Flachsticker dazwischen, wo du trotzdem auch fahren musst.
• 52:35
  Hast beim Ötztaler nicht kütte fast 20 Kilometer auf, ich
• 52:39
  rollst 20 Kilometer hoch, wir laufen 20 Jahre für 20 Jahre.
• 52:45
  Geil. Der Jaufen ist ein extrem cooler
• 52:47
  Berg, den habe ich also extrem cool in Erinnerung.
• 52:50
  Weil das ist echt da ist gefühlt von unten bis oben immer die
• 52:53
  gleiche Prozentsatz von der Steigung.
• 52:55
  Das ist echt das wie wenn du dann einen Tempomat einschaltest
• 52:58
  und und da auf wie Cruise. Also so habe ich es
• 53:01
  abgespeichert, der Fieber hat noch eine di Maisjoch.
• 53:04
  Di Maisjoch ist einfach lang 27 Kilometer, das ist ein
• 53:08
  richtiger. Zeitlauf und da sieht man mal so
• 53:10
  von der da Schönau glaube ich heißt es oder dass man eine
• 53:14
  Labestation da sieht, die Kernaufe da ist schon.
• 53:18
  Die letzte Ladungsstation und dann siehst du auf, wo es.
• 53:20
  Eigentlich noch hinschaut, da geht's schon noch weit auf.
• 53:25
  Ja, da ist dann der mentale Aspekt natürlich auch extrem da.
• 53:28
  Ich hätte noch eine Frage jetzt, wenn du jetzt mit einem Athleten
• 53:34
  das so planst, bist du ein Fan im Amateurbereich von so
• 53:38
  Trainingslager, dass du wirklich einmal dann sagst, he nimm dir
• 53:41
  im April 10 Tage frei und hau dich auf malayove.
• 53:46
  Na. Ich habe das selber mal lassen,
• 53:48
  ich bin da nur Langlauf im Winter daheim gewesen,
• 53:51
  Skitouren, Rolle fahren, klar, Sicher, Radfahren klingt jetzt
• 53:57
  blöd, aber Swift macht mir auch Spaß, also wirklich fahre ich da
• 54:00
  vielleicht eine Stunde, eineinhalb Stunden maximal,
• 54:02
  macht richtig Spaß, aber so ein Trainingslager, wenn nicht der
• 54:05
  das machen will gerne. Also es bringt natürlich bringt
• 54:09
  sicher immer was wenn ich ein 2 Wochen frei habe und nur
• 54:12
  Radfahren tue, dann macht es auf einmal Spaß jeden Tag wieder
• 54:15
  Radfahren. Du kommst dann wieder euch und
• 54:17
  du machst einen richtigen Schub. Noch mehr also es bringt dann
• 54:19
  schon was, aber ich sage jetzt nicht, du nimmst da und da frei,
• 54:22
  weil das bringt dafür das was ich mag, jetzt dem nicht sein
• 54:25
  Privatleben vorschreiben, wenn er sagt, er möchte das machen
• 54:28
  oder nimm es jetzt da frei okay passt, plane ich ein bisschen
• 54:30
  mehr oder falls das Training sage passt plane ich
• 54:32
  dementsprechend aber ich will dem Athleten jetzt nicht sein
• 54:37
  Privatleben vorschreiben, weil der hat Freundin, Familie,
• 54:40
  Kinder Beruf hat. Das muss er unter den Hub
• 54:44
  bringen. Ich plane gerne drumherum, dass
• 54:45
  man es einfach auf einen gemeinsamen Nenner bringt, aber
• 54:49
  Privatleben Beruf geht einfach vor, weil es ist nach wie vor
• 54:52
  ein Hobby, das ist einfach das wichtigste und so ehrlich und so
• 54:55
  realistisch muss man sein. Ja, absolut.
• 55:01
  Also da. Du sollst auch gerne da und
• 55:03
  nicht dein Leben danach ausrichten.
• 55:06
  Was sagt es jetzt für mich leicht, die ersten 2, die ich
• 55:09
  aufgehört habe, ist auch komplett darauf ausgerichtet,
• 55:12
  ich bin nach wie vor Unentspannt, wenn ich nicht zum
• 55:13
  Radelfahren komme, ich konnte meine Freundin bestätigen, dann
• 55:17
  Anbieter, die Radelfahren, weil sonst bis zu un ausgeglichen,
• 55:20
  nach wie vor, aber ich merke jetzt vor allem auch mit
• 55:24
  Nachwuchs, es gibt viel wichtigere Dinge im Leben.
• 55:29
  Das glaube ich auch, dass wir das ein bisschen.
• 55:34
  Jetzt wegen dem Ernährungsthema jetzt noch mal jetzt im
• 55:37
  Trainingsbereich. Was bist du da vom Typ her?
• 55:41
  Bist du jetzt so, dass du, wenn du jetzt wirklich ausfahrst
• 55:45
  trainierst, dass du da jede Dreiviertelstunde, jede Stunde
• 55:49
  oder 2 Stunden da gut mit deiner Regel, wo du dann auch die
• 55:51
  Rennen fährst oder mit deiner Gebis oder wo bist du da jetzt
• 55:54
  ein Fan? Früher ein wenig also da habe
• 55:59
  ich es aber von der Grundlage noch gut ausgehalten, dass ich
• 56:01
  bis 34 Stunden habe ich nichts zum Essen mitgenommen.
• 56:04
  Habe dann schon eigentlich ISO drin gehabt oder nicht, dass
• 56:05
  irgendwas drin ist, aber da habe ich es gut von der Grundlage
• 56:07
  ausgehalten. Mittlerweile habe ich immer
• 56:09
  irgendwas dabei, notfallriegel sowieso, ist immer dabei bei der
• 56:14
  Grundlage, das ist dann schon so, dass ich eh einmal nichts
• 56:16
  esse, dass ich einfach den Fettstoffwechsel ankurbel, dass
• 56:19
  ich da mal wirklich im Fettstoffwechsel unterwegs bin,
• 56:24
  aber ansonsten vor allem im Intervall habe ich immer etwas
• 56:26
  dabei, habe bei ISO Getränke mit dabei, das brauchst du einfach,
• 56:29
  damit du einfach leistungsfähig bist.
