相逢寧靜中｜轉化憤怒

爵處豐生 · Jan 29, 2026 · 15m

歡迎來到相逢寧靜中，

讓我們在這裡以靜心的智慧感受生活，

給焦灼的人生搜尋一片寧靜的棲息地，

找回迷失的自己。

找一個安靜的地方坐下，

背部挺直而放鬆，雙手輕輕放在膝上。

閉上眼睛，做三次深長的呼吸。

吸氣，吸入寧靜；

呼氣，釋放所有的緊繃。

親愛的朋友，

現在邀請你，將你的注意力溫柔地轉向內心。

不要去評判，只是去覺察，

那份名為『憤怒」的能量是否正存在於你的體內。

如果感受到它的存在。

就輕聲對自己說：

「此刻，我感受到了憤怒。

我承認它的存在，我不推開它，也不被它吞噬。

將你的意識化作一道溫柔的光，從頭到腳掃描你的身體。

去搜尋憤怒居住的地方。

它在哪裡？

是在緊咬的牙關裡嗎？

是在攥緊的拳頭裡嗎？

是在僵硬的肩膀裡嗎？

是在翻騰的胃裡？

還是在滾燙的臉頰和急促的心跳中？

它是什麼形態和質感？

是一團燃燒的火球？

是一塊堅硬的石頭？

還是一股想要衝出的爆炸效能量？

用你內在的意念，溫柔地輕撫這些部位。

對它們說：

「我看見你了，我感受到你了。你是我的一部分，

我接納你的存在。」

書上說，

有一天，至高者和門徒上了船，

對他們說：「我們渡到湖那邊去。」他們便開了船。

正在航行時，他睡着了。

忽然有狂風降到湖上，進入船中的水，使他們處於危險中。

門徒們前來叫醒祂說：「老師！老師！我們要喪亡了！」

他醒起來，叱責了狂風和波浪，風浪就止息平靜了。…