Latest / Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe / #24 Folge 3: Einstein, Dein Sucht-Hirn & die Glücks-Skala (CRA-Manifest)

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#24 Folge 3: Einstein, Dein Sucht-Hirn & die Glücks-Skala (CRA-Manifest) · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Hallo und herzlich Willkommen. Schön, dass du heute wieder da
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  bist und dir Zeit nimmst, Zeit für dich und deine Themen.
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  Wir haben heute wieder was Spannendes für dich aufbereitet
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  und zwar einen Artikel von Gabriel auf neelixberlin.com,
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  genauer gesagt Teil 3 seines CIA Mindset Manifests und da geht es
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  um ein Zitat von Albert Einstein, das echt hängen
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  bleibt, ah. Das mit dem Diener und dem
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  Geschenk. Genau das.
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  Der intuitive Geist ist ein heiliges Geschenk und der
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  rationale Geist ein treuer Diener.
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  Wir haben eine Gesellschaft erschaffen, die den Diener ehrt
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  und das Geschenk vergessen hat. Wir wollen uns heute mal
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  ansehen, wie das zusammen mit einem Tool namens Glücksskala
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  bei Sucht und Genesung eine Rolle spielt.
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  Mhm. Also wie dein Suchthirn dieser
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  Diener dich vielleicht ausbremst und wie du wieder mehr auf deine
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  innere Stimme das Geschenk hören kannst.
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  Mit Ansätzen aus CIA und auch ja spirituelleren Blickwinkeln.
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  Spannend. Aber ganz wichtig, bevor wir
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  richtig Eintauchen, Gabriel dahinter nilix Berlin steckt,
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  der spricht da aus eigener Erfahrung, das muss man wissen.
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  Ja, das ist glaube ich essentiell.
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  Er ist selbst betroffen von sucht, von psychischen Themen
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  und teilt das auf seiner Seite auch sehr, sehr offen.
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  Und das macht er eben um ne echte Verbindung aufzubauen zu
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  dir um zu zeigen, Hey, du bist nicht allein mit dem Mist.
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  Diese Offenheit, die ist quasi die Basis für das, was wir heute
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  besprechen. Macht das ganze viel greifbarer,
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  finde ich nicht nur Theorie. Genau.
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  Okay lass uns mit Einstein starten.
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  Der intuitive Geist ist ein heiliges Geschenk, der rationale
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  Geist ein treuer Diener. Wir ehren den Diener und
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  vergessen das Geschenk im Kontext von sucht.
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  Was fangen wir damit an? Ja, das Bild passt leider
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  erschreckend gut. Gabriel bezieht sich da ja auch
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  auf Ideen von Maxim Mankevic, dieses Konzept vom unsichtbaren
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  Kanal. Stell dir vor, wir haben alle so
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  nen Zugang zu ja zu Ideen, Intuition.
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  Eingebungen Menkevic nennt das ja hellwissen Leute, die kreativ
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  sind, die was Großes schaffen, die scheinen da oft gut online
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  zu sein, also empfangsbereit. OK.
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  Sucht ist da. Wie wir rauschen auf der Leitung
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  ein massiver Störsender, dein Kopf ist voll.
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  Voll mit was? Na ja, mit dem Craving, dem
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  Verlangen mit Stress, mit der Planung, wo Krieg ich was her?
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  Wie finanziere ich das dann? Scham, Angst, die ganzen Lügen,
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  die man sich und anderen erzählt.
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  Puh, ja, dieser. Ganze Lärm übertönt alles.
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  Du bist quasi permanent offline für diese leisen, intuitiven
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  Signale, gefangen im außen, im materiellen nur noch
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  Bedürfnisbefriedigung, und da passt Einstein perfekt, der
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  Diener, das ist dein rationales Suchthirn, super schlau darin,
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  den nächsten Konsum zu sichern. Aber eben nur darin.
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  Und das Geschenk? Das Geschenk deine Seele, deine
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  Intuition, dein echtes ich, das wird komplett ignoriert,
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  vergessen. Der Diener spielt sich als König
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  auf und das Geschenk sitzt im Keller.
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  Du hast Mankevics, Hellwissen und auch die Gammawellen
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  erwähnt. Das klingt jetzt sehr
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  wissenschaftlich. Was passiert da im Gehirn?
