Latest / Allt om svartsjuka! / Vanliga triggers vid retroaktiv svartsjuka

Transcript

Vanliga triggers vid retroaktiv svartsjuka · Allt om svartsjuka!

• 0:07
  SPEAKER_00: Nyt påsnitt vanliga triggers retroaktiv svatsjuka.
• 0:12
  SPEAKER_00: En trigger är något som aktiverar en tanke, känsla eller ett beteende som redan finns lagrad i dig.
• 0:18
  SPEAKER_00: Vid raktiv svatsjuka är triggast små, vardagliga saker som ändå kan väcka en stark reaktion.
• 0:25
  SPEAKER_00: Låt oss gå igenom det vanligaste.
• 0:28
  SPEAKER_00: Bilden av foton är en av de mest direkta triggerna.
• 0:32
  SPEAKER_00: Ett gammalt foto av parten med en tidigare partner exempelvis en bild som råkar dyka upp i ett flöde.
• 0:38
  SPEAKER_00: Synintrycket räcker för tre gångs känslor.
• 0:41
  SPEAKER_00: Namn är en annan vanlig triggers, att höra ett namn nämnas kan vara nog för att sätta igång samma reaktioner.
• 0:50
  SPEAKER_00: Även om personen som nämner namnet inte menar något mer.
• 0:54
  SPEAKER_00: Platser är också en vanlig triggers.
• 0:56
  SPEAKER_00: Det kan vara en restaurang, en stad, eller till och med en soffa som du vet att parten besökt eller varit där med någon annan tidigare.
• 1:04
  SPEAKER_00: Platsen i sig har inte gjort något, men den är kopplad till en bild du själv skapat i huvudet.
• 1:10
  SPEAKER_00: Sociala medier är kanske den mest aktiva triggerskällan idag.
• 1:16
  SPEAKER_00: Att se vem parten följer, vem som gillar, vem som kommenterar, eller att de misstag hamna på ett gammalt konto kan trigga känslor direkt, ofta flera minuter och till och med timmar framåt.
• 1:28
  SPEAKER_00: Vissa detaljer i vardagen triggar också.
• 1:31
  SPEAKER_00: Ett klädesplagg som liknar någon tidigare parten brukar ha, en låt som spelas under en period parten nämnt en doft, en perfym exempelvis.
• 1:41
  SPEAKER_00: Det här är svårt att föresse.
• 1:42
  SPEAKER_00: Och slutligen samtal om det förflutna när berättar om något i en tidigare relation.
• 1:48
  SPEAKER_00: Även om berättelsen är på ett neutralt sätt kan det ändå räcka för tre gångs känslor, trots att berättelsen i sig själv inte innehåller något negativ.
• 1:58
  SPEAKER_00: Det gemensamma för alla de här triggerserna är att det kommer via dina fem sinnen, något du ser, hör, luktas, smakar eller känner på.
• 2:08
  SPEAKER_00: Och de aktiverar inte ny känsla varje gång, det aktiverar samma gamla känsla om och om igen.
• 2:15
  SPEAKER_00: Varje stark känsla vi bär på har en historia.
• 2:18
  SPEAKER_00: Den skapas inte i stunden än visa sig utan den skapas vid ett specifikt tillfälle tidigare i livet, exakt tid och plats.
• 2:26
  SPEAKER_00: En händelse där du för första gången kände just den här känslan, och din hjärna lärde sig att koppla ihop känslan med det som sker i situationen.
• 2:35
  SPEAKER_00: Jag brukar kalla det för en referenshändelse.
• 2:38
  SPEAKER_00: Låt oss ta ett exempel som jag brukar ta.
• 2:41
  SPEAKER_00: Sä att du tio år utgår och en hund plötsligt dyker upp och byter dig i benet.
• 2:46
  SPEAKER_00: Du får drad känslor, kanske en klump i magen.
• 2:49
  SPEAKER_00: Din hjärna lär sig då att koppla ihop synintrycket av en hund med just den här klumpen i magen, just den känslan.
• 2:57
  SPEAKER_00: Just den specifika platsen den specifika rörsemänstret.
• 3:01
  SPEAKER_00: Tio år senare möter du en hund igen och känslan kommer tillbaka exakt samma plats, exakt samma rörsemänster.
