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¿Por Qué Comemos Cuando No Pasa Nada? Masticando el Tiempo · Libertad Radio 105.5

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Tenemos más que nutrición, la tenemos a stefy el aquí con
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nosotros. Bienvenida Buenos días.
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Buenos días Manu Buenos días a todos y a todas.
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Bueno bienvenidas otra vez al a la columna de bienestar que
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conecta mente y cuerpo y también un poquito de reflexión.
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Bien para pensar y reflexionar. Sí tal cual para para ver cómo
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estamos llevando este vínculo con la comida, el cuerpo y
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situaciones de vida cotidiana. A medida que va pasando el año
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que se va poniendo peor. Se va poniendo peor 1 a veces se
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pone más exigente ahí no revisar un poco.
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Cómo nos cómo nos movemos los balances de fin de año que una
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vez creo que habíamos charlado algo en otra columna y ahí es
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donde nos exigimos un poco. Más y para la comida diciembre
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enero los más bravos me parece no o.
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¿Ya ya ya agosto septiembre empieza a ser un momento de
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demanda y ahí es donde también un no empieza a observar por
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dónde viene esa demanda, no y por qué en esa época del año no
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es porque la gente no quiera cuidarse a nivel de salud?
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No porque a veces es necesario hacer una consulta con médico
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nutt. Y.
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¿Pero muchas veces he llevado por esta situación de quiero
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llegar al verano y ahí es donde bueno las metas se ponen un poco
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estrictas, hay estrés dando vuelta y todo viene con este
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acompañado del balance del año, no?
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Adjunte de todo lo del año. Tal cual tal cual sí, sí sí,
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pero y bueno justo él les les traigo un un tema que yo vengo
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observando bastante en consulta, que es comer por aburrimiento.
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No sé si por ahí algunos se sentirá identificado del otro
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lado. Estoy aburrido y abro la
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heladera. Tal cual empiezo a buscar, no
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abro la alacena, la heladera o bueno lo que haya no muchas
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veces. De hecho, a veces está bueno
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decir, no tengo de esto porque si estoy aburrido puedo
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encontrarlo y le entro. Sí tal cual.
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Bueno, un chocolate, un dulce de leche y una heladera, una pasta
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de maní, un no sé las cosas que podemos comer, pero poquito o.
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¿Frankie o tranqui YY hay que verlo cómo?
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¿Cómo categorizamos ese alimento?
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No si si le metemos como mucha cuestión de no lo puedo comer,
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no lo puedo tener. Ya le estamos poniendo como un
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valor a eso. ¿Y qué más atractivo se nos
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hace? Sí, entonces a la hora de ver
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qué pasa con esto, de cómo por aburrimiento.
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Lo traigo hoy porque fue como algo que empecé a.
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A sondear en las consultas no desde ahora, sino que viene el
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consultante viene mucho por ahí con esto siempre analizamos
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individualmente, por eso digo este tema es a nivel general,
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como siempre, que hablamos en las columnas.
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Después cada 1 hace la del análisis del caso del
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consultante que viene, no al espacio YY bueno, vemos qué
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pasa, no, pero a nivel general lo que suele suceder es esto.
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Estoy aburrido, aburrida y cómo busco, no y cuando trabajamos
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más desde la conducta alimentaria.
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¿Bueno, hacemos un análisis más profundo de por qué esa persona
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está recurriendo, tal vez a comer, a tomar algo por lo
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general es comida, no? Ya después si es otro tipo de
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cosas, yo ya no puedo intervenir.
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Pero 1 hace 1111 análisis de dicho bueno, me parece que
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estaría bueno consultar con con otros especialistas de HP, pero
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en este caso. ¿A qué asociamos el
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aburrimiento? ¿No sería ahí la pregunta?
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Las usa lo asociamos a no hacer nada.
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A esto de queda un vacío queda. ¿Tal vez dando vueltas algo de
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pausa no y que a veces no podemos tolerar la pausa o el no
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hacer nada, pero por qué? Pues estamos en la era de la
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híper productividad, claro. Lo hemos charlado con.
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Jorge Hirsch. Ah muy bien.
