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Cómo programar descansos durante la opo · Formación Ninja | Pódcast de Oposiciones

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Hoy te voy a dar algunos consejos sobre los descansos
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durante el estudio para maximizar tu productividad y
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bienestar si te tienes que enfrentar a largas jornadas de
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estudio. Hola, soy Alicia y Te doy la
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bienvenida a formación Ninja, una Academia en la que podrás
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aprender sobre técnicas de estudio y una serie de claves
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para mejorar tu rendimiento académico.
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Y ahora sí que sí, vamos con el vídeo que te voy a dar.
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Algunas claves para que no solo le saques el máximo rendimiento
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a tu estudio, sino también a tu descanso.
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Todos sabemos lo abrumador que puede ser sumergirse en largas
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horas de estudio. Crucial aprender a manejar
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nuestros tiempos de descanso de manera efectiva para alcanzar
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nuestro máximo rendimiento estudiando.
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Por eso, el primer Consejo que te quiero dar es que el programa
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tus descansos, perdón durante el año y con esto me refiero a
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todos tus periodos vacacionales o tus días completos de
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descanso. Descansar durante el año es muy
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importante para no quemarnos y no acabar abandonando por
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sentirnos agotados. Tener unos días en los que no
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pensar en nuestras obligaciones puede resultar también muy
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productivo. Recuerda que tu aprobado no está
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en tus domingos de descanso ni en si te tomas o no una semana
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de vacaciones en verano. Eso sí, siempre programando
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estos de acuerdo a los tiempos de tu oposición y sin castigarte
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por estar descansando, porque entonces no sirve para nada.
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Tú has probado lo sacas con el trabajo diario como las
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hormiguitas, así que si haces lo que debes durante todo el año,
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no te preocupes por descansar cuando lo necesitas.
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El siguiente Consejo va más enfocado a los descansos centros
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de las propias jornadas de estudio, ya que es fácil perder
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la noción del tiempo cuando estamos concentrados en el
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estudio, pero. Establecer intervalos regulares
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de descanso. Nos puede ayudar a mantenernos
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frescos y alerta. Te sugiere utilizar la técnica
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pomodoro, es decir, estudiar durante 25 minutos y luego tomar
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un descanso de 5 minutos después de cuatro rondas, tomar un
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descanso más largo, de unos 15 a 30 minutos, o la técnica flow
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time, que es como un pomodoro pero mucho más adaptado a tu
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capacidad de estudio y concentración.
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Por ejemplo, puedes estudiar durante 1 hora y hacer descansos
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de 10 minutos, o incluso estudiar 90 minutos o 2 horas y
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hacer descansos más largos. Esto nos permite mantener un
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equilibrio entre el trabajo y el descanso, evitando la fatiga
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mental y el agotamiento. Mi último Consejo es que
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desconectes de las redes sociales también durante los
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descansos. Sé que es tentador revisar las
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redes sociales, pero esto puede distraernos y dificultad y
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dificultad, perdón, nuestra capacidad para volver al
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estudio. Ten en cuenta que las redes
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sociales están pensadas para engancharte y que no seas muy
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consciente del tiempo que pasas en ellas.
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Si las utilizas durante tu descanso, puede que esos 5
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minutos que tenías programados para desconectar se te pasen tan
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rápido que ni siquiera te enteres y que por ende tus
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descansos no sean de la calidad suficiente.
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Que sugiero establecer límites claros, apaga el teléfono o
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ponlo en modo avión durante tus descansos y en su lugar
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aprovecha para estirarte, dar un paseo corto o simplemente
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relajarte, sin distracciones tecnológicas, escuchando música,
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escribiendo, leyendo o tomándote un café si lo necesitas.
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Cualquier cosa que te ayude a relajarte y alejarte de las
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redes es una buena opción para ello.
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Esto nos ayuda a recargar energías y volver al estudio con
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una mente más clara y enfocada, mejorando nuestra capacidad de
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concentración y recepción. En resumen, tomar descansos
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durante el estudio es esencial para mantener un rendimiento
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óptimo y cuidar nuestra salud mental y emocional.
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Por ello no te sientas mal por descansar, pero hazlo con
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cabeza, así que no olvides programar tus descansos,
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desconectarte durante ellos y dedicar tiempo a actividades
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placenteras. Seguro que surgió en estos
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pequeños consejos comente y tu cuerpo te lo agradecen y ahora
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ya el vídeo lo damos por finalizado.
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Prácticamente vuelve al estudio con energías renovadas y no te
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Y si quieres más información te esperamos en la Academia.