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#208 ¿Es normal olvidar? Entiende tu cerebro y el deterioro cognitivo · Cuida tu salud

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Speaker 2: Y ver a los pacientes y familiares, ver poco a poco,
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Speaker 2: perdiéndose hasta el final, siempre me motivó a estudiar esto.
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Speaker 2: Yo no trato enfermedades, yo cuido personas.
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Speaker 3: No siempre un deterioro cognitivo termina siendo Alzheimer. Mi nombre
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Speaker 3: es Sandra Nieto, bienvenidos al podcast Cuida tu salud de
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Speaker 3: la Fundación Santa Fe de Bogotá. Hoy me encuentro muy
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Speaker 3: bien acompañada. Estoy con el doctor Javier Mauricio Medina. Doctor Medina,
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Speaker 3: bienvenido a Cuida tu Salud.
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Speaker 2: Muchas gracias, muy complacido de estar con ustedes y espero
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Speaker 2: en el día de hoy resolver dudas y dar nuevos
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Speaker 2: horizontes en el entendimiento de la salud mental.
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Speaker 3: Sí, doctor Medina, cuéntenos exactamente cómo es su cargo acá
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Speaker 3: en la Fundación Santa Fe de Bogotá.
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Speaker 2: Bueno, yo soy neurólogo institucional, soy neurólogo cognitivo, Lidero el
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Speaker 2: grupo de consulta externa de neurología cognitiva en la Fundación.
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Speaker 2: Pertenezco a los grupos de alto desempeño de hidrocefalia de
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Speaker 2: presión normal en la clínica de memoria y hago parte
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Speaker 2: además del grupo de enfermedades neurodegenerativas de la Fundación Santa Fe.
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Speaker 3: Tremendo. Doctor Medina, cuéntenos antes de entrar en materia.¿ Usted
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Speaker 3: por qué eligió medicina y por qué esta especialidad tan
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Speaker 3: completa y sobre todo desde mi punto de vista como
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Speaker 3: tan enigmática, esto del cerebro? Siempre nos lo preguntamos muchísimo
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Speaker 3: y como que a todos nos llama poderosamente la atención
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Speaker 3: estar saludables allí.
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Speaker 2: Desde el principio de mi formación médica he considerado el
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Speaker 2: cerebro como el órgano más maravilloso de toda la creación.
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Speaker 2: Es donde vivimos. donde amamos, donde somos lo que realmente
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Speaker 2: podemos ser. Pero más allá de eso, el estudio de
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Speaker 2: las funciones mentales superiores y particularmente cuando están comprometidas, me
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Speaker 2: ha hecho entender que esta alteración puede comprometer no solamente
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Speaker 2: el funcionamiento de la persona o sus capacidades en general,
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Speaker 2: sino puede ser que se pierda a sí misma Y
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Speaker 2: ver a los pacientes y familiares ver poco a poco
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Speaker 2: perdiéndose hasta el final siempre me motivó a estudiar esto.
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Speaker 2: Creo profundamente que proteger el cerebro, acompañar al paciente y
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Speaker 2: a su familiar es lo más humano que como médico
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Speaker 2: yo puedo hacer. Yo no trato enfermedades. Yo cuido personas
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Speaker 2: y familias. Es por eso que la neurología cognitiva es
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Speaker 2: mi gran pasión en la vida.
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Speaker 3: Vamos a empezar a explicarle a la gente, doctor Medina,¿
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Speaker 3: qué es el deterioro cognitivo
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Speaker 2: Bueno, yo creo que la forma más sencilla de entender
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Speaker 2: el deterioro cognitivo es haciendo el símil con cualquier deterioro
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Speaker 2: de cualquier órgano que quieren. Por ejemplo, todos entendemos que
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Speaker 2: cuando vamos cumpliendo años, no somos tan capaces de hacer
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Speaker 2: cosas físicas como otrora. Es más fácil entrenarse para un
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Speaker 2: maratón entre los 15 y 40 años que entrenarse para este mismo
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Speaker 2: después de los 60 o 70 años. Es decir que tenemos que
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Speaker 2: tener en cuenta que uno tiene una senescencia o un envejecimiento.