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El el qué pasa con no hacer nada claro en nuestro tiempo libre,
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claro. Pongamos no mira ahí conectamos
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sin querer columna casi claro no hacer nada y el hecho de no
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producir. ¿Y no tener un estímulo, no
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tener una sensación en ese momento de pausa de freno, a
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veces incómoda, no? Cuando digo comer por
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aburrimiento y está muy asociado a el consumo más alto de comida,
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no a tener más sobre ingestas o atracones.
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Cuando hablamos de atracones por ahí hacer una diferenciación.
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El atracón se da con mucha cantidad de comida en poco
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tiempo a comparación de otra persona, un, o sea un atracón
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por diagnóstico no tiene que cumplir otros requisitos
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también. Que a veces la persona suele
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asociar que tiene un atracón cuando come un par de cosas de
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más bueno, ahí tenemos otro tipo de atracón, que es más bien el
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que percibe la persona. Hay que ver si es.
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Nutricional atracón de momento podría ser si es en una comida
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particular, una vez que bueno comiste de más.
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Sí, sí, ahí se analiza, no con la persona más.
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¿Bueno, por qué? ¿Qué pasó en el día?
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¿No qué, qué te qué te desencadenó?
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Tal vez esa conducta había alguna situación emocional de
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estrés. Como más profundo.
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Sí ansiedad. Ansiedad también o deuda de
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hambre, que es la deuda de hambre, no cuando estuviste
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salteando comidas, porque bueno, ahora asociado a esto de tengo
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que llevar llegar al verano que viene el salteo viene la
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restricción. ¿Bueno, deuda de hambre, cuerpo,
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va a necesitar recargar de alguna manera esa energía que
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vos no le diste? Sí, y ahí tengo más chance de
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cit sentirme más descontrolada. Es más descontrolado en la
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siguiente comida y no sería un atracón por diagnóstico si no
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sería un trastorno alimentario. Pero bueno, la sensación de
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atracón es válida y bueno cada 1.
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Por eso hay que analizar si es más nutricional emocional que no
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va tan de la mano de un diagnóstico en sí.
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El punto acá es si yo necesito. Estar comiendo cuando me aburro.
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¿Porque el aburrimiento en sí no es nocivo?
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No, no está ni bien ni mal y bueno, está.
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De hecho, muchas veces el aburrirse está bueno porque
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fomenta más la creatividad, no más la imaginación.
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Y bueno, surgen cosas. Siempre en los niños dicen que
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está bien aburrirse. Claro, sí, bueno, apliquémoslo
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también a nosotros, no que estamos todo el tiempo como con
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estímulos permanentes conectados.
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Ya sea con las redes sociales o con cosas visuales y no hay
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tanto tiempo para aburrirse, si nos ponemos a pensar y ahí
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cuando viene el aburrimiento, viene esta situación de pausa.
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Yo recurro a la comida. Y ahí es donde se está regulando
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una situación con comida. No.
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El. ¿s que no es solamente che cómo
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por aburrimiento hay que ir más profundo, qué pasa ahí?
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¿Qué emoción está debajo de ese aburrimiento que yo no estoy
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pudiendo tolerar, no? Y como que le pongo un poco la
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máscara del aburrimiento, a veces de y bueno, tengo una
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sensación más, 10 placentera, me aburro, intentó evadirlo, no me
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no me no me puedo conectar con esa sensación, aburrimiento,
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empiezo a agarrar las cosas de la la cena.
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¿No empiezo a buscar por qué no es que quiero comer cualquier
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cosa, quiero comer eso puntual, eso dulce, eso salado según el
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gusto de cada 1, no, entonces hay como para para pensar que
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qué función viene a cumplir un poco la comida no de de
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estímulo, de de producir sensaciones, no?
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Que no está mal porque a ver comemos por emociones.
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Sí obvio, somos seres emocionales, no podemos
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aislarnos, no comemos y después sentimos.
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No, no hay chanceel.es cuando venimos a regular una situación
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con la comida por eso. Tenemos ahí de la mano el comer
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por aburrimiento y el comer emocional, pero como función
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regulatoria y es donde diferenciamos porque también veo
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mucho en redes sociales, esto de diferencia a.