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  Ja, das ist der spannende Brückenschlag, diese aha
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  Momente, von denen Mankevic spricht.
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  Die haben möglicherweise eine neurobiologische Entsprechung.
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  Die Gammawellen, das sind sehr schnelle Hirnwellen, so um die
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  40 Hertz. OK, man misst die bei starker
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  Konzentration, Meditation, aber eben auch, wenn plötzlich eine
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  Idee aufblitzt, wenn sich verschiedene Gedanken zu was
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  neuem vernetzen. Stell dir ein Orchester vor, das
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  plötzlich perfekt harmoniert. Ah, verstehe.
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  Das könnte der Zustand sein, der hinter diesem Gefühl von Wissen,
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  von Intuition steckt. Im Gegensatz dazu ist das Gehirn
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  in der Sucht auf dem Default Mode Network gefangen.
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  Das ist, so der Autopilot. Grübeln, sorgen, bekannte
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  Denkschleifen, der Diener Halt. Der Diener in Reinform, ja.
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  Genau bei Sucht ist der oft Überaktiv, getrieben von Stress,
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  Cortisol und der Jagd nach Belohnung.
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  Dopamin ein echtes Hamsterrad und genau da sitzt die
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  Glückskala, über die wir gleich sprechen, als Werkzeug an.
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  Sie ist ne kognitive Intervention, sie soll diesen
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  Autopiloten unterbrechen. Diesen lauten Diener mal kurz.
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  Zum Schweigen bringen. Ja, genau, um aus dem Rad
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  auszusteigen und vielleicht so einen Moment der Klarheit zu
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  ermöglichen, wo man wieder was empfangen kann.
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  Im Artikel steht ja auch, warum uns das oft so schwer fällt, auf
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  dieses Geschenk zu hören. 2 Gründe erstens, wir sind offline
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  zu viel Lärm im Kopf. Richtig gestresst, abgelenkt,
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  gar nicht empfangsbereit. Und zweitens das fehlende
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  Urvertrauen. Kommt mal ne leise Idee.
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  Ich könnt ja mal wird die vom inneren Kritiker dem Diener
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  sofort abgeschmettert. Quatsch kannst du eh nicht.
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  Hm ja kennt wohl jeder. Aber bei Sucht ist das doch.
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  Das ist doch das System, oder? Das brach die Sucht doch.
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  Absolut. Das ist der Kern.
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  Sucht braucht diesen Zustand, sie lebt davon, dass du offline
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  bist, dass du deiner inneren Stimme misstraust.
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  Gabriel beschreibt das ja gut, die leise Idee.
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  Spazierengehen wär gut, wird vom Suchthören überschrien Blödsinn
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  bringt nichts, hol dir Stoff, dann geht es dir besser.
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  Ja, die schnelle Lösung. Genau.
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  Wir behandeln die Sucht, den Diener wie den Chef.
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  Wir hören auf die Argumente, die klingen ja oft auch logisch
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  erstmal, aber es ist ne destruktive Logik.
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  Und die Chefin? Die Seele.
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  Die eigentliche Chefin, ja die Seele, das Geschenk, die
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  Intuition, die wird ignoriert. Die uns vielleicht einen
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  gesünderen Weg zeigen will. Es ist genau das, was Einstein
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  meint, Diener Ehren, Geschenk vergessen, die Sucht treibt das
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  auf die Spitze. Okay das leuchtet ein, aber wenn
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  das Problem der laute Diener ist, der uns offline hält, wie
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  kommt man denn wieder online, wie schafft man diese Stille?
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  Der Artikel schlägt ja die Glückskala aus dem CRA vor.
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  Wie funktioniert die denn genau? Die Glückskala oder Happiness
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  Scale auch Lebensinventur das ist ein erstaunlich einfaches,
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  aber oft echt wirkungsvolles Werkzeug, kommt aus dem
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  Community reinforcement Approach, also CRA.
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  Keine Esoterik. Nee, ganz und gar nicht.
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  Sehr nüchterne Bestandsaufnahme der Ablauf ist klar, nimm dir 10
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  Minuten ungestört, kein Handy, nichts.
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  Bewusst mal offline gehen vom Lärm innen und außen OK, dann
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  nimmst du Papier und Stift und bewertest 10 Lebensbereiche.