• 56:31
  Du willst ja. Die Intervalle gescheit
• 56:32
  nachspulen und nicht beim 2.3. Intervall eingehen, weil du
• 56:35
  einfach keine Kraft mehr hast. Also da bin ich dann schon ein
• 56:38
  Fan davon, habe das aber auch sehr lange sehr unterschätzt was
• 56:44
  das angeht. Also da schaue ich jetzt bei mir
• 56:46
  auch sehr stark drauf, vor allem auch danach, wenn ich dann
• 56:50
  zurückkomme, dass ich da natürlich was was kriege, dass
• 56:55
  ich da dann gleich was zum Essen kriege, muss ich dazu sagen, da
• 56:58
  bin ich Team Haribo, ich ankomme, geht der erste Weg und.
• 57:02
  So eine gute Schublade, noch mal einen Griffin, die Haribo
• 57:05
  Packung rein. Der Bure stabiler Fett meine.
• 57:08
  Ja, also da muss ich aufpassen. Da steht der Bure da, Papa darf
• 57:11
  wieder futtern. Da steht der Nato Gummi perli
• 57:15
  haben, dann musst du mal Gummi perli geben.
• 57:18
  Also du musst aufpassen, also der ist auf den Geschmack
• 57:21
  gekommen, aber da nur die original Haribo die das zündet.
• 57:27
  Wenn es richtig intensiv war, klar, sehe ich also da nicht nur
• 57:31
  Haribo, sondern da habe ich auch ein extra Präparat daheim, was
• 57:36
  ich dann einfach habe, wo wirklich ein Haufen
• 57:38
  Kohlenhydrate drin sind, damit ich halt dann sofort die
• 57:41
  Speicher wieder auffülle, was ich halt einfach dann auch
• 57:43
  verbrennt. Habe also das vor allem bei
• 57:44
  hochintensiven Sachen geht nicht ohne und da merke ich auch
• 57:48
  wirklich, dass es ein riesen Unterschied ist, dass ich am
• 57:50
  nächsten Tag einfach gleich wieder leistungsfähig bin, habe
• 57:52
  ich lange unterschätzt, aber das macht richtig viel aus.
• 57:56
  Ja, wo du jetzt Profi warst und die Umfänge natürlich viel, viel
• 57:58
  größer waren da, weil dir das nur mal viel extremer gewesen
• 58:01
  sei vom Essen. Oder hast du das einfach?
• 58:03
  Da warst du zu ihm so oft, dass das schon oder du hast es halt
• 58:07
  noch nicht so verstanden, so wie ich das jetzt gehört habe.
• 58:09
  Oder nicht so. Also es war damals noch ein
• 58:11
  bisschen weniger, da war halt so ein Teamkolleg von mir, der
• 58:15
  Jannik Steimle werde vielleicht ein Paar etwas was sagen, dem
• 58:19
  sein Motto war ich dann auch immer damals bei Vorarlberger,
• 58:21
  ohne Mampf kein Dampf, also einfach.
• 58:23
  Schauf in Schauf in Schauf in was gerade geht.
• 58:26
  Also natürlich hast du dadurch geschaut, dass du das Richtige
• 58:27
  hast. Kohlenhydrate, Reis, Nudeln und
• 58:29
  so weiter aber du hast das halt dann vor allem im Training ein
• 58:33
  bisschen unterschätzt. Also ich habe dann auch nach dem
• 58:36
  Training dann schon einmal was gegessen, natürlich und so
• 58:38
  weiter, aber das ist einfach vor die Speicherung von dem, was ich
• 58:42
  trainiert habe, einfach ist das einfach von den Umfängen auch
• 58:44
  gut gegangen, also da bin ich jetzt nicht heim gekommen und
• 58:47
  habe jetzt mal ein Schnitzel gedacht vor lauter Hunger hast.
• 58:51
  Das hat dann schon hingehört. Aber jetzt vor allem, du merkst
• 58:54
  es einfach mehr, weil es einfach intensiver trainiert wird und da
• 58:59
  ist einfach nur mehr mehr notwendiger, als wenn du zu viel
• 59:02
  Grundlage trainierst. Wenn du jetzt sagst, intensiver
• 59:06
  trainieren, es gibt ja so irgendwann diese Grundregel,
• 59:09
  dein Ausdauertraining 80% Grundlage 20% intensiv hast du
• 59:16
  so nach denen auch trainiert, deine Trainer.
• 59:20
  Hast du ein anderes Verhältnis gehabt?
• 59:21
  Wie stehst du zu diesen Zahlen? Damals sicher, weil die Zeit
• 59:25
  einfach da war. Jetzt ist es dann so, dass ich
• 59:27
  halt gerne sehr intensiv trainiere und wenn ich halt
• 59:31
  gleich wenig Zeit habe, wird zum Beispiel ich komme von der
• 59:33
  Arbeit heim, also habe vielleicht viere, wenn es gut
• 59:35
  geht um viere Feierabend, du hast meistens um fünfe, dann
• 59:38
  komme ich halt Heim und Hucke dann vielleicht noch um 67
• 59:41
  vielleicht eine halbe 8. Erst auf der Rolle und dann
• 59:43
  fahre ich in der Stunde, sicher kann ich jeden Tag Intervalle
• 59:46
  fahren, aber dann fahre ich halt die Intervalle, die war es halt.
• 59:49
  Nicht so intensiv sind aber halt einfach so im Grundlagenbereich
• 59:54
  unterwegs sind, wo halt einfach so längere Grundlagenaktivitäten
• 59:59
  simulieren. Das sind zum Beispiel so
• 1:00:01
  Intervalle, wo du so und Tool, du hast es vorhin mal
• 1:00:04
  angesprochen, unterwegs bist oder maximal im Sweet spot
• 1:00:07
  Bereich, also so Sweet Spot wie der Name sagt der.
• 1:00:10
  Der süße Bereich also, wo es halt Spaß macht zum Fahren, wo
• 1:00:13
  es dich anstrengen musst. Aber super dahin geht mit so ein
• 1:00:16
  paar Leistungsspitzen, also so Sprints oder kurze Fahrt zum
• 1:00:18
  Max. Geschichten von 1020 maximal 30
• 1:00:22
  Sekunden über einen längeren Zeitraum verteilt, also mit
• 1:00:25
  einer längeren Pause dazwischen. Du kannst halt auch sehr gut die
• 1:00:28
  Grundlage einfach trainieren, hast du fast eine Stunde, aber
• 1:00:31
  du kannst ein sehr sehr gutes Grundlagentraining, was andere
• 1:00:33
  vielleicht mit 23 Stunden erst erinnerung haben.
• 1:00:36
  Ja, okay. Guckst du auch mit den Hitze
• 1:00:39
  drinnen Hitze Suits auf das Ding?