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Speaker 2: Entonces eso es normal para todos. Pero claro, cualquiera va
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Speaker 2: a decir, si mi riñón... se envejece más que yo,
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Speaker 2: voy a tener problemas en mi orina, voy a tener
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Speaker 2: dificultades metabólicas porque voy a retener muchos productos de desecho.
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Speaker 2: En el caso del cerebro, el trastorno cognitivo es cuando
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Speaker 2: ese envejecimiento es mayor a lo que uno espera. Sin embargo,
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Speaker 2: un punto interesantísimo para todos es que el envejecimiento cerebral
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Speaker 2: es mayor. muy diferente para cada persona. Y esto depende
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Speaker 2: de muchísimas cosas. Depende de qué tanto hayas tú cuidado
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Speaker 2: tu salud general, tu salud cardiovascular, la salud de tus
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Speaker 2: huesos y de tus músculos y además qué tanto mantenimiento
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Speaker 2: le has hecho a tu cerebro, qué tanto lo has
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Speaker 2: entrenado y qué tan resiliente es. Entonces son muchos factores
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Speaker 2: importantes que hacen que este envejecimiento sea diferente para todos
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Speaker 2: y que un trastorno neurocognitivo, más allá de si llega
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Speaker 2: a una enfermedad, un infarto cerebral, un tumor, un trauma,
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Speaker 2: alguna lesión por algún proceso metabólico, más allá de eso,
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Speaker 2: hay muchas cosas que hacen que para todos sea muy
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Speaker 2: diferente el deterioro cognitivo. En resumidas cuentas,¿ qué decimos? El
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Speaker 2: deterioro cognitivo es un cambio mayor al esperado, en el
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Speaker 2: desempeño de todas las funciones del cerebro.¿ Cómo son? El lenguaje,
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Speaker 2: la atención, la memoria, las funciones ejecutivas, la inteligencia general
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Speaker 2: y muchas otras funciones que podemos, durante el transcurso de
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Speaker 2: este podcast, hablar un poco más a profundidad.
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Speaker 3: Tremendo. Y mencionó varias muy interesantes. Me pego a esa
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Speaker 3: mención de varias condiciones de lo cognitivo y es,¿ eso
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Speaker 3: puede ser varias al mismo tiempo?¿ Que uno tenga un
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Speaker 3: deterioro de varias de ellas al mismo tiempo o se
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Speaker 3: da solamente en una?
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Speaker 2: Por supuesto puede debutar. Como solo consecuencia de una enfermedad, digamos,
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Speaker 2: tienes un infarto cerebral, vas a tener deterioro cognitivo, tienes
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Speaker 2: un trauma que te afecta una lesión cerebral, una parte
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Speaker 2: del cerebro puede tener deterioro cognitivo, tienes una hemorragia cerebral,
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Speaker 2: pues vas a tener deterioro cognitivo. Pero a eso le
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Speaker 2: podemos sumar que tengas una enfermedad degenerativa, donde probablemente es
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Speaker 2: lo que primero piensa una persona cuando le falla algo.
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Speaker 2: Entonces van a decir, tengo Alzheimer, pero claro, ya lo
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Speaker 2: dijiste muy acertadamente en la presentación, no todo deterioro cognitivo
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Speaker 2: es Alzheimer. Sí es cierto que el deterioro cognitivo de
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Speaker 2: tipo degenerativo, es decir, cuando hay una enfermedad que progresa,
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Speaker 2: es más frecuente la enfermedad de Alzheimer, pero existen otras
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Speaker 2: enfermedades como la enfermedad de cuerpos del uvi, la demencia frontotemporal,
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Speaker 2: la demencia vascular, entre otras, que producen el deterioro cognitivo.
