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Coherencia emocional: el camino hacia una vida más auténtica · Vivir en Armonía

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  Speaker 2: La paz no llega cuando logras que todo en tu
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  Speaker 2: vida encaje perfectamente. La paz llega cuando lo que piensas,
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  Speaker 2: lo que sientes y lo que haces comienza a caminar
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  Speaker 2: en la misma dirección.
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  Speaker 3: Quieres mejorar tu calidad de vida y la de los tuyos?¿
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  Speaker 3: Cómo te sentirías si pudieras alcanzar eso que te has propuesto?¿
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  Speaker 3: Y si te das cuenta de todo el potencial que
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  Speaker 3: tienes para lograrlo? Bienvenida al programa que te ayudará a
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  Speaker 3: desarrollar hábitos establecer mejores relaciones empoderarte y potenciar tu estado
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  Speaker 3: de felicidad personal Y ahora contigo, tu anfitriona, Jamie Febles, psicóloga, escritora,
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  Speaker 3: madre y emprendedora, quien te acompañará en este recorrido hacia
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  Speaker 3: tu desarrollo personal y hacia el logro de tus sueños.
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  Speaker 3: Esto es... Vivir en armonía. Bienvenidos al episodio 588 de Vivir
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  Speaker 3: en Armonía. Mi nombre es Jamie Febles y estoy muy
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  Speaker 3: feliz de encontrarme contigo.
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  Speaker 2: Hoy conversaremos sobre el tema coherencia emocional, el camino hacia
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  Speaker 2: una vida más auténtica. Entonces,¿ me acompañas? Bienvenida y bienvenido
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  Speaker 2: a Vivir en Armonía, un podcast que siempre tienes la
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  Speaker 2: oportunidad de escuchar cuando quieras, donde quieras y en la
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  Speaker 2: plataforma de podcast de tu preferencia. Yo feliz de encontrarme
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  Speaker 2: nuevamente contigo en este espacio. En el episodio anterior tuve
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  Speaker 2: de invitado a Robert Sasuki y estuvimos conversando sobre el
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  Speaker 2: reto que tienen los padres hoy en día de conectar
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  Speaker 2: con sus hijos sin pantallas, sin Wi-Fi, sin redes sociales,
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  Speaker 2: sin ninguna de esas cosas. Si no has escuchado ese episodio,
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  Speaker 2: como yo siempre digo, para este iba a escucharlo porque
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  Speaker 2: no tiene pérdida. O sea, vale demasiado. Y claro, compártelo
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  Speaker 2: con muchas familias que hoy necesitan escuchar este mensaje. Bueno,
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  Speaker 2: hoy toca seguir con los episodios de los elementos que
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  Speaker 2: vimos en el noveno aniversario de Vivir en Armonía. Ya
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  Speaker 2: trabajamos el número siete, que fue dos episodios anteriores, que
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  Speaker 2: era el de la simplicidad, menos ruido y más esencia.
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  Speaker 2: Yo te compartí nueve herramientas para que puedas aplicar y
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  Speaker 2: vivir de manera simple, con menos ruido y más esencia.
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  Speaker 2: Pero hoy, en este nuevo episodio, conversaremos sobre el elemento número 8. Coherencia.
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  Speaker 2: Vive como piensas y sientes. La coherencia es muy importante
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  Speaker 2: para vivir en armonía. No es ser perfecto. O sea,
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  Speaker 2: coherencia no es ser perfecto, ni tampoco es tener todas
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  Speaker 2: las respuestas. Significa intentar que lo que piensas, lo que
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  Speaker 2: sientes y lo que haces caminen en la misma dirección.
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  Speaker 2: Vamos entonces de una vez con esas nueve herramientas para
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  Speaker 2: practicar la coherencia. Número uno, practica la auto-observación honesta. La
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  Speaker 2: coherencia comienza con una pregunta sencilla como,¿ cómo estoy viviendo realmente?
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  Speaker 2: Muchas veces creemos que somos de una manera, pero nuestras
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  Speaker 2: acciones muestran algo diferente y Por eso es importante desarrollar
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  Speaker 2: el hábito de observarnos sin juzgarnos. La auto-observación consiste en
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  Speaker 2: revisar nuestros pensamientos, emociones, decisiones y comportamientos para identificar si
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  Speaker 2: están alineados o no. No se trata de que te
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  Speaker 2: castigas por tus errores, sino de que te conozcas mejor.