• 1:00:42
  Nein, ist für mich immer ein echt, also ist ein echt
• 1:00:44
  interessantes Thema, weil natürlich man sieht heutzutage
• 1:00:48
  natürlich relativ schnell was machen Profis, es werden schon
• 1:00:51
  auch was preisgeben in der World Tour sind es gefühlt nur noch in
• 1:00:56
  der Höhe oder sehr viel in der Höhe viel Posten von einer Reh
• 1:01:01
  Heat Sessions im Wohnzimmer. Wie stehst du zu Denver?
• 1:01:06
  Speziell für einen Hobbyathleten?
• 1:01:08
  Das ist etwas, was mir erwähnt. Ist es ist ein sehr, sehr
• 1:01:11
  interessanter Bereich. Also ich bin auch, also ich war
• 1:01:13
  jetzt auch über den Winter sehr oft beim überlegen, ob ich es
• 1:01:16
  machen sollte. Also das Hitzetraining.
• 1:01:20
  Oder ja, das hitzetraining du brauchst nicht viel, also es
• 1:01:23
  gibt auch mittlerweile Apps und Körpersensoren, die es dann
• 1:01:26
  einfach messen. Ein Athlet von mir hat, das habe
• 1:01:28
  ich angefangen, da ist es auf mich zu gekommen, du Max, was
• 1:01:30
  hältst du davon, bringt das was gesagt?
• 1:01:35
  Also ich habe mich ein bisschen eingelesen.
• 1:01:37
  Also Hitzetraining ist sowieso abwartend gesagt worden als
• 1:01:41
  Höhentraining für Arme. Wir müssen ein Höhentraining
• 1:01:44
  fahren, sprich du tust eigentlich dann die
• 1:01:47
  Blutzirkulation, die Blutbildung anregen durch das Hitzetraining
• 1:01:52
  mehr Sauerstoff wird dann transportiert, also wie ein
• 1:01:55
  Höhentraining eigentlich was daheim simulierst und da habe
• 1:01:59
  ich gesagt, du ist wie ein Höhentraining, entweder also.
• 1:02:03
  Entweder es hilft richtig viel oder du bleibst gleich.
• 1:02:06
  Also es wird nicht schlechter. Also probieren wir es aus und
• 1:02:09
  bei dem, der sagt er bringt das richtig viel, also er taugt das
• 1:02:13
  extrem, da hat er die App ich weiß ich weiß die Marke nicht,
• 1:02:18
  ich glaube Core heißt die Marke, das ist eine App, die haben so
• 1:02:22
  eine App und auch so Sensoren kostet ein Sensor glaube ich so
• 1:02:25
  200 300€ dann hast du noch so Hitze Suits die Kosten glaube
• 1:02:29
  ich einer kostet glaube ich 20€ den kostet er immer wieder
• 1:02:31
  waschen und. Heißt, du bist dann eigentlich
• 1:02:35
  relativ schnell am Start und und dann hast du mit der App
• 1:02:38
  gekostet zu sagen Okay wie Hitze adaptiert bist du.
• 1:02:41
  Man wäre so ein bisschen verrückt der Feder zelebriert
• 1:02:44
  das ja richtig, der Macht das genau mit dem an, mit dem Ich
• 1:02:49
  hoffe ich sage es nichts falsch mit dem Core, mit der Marke ist
• 1:02:51
  er da schon mal bei 100% jetzt gerade einmal gewesen, mein
• 1:02:55
  Athlet was ich trainiere, der bewegt sich jetzt gerade so
• 1:02:57
  Richtung 60%. Macht es aber noch nicht so
• 1:03:01
  lange. Heißt, du kannst ihn schnell
• 1:03:03
  adaptieren und er sagt auch, er fühlt sich richtig gut, also bei
• 1:03:07
  ihm wirkt es, bei den anderen kann es sein, dass es wieder
• 1:03:08
  nichts wirkt deswegen ich bin am überlegen ob ich es ausprobiere,
• 1:03:11
  kann es sein, dass es bei mir ganz gut wirkt, weil ich weiß
• 1:03:14
  das Höhentraining hat mir immer sehr viel gebracht, aber das was
• 1:03:19
  für den einen gut geht muss für den anderen nicht helfen also
• 1:03:21
  das ist jetzt kein Patentrezept, dass man sagt du Hitzetraining
• 1:03:24
  ist das geilste jetzt überhaupt kann es auch sein, dass es beim
• 1:03:26
  einen gar nichts bringt? Für unsere Community.
• 1:03:29
  Was heißt jetzt das Thema Hitzetraining?
• 1:03:33
  Was heißt das Thema? Also die meisten von unserer
• 1:03:36
  Hörer sind jetzt nicht so Rennrad affin.
• 1:03:39
  Das sind die von den Turts Hutes miteinander genau das gleiche
• 1:03:42
  jetzt. Haben wir das?
• 1:03:44
  Gleiche im Prinzip das Gleiche. Im Endeffekt ist wir, wenn du
• 1:03:48
  einen Mullsack drüber ziehst, wo die Luft nicht aus kann und du
• 1:03:52
  schaust eigentlich, dass die Körpertemperatur so bei 39 Grad
• 1:03:55
  einpendelst. Also remacizatraining, ja.
• 1:03:57
  Genau, fast, aber nicht intensiv.
• 1:03:59
  Das ist eigentlich so das, dass du vor allem am Anfang mal
• 1:04:01
  adaptierst, also mal anpasst im grundlagentraining du fast
• 1:04:05
  maximal, so habe ich es immer so geplant, 45 bis 75 Minuten wo du
• 1:04:10
  so ein bisschen einpendelst. Wenn du mal ein bisschen besser
• 1:04:12
  adaptiert bist, dann kannst du mal vielleicht so.
• 1:04:15
  So und du mal ein bisschen höher von der Belastung, aber halt
• 1:04:18
  gleichmäßig. Also du fährst keine Schwellen,
• 1:04:21
  fauzer Max oder sonst irgendwas Intervalle, das brauchst du
• 1:04:24
  nicht machen, aber du gehst jetzt so ein bisschen in den
• 1:04:28
  Bereich und tust dann da einfach da der Hitzeanpassung der
• 1:04:34
  Hitzegefühl ein bisschen anpassen und dadurch kannst du
• 1:04:36
  einfach rote Blutkörperchen steigern, Sauerstofftransport
• 1:04:42
  und so weiter. Also das ist in kurzer Zeit
• 1:04:45
  kannst du sehr viel schaffen. Wie gesagt, eine Stunde mehr
• 1:04:49
  brauchst du dann normal gar nicht und das ist jetzt so 23
• 1:04:51
  mal die Woche ungefähr. Und das Höhentraining.
