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Unterbewusstsein und wie du es umprogrammieren kannst · glücksgeflüster - von außen alles gut, innen nur noch funktionieren.

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Hallo und herzlich Willkommen zu einer neuen Folge von
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Glücksgeflüster. Mein Name ist Fulyarabia Renning
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und ich freue mich total, dass du heute wieder mit dabei bist
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und ich verspreche dir, heute wird es sehr spannend.
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Also nicht, dass die vorherigen Folgen nicht spannend gewesen
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wären, aber heute. Sprechen wir über etwas, das in
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deinem Leben eine viel größere Rolle spielt, als dir vielleicht
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bewusst ist, und zwar dein Unterbewusstsein und noch
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besser, wir schauen uns an, wie wir es verändern können.
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Hast du dich schon mal gefragt, warum wir immer wieder in alte
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Muster fallen, warum uns Veränderung oft so schwer fällt?
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Obwohl wir es uns alle sehr wünschen, dann wirst du in
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dieser Folge ganz viele aha Momente erleben. 1.
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Vorweg, wir alle haben unsere Muster, wir nehmen uns zum
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Beispiel vor, in der nächsten schwierigen Situation entspannt
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zu reagieren, bewusst zu reagieren, aber dann kommt der
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Moment und Wumms ist das alte Verhalten wieder da und.
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Beim kleinsten Trigger übernimmt unser unsichtbarer Autopilot das
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Steuer, unser Unterbewusstsein oder zum Beispiel Du möchtest
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mutiger sein, dich zeigen, rausgehen, aber irgendwie spürst
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du in deinem inneren dich, blockiert etwas, dich, hält
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irgendetwas klein und das liegt selten daran, dass man nicht
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genug will oder zu wenig Selbstdisziplin hat.
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Meistens liegt es an dem Unterbewusstsein und an den
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ganzen Geschichten, die es uns so den ganzen Tag lang erzählt.
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Während unserer Prägungsphase so ungefähr bis zum siebten
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Lebensjahr, nimmt unser Unterbewusstsein alles, was um
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uns herum geschieht, also jede Erfahrung, egal ob wir sie
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selber machen oder ob wir sie beobachten, jedes Gefühl, alles,
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was wir hören. Ungefiltert auf wir sind wieso
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kleine Aufnahmegeräte, die auf Dauer Aufnahme laufen, alles was
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das aufsaugt, versucht es zu verstehen und Ihnen einen Sinn
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zu geben und speichert diese Ergebnisse, die es so für sich
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festgestellt hat, als gegeben ab, als Gesetz ab.
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Wir hinterfragen diese Dinge nicht mehr.
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Alles, was hier gespeichert wurde, ist fester Bestandteil
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unserer Festplatte und beeinflusst unbewusst, wie wir
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handeln, fühlen, denken und entscheiden.
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Wenn du zum Beispiel als Kind oft gespürt hast, dass deine
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Gefühle zu viel sind oder du Sätze gehört hast, wie, dafür
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bist du zu sensibel oder reißt dich mal zusammen oder heul
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nicht. Dann kann sich unbewusst ein
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Glaubenssatz in dir entwickelt haben und tief abgespeichert
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haben, wie meine Gefühle sind nicht willkommen, ich und meine
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Gefühle sind zu viel, ich darf meine Gefühle nicht zeigen, ich
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bin nur gut, wenn ich meine Gefühle verstecke oder wenn du
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oft gehört hast, sei stark, könnte dein System abgespeichert
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haben, ich darf nicht schwach sein, ich darf keine Schwäche
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zeigen, es gibt so viele unzählige Beispiele.
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Auch dass wir zum Beispiel Kritik mit Gefahr und Abwertung
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gleichsetzen oder dass wir das Gefühl haben, ich muss leisten,
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um wertvoll und geliebt zu sein, selbst Muster in unseren
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Beziehungen oder solche, wie wir anziehen, gehören dazu oder
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Bewegungsabläufe spielen unterbewusst automatisch ab.
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Kennst du bestimmt, du steigst ins Auto und fährst los, du
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denkst nicht über jeden Handgriff nach.
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Oder du siehst jemanden lächeln und dein Körper reagiert mit
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einem Lächeln ganz automatisch zurück.
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Oder du triffst eine Entscheidung.