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  Speaker 2: Un ejercicio podría ser que al final del día tú
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  Speaker 2: puedas responder estas tres preguntas y ver qué respondes.¿ Qué
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  Speaker 2: hice hoy que estuvo alineado con mis valores?¿ Qué hice
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  Speaker 2: hoy que no estuvo alineado con ellos?¿ Y qué pequeño
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  Speaker 2: ajuste puedo hacer mañana? La coherencia crece cuando dejamos de
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  Speaker 2: vivir en automático y empezamos a mirarnos con sinceridad. Número dos,
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  Speaker 2: acepta tu realidad antes de intentar cambiarla. Muchas personas viven
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  Speaker 2: peleando con quienes son. Se comparan con otros, se juzgan
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  Speaker 2: constantemente o viven atrapadas en el yo debería ser. Sin embargo,
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  Speaker 2: no puedes construir una vida coherente desde el rechazo hacia ti.
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  Speaker 2: Como nos recuerda Bucay, la paz comienza cuando dejamos de
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  Speaker 2: decir debería ser diferente y comenzamos a aceptar esto es
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  Speaker 2: lo que soy hoy. Aceptar la realidad no significa resignarse.
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  Speaker 2: Significa partir desde el lugar real para poder crecer. La
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  Speaker 2: coherencia nace cuando tú dejas de fingir una versión idealizada
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  Speaker 2: de ti y empiezas a trabajar con la persona real
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  Speaker 2: que eres. Número tres, cuestiona las ideas que gobiernan tu vida.
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  Speaker 2: Pues tenemos, podemos tener la costumbre por miedo o porque
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  Speaker 2: alguien nos enseñó de actuar como las cosas deben ser así.
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  Speaker 2: Sin embargo, vivir en coherencia implica revisar las creencias. y
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  Speaker 2: preguntarnos si realmente siguen teniendo sentido para nosotros. Aquí entra
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  Speaker 2: en juego el pensamiento crítico. No se trata de que
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  Speaker 2: le lleves la contraria al mundo, sino de que aprendas
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  Speaker 2: a reflexionar antes de aceptar una idea como verdadera. Un
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  Speaker 2: ejercicio práctico que puedes hacer es que cuando te descubras
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  Speaker 2: pensando frases como, siempre tengo que, nunca puedo, debería, detente
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  Speaker 2: y pregúntate,¿ es realmente cierto?¿ Quién me enseñó esto?¿ Esta
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  Speaker 2: idea me ayuda o me limita?¿ Esa idea te ayuda
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  Speaker 2: o te limita? Muchas veces la incoherencia aparece cuando seguimos
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  Speaker 2: reglas que ya no representan nuestros valores actuales. Número cuatro,
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  Speaker 2: atrévete a decir no cuando sea necesario. Una de las
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  Speaker 2: mayores fuentes de desgaste emocional es decir sí cuando por
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  Speaker 2: dentro tú quieres decir no. Y a veces lo hacemos
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  Speaker 2: para evitar conflictos, para agradar, para no decepcionar a otros,
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  Speaker 2: sin embargo. Cada vez que ignoramos nuestras necesidades para satisfacer
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  Speaker 2: expectativas ajenas, nos alejamos de nosotros mismos. Decir no, no
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  Speaker 2: es egoísmo. Es una manera de respetar tus límites, tu
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  Speaker 2: tiempo y tu energía. Por ejemplo, si estás agotado o
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  Speaker 2: agotada y aceptas otro compromiso, únicamente por culpa o por presión,
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  Speaker 2: probablemente terminarás sintiendo resentimiento o frustración. La coherencia requiere valentía
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  Speaker 2: porque a veces implica decepcionar expectativas externas para ser fiel
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  Speaker 2: a lo que necesitas internamente. Número 5. Escucha tus emociones antes
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  Speaker 2: de actuar. Escucha tus emociones antes de actuar. Las emociones
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  Speaker 2: son señales importantes. Nos muestran que nos gusta, que nos preocupa,
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  Speaker 2: que necesitamos o que debemos revisar. Ignorarlas constantemente suele alejarnos
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  Speaker 2: de una vida auténtica. Esto no significa actuar impulsivamente cada
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  Speaker 2: vez que tú sientas algo. Significa escuchar la emoción antes
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  Speaker 2: de decidir qué hacer con ella. Cuando una emoción intensa aparezca,
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  Speaker 2: tú te puedes preguntar, qué estoy sintiendo, qué quiere mostrarme
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  Speaker 2: esta emoción, qué necesito en este momento. Y cuando tú
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  Speaker 2: aprendes a escuchar tus emociones, tus decisiones comienzan a ser
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  Speaker 2: más coherentes con quien realmente eres. Número seis. Practica la
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  Speaker 2: flexibilidad sin perder tu esencia. Ser coherente no significa ser rígido.