• 1:04:56
  Höhentraining ist halt, geht halt lang.
• 1:05:01
  Vor allem du bist halt dann 3 Wochen in der Höhe oder du
• 1:05:03
  machst das so wie ich es damals gemacht habe.
• 1:05:05
  Ich habe so einen Generator gehabt, so einen Höhengenerator,
• 1:05:07
  der war dann einfach das simuliert.
• 1:05:10
  Ich habe dann in der Höhe geschlafen, habe dann.
• 1:05:13
  Eigentlich total witzig bei mir daheim früher und mein Beet
• 1:05:16
  haben wir so einen Vorhang gehabt, der was luftdicht war,
• 1:05:18
  hat man durch die Wand ein Loch gebohrt, weil auf der anderen
• 1:05:21
  Seite ein Bad bei uns damals war und da ist der Generator
• 1:05:24
  gestanden, ist ein Schlauch durchgesteckt worden und der hat
• 1:05:26
  halt dann die Höhe simuliert, da hat halt eine Luft reinpumpt,
• 1:05:28
  die war halt auf. Ich hab in der Nacht auf 3000
• 1:05:32
  Meter also angefangen auf 2000 Meter immer wieder gesteigert,
• 1:05:34
  irgendwann auf 3003 1000 Meter. Geschlafen.
• 1:05:38
  Wovon man jetzt hier am Gescheitesten für so ein
• 1:05:40
  Höhentraining, wenn man jetzt das nicht, wenn man es jetzt
• 1:05:42
  nicht so erzählt oder so kaufen will wie daheim oder wie ein
• 1:05:46
  Hoch in die Wand bohren. Will jetzt gibt es ein
• 1:05:48
  höhentrainingslagerhotel Zettersfeld.
• 1:05:50
  Genau da ist glaube ich der Dollinger Hölle mit seinen
• 1:05:53
  Astana di mal dabei die. Sind da.
• 1:05:55
  Damals war ich geboren, nur jetzt mit Astana ist halt dann
• 1:05:57
  da, das ist das nächstgelegene. Wenn du es aber sagst, du
• 1:06:01
  möchtest nicht oben gleich in der Höhe gleich losfahren, weil
• 1:06:03
  Zettersfeld ist halt ein sausteiler Berg da zum wieder
• 1:06:06
  zum Schluss rauffahren. Wenn du es ein bisschen
• 1:06:08
  praktikabler magst, wenn du es oben losfahren möchtest, ein
• 1:06:10
  bisschen einfacher, dann würde ich empfehlen, Livigno ist hier
• 1:06:15
  sehr gut, ist relativ gut erreichbar oder in die
• 1:06:19
  Dolomiten, da San Pellegrino sind sehr viele Passa, San
• 1:06:22
  Pellegrino, Sella Joch Portal, da in dem Bereich sind sie am
• 1:06:27
  Weg, also es sollte aber mindestens so bei 1516 anfangen,
• 1:06:30
  da fängt das Höhentraining so ungefähr an.
• 1:06:33
  Ab der Höhe solltest du wirklich da schlafen.
• 1:06:36
  Und dann ist es aber so. Du sollst eher in der Höhe
• 1:06:38
  trainieren oder du schläfst in der Höhe oben so wie ein Kühtei
• 1:06:42
  über 2000 Meter oder Zettel fällt auch so 18 bis 2000 Meter
• 1:06:45
  und tust halt nach unten trainieren, so wie ich das
• 1:06:48
  gemacht habe in Schlafen in der Höhe schlafen und nach unten
• 1:06:50
  trainieren. Ok, ja cool, was haben wir
• 1:06:56
  eigentlich gewartet? Nicht finde.
• 1:06:57
  Das ist überhaupt nichts mehr, ja.
• 1:07:02
  Ziehen wir mal zusammen oder also mit dem Bach.
• 1:07:04
  Wenn man jetzt benützt oder einen Startplatz, einen
• 1:07:07
  Startplatz, Bach, einen Marktplatz.
• 1:07:09
  Viel Geld, ein schnelles, leichtes Radl, höhentraining,
• 1:07:13
  Hitzetraining. Ja, das wichtigste mal
• 1:07:15
  schnelles, leichtes Radl, dann weiße Socken, eine weiße Helm.
• 1:07:18
  Genau dann sollen wir nochmal 10 Kilo abnehmen bei gleicher
• 1:07:24
  Leistung. Wir.
• 1:07:25
  Haben eine Radelei. Wir haben 350€.
• 1:07:28
  Na wichtig ist an meinem Standpunkt oder wo ist man?
• 1:07:31
  Vielleicht einen Spirotest oder was in der Richtung dort nicht
• 1:07:35
  mehr weiß okay in die Größenordnung kann ich mich
• 1:07:38
  bewegen, die Zeit ist realistisch, dass ich fahren
• 1:07:42
  kann, überhaupt mit der Zeit, was ich trainieren kann, dann
• 1:07:46
  natürlich Basis Grundlagen. Training, weil das macht dann im
• 1:07:50
  Winter macht es natürlich. Im Winter wird der Radlfahrer
• 1:07:53
  gemacht, das ist ganz klar, also das.
• 1:07:57
  Wo stehen wir, wo wollen wir hin, was habe ich zur Verfügung
• 1:08:01
  und auf das bauen wir auf. Genau desto weiter, dass man
• 1:08:05
  Vieche merkt, desto mehr Lactazit oder also sprich mehr
• 1:08:10
  Intervalle, mehr Haut trainieren.
• 1:08:13
  Genau genau also wenn du es natürlich längs einmal fährst.
• 1:08:16
  Das ist jetzt nicht despektierlich, was sonst
• 1:08:19
  irgendwie gemeint, dann ist es einfach so, ist einfach dein
• 1:08:21
  Leistungsvermögen, dann trainierst du dementsprechend
• 1:08:23
  anders, dann musst du anders rangehen an die ganze Sache, da
• 1:08:26
  bringst du jetzt die. Diese Intervalle fahren, was
• 1:08:29
  jetzt der mit 8 Stunden Fahrt weniger logischerweise.
• 1:08:32
  Ja, da ist schon das Trainingsvolumen einfach ein
• 1:08:34
  brutaler Parameter, oder? Also trainierst halt mehr, je
• 1:08:37
  mehr Zeit, dass ich einfach investieren kann, desto mehr
• 1:08:40
  kann ich natürlich auch Grundlagen trainieren und das
• 1:08:42
  ist halt der große, der große Schlüssel da oder natürlich die
• 1:08:45
  Qualität muss passen. Macht uns natürlich auch was
• 1:08:48
  aus. Ich empfehle immer einfach mal
• 1:08:51
  so Marathon zu fahren, einfach mal Sachen ausprobieren, was ich
• 1:08:54
  beim Ötztal vielleicht nicht ausprobieren sollte.