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Speaker 2: Pero es muy importante saber que antes de filiar o
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Speaker 2: asociar un deterioro cognitivo a una enfermedad generativa, tenemos que
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Speaker 2: estar seguros de haber descartado causas que podemos corregir. Por ejemplo,
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Speaker 2: problemas del tiroides, problemas con unas vitaminas, particularmente con las
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Speaker 2: del complejo B, alteraciones en algunos sustratos fisiológicos o biológicos
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Speaker 2: como la hipermosisteinemia, que es una sustancia que se acumula
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Speaker 2: y puede darte deterioro cognitivo, e incluso hacer diagnósticos diferenciales
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Speaker 2: con la famosísima pseudodemencia depresiva, que son personas que realmente
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Speaker 2: están francamente deprimidas y lo que muestran es un trastorno
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Speaker 2: en sus funciones mentales superiores y que por supuesto todas
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Speaker 2: estas acciones o estas circunstancias se pueden curar. Otra que
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Speaker 2: quiero hacer mención muy importante es la hidrocefalia de presión normal,
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Speaker 2: descrita por un colombiano, escrita desde alguien que actualmente es
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Speaker 2: la cabeza mundial, que es el doctor Jaquín, que también
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Speaker 2: es una enfermedad que podemos considerar hacer el diagnóstico diferencial
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Speaker 2: con las demencias y que obviamente tiene causas completamente reversibles.
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Speaker 3: Doctor, qué universo tan grande. Dios, yo quisiera agarrar de
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Speaker 3: a pedacitos para entender. Vamos como por partes. Y es,
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Speaker 3: ya entendiendo todo este grueso de qué es el deterioro cognitivo,
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Speaker 3: voy a empezar. A todos los seres humanos, a la
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Speaker 3: edad que lleguemos, calculemosle 100 años, y ojalá todos fuéramos muy
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Speaker 3: saludables hasta los 100,¿ Todos vamos a tener deterioro cognitivo, doctor?
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Speaker 2: Entonces, podemos decir que uno puede tener un deterioro cognitivo
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Speaker 2: de la edad que prefiero llamarlo senescencia o envejecimiento normal.
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Speaker 2: Para todos es claro, igual que con lo de la maratón,
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Speaker 2: que uno a los 80 años no es capaz de memorizarse
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Speaker 2: las cosas de cuando era muy joven. Entonces, que si
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Speaker 2: todos vamos a tener una caída muy leve o leve
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Speaker 2: de su funcionalidad, sí, es cierto, eh, Pero no todos
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Speaker 2: tendríamos que llegar a tener un trastorno neurocognitivo leve ya
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Speaker 2: como una entidad anormal o patológica. Quiere decir que no
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Speaker 2: es normal pasar esa delgada línea entre tener un envejecimiento
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Speaker 2: o una senescencia normal que nos hace que bajemos un
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Speaker 2: poco nuestras capacidades a llegar al punto del trastorno neurocognitivo
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Speaker 2: ya como una entidad de enfermedad. Entonces, esa es una
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Speaker 2: delgada línea que siempre que se pasa es anormal y
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Speaker 2: en ese caso siempre tenemos que actuar. Diagnósticos tempranos, consultar
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Speaker 2: a tiempo y estar pendiente de que si algo cambia
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Speaker 2: en las personas queridas por uno o en uno mismo,
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Speaker 2: es tiempo de por lo menos preguntar y asegurarse que
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Speaker 2: no esté pasando algo que podamos remediar desde el punto
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Speaker 2: de vista médico.
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Speaker 3: Muy bien. Doctor, mencionó varias cosas hace un ratico.¿ Uno
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Speaker 3: pudiera determinar número o cantidad de tipos de deterioro cognitivo,
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Speaker 3: ya considerado como una patología o enfermedad?
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Speaker 2: Sí, y como te decía, cualquier situación que afecte la
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Speaker 2: estructura de tu cerebro, cualquiera, puede producirte deterioro cognitivo o
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Speaker 2: trastorno neurocognitivo, cualquiera. Mencionábamos los tumores, el trauma, los infartos cerebrales...
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Speaker 2: lesiones de múltiples etiologías, problemas endocrinológicos, todo eso puede producirte
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Speaker 2: un daño en el cerebro. Y al lado podemos ser
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Speaker 2: las enfermedades que primariamente o por la función del cerebro
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Speaker 2: se vuelven progresivas, que son las que llamamos las demencias degenerativas.