• 3:08
  SPEAKER_00: En vän som kanske är med känner något helt annat kanske gläder exempelvis.
• 3:14
  SPEAKER_00: Om ni ser på samma hund så ni känner har ingenting med hunden att göra, utan vad era hjärnor en gång i tiden har lärt sig.
• 3:23
  SPEAKER_00: Exakt samma mekanism ligger bakom varje trigg vid retroaktivt svartsjuk eller varje triggers överhuvudtaget.
• 3:30
  SPEAKER_00: Bilden namnet på platsen eller doften.
• 3:33
  SPEAKER_00: Det är bara en trigger som utlöser det här gamla minnet.
• 3:36
  SPEAKER_00: Känslan finns där långt innan.
• 3:38
  SPEAKER_00: Det finns en tydlig kedja som ser likadant ut varje gång.
• 3:41
  SPEAKER_00: Först en stimuli, det vill säga trigger, sedan en tanke om tolkning som finns i huet.
• 3:47
  SPEAKER_00: Kanske det här betyder att jag inte var först eller vad det nu kan vara.
• 3:52
  SPEAKER_00: Den tanken skapar en känsla kanske en klump i magen, en fysisk känsla eller en emotionell fysisk känsla.
• 3:58
  SPEAKER_00: Känslan skapar ett behov eller är kopplad till ett behov, det är exemples kontroll eller bekräftelse.
• 4:04
  SPEAKER_00: Behovet leder till ett beteende kanske att du börjar fråga massa saker, kolla telefonen eller undvika platser och så vidare.
• 4:11
  SPEAKER_00: En känsla ser i 60-90 sekunder.
• 4:16
  SPEAKER_00: Om man lämnar den i fred.
• 4:19
  SPEAKER_00: Det är som en gitarrsträng som man knäpper på och vibrerar den och sedan avtal.
• 4:24
  SPEAKER_00: Problemet är att vi snak lämnar den här strängen i fred.
• 4:28
  SPEAKER_00: Vi knäpper på den igen och igen och igen, och så länge vi knäpper på den här så triggas den här känslan igång om igen.
• 4:35
  SPEAKER_00: Det är därför det kan märka som att vi känner en känsla i fler fler timmar.
• 4:40
  SPEAKER_00: Det svåra med trigger är att det sällan går att undvika helt.
• 4:44
  SPEAKER_00: Vi kan ju inte kontrollera vilka bilder som dyker upp i vårt flöde eller vilka namn som nämns i vår omgivning.
• 4:49
  SPEAKER_00: Och så länge referenshändelsen bakom känslan fortfarande bär på sin gamla laddning så kommer triggersen fortsätta dyka upp.
• 4:58
  SPEAKER_00: De flesta metoder som finns där ute för att bota det här eller av med det här, handlar mer om att undvika eller hantera triggers.
• 5:06
  SPEAKER_00: Det kan hjälpa för stunden.
• 5:08
  SPEAKER_00: Men det är inte en långvarig behandling för att bli av med det.
• 5:14
  SPEAKER_00: Så det enda sättet mig vetligen i alla fall att bli av med en Trigger är att bearbeta de tidigare händelsen, det vill säga den här referenshändelsen att få den helt neutral.
• 5:25
  SPEAKER_00: Det finns olika cirka tekniker att göra det här, det är inte bara det jag gör, utan det finns andra som också funkar.
• 5:31
  SPEAKER_00: Men att man neutraliserar och bearbetar den här gamla referenshändelsen.
• 5:38
  SPEAKER_00: Det är först då de här triggerserna försvinna.
• 5:42
  SPEAKER_00: Så nu kanske du förstår lite mer när du ser de här symptomen som finns och varför du tryggar sig om du nu gör det.
• 5:51
  SPEAKER_00: Jag tackar för din tid och att du har lyssat på det här.
• 5:54
  SPEAKER_00: Hoppas att du är intresserad att lyssna på flera av sig.
• 5:58
  SPEAKER_01: Om du är intresserad av att gå i terapin så kan du boka en gratis terapisession på svartjaka.com.
• 6:05
  SPEAKER_01: Den är helt gratis.
• 6:06
  SPEAKER_01: Du förbinder dig inte till något.
• 6:09
  SPEAKER_01: Så tack för det.