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Aber irgendwie war da so ein Gefühl, dass dich gelenkt hat,
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das ist alles Unterbewusstsein in Aktion und läuft im
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Hintergrund wie ein Betriebssystem, so ein inneres
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innere Software im Hintergrund, die alles am Laufen hält, aber
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wir sehen sie nicht und jetzt kommt es.
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Das Update wurde bei vielen von uns nicht durchgeführt.
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Wissenschaftler sagen bis zu 90% unserer täglichen Gedanken,
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Gefühle und Handlungen sind unbewusst 90% erinnerst du dich
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daran? Ich hatte in der 2.
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Folge meine ich gesagt, dass wir circa 80000 Gedanken am Tag
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denken und das soll unbewusst passieren.
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Wie krass ist das bitte? Selbst wenn du bewusst sagst,
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ich will mich selbst lieben, ich bin wertvoll, kann es sein, dass
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in deinem Unterbewusstsein ein Satz verankert ist, wie zum
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Beispiel, ich bin nicht gut genug, ich bin nicht
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liebenswert, und dieser Satz gewinnt jedes Mal dein
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Unterbewusstsein gewinnt fast immer, wenn du es nicht bewusst
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neu programmierst. Und genau das ist die gute
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Nachricht, wir können es wirklich umprogrammieren.
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Das Unterbewusstsein ist formbar, es lernt es, verändert
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sich aber, und das ist echt wichtig, es braucht Gefühl,
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Emotion, Wiederholung und Klarheit.
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Bevor du jetzt anfängst, dein Update zu installieren, musst du
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aber erstmal herausfinden, welche dich klein haltende
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beziehungsweise dysfunktionale Glaubenssätze in dir schlummern
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und. Das können wir leider nicht aus
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dem reinen Bewusstsein machen. Da kommen wir überhaupt nicht an
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diese Software, die ist quasi fest verschlossen.
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Wir müssen wirklich tief gehen, genau hinsehen, uns
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hinterfragen, reflektieren, dafür muss aber natürlich
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zuallererst die Bereitschaft dazu da sein, und wenn du diese
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Frage für dich mit ja beantwortest, kannst du damit
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beginnen, mal darauf zu achten, wie du.
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Mit dir innerlich im Dialog bist, bist du oft hart zu dir.
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Also wenn du täglich denkst, ich bin nicht gut genug oder ich bin
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dumm, nur weil du jetzt ein Glas Wasser umgekippt hast, zum
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Beispiel, dann glaubt dein Unterbewusstsein dir das, wenn
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du stattdessen denkst, ich bin gut so wie ich bin oder das mit
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dem Glas Wasser kann jedem passieren, verändert sich deine,
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deine Energie, du kannst dir täglich.
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Affirmationen als neue Botschaften einspeichern
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Affirmationen sind kurze, klare Sätze, die du dir immer wieder
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sagst, wie zum Beispiel ich bin wertvoll, einfach weil ich ich
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bin, ich darf Fehler machen und bin trotzdem liebenswert, aber
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absolut wichtig ist such dir bitte Sätze aus, die nicht so
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komplett fremd für dich sind und du musst diese Sätze wirklich im
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Herzen fühlen und spüren. Also es bringt nichts, wenn du
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dir Thema am Tag sagst. Ich bin wertvoll, einfach nur
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weil ich bin und drehst dich um, aber glaubst es dir selber
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nicht, das ist ja da veralberst du dich selbst.
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Also du musst wirklich spüren, dass du wertvoll bist, nur weil
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du einfach du bist. Dass du auch deswegen nur
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geliebt wirst, weil du einfach du bist und starte vielleicht
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heute mit dem Satz, ich lerne gerade, mich selbst zu schätzen.
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Und am effektivsten sind diese Affirmationen, wenn du sie dir
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kurz vor dem Einschlafen oder direkt nach dem Aufwachen
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vorsagst oder anhörst. Da ist unser Gehirn nämlich in
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einem besonders entspannten Zustand und besonders offen und
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empfänglich für Positives. Du könntest dich auch während
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einer Visualisierung mit deinem zukünftigen Ich verbinden.