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Speaker 2: Entonces estas son enfermedades en las cuales en la gran
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Speaker 2: mayoría se producen enfermedades algunas sustancias que progresivamente van destruyendo
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Speaker 2: las células en el cerebro. Entonces ahí está, como mencionábamos,
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Speaker 2: el Alzheimer, demencia frontal temporal, enfermedad de cuerpos del UI, etc.
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Speaker 2: Entonces sí tenemos un cambio importante entre las que son
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Speaker 2: degenerativas y las que no. La gran mayoría de las
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Speaker 2: degenerativas pues son mucho más complejas porque uno ve en
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Speaker 2: el día a día o va perdiendo día a día
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Speaker 2: a su ser querido, o va perdiéndose uno, independiente de
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Speaker 2: la que sea. Y en las otras, que son secundarias
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Speaker 2: a algo, probablemente, o podemos tener algunos hechos o algunas
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Speaker 2: acciones que nos permitan disminuir los riesgos directos de esa enfermedad,
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Speaker 2: también en la otra, en las degenerativas, pero también podemos
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Speaker 2: atacar directamente la causa. Y buena noticia para todos, hoy,
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Speaker 2: dentro de las degenerativas, ya tenemos tratamientos modificadores para la
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Speaker 2: enfermedad de Alzheimer. Ya en el mundo se están aplicando
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Speaker 2: y estamos esperando que en Colombia aprueben estas moléculas para
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Speaker 2: poderlas iniciar en nuestros pacientes.
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Speaker 3: Noticia como reciente, ha estado por estos días saliendo bastante
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Speaker 3: en las redes y demás.¿ Esto fue como en Alemania, doctor?¿
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Speaker 3: Me corrige dónde?
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Speaker 2: Pues en realidad ya llevamos un poco más, tal vez
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Speaker 2: un año, en que se ha aprobado por la FDA
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Speaker 2: en Estados Unidos y las entidades reguladoras en Europa. De hecho,
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Speaker 2: en Latinoamérica ya el medicamento está disponible en México y
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Speaker 2: en Brasil. Entonces, estamos un poquito a la espera porque,
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Speaker 2: por supuesto, son fármacos que son muy costosos, pero que seguramente,
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Speaker 2: así como está haciendo en el resto del mundo, en
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Speaker 2: Colombia los vamos a tener disponibles, esperemos, este año.
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Speaker 3: Eso es una maravillosa noticia, doctor.¿ Y eso qué hace,
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Speaker 3: ya que lo mencionó? ¿Frena? Es decir, si uno tiene
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Speaker 3: un detox... Voy a decir, burradas, doctor, perdón acá. Si
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Speaker 3: uno tiene de 1 a 100 un deterioro cognitivo de 20 y lo
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Speaker 3: tratan con este tratamiento fármacos,¿ quedan el 20 en deterioro o reversa?
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Speaker 2: Pues depende de la causa. En particular para la enfermedad
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Speaker 2: de Alzheimer, lo que tenemos claro es que lo que
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Speaker 2: ya pasó, pasó. Ya no hay vuelta atrás en lo
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Speaker 2: que se ha perdido en general. Lo que sí es
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Speaker 2: cierto es que los fármacos modificadores en la enfermedad de
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Speaker 2: Alzheimer lo que hacen es que evitan que siga avanzando
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Speaker 2: la enfermedad. Por eso lo ponemos en estados donde los
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Speaker 2: síntomas son muy, muy sutiles, lo que llamamos un trastorno
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Speaker 2: neurocognitivo menor, es decir, que no afecta la funcionalidad del paciente,
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Speaker 2: y en unos pacientes que están solo en la primera etapa,
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Speaker 2: porque ya no tiene mucho sentido colocarlo cuando el daño
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Speaker 2: esté hecho. Esto para la enfermedad de Alzheimer. Pero ojo,
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Speaker 2: muchos trastornos neurocognitivos de enfermedades que no son degenerativas, podemos
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Speaker 2: hacer muchas cosas. Y hay en esto maravillosas experiencias que
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Speaker 2: han llegado pacientes, por ejemplo, con problemas severos del tiroides
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Speaker 2: que no habían sido diagnosticados y ¡pum! Mágicamente los tratamos
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Speaker 2: y retornan a su vida normal.