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  Skala 1 bis 10 1 ist Hölle Katastrophe 10 ist Himmel
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  perfekt und wichtig bewertet wird der Zustand heute ehrlich
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  sein. Welche Bereiche sind das
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  typischerweise? Die sind auch im Survival Kit
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  von Neelix Berlin so drin. Beziehung, Partnerschaft, dann
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  Familie, Soziale Kontakte, Freunde, Job oder Ausbildung,
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  Finanzen, Gesundheit, Fitness, Wohnsituation, Hobbys, Freizeit,
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  Dann Spirituelles oder persönliche Entwicklung und als
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  10. Emotionale Stabilität, also
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  deine Stimmung. 10 bereiche 1 bis 10 und dann?
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  Und dann kommt oft der, Na ja, der Schock.
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  Gerade in der Aktiven sucht sind die Zahlen oft erschreckend
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  niedrig, viele Einsen, 2 Jahren vielleicht mal ne 3.
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  Kann ich mir vorstellen. Und das ist der Punkt.
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  Die Skala lügt nicht, sie ist der knallharte Beweis.
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  Das System, das dein Diener, dein Suchthirn gerade fährt, das
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  funktioniert nicht. Es führt dich nicht zum Glück
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  der Diener, der dir immer einredet, ist nicht so schlimm
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  oder das wird schon, der wird mit Fakten konfrontiert, deinen
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  eigenen Fakten. Die Skala sagt, es ist schlimm.
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  Genau, sie sagt, es ist eben nicht alles okay.
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  Dieser Weg führt nach unten und dieser Moment, diese brutale,
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  Ungeschönte Ehrlichkeit, die. Die kann den lauten Diener
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  tatsächlich zum Schweigen bringen.
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  Dem gehen die Argumente aus. Aha, und in dieser plötzlichen
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  Stille nach dem Schock, da entsteht Raum, Raum, um
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  vielleicht die erste, leise, aber herausragende Idee, wie
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  Gabriel es nennt, zu empfangen, den ersten Impuls vom Geschenk,
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  ja. Gabriel beschreibt das hier auf
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  sehr persönlich im Artikel seine Beichte.
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  Er sagt, in der Sucht war er nur am Senden.
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  Hunger, Gier, Panik, nichts mehr empfangen.
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  Kanal dicht. Ja, wie zu betoniert 100% Diener
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  nur auf Stoffbeschaffung fixiert und seine erste spirituelle
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  Erfahrung war dann eben nicht abgehoben, sondern diese
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  Konfrontation mit der Skala im Entzug Freunde. 1 von 10
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  familie, 2 von 10 gesundheit 1, finanzen 0 von 10.
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  Autsch. Ja, dieser Knall, sagt er, hat
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  den Lärm kurz übertönt und in der Stille kam die erste eigene
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  Idee. Ich will das nicht mehr sein
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  erstes Hellwissen. Ein schmerzhafter, aber
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  notwendiger. Aha Moment.
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  Absolut so. Dann machen wir's mal konkret
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  für dich da draußen. Deine Mission, falls du sie
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  annimmst, basierend auf dem Artikel nimm dir wirklich diese
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  10 Minuten Ruhe stiftpapier und dann bewerte die 10 Bereiche
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  Beziehung, Familie, Freunde, Job, Finanzen, Gesundheit,
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  wohnen, Hobbys, Entwicklung, Stimmung, wie Sie heute für dich
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  sind 1 bis 10 gnadenlos ehrlich. Ja, nicht beschönigen.
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  Genau. Und wenn du die Zahlen hast,
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  schau sie dir an. Diskutier nicht rum, sieh es als
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  Beweis für deinen Diener, der vielleicht endlich mal ruhig
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  sein muss. Die tiefsten Zahlen zeigen, wo
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  es am meisten brennt. Exakt.
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  Und dann kommt Schritt 2. Die Labornotiz nimm die fertige
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  Skala, such den Bereich mit der allerniedrigsten Zahl Gesundheit
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  ne 1 Hobbys ne 1 was auch immer es ist.
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  Okay den Tiefpunkt finden. Genau.
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  Und dann stell dir nur diese eine Frage.
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  Was wäre eine einzige klitzekleine Sache, die ich
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  heute oder morgen tun könnte, um diese 1 in eine 2 zu verwandeln?
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  Nur eine Mini Sache. Und dann warten.