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Geh in die Stille, verbinde dich mit deinem Atem und stell dir
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dein zukünftiges ich vor. Wie fühlst du dich in der
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Zukunft, wie oder wie fühlt sich dein zukünftiges Ich in der
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Zukunft, wie gehst du, wie sprichst du, was glaubst du über
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dich, wo stehst du im Leben? Dein Unterbewusstsein merkt
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nicht, ob das gerade real ist oder ob du dir das vorstellst.
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Es speichert es als Realität und als gegeben ab.
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Oder stell dich morgens vor den Spiegel, schau dir selbst tief
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in die Augen und sag einen Satz wie ich sehe dich, ich bin für
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dich da. Ja, das kann und wird im ersten
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Moment erst mal unangenehm sein und sich total komisch anfühlen.
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War bei mir so, aber es wirkt dein Körper und dein
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Nervensystem speichern über diese Geste neue Sicherheit.
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Und ich hatte ja am Anfang gesagt, wir brauchen
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Wiederholung, Wiederholung, Wiederholung, weil dein
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Unterbewusstsein lernt, nicht durch einen aha Moment, sondern
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es lernt und reagiert auf Wiederholung und auf Emotion.
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Wir müssen das wirklich spüren, spüren, spüren, spüren müssen
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wir auch, aber wir müssen dieses Gefühl wirklich spüren, ein Satz
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wie ich bin sicher und frei wirkt nur dann, wenn du ihn oft
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genug wiederholst und und wirklich auch fühlst.
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Du musst fühlen, dass du sicher bist.
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Stell dir das wirklich bildlich vor, wie sich das anfühlen
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würde, wenn dieser Satz bereits wahr wäre.
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Spüre da richtig rein oder mach aus deinen neuen Glaubenssätzen
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ein Ritual. Morgens beim Zähneputzen oder
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abends vorm einschlafen oder wähl dir für jede Woche einen
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neuen Satz aus, den du morgens, mittags und abends wiederholst.
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Zum Beispiel? Ich darf Fehler machen und ich
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bin trotzdem liebenswert, diese Wiederholungen, diese kleinen
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Schritte sind so machtvoll, Veränderung passiert nicht durch
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den riesen Durchbruch, sondern durch kleine tägliche Schritte
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und Entscheidungen. Stell dir deine innere Welt wie
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ein Garten vor. Und du beginnst heute damit
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erstmal Unkraut, also alte Glaubenssätze, zu entfernen.
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Also erstmal zu schauen, wo sind denn welche, welche welcher,
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welcher Unkraut wächst. Denn in meinem Garten und du
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entfernst ihn und ersetzt ihn durch neue Blumensamen, also
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positive Gedanken und du säst die heute aus und du wirst sie
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täglich gießen mit deinen Wiederholungen und dich um sie
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kümmern und dadurch wirst du neue Erfahrungen machen.
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Denn gleiches zieht gleiches an, wenn du positiv denkst, wirst du
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positive Sachen anziehen, dann wird sich mit der Zeit und Stück
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für Stück Dein dein innerer Garten, dein inneres Fundament
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verändern. Ich will dir auch noch kurz mal
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erzählen, wie das so bei mir war, ich hatte lange
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Glaubenssätze wie ich und meine Anstrengungen werden nicht
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gesehen und ich muss alles alleine machen.
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Ich muss leisten, um geliebt zu werden.
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Ich konnte so schwer um Hilfe fragen und noch schwere Hilfe
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annehmen. Ich war oft erschöpft, hatte ich
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ja schon mal in der vorherigen Folge gesagt, aber ich hab nach
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außen hin immer funktioniert und ich hab auch wirklich immer
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gesagt, mir geht es prima, weil ich auch unterbewusst geglaubt
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habe, mir geht es gut, gleichzeitig hatte ich aber das
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Gefühl, dass alles, was ich so den ganzen Tag für alle gemacht
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habe. Keiner gesehen hat.
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Ich habe mich nicht gesehen gefühlt, das war ein
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Glaubenssatz und erst als ich erkannt habe, woher meine
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teilweise sehr impulsiven Reaktionen kamen und begonnen
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habe, hinzusehen und zu reflektieren und sie zu
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auseinander zu nehmen, erst dadurch hat sich innerlich bei
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mir was verändert. Erst als ich mir selbst erlaubt
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habe, um Hilfe zu bitten, weich zu sein und.
