GD170｜越焦慮越要停下來？打破「沒有時間休息」的迷思！

五吉郎 · Dec 8, 2025 · 5m

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📍核心智慧：七走一坐 (Seven Steps, One Sit)

不必持續奔跑： 人不是機器，能全速奔跑的人少之又少。在人生路上氣喘吁吁、精疲力盡坦倒在地都是正常的。「沒有時間休息」這句話本身就是一種迷思。

休息是戰略： 休息不是偷懶的代名詞，而是一種必要的戰略。

姿勢即姿態： 跑了七次之後，就坐下來休息一下。所謂的「姿勢」，就是自己生活的「姿態」。

📍三個休息的關鍵心法

成功人士懂得復盤： 許多成功者並非一路衝到底，而是會在某個階段（如前半段結束時）停下來回顧，檢視是否偏離目標。透過暫時的停止來復盤，重新獲得力量。

暫停是捷徑： 即使不願意，也要有勇氣暫時停止。越焦慮越容易迷失，努力到某種程度後的暫停，反而是到達目的地的捷徑。

禪定精神： 即使生命只剩一天，也要按照自己的步調安穩睡覺，迎接新的一天。

📍三個實用練習

實行「每天暫停」的儀式： 每天給自己一次停下腳步的時間（如下班後車上靜坐5分鐘、睡前回顧）。告訴自己「今天就到此結束」，徹底放下，讓身心歸零。

將休息納入行程表： 不要把休息當作「有空再做」的事，而是當作「必須完成的任務」。例如番茄鐘工作法（工作50分，休息10分），這10分鐘是為了讓後面更有效率。

迷惘時按下暫停鍵：…