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  Ja, warten, lauschen, was kommt da und wichtig ignorier die
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  Stimme, die sofort sagt bringt eh nix oder ist doch lächerlich,
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  das ist der Diener, der will dich sofort wieder runterziehen.
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  Die Antwort die kommt und die kann echt winzig sein nen Apfel
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  essen 10 Minuten bewusst atmen, ne Freundin anrufen nach meinem
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  alten Hobby googeln, ganz egal wie klein das ist laut Gabriel.
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  Deine erste herausragende Idee, dein Geschenk, das anklopft,
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  deine Mission. Schreib diese Idee auf, denn
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  Genie sagt, der Artikel ist Idee plus Umsetzung.
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  Der erste Schritt ist, die Idee überhaupt wahrzunehmen.
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  Das ist wirklich, ja, das ist machbar.
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  Danke. Im Artikel gibt's ja auch FA QS,
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  die typische Fragen aufgreifen, lass uns die mal durchgehen, als
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  hättest du sie uns gerade gestellt, erste Frage.
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  Ich hab immer noch Probleme mit Diener und Geschenk.
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  Was ist was? Ja gute Frage, lass es uns so
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  versuchen, der Diener, das ist der Denker in dir, der plant,
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  analysiert, argumentiert und im Suchtkontext eben auch lügt,
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  rechtfertigt, beschönigt, der ist oft laut, drängend, logisch,
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  scheinend ich brauch das jetzt, weil nur noch heute dann.
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  Okay per Kopf. Genau.
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  Das Geschenk ist eher ein Gefühl, eine Ahnung, ein Inneres
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  Wissen, das unter diesem lauten Denken liegt.
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  Oft leise, manchmal nur so ein Unbehagen, ne Leere oder die
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  plötzliche Gewissheit, das ist falsch, das tut mir nicht gut.
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  Er Bauchgefühl. Er oder Herz?
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  Es ist mehr fühlen als denken. Genesung heißt, dem lauten
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  Diener weniger zu glauben und wieder auf dieses leisere
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  Geschenk zu hören. Verstehe.
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  Nächste Frage, die sicher viele haben.
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  Hab die Skala gemacht fast nur Einsen und zweien, fühle mich
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  total erschlagen was jetzt? Total verständlich.
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  Und Hey, erst mal Respekt für diese Ehrlichkeit.
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  Das ist der wichtigste erste Schritt.
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  Aber es ist überwältigend. Klar, aber jetzt nicht in die
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  Falle vom Diener tappen. Der würde jetzt einen riesigen
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  Masterplan machen wollen, alles sofort auf 10 bringen und damit
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  scheitert man fast sicher ja. Das kenne ich.
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  Das Geschenk, die Intuition, die schlägt kleine Schritte vor.
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  Also bleib bei der labornotiz such die niedrigste Zahl und
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  fragt nur, was ist eine winzige Sache für den Schritt von 1 auf
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  2, mehr nicht. Ein kleiner Erfolg, der dir
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  zeigt, Hey. Ich kann was bewegen.
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  Okay also wirklich nur das Allerkleinste?
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  Genau, Baby Steps. Gut, dann noch mal die Gamma
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  Wellen ganz einfach erklärt. Okay stell dir vor, dein Gehirn
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  sucht ne Lösung und plötzlich macht s Klick wie beim Puzzle.
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  Das letzte Teil, das ganze Bild ist da.
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  Aha, ja genau aha. Gammawellen scheinen bei solchen
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  Momenten hoher Vernetzung aufzutreten.
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  Plötzliches Verstehen Mankevic nennt das vielleicht hellwissen
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  du weißt das einfach, ohne lange drüber nachzudenken, die
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  Glücksskala kann so einen aha Moment auslösen, nicht durch
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  Nachdenken, sondern durch die Schockklarheit der Zahlen.
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  Aha, so übel steht so mich diese Einsicht kann dich aus dem
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  Grübelkarussell des Dieners rausholen.
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  Macht Sinn jetzt ne ganz wichtige Frage.
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  Der stärkste Impuls, den ich habe, ist zu konsumieren, ist
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  das dann meine Intuition, mein Geschenk?
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  Nein, ganz klares, entschiedenes Nein.
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  Das ist der Klassiker der Diener.