• 1:08:56
  Was ein Gelb passt. Für mich probiert es vielleicht
• 1:08:58
  einmal andere Marken aus oder mehr Kohlenhydrate vertrage ich
• 1:09:03
  das, bekomme ich morgenkrämpfe deswegen nicht nur sagen, ich
• 1:09:07
  trainiere jetzt nur auf den Öztaler hin und fahre den,
• 1:09:10
  sondern auch davor, einfach einmal Marathon zu fahren, ein
• 1:09:12
  Gefühl für die Gruppe bekommen wir voll, sind Marathon, wie
• 1:09:15
  sind die Leute drauf, wie gehe ich das U in der Früh aufstehen
• 1:09:20
  sind ja auch bei den ganzen 200 Kilometer am Mondsee Marathon um
• 1:09:22
  6 in der Frühstadt. Kitzbüheler Radmarathon 06:30
• 1:09:26
  Uhr Start also. Das ist dann auch.
• 1:09:29
  Das ist eine Challenge, oder? Also einfach, dass du deinen
• 1:09:31
  Biorhythmus, weil da stehst du noch auf einmal um 4 oder halbe
• 1:09:36
  05:00 Uhr magst du aufstehen und da huckst du jetzt auch nicht
• 1:09:41
  einfach so auf dem Lokus und das läuft nicht.
• 1:09:44
  Eben das musst du auch erst einmal so ein bisschen
• 1:09:47
  probieren, weil das dir der Körper auch dreht, ja.
• 1:09:51
  Es kommen schon einige Sachen zusammen, weil da stehst du in
• 1:09:53
  den Startblock hin und auf einmal ist ein Alarm, weil du
• 1:09:57
  noch recht aufs Klo hast. Die ist einfach die Nervosität.
• 1:10:01
  Also ich weiß auch viel die was dann einfach auch mit dem die
• 1:10:05
  das können, haben zwar, aber dann einfach im Innenrhythmus so
• 1:10:09
  ein bisschen ein Problem gehabt haben, sind Krampfig geworden
• 1:10:12
  oder total nervös und haben einfach die Leistung nicht so
• 1:10:15
  abrufen können. Das ist einfach die
• 1:10:17
  Gewohnheitssacht. Du musst halt einfach als
• 1:10:18
  Marathon fahren und einfach dann so ein bisschen, dass du
• 1:10:21
  relaxter wärst. Wieso stehst du beim Ötztal am
• 1:10:23
  Start und hast einen Herzkasperl?
• 1:10:25
  Ja, du musst ja da viel lernen, oder?
• 1:10:27
  Jetzt denkst du nur BAH, eigentlich habe ich noch keinen
• 1:10:30
  Hunger und jetzt kann ich da auffahren, jetzt ist es das Gel
• 1:10:33
  noch nicht und dauert nur 15 Minuten genau und genau die 15
• 1:10:36
  Minuten kann man vielleicht das Knack brechen, das summiert sich
• 1:10:40
  dann und so ein paar taktische Fehler und auf so einer langen
• 1:10:44
  Distanz von 220. Und dann musst du halt ziemlich
• 1:10:48
  viel Fehler machen und bist motiviert und denkst dir, da geh
• 1:10:53
  ich jetzt mit. Mit der Gruppe, komm in den
• 1:10:54
  roten Bereich, wo ich eigentlich vielleicht gar nicht so
• 1:10:57
  trainiert habe oder so. Trainst voller sollte es da
• 1:10:59
  aussehen. Ja, ja, wenn du weit hinschaust,
• 1:11:02
  so ist es mir gegangen, also ich bin da auch extrem weit
• 1:11:06
  hingestaut, weil ich das halt voll unterschätzt habe wie
• 1:11:08
  früher, dass die Leute da im Startblock stehen und.
• 1:11:12
  Dann war der Startschuss eigentlich geil.
• 1:11:14
  Jetzt geht's gleich los. Das haben mein gefühlt nur 5
• 1:11:16
  Minuten gewartet, die ersten sind schon Längenfeld
• 1:11:19
  weggeschossen und dann hab ich nie losgefetzt und ich bin
• 1:11:22
  gefühlt halt allein das Özt der aussieht unten von Gruppe zu
• 1:11:26
  Gruppe, vielleicht auch dann alle wieder schneller und dann
• 1:11:28
  wieder alleine und vielleicht einmal kurz Windschatten
• 1:11:30
  gefahren, dann wieder zu nackten.
• 1:11:32
  Aber das tut dann auch weh, weil du dann denkst, du musst das
• 1:11:34
  okay kühlt einen auf. Das sind auch 20.
• 1:11:36
  Jahre, da hab ich gemordet, bin ich eigentlich schon weit vorne,
• 1:11:39
  hab ich gemord und nachher bin ich da unten ötz.
• 1:11:42
  Den Kreisverkehr eingefahren, da habe ich da auf gesehen, wo es
• 1:11:46
  da schon eine Menschenmasse da auf gefahren ist.
• 1:11:50
  Und das war eine brutale Challenge.
• 1:11:52
  Da habe ich so viel Energie verballert, weil ich wollte halt
• 1:11:56
  einfach weiter nach vorne und speziell am Anfang, das ist
• 1:11:59
  relativ steil, wenn es da gleich Richtung Ochs, also Richtung
• 1:12:02
  Kryte auf geht und aber die Straße ist halt komplett zu und
• 1:12:08
  dann musst du immer, weil einfach so viele Leute da
• 1:12:10
  gefahren sind. Und dann musst du alle die Leute
• 1:12:12
  überholen. Das heißt, du machst eigentlich
• 1:12:14
  extrem kurze Intervalle, Sprint es an Leuten vorbei und so ist
• 1:12:18
  die ganze Zeit dahin gegangen, also bis du oder bis ich damals
• 1:12:22
  einmal den Rhythmus gefunden habe, war er schon volle
• 1:12:25
  paniert. Eigentlich war es so eine Idee,
• 1:12:30
  also so Ötztaler Leute. Ziel am Küttei das war so der
• 1:12:33
  Training gewesen, dann wahrscheinlich.
• 1:12:37
  Ja, ihr seid schon früher aus dem Leben schossen.