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Speaker 3: Ese mágicamente es un tratamiento a la tiroides o con
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Speaker 3: estos fármacos nuevos
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Speaker 2: El fármaco es sólo para el Alzheimer. Los otros son,
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Speaker 2: si encontramos la causa, pues tratamos la causa y muchos
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Speaker 2: se mejoran y pueden volver a estar Como siempre ha vencido.
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Speaker 2: Eso ha sido fantástico. Es por eso que un mensaje
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Speaker 2: que debería llevarse hoy todo el mundo al terminar de
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Speaker 2: ver este podcast es, si ustedes notan que algo cambia
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Speaker 2: en ustedes o en su familiar o en un conocido, rápido,
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Speaker 2: hay que consultar porque todo a tiempo da mejores resultados.
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Speaker 3: Hablemos, doctor, de esas identificaciones, de esos signos, síntomas, y
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Speaker 3: hasta cuándo es normal, más o menos, y hasta cuándo,
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Speaker 3: a partir de cuántas veces o tiempo, ya no lo es.
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Speaker 2: Es una pregunta interesantísima, dificilísima de resolver porque son demasiados contextos,
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Speaker 2: pero hay cosas que sí ya tenemos muy claras. Entonces,
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Speaker 2: he mencionado varias veces la palabra cambio. Si algo cambia
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Speaker 2: en ustedes. no es que al que se le ha
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Speaker 2: olvidado toda la vida los teléfonos, aunque ya nadie sabe
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Speaker 2: ningún teléfono, porque ahora se le sigue olvidando, uy, usted
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Speaker 2: le pasó algo, si algo cambia. Entonces, hay dos puntos
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Speaker 2: que son muy claves para preocuparse. Uno, sobre todo cuando
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Speaker 2: son otras personas quienes te señalan que ese cambio existió.
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Speaker 2: Es decir, ah no, a mí sí se me están
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Speaker 2: olvidando las cosas, pero no es normal, dice uno, uno
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Speaker 2: las normaliza, pero resulta que tu marido, tu amigo, tus
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Speaker 2: hijos te dicen, ay no mamá, sí te está olvidando más, no,
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Speaker 2: pues yo estoy divinamente, dice uno. Ese sí que es
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Speaker 2: un signo de alerta, cuando los demás están diciendo, no
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Speaker 2: quiere decir que si uno se da cuenta no se preocupe,
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Speaker 2: sería el primer punto, pero es mucho más difícil porque
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Speaker 2: uno lo normaliza. Ahora, También cuando vemos que uno empieza
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Speaker 2: a cambiar la calidad de las cosas que uno hace.
