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Pressione alta? Perché non puoi “sentirla” e dove si nasconde il sale · The Wom Healthy

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  Speaker 2: L'ipertensione di solito non dà sintomi riconoscibili. Mal di testa,
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  Speaker 2: ronzio alle orecchie o viso arrossato non permettono di capire
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  Speaker 2: se la pressione è alta. L'unico modo per scoprirlo è misurarla.
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  Speaker 2: Una singola misurazione non basta. La pressione cambia durante il giorno.
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  Speaker 2: Per questo, i medici raccomandano misurazioni ripetute in giorni diversi,
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  Speaker 2: possibilmente a casa. Fanno eccezione valori molto alti in totalità.
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  Speaker 2: intorno a 180 su 120, accompagnati da dolore al petto
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  Speaker 2: o difficoltà a respirare. In quel caso serve assistenza immediata.
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  Speaker 2: Per quanto riguarda l'alimentazione, la mossa più efficace è ridurre
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  Speaker 2: il sale. Una riduzione di 4 o 5 grammi al
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  Speaker 2: giorno può abbassare la pressione sistolica di 4-6 mmHg. L'obiettivo
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  Speaker 2: è stare sotto i 5 grammi di sale totali al
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  Speaker 2: giorno circa un cucchiaino raso. Attenzione però, perché in Italia
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  Speaker 2: metà del sale che consumiamo è nascosto nei prodotti trasformati,
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  Speaker 2: come snack, salumi, formaggi stagionati e cibi in scatola. Leggere
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  Speaker 2: le etichette e scegliere versioni meno salate è la strategia
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  Speaker 2: più pratica. Oltre a togliere, bisogna aggiungere. La dieta DASH,
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  Speaker 2: ricca di verdura, frutta, legumi e cereali integrali, ha dimostrato
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  Speaker 2: di ridurre la pressione in modo moderato ma costante. Anche
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  Speaker 2: il potassio contenuto in questi alimenti aiuta, ma gli integratori
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  Speaker 2: di potassio possono essere pericolosi per chi ha problemi renali
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  Speaker 2: o prende certi farmaci. Meglio chiedere al medico. Infine, ridurre
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  Speaker 2: l'alcol se si superano due bevande al giorno può dare benefici.
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  Speaker 2: Questi cambiamenti affiancano la terapia farmacologica quando prescritta, ma non
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  Speaker 2: la sostituiscono. Gli effetti della dieta si vedono nel tempo,
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  Speaker 2: con misurazioni ripetute. Non basta una singola lettura incoraggiante.