Latest / The Wom Healthy / Pressione alta in menopausa? La dieta efficace non è quella che pensi

Transcript

Pressione alta in menopausa? La dieta efficace non è quella che pensi · The Wom Healthy

• 0:00
  Speaker 2: La pressione sale durante la menopausa, ma non è colpa
• 0:03
  Speaker 2: solo della carenza di estrogeni. Entrano in gioco l'età, la
• 0:07
  Speaker 2: rigidità delle arterie e i cambiamenti del corpo. I consigli
• 0:11
  Speaker 2: nutrizionali utili sono gli stessi che valgono per tutti gli
• 0:14
  Speaker 2: adulti con pressione alta. La vera domanda è da dove
• 0:18
  Speaker 2: cominciare e quanto si può ottenere senza farmaci. Prima di tutto,
• 0:23
  Speaker 2: bisogna capire se i valori sono davvero ipertensione. Un singolo
• 0:28
  Speaker 2: valore alto non basta. Secondo le linee guida europee, si
• 0:32
  Speaker 2: parla di ipertensione con pressione ambulatoriale di almeno 140 su 90.
• 0:38
  Speaker 2: A casa la soglia è leggermente più bassa, cioè una
• 0:42
  Speaker 2: media di 135 su 85. Se le misurazioni ripetute raggiungono
• 0:47
  Speaker 2: questi livelli, serve il parere del medico. La riduzione del
• 0:52
  Speaker 2: sale è l'intervento più efficace. L'obiettivo è circa 5 g
• 0:56
  Speaker 2: di sale al giorno. Attenzione! perché gran parte del sodio
• 1:01
  Speaker 2: è nascosta negli alimenti, come pane, formaggi, salumi e piatti pronti.
• 1:06
  Speaker 2: Leggere le etichette e confrontare i prodotti può fare una
• 1:09
  Speaker 2: grande differenza. Il modello alimentare DASH è quello con le
• 1:14
  Speaker 2: prove più solide. Consiste nello spostare il piatto verso verdura, frutta, legumi,
• 1:19
  Speaker 2: cereali integrali e latticini magri. Non è una dieta restrittiva,
• 1:24
  Speaker 2: ma un riequilibrio delle porzioni. Aumentare il potassio con alimenti
• 1:29
  Speaker 2: come frutta e verdura può aiutare. Ma chi assume certi
• 1:33
  Speaker 2: farmaci per la pressione o ha problemi renali deve prima
• 1:37
  Speaker 2: controllare il potassio nel sangue. Gli integratori non vanno mai
• 1:41
  Speaker 2: iniziati da soli. Sull'alcol, le evidenze attuali non mostrano effetti protettivi.
• 1:47
  Speaker 2: Se si beve, il limite è sotto i 100 g
• 1:50
  Speaker 2: di alcol a settimana. Infine... Dieta e farmaci devono andare
• 1:55
  Speaker 2: insieme quando la terapia è indicata. Non si deve mai
• 1:59
  Speaker 2: sospendere un farmaco da soli. In caso di pressione sopra
• 2:03
  Speaker 2: 180 su 120 con sintomi gravi, come dolore al petto
• 2:07
  Speaker 2: o difficoltà respiratoria, bisogna chiamare subito il numero di emergenza.