EP62 Jeeny周末來閒聊 | 大年初一特別企劃｜用心理學實現新年願望 ：實施意圖讓習慣自動執行

沉思者J-智慧引航 · Feb 16, 2026 · 26m

🎊 大年初一特別企劃！新年新希望心理學 🎊

Jenny 跟你拜年啦！龍年行大運！🐉

你的新年計畫還好嗎？研究顯示只有 8% 的人能達成新年目標，為什麼會這樣？今天從心理學角度聊聊新年計畫為什麼總是失敗，以及怎麼設定目標才能真正達成！

🔍 本集重點：

✨ 為什麼理性腦和情緒腦會打架？

✨ 虛假希望症候群是什麼？

✨ SMART 原則如何讓目標更明確？

✨ 實施意圖：用如果那麼句型自動執行

✨ 習慣堆疊：把新習慣接在舊習慣後面

✨ 環境設計：讓好行為變容易、壞行為變困難

✨ 不中斷鏈條法：視覺化你的進度

✨ 兩天原則：如何優雅地重新開始

✨ 成長型思維：失敗是學習的機會

不要追求完美，要追求進步！一點一點來，你一定可以的！

🎁 過年特別企劃 2/14-2/22 每天播出，陪你過個充實又有趣的新年假期！

祝大家馬年心想事成、健康快樂、目標都能達成！🧧

🎊 Lunar New Year Special: The Psychology of New Year Resolutions 🎊

Happy Lunar New Year from Jenny! Wishing you great fortune in the Year of the Dragon! 🐉

How are your New Year resolutions going? Research shows only 8% of…