• 1:12:39
  Warte. Gibt's ja auch von der anderen
• 1:12:40
  Seite. Könnt eure Bergkaiser richtig
• 1:12:43
  aus rennen ich. Will eure Bergkaiser genau du
• 1:12:46
  sagst. Es ist dir mal gefallen.
• 1:12:48
  Leider noch nicht. Also ich möchte halt irgendwie
• 1:12:51
  gerne mal fahren, aber dann ist es halt meistens so, dass ich
• 1:12:53
  dann auch denke, ich fahr eh so viel Marathons, jetzt kann ich
• 1:12:56
  nicht da an dem Tag im August auch noch sagen, du tschau.
• 1:13:00
  Ich fahre jetzt um 8 in der früh den Küterer Bergreis und Beer
• 1:13:02
  wieder einen halben Tag weg. Das ist dann auch das ist Work
• 1:13:06
  Life Balance. Was mache ich jetzt wirklich
• 1:13:08
  was, was fahre ich nicht, aber der küterer Bergreiser Tradition
• 1:13:13
  super organisiert, gleicher Organisator wie beim Kufsteiner
• 1:13:16
  Marathon wie beim Imster Marathon der Ritzer Frank macht
• 1:13:20
  das extrem gut, also küterer Bergreiser extrem zu empfehlen.
• 1:13:23
  Ist ein geiles Ausscheidungsfahren.
• 1:13:25
  Du kannst also ich bin damals wieder da, also vom.
• 1:13:30
  Ganz einen guten Amateurlevel gefahren du.
• 1:13:32
  Du kannst da relativ lange mitfahren und dann sind immer
• 1:13:36
  wieder so, weil du fährst viel in der Gruppen, speziell am
• 1:13:38
  Anfang und dann kommen immer wieder so steile Wellen und
• 1:13:42
  hinter den Wellen wird es wieder flacher, das heißt du musst nur
• 1:13:44
  irgendwie über die Wellen drüber kommen und dann weißt okay jetzt
• 1:13:48
  bin ich safe, jetzt kann ich schon wieder die nächsten 5
• 1:13:50
  Minuten bin ich bin ich wieder bleiben bin ich schon in der
• 1:13:53
  Gruppe wieder dabei und dann nackst die Wellen und ja passt.
• 1:13:55
  Ich bin auch noch dabei geil, irgendwann ist es noch nicht
• 1:13:58
  mehr gegangen. Da tut es natürlich sauweh da,
• 1:14:01
  da wird es also, das zieht sich schon brutal rein, die langen.
• 1:14:05
  Schraden ist schon die Hölle, aber macht es halt ein bisschen
• 1:14:09
  einfacher, die Seiten von Innsbruck her und zum Fahren,
• 1:14:12
  also für einen Trieb der was jetzt nicht so lange an der
• 1:14:14
  Schwelle fahren kann, kein Bergfahrer ist, hat ja da auch
• 1:14:17
  so seine Vorteile. Ja, ja, sehr cool.
• 1:14:23
  Was haben wir noch in Sachen Ötztaler Radmadon?
• 1:14:25
  Ich glaube, das können wir schon langsam abschließen, dieses
• 1:14:28
  Kapitel, oder? Ich glaube ja.
• 1:14:30
  Also ich sehe mich schon zu. Bist du da gewartet?
• 1:14:34
  Athletisch sind wir eigentlich schon Top Fitter jetzt, gell, so
• 1:14:37
  basierend auf dem Trainingsplan von rené, jetzt sind wir da mit
• 1:14:41
  Intervalla. Also wir wissen nicht, wer es
• 1:14:43
  gegangen. Hat wir wissen nicht wie es
• 1:14:45
  gegangen, du bist auch ein guter Langläufer, hast du heuer auch
• 1:14:51
  noch was geplant? Immer weniger also.
• 1:14:54
  Vor ein paar Jahren bin ich extrem viel Langlaufrennen
• 1:14:57
  gelaufen, da war ich richtig motiviert, jetzt immer weniger,
• 1:15:01
  weil dann dachte ich auch, viel Aufwand ist richtig früh
• 1:15:03
  aufstehe, weil dann dachte ich auch früher, Start ist jetzt
• 1:15:05
  nicht so früh, aber bei Radlmarathons, aber du musst
• 1:15:08
  halt auch immer so früh da sein, weil die sind ja wie die Geier,
• 1:15:11
  wenn du die Skiereiche legst, weil die Startaufstellung ist
• 1:15:13
  alles beim Langlaufen, wenn du da in der 3.
• 1:15:15
  Reihe bist, hast du schon verloren, du bist im ganzen
• 1:15:18
  Gedränge, kannst dann stecken oder sonst irgendwas.
• 1:15:21
  Mache jetzt eigentlich immer wenige Beheuer einen Lauf
• 1:15:23
  gelaufen, das war der König Ludwig Lauf.
• 1:15:25
  Anfang Februar bin ich gelaufen und habe mich dann bei der
• 1:15:28
  relativ gut gelaufen und spontan auf den Ganghofer den Leuten da
• 1:15:32
  jetzt angemeldet, keine Ahnung ob es die Leute jetzt
• 1:15:35
  weggeschwappt oder nicht ich bin gespannt aber die haben bis
• 1:15:38
  jetzt noch immer irgendwas auf die Reihe bekommen.
• 1:15:41
  Du kennst jetzt in badischen Sportarten gut aus, sage ich
• 1:15:44
  jetzt einmal. Da hätte ich jetzt eine Frage,
• 1:15:46
  weil ich natürlich schon am Anfang unserer Folge dieser
• 1:15:50
  Olympia Hype ist ja einfach noch da, oder ist natürlich da, da
• 1:15:53
  schaut man auch viel mehr langlaufen als wir jetzt normal
• 1:15:56
  schauen, dort die Faszination jetzt für diese mega Athleten,
• 1:16:01
  gell? Jetzt haben wir im Radsport
• 1:16:03
  einen Taday Bogacha, der was natürlich überall entsteht und
• 1:16:06
  im Langlauf haben wir einen Klebo keine Ahnung wer mit
• 1:16:09
  Vornamen hat Johannes irgendwas hösflot hösflot.
• 1:16:15
  Geiler Typ. Also ein Athlet wird er halt in
• 1:16:18
  Stein gemeißelt ist wahrscheinlich, wer ist jetzt
• 1:16:22
  deiner Meinung nach physiologisch der Wachsere der
• 1:16:25
  wachsere Athlet jetzt klar mal kurz nicht ganz vergleichen, der
• 1:16:29
  Klebo läuft die 50 Kilometer, was ist da?
