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Entri in una stanza e dimentichi perché? Non è quello che credi · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Durante la transizione verso la menopausa, molte donne provano una
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  sensazione di nebbia cognitiva, con vuoti di memoria o parole
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  che restano sulla punta della lingua. Questo fenomeno è comune
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  e ha cause biologiche precise, non è un segno di
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  declino precoce. Il principale colpevole è il calo degli estrogeni,
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  che agiscono come carburante per il cervello. Proteggono l'ippocampo, l'area
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  della memoria, a breve termine. Quando i livelli calano, il
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  sistema nervoso si ricalibra e le connessioni tra neuroni diventano
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  meno efficienti. La situazione peggiora con vampate di calore e
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  sonno disturbato, perché durante il riposo interrotto il cervello non
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  consolida bene le informazioni. Per proteggere la memoria è fondamentale
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  migliorare il sonno. Mantenere la camera fresca e usare fibre
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  naturali aiuta. L'attività fisica regolare, come una camminata veloce, Stimola
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  la plasticità cerebrale e riduce lo stress, nemico della memoria.
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  Anche l'alimentazione conta. La dieta mediterranea, ricca di omega 3, antiossidanti
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  e povera di zuccheri, sostiene la concentrazione. Allenare la mente
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  con abilità nuove, come una lingua o uno strumento musicale,
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  crea riserva cognitiva. La vita sociale attiva protegge le funzioni
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  mentali più di quanto si creda. Nella maggior parte dei
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  casi i sintomi migliorano da soli dopo la menopausa. Se
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  invece le dimenticanze sono gravi, come perdersi in luoghi familiari,
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  è bene consultare un medico per controllare tiroide e vitamina B12.
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  La terapia ormonale sostitutiva non è indicata solo per la memoria,
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  ma può aiutare se allevia, vampate e insonnia. Prendersi cura
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  dello stile di vita oggi è un investimento per la
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  salute del cervello in futuro.