Transcript

Pancia gonfia al mattino? Il segreto per sgonfiarsi non è a tavola · The Wom Healthy

0:00
Speaker 2: Il tuo sistema digerente ha un orologio interno che regola enzimi,
0:04
acidi e movimenti intestinali. Durante la notte, mentre dormi, questo
0:08
ritmo cambia per riparare i tessuti e pulire i residui.
0:12
Se il sonno è frammentato, l'orologio perde precisione, alterando la
0:16
motilità e causando ritardi nello svuotamento gastrico, che portano a
0:21
tensione addominale. La melatonina, nota come ormone del sonno, è
0:26
prodotta anche dall'intestino in quantità elevate. La mancanza di riposo
0:32
danneggia la comunicazione tra intestino e cervello. Il sistema nervoso
0:36
autonomo si altera, riducendo la capacità dell'intestino di rilassarsi. Questo
0:41
peggiora problemi come dispepsia e gonfiore. La stanchezza aumenta il cortisolo,
0:47
l'ormone dello stress. Questo può rendere le pareti intestinali più sensibili,
0:52
un fenomeno chiamato ipersensibilità viscerale. Percepisci gonfiore anche con quantità
0:59
normali di gas, perché il sistema nervoso interpreta male i
1:03
segnali della pancia. Dormire poco altera la fame. Più grelina
1:08
e meno leptina. Desideri cibi grassi e zuccherati, difficili da digerire.
1:14
Scegliere pasti pesanti peggiora il gonfiore, creando un circolo vizioso.
1:20
Per migliorare, consuma l'ultimo pasto due o tre ore prima
1:23
di dormire. Limita caffeina e alcol nel pomeriggio e riduci
1:28
l'uso di dispositivi elettronici prima di coricarti. Se i sintomi
1:32
includono perdita di peso o dolore acuto, consulta un medico.