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Nombre real de emocional no es bueno para nada, porque somos
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seres emocionales, tratemos de ver de fondo si realmente hay
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una función regulatoria que me ayuda sobrepasar un momento a
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sobrellevar un momento displacentero.
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La comida ahí es donde ponemos la atención, es un.
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Ratito igual digamos que tapas eso.
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Tal cual es momentáneo, dura minutos, unos segundos y después
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bueno, puedo llegar a querer replicar la conducta.
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Sí, obvio, porque si me produjo placer.
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Voy a buscar lo mismo. Y, ahí está el camino de volver
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a armar otro circuito de recompensa distinto que sea con
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otra cosa, tal vez que compita pero que sea.
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Algo más saludable, no digo. Claro, eso es lo difícil, porque
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generalmente muchas de esas cosas que nos dan placer y nos
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gustan muchísimo son las que más.
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¿En este caso debemos decir si ellos tienen a suponer no es la
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que más cosas que nos hacen mal en cantidad nos hacen, no?
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Sí tal cual. ¿Cómo cambio ese esas cucharadas
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de dulce de leche por una fruta, no?
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Ay ahí está ahí está la cuestión, no de de laburar sobre
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la conducta alimentaria. No bueno, a ver en ese momento
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lo vamos a comer. Bueno que sea de la manera más
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consciente posible, pero para eso tenemos que detectar la
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situación de aburrimiento e ir con un análisis más atrás.
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¿No que por qué me aburrí? ¿Qué pasó?
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¿Que me está queriendo decir este aburrimiento, no que no es
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aburrimiento en sí, que es otra cosa, no?
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Cada 1 tendrá que indagar ahí. Sí, sí, pero lo voy relacionando
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todo el tiempo a la A también a a esto que decís de los últimos
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años que venís viendo esto, digo a las redes también, no porque
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nos hace sentir que podemos mirar 3 cosas a la vez y a veces
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me doy cuenta que estoy en el televisor con un partido volumen
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más o menos en el celular con otra cosa.
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No es como que. Tenemos todo el tiempo varias
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cosas para hacer. Sí, sí sí, o sea, el sistema de
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recompensa alto. ¿Qué quiere decir este sistema
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de recompensa por ahí? ¿Para el que no nunca lo
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escucho, se liberan hormonas? Sí, hoy.
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De transmisores sustancias en nuestro cerebro que nos dan
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placer, nos dan felicidad. ¿No entonces?
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Nada mejor que el cerebro que un cerebro feliz, no de sin tolerar
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malestar mejor. Sea la serotonina o no, no esa
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es. Otra.
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Sí. Entonces claro cuando comemos se
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produce esto porque está esta situación en el ser humano
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natural. El tema es cuando ya es
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desmedido y es un recurso para gestión, no ahí es donde ponemos
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el foco de acá. ¿Habría que revisar esa
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conducta? Sí, y además porque la persona
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no se siente bien. Cuando recurre a eso viene como
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muy uy. No es que como por aburrimiento
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y lo plantean como una situación de como.
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No se puede cambiar como de desesperanza.
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Bueno, esto está ahí ya y listo y no a ver.
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Bueno, analicemos un poco más qué podemos hacer.
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Vamos a intentar competir con este sistema, no lo hacemos de
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manera más consciente y identificamos qué pasó.
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Sí, obviamente es un laburo, eh, esto no es que se cambia de la
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noche a la mañana. Pero ya el hecho de revisar un
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poco la conducta y ver que podemos hacer algo distinto.
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Eso ya nos da un poco más de alivio que la situación, no es
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que está dada y ya y listo, incambiable.
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Todo esto no se labura de espacio.
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¿Una estrategia a veces suele ser bueno, te aburrís o k qué
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puedo hacer? Me conecto con algo que me
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gusta, que me haga bien, ya sea me pongo una música, me gusta
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leer, pruebo de leer, me gusta estar afuera al aire libre,
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salgo de una vuelta, me gusta estar con las plantas, bueno,
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voy no, pero esto es re individual por eso.