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  Das Suchthirn tarnt sich, Craving fühlt sich oft wie ein
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  tiefes Bedürfnis an, ja fast wie Intuition.
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  Aber es ist es nicht. Nein, es ist ein erlernter
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  Impuls, eine antrainierte Reaktion.
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  Die alte, schnelle Lösung des Dieners für Stress, leere
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  Schmerz, die wahre Intuition, das Geschenk ist die viel
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  leisere Stimme darunter die, die vielleicht flüstert.
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  Das ist nicht die Antwort, oder du weißt doch, dass das nicht
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  gut ist. Diese beiden Stimmen
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  unterscheiden zu lernen, das ist ein riesiger Teil der Genesung.
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  Okay das ist wichtig. Letzte FAQ, Viele denken sicher.
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  Ich bin noch kein Genie wie Mozart.
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  Große Ideen sind nichts für mich, ja.
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  Und genau dieser Gedanke, der ist der Diener, der will dich
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  klein halten, der hält dich offline.
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  Mankovic meint ja nicht, dass wir alle Symphonien schreiben
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  müssen, sondern sein Punkt ist Genie ist Idee plus Umsetzung.
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  In deiner Genesung ist deine Idee vielleicht, ich will leben
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  oder ich will frei sein. Und die Umsetzung?
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  Deine Umsetzung ist, die Glücksskala zu machen, dir Hilfe
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  zu holen, jeden Tag kleine Schritte zu gehen.
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  Dein Genie ist, dein Leben zurückzuerobern und ehrlich
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  gesagt ja. Das ist verdammt genial.
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  Mutiger als jede Symphonie. Wow, ja, da passt auch die
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  Buchempfehlung aus dem Artikel gut Big Magic von Elizabeth
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  Gilbert scheint genau darum zu gehen, Ideen empfangen,
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  Urvertrauen finden, die Angst den Diener überwinden, hm.
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  Um eben sein Leben wieder selbst in die Hand zu nehmen.
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  Genau den eigenen Seelenplan Leben statt den Plan der Sucht.
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  Gabriel zieht am Ende ja auch sein Fazit.
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  Er war offline, Diener als Tyrann, Geschenk im Kerker diese
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  absurde Logik, Tausende für Drogen, aber kein Geld für
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  Essen. Die verdrehte Eld der sucht.
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  Ja, und die Wende war eben nicht der große Plan, sondern die
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  ehrliche Skala, die Stille danach.
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  Der Diener war baff und in der Stille kam die Mini Idee Ruf
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  deine Mutter an, das war der Anfang vom Geschenk.
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  Und das ist vielleicht die Kernbotschaft heute.
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  Hör auf nur auf den lauten Diener zu hören, der hat dich
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  dahin gebracht, wo du leidest. Nutze Tools wie die Skala, um
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  Stille zu schaffen und dann in der stille Ehre das Geschenk,
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  achte auf die kleinen Ideen, egal wie banal, geh raus, trink
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  Wasser, sag die Wahrheit, das sind keine Kleinigkeiten, das
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  ist vielleicht dein Seelenplan der leise anklopft Versuch
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  hinzuhören. Ein starkes Schlusswort bevor
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  wir uns verabschieden. Noch etwas Wichtiges, wenn dir
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  dieser Beitrag gefallen hat und du die Arbeit von Nielix Berlin
• 17:17
  wertvoll findest, würde sich Gabriel riesig über deine
• 17:21
  Unterstützung freuen. Du kannst Gabriel helfen, indem
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  du diesen Beitrag auf Social Media teilst oder den Podcast
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  auf Plattformen wie Spotify oder Apple Podcasts bewertest und
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  Likest. Das Projekt Nelix Berlin wird
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  komplett allein von Gabriel finanziert und erstellt jede
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  Form der Unterstützung hilft Gabriel mit diesem Projekt, sich
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  selbst und gleichzeitig anderen Betroffenen zu helfen.
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  Gabriels persönliches Motto, das ihn antreibt, lautet, aus allem
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  schlechten in seinem Leben etwas Gutes zu machen.
• 17:50
  Eine tolle Einstellung. Finde ich auch so.
• 17:53
  Das war es für heute. Vielen Dank, dass du dir die
• 17:55
  Zeit genommen hast. Pass gut auf dich auf und bis
• 17:58
  zum nächsten Mal.