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  Speaker 2: De hecho, las personas más coherentes suelen ser aquellas capaces
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  Speaker 2: de cambiar de opinión cuando descubren nueva información. La mente
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  Speaker 2: rígida se aferra a tener razón. La mente flexible busca comprender.
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  Speaker 2: Tiene valores claros, pero también está dispuesta a aprender. Puedes
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  Speaker 2: descubrir que una idea que defendías hace años ya no
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  Speaker 2: tiene sentido para ti. Cambiar de opinión no te hace incoherente.
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  Speaker 2: Lo incoherente sería que tú sigas sosteniéndola únicamente por orgullo. Recuerda,
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  Speaker 2: la coherencia no consiste en pensar siempre igual, sino en
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  Speaker 2: actuar de acuerdo con lo que hoy sabes, comprendes y
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  Speaker 2: consideras verdadero. Herramienta número 7. Aprende a escuchar sin juzgar. La
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  Speaker 2: coherencia también se refleja en nuestras relaciones. Muchas veces pedimos comprensión,
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  Speaker 2: pero no la ofrecemos a los demás. Queremos ser escuchados,
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  Speaker 2: pero no escuchamos para responder, corregir o convencer. Escuchar de
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  Speaker 2: verdad requiere humildad. Significa que tú abras espacio para que
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  Speaker 2: la otra persona exista sin sentir que está siendo evaluada.
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  Speaker 2: En tu próxima conversación importante, intenta escuchar durante varios minutos,
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  Speaker 2: sin interrumpir, aconsejar o corregir. Solo escucha para comprender. Cuando
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  Speaker 2: tú tratas a los demás con el mismo respeto que
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  Speaker 2: deseas recibir, tus relaciones se vuelven más auténticas y coherentes. Número 8.
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  Speaker 2: Vacía lo que ya no aporta a tu vida. La
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  Speaker 2: historia del pozo que comparte Bucay en su libro... En
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  Speaker 2: su libro Cuentos para Pensar de Jorge Bucay nos deja
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  Speaker 2: una enseñanza importante y es que primero hay que vaciarse.
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  Speaker 2: Muchas personas estamos tan llenos de expectativas, resentimientos, exigencias, miedos
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  Speaker 2: o creencias antiguas que no queda espacio para crecer. La
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  Speaker 2: coherencia requiere identificar aquello que ya no tiene sentido que
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  Speaker 2: tú estés cargando. Tú puedes hacer una lista de creencias
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  Speaker 2: que ya no te representan. Compromisos que ya no aportan valor,
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  Speaker 2: relaciones o hábitos que drenan tu energía y luego tú
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  Speaker 2: puedes elegir una sola cosa para comentar a soltar esa
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  Speaker 2: semana o ese momento o cuando tú elijas. A veces
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  Speaker 2: avanzar no consiste en que tú agregues más, sino en
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  Speaker 2: que tú liberes espacio, en que tú vacíes lo que
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  Speaker 2: ya no aporta en tu vida. Y por último, la
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  Speaker 2: herramienta número nueve, revisa periódicamente si estás viviendo de acuerdo
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  Speaker 2: con tus valores. La coherencia no es una meta que
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  Speaker 2: tú alcanzas una vez y ya. Es una práctica constante.
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  Speaker 2: Las circunstancias cambian, las personas cambian y nosotros también cambiamos.