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Speaker 2: Por ejemplo, cocinando o en su trabajo. Y otra de
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Speaker 2: las cosas que a uno lo ponen en el radar
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Speaker 2: de tener que consultar es desorientarse. Ahora, es normal que
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Speaker 2: uno se desoriente uno o dos días después de unas
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Speaker 2: vacaciones en la fecha. pero no va a ser normal
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Speaker 2: que uno no sepa si es lunes o martes o viernes,
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Speaker 2: o que uno esté perdido en 1993, ese tipo de cosas
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Speaker 2: de orientación en tiempo, muy importante que las tengamos en cuenta,
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Speaker 2: que además son muy normalizadas. Y hay varios pacientes que
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Speaker 2: hemos atendido que lo que tienen es una cosa que
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Speaker 2: es topoagnosia, que es la dificultad de entender o ubicarse
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Speaker 2: en el sitio donde están. Entonces, por ejemplo, es normal,
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Speaker 2: que uno quiera ir o llegar a la Fundación Santa
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Speaker 2: Fe y se vaya por una ruta que, uy, me
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Speaker 2: pasé tres cuadras, eso es normal, es completamente anormal si
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Speaker 2: uno en lugar de coger para el norte se va
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Speaker 2: para el sur. Es decir, cambios en la localización o
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Speaker 2: en la posición donde uno está, que sean significativos, deberían
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Speaker 2: también ser signos de alarma. Y por otro lado, También
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Speaker 2: podemos hablar de otro de los signos frecuentes, que es
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Speaker 2: la dificultad en la comunicación. Lo más frecuente, y particularmente
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Speaker 2: esto voy a hablarlo para la enfermedad de Alzheimer, es
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Speaker 2: empezar a olvidar el nombre de las cosas. Por supuesto,
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Speaker 2: esto nos pasa, pero si empieza uno, vamos a poner
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Speaker 2: el ejemplo, alcánzame por favor el aparato que está aquí,
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Speaker 2: que tiene agua que sirve para tomar, y no es
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Speaker 2: capaz uno de buscar a vaso, un sinónimo específico, como
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Speaker 2: por decir, ve el recipiente donde serví el agua, o
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Speaker 2: decir que se ha pocillo o algo así, si uno
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Speaker 2: no es capaz de continuar una comunicación y se queda ahí,
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Speaker 2: es importante que uno consulte. Sin embargo, otra vez, y
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Speaker 2: que le quede a todo el mundo, cuando usted ve
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Speaker 2: un cambio en como uno era antes, prendan el chip
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Speaker 2: y consulten a tiempo.
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Speaker 3: Doctor. Se cree, o al menos es como un... Sí,
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Speaker 3: es una creencia urbana, pero debe tener mucho de genética
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Speaker 3: y ser hereditarias, sobre todo cuando se habla de Alzheimer.¿
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Speaker 3: Eso es tan así, tan línea directa hereditaria cuando una madre,
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Speaker 3: un padre ha tenido, o los abuelos, Alzheimer u otra
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Speaker 3: condición que los hijos tengan riesgo?
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Speaker 2: Hablamos particularmente de la enfermedad de Alzheimer. El 95% de
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Speaker 2: los casos de enfermedad de Alzheimer... son de aparición esporádica.
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Speaker 2: Lo que significa que no hay un gen que sea
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Speaker 2: responsable de la aparición de la enfermedad.
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Speaker 3: Increíble.
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Speaker 2: Es decir, la mayoría no tienen que ver con mi
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Speaker 2: genética como causa directa de la enfermedad. Sin embargo, si
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Speaker 2: uno tiene familiares en primer grado con la enfermedad de
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Speaker 2: aparición tardía que decimos no genética y que aparecen o
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Speaker 2: se diagnostican estos síntomas después de los 65 años, si yo
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Speaker 2: tengo dos familiares, tengo mayor riesgo. Pero ojo, si yo
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Speaker 2: tengo el gen, sí o sí me va a dar
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Speaker 2: si pasa el suficiente tiempo. Si yo tengo familiares con
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Speaker 2: aparición esporádica, es decir, sin el gen, me aumenta el riesgo,
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Speaker 2: pero riesgo no necesariamente significa que me va a dar.
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Speaker 2: Entonces habrá que hacer algunas cosas que entre más riesgo
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Speaker 2: tengo yo, más tendría que hacer. Esto lo entiende muy
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Speaker 2: bien la gente cuando se los pongo en el contexto,
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Speaker 2: mi papá tuvo enfermedad coronaria, es decir, se me tapó
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Speaker 2: una arteria y me infarté, mi abuelo tuvo enfermedad coronaria,
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Speaker 2: mi hermano mayor se infartó, el riesgo es total, es
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Speaker 2: más que de la población general, mucho más, y esto
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Speaker 2: me está señalando un camino, y ese camino es el
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Speaker 2: de la prevención general, antes de que todos los factores
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Speaker 2: que favorezcan que se tape una arteria me lleven a
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Speaker 2: ese desenlace fatal. Doctor,¿ y uno
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Speaker 3: cómo sabe si tiene
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Speaker 2: el gen? Es así, tenemos estudios genéticos, pero realmente estos
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Speaker 2: estudios se los hacemos cuando hay aparición temprana, entonces se
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Speaker 2: le hace a la persona que tiene la enfermedad y
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Speaker 2: en ese caso, si es positivo, se lo hacemos a
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Speaker 2: las personas, hijos de esa persona.¿ En quiénes consideramos que
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Speaker 2: hay un Alzheimer de aparición temprana? temprana o genética.