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Es el principio de la columna, hablamos a nivel general, pero
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después en cada caso buscamos habilidades, herramientas para
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ir desarrollando e ir compitiendo con estas
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situaciones de regulación con comida.
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Y tenemos un vasito de agua de última como para.
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¿Un vasito de agua? Sí, sí.
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Yo tenía un amigo que tomaba un vaso de agua cuando le agarra
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ansiedad de comer dulce, mal tomaba un vaso de agua.
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Sí, yo me di cuenta que si no tengo fruta en la heladera puedo
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caer en las otras cosas. Entonces trato, a veces te
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quedas sin fruto y sí, bueno, no busqué justo hoy o quedaba una
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manzana que estaba incomible. Si no tengo fruta y tenés un
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pedazo de chocolate ahí o tenés unas galletitas y un tarro de
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dulce de leche. Creo que en mi caso yo digo,
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bueno, siempre que tener una fruta y si está la fruta gana la
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fruta, pero si no, no es peligroso.
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A veces no gana la fruta, viste como digo, bueno, la tengo ahí
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el tema ahí no, no odiar esa fruta porque estoy queriendo
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otra cosa que la fruta no me va a dar, no es como.
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Che la vitamina sí, pero lo otro no.
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Claro, eso no, porque va más allá de Del nutriente ahí no
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como yo siempre digo más que nutri.
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Yo no sea más que el nutriente en sí.
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¿Qué pasa con esa manzana? Es la fruta que sí la tengo,
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pero no tengo justo. Si los pudiera mostrar me
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encantaría. Es un gráfico de un lunes, tengo
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que comer la torta de chocolate el martes tengo una como la
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torta de chocolate, pero esos días yo comí otra cosa.
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Me comí el yogur que tal vez me dijo la nutri, me comí la
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barrita de cereal, pero yo sigo el miércoles con unas ganas de
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comer la torta que ni te cuento porque la tengo en mi mente me
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manda el whatsapp. Tengo la panadería una cuadra.
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Claro, tengo cerca. Eso también es terrible vivir
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cerca de una pastelería de una casa de cosas dulces.
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Es un estímulo, es un estímulo. Todos los días por ahí el dolor
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y la vidriera el olor y la vidriera.
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Dolor bueno, la próxima mira, vamos a hablar ya que conectamos
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ahí de de los distintos hombres que tenemos para ir
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entendiéndonos también cómo nos movemos a la hora de elegir, no,
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pero eso aparte vamos a hacer paréntesis ahí el.es que si
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llegamos retomo llegamos al miércoles con ganas de comer esa
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torta la estuvimos esquivando. ¿Qué va a pasar?
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No voy a comer no un trozo de torta y lo voy a disfrutar y voy
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a decir che que rica torta de manera más consciente, más ahí
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voy a comer media torta 3 cuatro porciones de torta de manera
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desenfrenada que va a aparecer ahí la famosa culpa no, no pude
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parar, sensación de desenfreno, hice todo mal, viene como toda
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esa catarata negativa a a nuestra mente no, entonces.
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Ahí identificar si fue por aburrimiento, fue por otra
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moción. ¿Por qué busqué ese alimento?
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¿Qué quería de ese alimento? Ya te digo, muchas veces tenemos
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como alimentos puestos en un pedestal, no como son ese esos
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alimentos, ese alimento en particular y no puede haber otro
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porque le di ese poder, no, eso es todo muy a nivel mental.
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¿Esto y después cuando? Tal vez me lo voy a comer
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bajándole la intensidad. ¿Ah, bueno, es algo más y ahí
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capaz que sí me agarró la fruta, pero por qué?
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Porque laburé lo otro era más fuerte, no de me llama.
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Y eso no quiere decir que. Medida mente puedas comer ese
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postre, ese chocolate cuidando un poco la porción también y tal
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vez el tiempo de distancia. No que lo hacés.
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¿Sí, sí, o sea el el punto ahí es esto, no?