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  Speaker 2: Por eso es necesario que tú hagas pausas, que te
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  Speaker 2: preguntes si realmente estás viviendo de acuerdo con aquello que
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  Speaker 2: tú consideras importante. Una vez al mes tú puedes revisar
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  Speaker 2: esas áreas, puedes ver en la salud, Familia, trabajo, relaciones,
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  Speaker 2: crecimiento personal. Y te puedes preguntar,¿ mis acciones reflejan lo
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  Speaker 2: que realmente valoro?¿ Dónde estoy siendo coherente?¿ Dónde necesito hacer ajustes?
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  Speaker 2: Pequeñas correcciones hechas a tiempo pueden transformar completamente tu bienestar emocional.
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  Speaker 2: Y una reflexión para terminar, la coherencia no consiste en
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  Speaker 2: hacer todo perfecto, sino en vivir cada día un poco
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  Speaker 2: más cerca de quien realmente eres. es que tú puedas
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  Speaker 2: tener la valentía de cuestionarte, de aceptar tu realidad, de
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  Speaker 2: reconocer tus emociones, de poner límites y de actuar de
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  Speaker 2: acuerdo con tus valores. Cuando lo que piensas, lo que
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  Speaker 2: sientes y lo que haces empiezan a caminar juntos, aparece
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  Speaker 2: una sensación de paz difícil de explicar, porque ya no
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  Speaker 2: necesitas demostrar nada ni interpretar ningún personaje. Simplemente puedes ser tú.
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  Speaker 2: Y como no puede faltar, las preguntas. Las preguntas que
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  Speaker 2: a Jamie le encanta hacer. Vamos, número uno. Y espero
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  Speaker 2: que compartas conmigo tus respuestas.¿ En qué área de mi
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  Speaker 2: vida siento que hay una mayor distancia entre lo que
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  Speaker 2: pienso y lo que hago?¿ En qué área de tu vida? Dos.¿
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  Speaker 2: Qué decisión estás evitando tomar por miedo a decepcionar a otros? Tres.¿
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  Speaker 2: Qué creencia o expectativa ya nos representa la persona que
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  Speaker 2: eres hoy? Cuatro. donde necesitas ser más auténtica o auténtico contigo.
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  Speaker 2: Y cinco,¿ qué pequeño cambio tú puedes hacer esta semana
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  Speaker 2: para vivir con coherencia? Porque recuerda que la coherencia no
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  Speaker 2: se construye con cosas perfectas ni grandes discursos, se construye
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  Speaker 2: con pequeñas decisiones diarias que te acercan a la persona
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  Speaker 2: que realmente quieres ser. Y así hemos llegado al final
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  Speaker 2: de este episodio que espero que sea de mucha utilidad
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  Speaker 2: para ti. Gracias por acompañarme, por escuchar estos nueve elementos,
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  Speaker 2: estas nueve herramientas para vivir la coherencia. Cuéntame en la
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  Speaker 2: comunidad de Telegram, en Cuéntala Cómo Vivir en Armonía o
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  Speaker 2: también en la comunidad de Café Sasuki. Y en los
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  Speaker 2: comentarios de YouTube, claro que sí.¿ Qué te pareció este tema?¿
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  Speaker 2: Qué llamó tu atención?¿ Cómo tú vives la coherencia hoy
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  Speaker 2: en tu día?¿ Cómo la aplicas?¿ Qué haces para practicarla?
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  Speaker 2: Me encantaría leerte y escucharte. Nos despedimos. Gracias por acompañarme
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  Speaker 2: en este episodio de Vivir en Armonía. Espero que haya
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  Speaker 2: sido de mucha utilidad para ti. No te quedes con
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  Speaker 2: esta información. Compártela con tu familia, tus amigos y tus
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  Speaker 2: cercanos y desde la aplicación de podcast donde lo escuches.
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  Speaker 2: Recuerda siempre en esas plataformas dejar valoraciones, manitos arriba y
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  Speaker 2: comentarios para ayudar a que este podcast pueda seguir creciendo
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  Speaker 2: y llegando a más personas en el mundo. Comparte este
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  Speaker 2: episodio con todas aquellas personas que hoy necesitan recordar y
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  Speaker 2: entender que la coherencia no es ser perfecto ni tener
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  Speaker 2: todas las respuestas. Significa intentar que lo que piensas, lo
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  Speaker 2: que sientes y lo que haces caminen en la misma dirección.
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  Speaker 2: Nos escuchamos en un próximo episodio de Vivir en Armonía. ¡Chao!