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Mal di schiena: cosa succede davvero se ti metti a testa in giù? · The Wom Healthy

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Speaker 2: L'inversione, ovvero stare a testa in giù usando panche speciali
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o posizioni yoga, è una pratica popolare per il mal
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di schiena e per il rilassamento. L'idea che possa allungare
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la colonna vertebrale è affascinante, ma è fondamentale capire cosa
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succede al corpo. Quando ci si capovolge, la gravità spinge
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il sangue verso il torso e la testa. Il cuore
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riceve più sangue e i vasi sanguigni fanno fatica a compensare.
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quindi la pressione sale rapidamente nella parte superiore del corpo,
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inclusi cervello e occhi. Nel frattempo, le vertebre si allontanano,
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riducendo la pressione sui dischi e dando un sollievo temporaneo
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alla zona lombare. Questo beneficio sulla schiena è però solo momentaneo.
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Quando torni in posizione retta, la gravità ricomprime la colonna vertebrale.
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Non è una terapia risolutiva. ma al massimo uno strumento
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complementare di breve durata. L'inversione non è adatta a tutti.
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Va assolutamente evitata in caso di ipertensione, malattie cardiache o
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precedenti di ictus, a causa del pericoloso aumento della pressione sanguigna.
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È sconsigliata anche in caso di glaucoma, perché aumenta la
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pressione oculare interna, o se si soffre di disturbi dell'equilibrio. Inoltre,
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non è indicata durante la gravidanza. Per ottenere benefici simili
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in sicurezza, puoi sdraiarti a terra e appoggiare le gambe
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al muro, tenendo il busto orizzontale. Questa posizione aiuta il
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rilassamento senza sovraccaricare la testa. Per la schiena, attività costanti
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come nuoto, camminate e rafforzamento di addominali e lombari danno
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risultati più duraturi. Se hai dubbi sulla tua condizione fisica,
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parlane con il tuo medico prima di provare qualsiasi posizione capovolta.