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Und mir selbst eingestanden habe, dass ich eben nicht alles
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für andere tun muss, um angenommen, geliebt oder
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wertgeschätzt zu werden. Erst dann hat sich mein Leben
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wirklich verändert. Ich habe gerade das Gefühl, dass
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ich das noch mal verdeutlichen muss, also mein mein Umfeld,
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meine Familie hat mir niemals dieses Gefühl gegeben.
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Dass ich nur liebenswert bin, wenn ich für alle die Wäsche
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wasche oder den ganzen Tag putze, sondern es war mein
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inneres Bewusstsein, dass mir suggeriert hat, du musst das für
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alle machen, ne, ich hatte das ja gespeichert in meiner, in
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meiner Software, um liebenswert zu sein, und dann kamen so
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Situationen oder um gesehen zu werden, und dann kamen so
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Situationen, wo ich. Ich den ganzen Tag keine Ahnung
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geputzt hatte und die Kinder sind dann mit den Schuhen durchs
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Haus und Bäm kam der Trigger weil ich in dem Moment gedacht
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habe, ich schufte hier den ganzen Tag und mach das für alle
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anderen und keiner sieht es. Dieser Film läuft dann ab, das
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sind dann eben diese Glaubenssätze in unserem
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Unterbewusstsein. Es war ein Prozess, ja, es war
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ein liebevoller, manchmal anstrengender und schmerzhafter
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Weg. Und heute spüre ich aber, es
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lohnt sich so sehr, auf diese Reise zu gehen.
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Ich kann gar nicht in Worte fassen, wieviel positiver
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seitdem alles ist und alles wird, es kommen ständig neue
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Situationen und neue Glaubenssätze, aber heute habe
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ich die macht, sie zu erkennen, mit ihnen zu arbeiten und mit
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ihnen zu wachsen und diese Macht zurück über mein eigenes Leben
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zu haben. Ist mein Lieblingswort so
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magisch? So und zum Abschluss möchte ich
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dir noch 2 verschiedene Übungen mitgeben.
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Du kannst gerne entscheiden, welche sich für dich besser
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anfühlt, du kannst auch beide machen, die erste Übung wäre
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stell dir täglich 2 fragen, erstens welchen Gedanken will
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ich heute loslassen und zweitens welchen Gedanken will ich heute
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stärken? Halt es ganz einfach, mach es
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nicht kompliziert. Es kann sein, dass du heute
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denkst, ich lasse den Gedanken los, perfekt sein zu müssen und
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ich stärke den Gedanken, dass ich liebenswert bin, auch in
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Momenten, wo ich total chaotisch bin.
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Mach das mal so eine Woche lang und beobachte, was sich ändert,
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was passiert, du kannst mir super gerne deine Beobachtungen
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schreiben, auf Instagram oder auf Facebook, die Infos dazu
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stelle ich dann später noch auf die.
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In die Show nutzen und die zweite Übung ist so eine Art
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innerer Dialog. Diese Übung machst du am besten,
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wenn du ungestört bist. Schließ die Augen, verbinde dich
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mit deinem Atem und stell dir vor, dein kleines inneres Kind,
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also du, als kleines Kind, stehst vor dir und sieh dich an,
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wie siehst du ausstellst dir richtig bildlich vor und dann
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sagst du dir selbst folgende Sätze ich sehe dich, du.
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Du bist sicher und ich bin ab jetzt immer für dich da.
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Spüre da richtig rein, spüre mal, was passiert da in deinem
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Bauch, in deinem Herzen. Bei mir war es im Hals, das ist
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eine einfache Geste und das kann aber so viel in Bewegung setzen,
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denn unser Inneres möchte eigentlich nur 1 gesehen werden,
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ich hoffe diese Folge heute hat dich inspiriert, das.
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Bisschen neugierig gemacht und vielleicht auch berührt.
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Wenn du Lust hast, diesen Weg weiter zu gehen, dann begleite
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ich dich super gerne hier im Podcast oder du meldest dich bei
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mir auf Instagram und oder auf Facebook und Teile diese Folge
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auch super gerne mit jemandem, der sie vielleicht genau heute
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braucht und ganz wichtig vergiss 1 nicht, du bist das
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Bewusstsein, das entscheiden kann und wählen kann.
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Mach's gut und Flüster deinem Glück heute mal zu.
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Ich bin bereit, Keep on shining deine Folie.