• 1:16:32
  Zweieinhalb Stunden haben die den 50 oder ungefähr?
• 1:16:37
  Unter 2 Stunden, wenn es gute Verhältnisse sind, dann laufen
• 1:16:39
  die unter 2. Ah okay ja, gefährliches
• 1:16:42
  Halbwissen also. Weit unter 2, weit unter 2.
• 1:16:44
  Ich bin jetzt gerade beim überlegen, ich bin einen
• 1:16:46
  Kasalauf einmal gelaufen, 50 Kilometer in unter 2 Stunden,
• 1:16:49
  dann laufen die zu weit runter bei gute.
• 1:16:51
  Felten Nein, sorry an alle Langläufer da draußen.
• 1:16:54
  Jedenfalls muss er nicht einmal 2 Stunden diese Leistung
• 1:16:57
  aufrechterhalten. Eine Pokerschau muss das
• 1:16:59
  natürlich über über teilweise 6 Stunden.
• 1:17:02
  Aufrechterhalten ist mir klar, dass man es nicht ganz
• 1:17:04
  vergleichen kann. Wer ist deiner Meinung nach der
• 1:17:07
  faszinierende Athlet, so das Gesamtpaket?
• 1:17:13
  Das ist mir schwer. Also also jetzt aus dem Bauch
• 1:17:17
  raus, hätte ich sofort gesagt, ein Tadde, ein pogatscher, weil
• 1:17:22
  der halt einfach nicht nur eine Grandtour gewinnen kann, der
• 1:17:26
  kann Paris Robé gewinnen, der kann Flandern gewinnen, der kann
• 1:17:29
  Meilen San Remo gewinnen, der. Da kann die Weltmeisterschaft
• 1:17:32
  gewinnen. Aber auf der anderen Seite ist
• 1:17:34
  der Klebo genau gleich. Der gerade einen.
• 1:17:37
  Sprinkmeter Gewinner, der kann einen Sprink kriegen und Sprink
• 1:17:39
  alles rein von der Physis her, was du haben musst und wie
• 1:17:44
  intensiv das ist, weil die 50 Kilometer laufen.
• 1:17:48
  Kann sein, dass die Anschlag immer am Weg sind.
• 1:17:52
  Beim Radfahren ist es so, wenn du Paris Robbe fährst.
• 1:17:56
  Herr Paris, Robé ist jetzt ein schlechtes Beispiel, weil das 1
• 1:17:58
  für die Rennen was von Anfang bis Ende nur Vollgas gefahren
• 1:18:01
  wird. Es gibt ja vor allem Mailand, so
• 1:18:04
  einen Remo sind 260 Kilometer, da brauchst du nicht anschauen,
• 1:18:06
  da brauchst du nur die letzten 40 Kilometer anschauen.
• 1:18:08
  Wenn du jetzt in die Ji dresse reingeht, dann schalten wir den
• 1:18:11
  Fernseher ein. Ja, also süß ist einfach.
• 1:18:13
  Der Peter Sager hat das einmal gesagt.
• 1:18:16
  Also die Zuschauer, wenn ihr das Radlrennen schaut.
• 1:18:18
  Vor allem im Sprint. Schaut euch die letzten 10
• 1:18:20
  Kilometer an, der Rest ist uninteressant.
• 1:18:22
  Hat er damals auch gesagt, ist dann im Endeffekt wirklich so,
• 1:18:24
  wobei es geht, wenn ich in die Richtung schon langsam, dass es
• 1:18:27
  halt auch von Anfang an interessanter wird, dass die
• 1:18:29
  Etappen kürzer werden, die Rennen kürzer werden, dann macht
• 1:18:31
  es auch von Anfang anschauen richtig Spaß, wobei er sagt,
• 1:18:34
  Paris Robé ist eines für die Rennen, was ich mir vom ersten
• 1:18:36
  Kilometer anschaue, weil da ist gehen wir 100 Kilometer, bis die
• 1:18:40
  Gruppe geht, da ist einmal 20 Kilometer Ruhe, weil sie alle
• 1:18:43
  aufs Klo gehen, und da ist wieder Vollgas, weil es bald von
• 1:18:46
  einem Berg kommt. Ja, saugeil.
• 1:18:50
  Genau aber so von dem her würde ich sagen, dass der Kleber von
• 1:18:52
  der Physis her was der leisten muss, weil immer Vollgas, glaube
• 1:18:58
  ich muss er meine Augen fast ein bisschen mehr leisten, weil
• 1:19:03
  einfach 50 Kilometer Vollgas sprintvollgas.
• 1:19:07
  Dass das einfach nochmal ein. Bisschen der ganze Körper.
• 1:19:11
  Der ganze Körper ist nochmal beansprucht und du hast auf eine
• 1:19:14
  kurzere Zeit im Jahr extrem viele Wettkämpfe beim Radfahren,
• 1:19:18
  Radfahren, fangen im Februar an. Die fahren jetzt schon die
• 1:19:20
  ersten Renner Jänner daeinander und fahren bis November durch
• 1:19:23
  was das ein Monat wo kein Rennen ist und da gibt es die Gravel
• 1:19:26
  die Crossrennen dann in Belgien und Holland also das geht das
• 1:19:31
  Ganze. Jahr durch massivst
• 1:19:34
  faszinierende Persönlichkeiten meiner Meinung nach.
• 1:19:37
  Beide schade ist, dass er also ganz ehrlich ist.
• 1:19:41
  Ein bisschen fad leider, weil weil es dort weiß, wie es
• 1:19:46
  ausgeht, aber die sind einfach von den Typen her, wenn du das
• 1:19:50
  vergleichst. Der Froom damals, der hat die
• 1:19:52
  auch dominiert, aber den hat keiner mehr und ich muss auch
• 1:19:55
  echt sagen, ich hab den auch nicht so sympathisch gefunden,
• 1:19:57
  das ist einfach so ein Typ gewesen, Bogatscha.
• 1:20:01
  Gleicher Typ zerreißt alles, dominiert das sogar nicht mehr.