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¿Habilitar el disfrute? Por supuesto siempre yo siempre
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voy con este lema de la alimentación, no vos no te tenés
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que adaptar a la alimentación. ¿La alimentación se adapta a voz
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y tiene que estar el disfruten esto porque nos han instalado
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que no se puede disfrutar, no? Entonces ahí ya empezamos a
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poner una vez más estos alimentos que son más de.
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Ricos entre comillas porque tienen más azúcares, más grasas
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y obviamente esto genera esta situación de.
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De que se activa nuestro sistema de felicidad y demás tiene un
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porqué y bueno los ponemos ahí como en la alacena ahí arriba,
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como el pedestal del alimento y voy a atender a no buscar otro
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alimento, pero porque cuando está prohibido yo más quiero.
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Entonces ahí estoy aburrida, busco eso.
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No la manzana la o la mandarina que está ahora de temporada y me
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lo voy a comer capaz me obligado.
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Y después no voy a conectar de una manera sana con esa fruta o
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lo que sea, no o ese fruto seco. ¿Hay gente que come frutos
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secos, otras cosas no bueno, ahí está el punto para reflexionar,
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cómo estoy eligiendo sus alimentos en función de qué?
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Sí es por una cuestión más. De que los tengo ahí arriba y
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digo no, esto no, esto es depende, es para determinado
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momento y ahí es donde lo empiezo como a a poner la
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situación más de restricción sin darme cuenta.
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Y si no si los habilitó a ver qué pasa.
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Pero bueno, entiendo que también hay un poco de miedo con las
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cuestiones de habilitación. Claro, sí, sí.
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Sí. Sí, es todo un trabajo.
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Es un trabajo, sí, es un trabajo bien conductual.
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Sí recuerdo la la vieja frase de las abuelas que decían que 1
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come más con los ojos que con el estómago.
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No, eso por ahí puede ir para. Sí, sí.
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¿Para otra columna, pero sucede no?
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Sí, sucede, eso no va a alcanzar.
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Vamos a preparar más. Tal cual.
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Después de este cuenta que. Que sigue alcanzado y que sobró.
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Y que sobró tal cual y también analizando un poco por qué las
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abuelas no venían con esa teoría.
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Bueno, hambres. Guerra, no como veníamos de una
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situación de mucha restricción, no porque queríamos nosotros,
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sino porque el ambiente. Era el complicado no para
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acceder a alimentos, entonces queda como esa situación dando
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vueltas de. De lo primitivo, o sea, como
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hablamos en una columna de esto de que se prende el hambre más
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primal, no como de defensa, el cuerpo no sabe cuándo volvemos a
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comer, entonces intenta protegernos de eso YY esta es
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una y. Por eso puede suceder también
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que que pase una vez cada lejano tiempo no muy tranquilo.
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Bueno, por ahí no está mal de todo lo que estabas hablando,
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pero supongo que si pasa siempre bueno, ahí pueden aparecer,
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supongo trastornos alimenticios. ¿Este problemas en el estómago
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10000 problemas no? Sí, sí, sí, claro, hablando.
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Casi a diario esto no, sí. Sí, cuando es a diario, cuando
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la cuando la persona se ve como en este círculo de me aburro,
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recurro a esa gestión con el alimento, no, no es cuando es
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esporádico, no es cuando como. La torta que tengo ganas de
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comer de vez en cuando cuando. Yo empiezo a detectar que la
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comida no me está ocupando un lugar gigante en mi mente.
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O sea, hay eso es el como el foco principal yo.
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Como me levanto, pero no empiezo a recalcular todo mi día en
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función de la comida y del movimiento cuando es así.
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¿Bueno, hay un control muy grande, no?
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Y bueno, por ahí lleva estas situaciones de sin querer, me
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aburro y como me pasa la situación opuesta, pero porque
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estuve restringiendo. Claro es estefi yo aquí en
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mañanas urbanas atiende aquí en darregueira se pueden contactar
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por las redes. Sí más que nutrición puntoc mi
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Instagram o a mi celular 2914166038.
20:06
Excelente en 15 días nos volvemos a encontrar.
20:08
Bueno, muchas gracias Manu, nos vemos.
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Gracias.