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Speaker 3: Cómo podemos prevenir una enfermedad de deterioro
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Speaker 2: cognitivo? Es la pregunta más importante de hoy. Contestemos primero
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Speaker 2: como tomándonos un café lo que me diría mi mamá
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Speaker 2: y mi abuela. Cuide su salud general. Descubrimos que el
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Speaker 2: agua moja, pero claro, si tenemos una salud cardiovascular apropiada,
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Speaker 2: si hacemos ejercicio, si comemos bien, Eso va a redundar
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Speaker 2: en que nuestra salud general va a ser mejor. Y ojo,
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Speaker 2: el riñón, el pulmón, el corazón, el sistema inmunológico, funcionan
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Speaker 2: para que el cerebro tenga la mayor productividad. Un datico,
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Speaker 2: como le llaman los muchachos de ahora, coctelero. El 20%
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Speaker 2: del oxígeno corporal se lo consume... un órgano que pesa
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Speaker 2: el 2%, que es el cerebro. Todo nuestro organismo está
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Speaker 2: en aras de proteger nuestro cerebro. Entonces, si tenemos el cerebro,
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Speaker 2: el cuerpo muy bien, nuestro cerebro se va a proteger. Entonces,
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Speaker 2: eso para que lo tengamos en mente, todos lo sabemos,
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Speaker 2: no lo repiten, hagan ejercicio, no se muevan, etc. Pero
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Speaker 2: hoy les voy a dar algunos tips para cuidar su cerebro.
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Speaker 2: Empecemos por uno muy sencillo y que nos pega a todos.
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Speaker 2: Cuando uno repite y repite y repite las cosas, el
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Speaker 2: cerebro empieza a enfermarse. La monotonía mata el cerebro. Es decir,
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Speaker 2: hacer una misma acción repetidas veces, hacer lo mismo todo
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Speaker 2: el tiempo, es un hábito terriblemente malo para el cerebro.
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Speaker 2: Segundo tip importantísimo. También como digo yo, descubrimos que el
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Speaker 2: agua moja. Tengamos un momento para encontrarnos con nosotros mismos.
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Speaker 2: Ya sea si ustedes son creyentes en la oración o
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Speaker 2: en la meditación. Seamos conscientes de nosotros mismos. Y yo
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Speaker 2: le hago la pregunta a esto a todos los familiares
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Speaker 2: de mis pacientes.¿ cuándo fue la última vez que usted
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Speaker 2: conversó con usted?¿ Cuándo fue la última vez que usted
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Speaker 2: mismo se apoyó, se dio confianza o se felicitó? Segundo tip,
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Speaker 2: encuéntrese todos los días con usted mismo, en la oración,
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Speaker 2: en la meditación, en el pensamiento profundo, antes de dormirse,
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Speaker 2: al levantarse. Me encanta otra, como tercer tip, que la
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Speaker 2: nueva era Lo dice a voces, pero que es muy profundo.
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Speaker 2: Manifieste las cosas. Y este manifieste es, sea positivo, dígase
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Speaker 2: las cosas buenas. Traiga la prosperidad desde su lenguaje verbal
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Speaker 2: hasta en su lenguaje corporal, en su forma de vestirse.
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Speaker 2: Arréglese para usted.¿ Cuál es el día más importante de
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Speaker 2: tu vida? Hoy. Vive en el presente. Y si uno
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Speaker 2: vive en el presente, puede ser eterno, porque es el
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Speaker 2: único momento que existe. Y el punto está, para todos,
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Speaker 2: en que estar presente en el momento de ahora y
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Speaker 2: ojalá manifestando o trayendo pensamientos positivos, favorece Que tu cerebro
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Speaker 2: esté más sano. Cuarto tip. Hay que dormir bien. Parece
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Speaker 2: una cosa que es evidente y lógica, pero no lo es.