• 1:20:04
  Aber die Leute feiern den, weil der einfach so eine geile
• 1:20:07
  Persönlichkeit hat und beim Klebo ist das gleiche, der hat
• 1:20:10
  einfach so eine geile Persönlichkeit und deswegen
• 1:20:12
  nimmt nimmt das auch. Wird ihm das auch nicht so übel
• 1:20:15
  genommen. Beim Klebo wie gesagt, Ich bin
• 1:20:17
  jetzt kein Langlaufexperte und schau mir das natürlich nicht so
• 1:20:20
  oft zu, aber ich hab mir noch die ganzen Hits vom Sprint
• 1:20:22
  angeschaut. Im Viertelfinale ist der ewig
• 1:20:25
  lang, ganz hintergelaufen ist was tut er, was tut er, aber wer
• 1:20:28
  hat das und die kommen dann da noch einmal hab ich gesagt ja
• 1:20:31
  alles er spült und sagt so ja spinnt er das geht so oft nicht
• 1:20:35
  mehr aus. Na, der da halt einmal umzupft
• 1:20:37
  und wo dahin und im Finale hat der noch bei der Hälfte vom
• 1:20:42
  Rennen hat der eine Look gehabt nach hinten und da hast du
• 1:20:45
  gewusst der hat mit einem Stecken weiterlaufen können,
• 1:20:47
  also der hat im Sprint die vernichtet auf die 3 Minuten
• 1:20:51
  unglaublich also. Ja, und jetzt bei der Staffel
• 1:20:55
  ist er ja auch ausgelaufen, eigentlich gerade.
• 1:20:57
  Im Endeffekt haben die Arbeit davor seine Leute gemacht und er
• 1:20:59
  hat sich gedacht, Boah geil, nette Trainingslauf, so ein
• 1:21:02
  bisschen heute. Ich glaube also, er ist da schon
• 1:21:04
  schnell gelaufen, aber für den war das nicht mehr wie ein
• 1:21:07
  bisschen schneller Trainingslauf, wirklich
• 1:21:10
  faszinierend brutal. Sehr, sehr geil.
• 1:21:13
  Haben wir wieder viel gelernt heute, oder?
• 1:21:15
  Absolut absolut. Bring ihn auf alle Fälle wieder
• 1:21:18
  weiter. Cool, ja danke, Max, wir haben
• 1:21:21
  noch, fragen wir. Haben noch 3 Abschlussfragen wie
• 1:21:24
  jedes Mal. Ja, die erste Stadt.
• 1:21:27
  Also ich mein es nicht am. Eickel.
• 1:21:29
  Was, wenn es nicht am eickel? Nein.
• 1:21:34
  Ähm, du bist ja schon ein bisschen rumgekommen in dein
• 1:21:37
  Leben und merkst du da vielleicht noch irgendwo ein
• 1:21:39
  bisschen hingekommen? Was war deren Art, wenn du jetzt
• 1:21:42
  nur noch heute Traudel von dir kannst?
• 1:21:44
  Was war der Ort, was du heute noch hinfahren möchtest?
• 1:21:47
  Land oder wirklich Ort? Ja, Land oder das, was du mal
• 1:21:51
  noch sehen möchtest, der Platz oder was dir halt so im Kopf
• 1:21:54
  geblieben ist, dass das wunderschön war oder einfach ein
• 1:21:57
  Traum war. Es gibt so viele schöne Orte,
• 1:22:01
  aber einfach zum Radfahren würde ich immer Italien fahren.
• 1:22:06
  Italien ist einfach so geil zum Radfahren, so schön und auch so
• 1:22:09
  Radsportfreundlich, also immer Italien.
• 1:22:11
  Und was Italien, Südtirol oder. Toskalis Italien sehr viel
• 1:22:16
  durch. Also ich war ganz im Norden,
• 1:22:18
  sehr viel, war aber ganz unten am Stiefel und Basilikata ist
• 1:22:22
  auch extrem schön, aber so die schönste Region ist halt
• 1:22:24
  wirklich ab da wo ich wirklich. Stiefel unten anfangen, also
• 1:22:29
  Toskana, Emilia Romagna, Mark und so weiter also das ist also
• 1:22:34
  wirklich ursprünglich Italien finde ich, da ist Radl von
• 1:22:38
  einfach mega geil, also so Florenz, jesinatico, Ancona so
• 1:22:44
  die Region ist einfach bombastisch.
• 1:22:48
  Was muss immer am Rat sein, wenn du eine Ausfahrt machst?
• 1:22:52
  Egal irgendein. Spezielle Garmin Computer, eine
• 1:22:56
  Trinkflasche oder irgendein spezieller Reifen was ist das,
• 1:22:59
  was du immer brauchst? Mein Dach ab.
• 1:23:01
  Also sonst geht mir irgendwas ab, weil was nicht aufs Trava
• 1:23:04
  ist, ist nie passiert. Das ist.
• 1:23:07
  Wirklich so also da, da schätzt dann da schätzt dann zwar die
• 1:23:12
  App ein, dass wenigstens aufgezeichnet ist, ärgerst dich
• 1:23:15
  aber damals die Warzen nicht drauf hast.
• 1:23:17
  Also you did you im Shop Waho, Hammerhead und Gavin.
• 1:23:21
  Genau. Dass ich den den brauche.
• 1:23:24
  Es muss aufgezeichnet sein. Cool, perfekt.
• 1:23:28
  Ja, letzte Frage und wieviel Radl braucht man, damit man
• 1:23:32
  glücklich ist? Schau die Mountainbiker sind da,
• 1:23:36
  weil die haben da schon Ansprüche.
• 1:23:38
  Jetzt schauen wir mal wieviel das Rad braucht.
• 1:23:43
  Also im unterm Strich für mich. Du brauchst genau ein Radl und
• 1:23:46
  das ist einfach das Rennradl und.
• 1:23:48
  Vielleicht noch einen zweiten paar Laufradlersatz, wo du
• 1:23:52
  vielleicht noch mal ein bisschen durchtauschen kannst.
• 1:23:53
  Aber eigentlich brauchst du nur ein rennradl ich für mich.
• 1:23:55
  Ich mag einfach auch ein Mountainbike haben, weil ich
• 1:23:57
  einfach viel mit dem Boom fahren, mit dem Hängen, weil wir
• 1:23:59
  dann viel hinfahren, von dem her brauche ich ein Mountainbike,
• 1:24:01
  unbedingt auch, aber wenn ich das nicht war, ich brauche halt
• 1:24:05
  nur mehr rennradl und zwar ein paar Laufradl.
• 1:24:08
  Cool. Das gelangt mir.
• 1:24:10
  Ja, Max, vielen Dank, dass du da warst.
• 1:24:14
  Ja, danke. Vielen Dank.
• 1:24:15
  Ich habe mich. Richtig gefreut.
• 1:24:17
  Ja und Servus, wir sehen uns wieder im hinteren Drittel oder
• 1:24:23
  Servus ciao. Ciao.