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Speaker 2: Ojo con los pacientes roncadores. Ojo con quienes tienen insomnio crónico.
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Speaker 2: Y ojo con todos los que tienen Pésimos hábitos de sueño,
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Speaker 2: que son andar con las pantallas azules antes de acostarse,
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Speaker 2: hacer diez mil cosas en el sitio donde uno va
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Speaker 2: a descansar o no tener tiempo y regularidad en el sueño. Entonces,
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Speaker 2: tratemos de dormir bien. Estas cuatro cosas en conjunto con
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Speaker 2: cuidar tu actividad cerebral o tu actividad y tu salud
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Speaker 2: cerebral y general corporal son fundamentales. Y el último que
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Speaker 2: no quiero dejar como quinto tip importante es uno aprende
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Speaker 2: hasta el minuto o instante antes de morir. Cada vez
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Speaker 2: que uno aprende algo es como decirle al cerebro hagamos
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Speaker 2: nuevas rutas, seamos más eficientes, tengamos más posibilidades de tener
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Speaker 2: caminos para enfrentar por si nos llega algo. Entonces, aprender.
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Speaker 2: Cuando se retiren ustedes, nuestros asistentes, de su carrera o
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Speaker 2: de su profesión, hay que buscar algo que hacer. Pero también,
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Speaker 2: si lo están haciendo, busquen algo que hacer. Una de
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Speaker 2: las cosas más importantes que yo les digo a mis
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Speaker 2: pacientes mayores de 40 años, para proteger el cerebro es, aprendan
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Speaker 2: a tocar un instrumento. Hay estudios muy bonitos que muestran
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Speaker 2: que aprender música en esta etapa de la vida disminuye
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Speaker 2: el riesgo de enfermedad de Alzheimer. Entonces, cinco o seis
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Speaker 2: tips que podemos aplicar para nuestra vida y que seguro,
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Speaker 2: si los hacemos, nos favorecen una salud cognitiva en toda
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Speaker 2: nuestra vida.
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Speaker 3: Doctor, muchas gracias. Queda muy invitado para un segundo podcast,
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Speaker 3: esto no se queda aquí. Está buenísima la charla, aparte
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Speaker 3: que yo he aprendido montones, yo estoy segura que la
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Speaker 3: audiencia también. Entonces, quedemos comprometidos, doctor, a un siguiente podcast.
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Speaker 3: Esto está muy bueno, muy amplio y nos ha ayudado muchísimo.
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Speaker 3: Muchas gracias, doctor.¿ Quiere dejar algún mensaje de cierre?
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Speaker 2: Sí. Cuiden su cerebro. Y finalmente, si de todo les
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Speaker 2: pudiera quedar algo, les voy a dejar una sola tarea
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Speaker 2: a todos los que estuvieron aquí. Terminen de escuchar o
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Speaker 2: ver este podcast y desen el momento, cinco minutos, de
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Speaker 2: estar con ustedes mismos. Estén presentes en su momento, en
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Speaker 2: su lugar y en el hoy y el ahora.
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Speaker 3: Muchas gracias, doctor,
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Speaker 2: por
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Speaker 3: acompañarnos y por darnos tanto. Y a ustedes, querida audiencia,
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Speaker 3: muchas gracias por estar en este espectacular episodio. La verdad,
28:13
Speaker 3: yo voy muy aprendida y con un llamado a la
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Speaker 3: acción y es estemos presentes y entendamos esas pequeñas señales
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Speaker 3: a tiempo. Gracias por acompañarnos en el podcast Cuida tu
28:25
Speaker 3: Salud de la Fundación Santa Fe de Bogotá. Recuerden seguirnos,
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Speaker 3: compartir esta información y este contenido que a muchas personas
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Speaker 3: estoy segura que les va a interesar. Nos vemos en
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Speaker 3: el próximo episodio. Gracias.