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El cementerio de las ideas (4x01) · Brainfulness

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¿Hola, cómo están? Bienvenidos a la cuarta
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temporada de brain Fullness Podcast.
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Le hicimos honor al último episodio de la tercera
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temporada, en donde hicimos una reflexión muy profunda y
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científica acerca del descanso, pero valió la pena todo este
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tiempo porque este año venimos recargados, con una temporada
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muy interesante, con mucha intención.
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¿Cómo te sentiste en este tiempo de descanso?
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Ay, regia regia. Como que la mente pudo ir a
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otros lugares y volver como con más ganas.
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Exacto. Queremos ir directo.
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Al grano, tenemos hoy un episodio muy interesante sobre
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el mundo del emprendimiento, de la construcción de proyectos.
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Yo creo que todas las personas hemos alguna vez tenido una idea
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que soñamos con llevar a cabo y nos imaginamos cuando se realice
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lo bonito que sería. Y lo llamativo de esto es que en
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el mundo del emprendimiento hemos creído por mucho tiempo
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que hay una división clara entre genios y mortales, los que
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tienen grandes ideas y llevan estas a cabo y logran tener
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éxito, que pensamos que tienen una inteligencia superior, y
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después estamos los mortales que soñábamos y soñábamos y no
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ejecutamos porque no tenemos ideas tan grandiosas.
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Y la realidad es que el mundo no se divide así, el mundo del
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emprendimiento, más bien se divide entre los soñadores y los
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realizadores. Hacedores.
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Hacedores, exactamente esto es brainfulness podcast.
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Me interesó mucho hablar sobre esto porque recientemente vi leí
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una historia acerca de un desarrollador de software.
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Muy talentoso que después como de unos 15 años, reconoció que
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era un soñador, que no era un hacedor, un realizador.
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Y esto fue doloroso para él y él.
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Y él le llamó a estas ideas que nunca se ejecutaron como tumbas
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y ellas juntas, como un cementerio.
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El contaba que siempre pensaba en la APP o en la aplicación,
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que iba a cambiar el mundo en como la gente la iba a utilizar.
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En como esto iba a revolucionar la manera de vivir en diferentes
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áreas, ejercicio, productividad, salud.
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Y al principio le contaba a su pareja y ella lo miraba con
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asombro y con estoy conviviendo con un genio, YYY.
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Esto va a ser una gran idea y una gran empresa, pero a medida
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que iban pasando los años y las ideas, se acumulaban en
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carpetas, protocolos, proyectos. Los números que iba a dar y cómo
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iban a ser de millonarios producto de la ejecución de
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estas ideas. Ella iba perdiendo como interés
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porque se daba cuenta que simplemente era una idea más.
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No era, no era una empresa más y había mucho apoyo, pero el ese
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fue el despertar de de ese desarrollador de software, ver
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que su esposa ya ya nos emocionaba.
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Tremendo YYY. Él le pone a a esta reflexión el
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cementerio de las ideas que que es el título Este episodio,
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porque yo creo que. Refleja muy bien lo que ocurre,
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nosotros tenemos todos un montón de tumbas de ideas que murieron
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antes de nacer o después de nacer, pero que nunca.
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¿Todos somos un poco como este señor, no?
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Sí, todos tenemos baúl, baúl de ideas acumuladas desde niños,
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entonces yo. YYY mira que es muy interesante
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porque no uno cree que a veces tiene ideas geniales y en
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realidad hay como una inteligencia colectiva.
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¿Cómo? En 2 partes muy distantes del
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mundo, 2 personas pueden estar pensando sobre una misma, un
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mismo problema y una misma solución.
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Recuerdo que hace un par de meses te contaba que me
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frustraba mucho cuando me iba a afeitar los pelitos que
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quedaban, como en el lavamanos. Y me frustraba yo.
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YY yo un día pensé, Eh, que interesante sería crear una
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máquina de afeitar. Que tuviera un mecanismo como de
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aspiradora y se llevará todos los pelitos para que no cayeran
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al lavamanos. Todo ese caos que se genera.
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Muchos sabrán de qué estoy hablando y por curiosidad nos
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metimos a al e commerce, a Amazon y a Mercado Libre.
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Y hay un montón de de. Maquinas existía para nosotros
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crearla. Exacto, pensando que era una
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idea revolucionaria y ya mucha gente había pensado en esto.
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¿Y esto fue justo lo que nos dijo un empresario, recuerdas?
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En una mentoría que nos decía esa idea que usted tiene tan
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maravillosa, hay 25000 personas en el planeta Tierra pensando
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exactamente. Lo mismo exacto que ese número
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es como una hipérbole cuando uno dice 25000 personas, pero lo que
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quiere decir es que sí, no somos.
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La India. Exacto, entonces, hoy no
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hablamos solo como científicos, sino que hablamos también como
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propietarios cada uno y en pareja de nuestro propio y.
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En familia, y. En familia.
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De nuestro propio cementerio de ideas lo podemos caminar,
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podemos recorrer las tumbas, ver cuándo nació y cuándo murió el
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nombre de la Tumba. YY es muy interesante que
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compartamos con ustedes algunas reflexiones científicas y de
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pronto hasta filosóficas sobre este tema y también al final
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algunas estrategias sobre cómo ser un.
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Hacedor y esa es. La mejor parte porque estudiar
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este tema para mí fue como soy empoderada, o sea, este año sí
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vamos a ejecutar. Exactamente uno ve muchas
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publicaciones en redes, en en en, en blogs, en soft tags,
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donde cuentan historias que uno se cree y son muy curiosas y
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llamativas, y uno empieza a compartirlas y después se da
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cuenta que eran inventadas. Un ejemplo de ellas es alguna
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historia que leí sobre. Un ejercicio, un experimento que
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hicieron para robar un banco, separando personas de alto
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coeficiente intelectual y bajo coeficiente intelectual, y sobre
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unas conclusiones que se procedieron después de de este
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experimento. Y lo quería contar en este
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episodio. Pero quise verificar, porque es
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como nuestra, uno de nuestros objetivos, que lo que digamos al
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menos tenga algún asidero y se pueda verificar.
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Y encontré que esa historia es falsa.
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Pero no. No, pero es.
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Interesante porque encontré que sí hay una historia parecida y
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es algo que se llama el síndrome de Apolo, descrito por Meredith
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Belvin. Pero conta la del Banco, porque
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yo creo que todos están perdidos.
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No, la historia del banco decía que cuando se pararon en alto
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coeficiente intelectual y bajo coeficiente intelectual a los
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grupos. La sospecha era que si diseñaban
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un plan de un robo, los de alto coeficiente intelectual iban a
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tener uno más sofisticado y más exitoso, y fue al revés, porque
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los de alto coeficiente intelectual se enredaron en los
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detalles. ¿Contrario a lo que uno ve en
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las películas, es de robos, no? Ah, pues es que las películas
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están diseñadas para que alguien que todo funcione y que pasen el
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láser a 2 mm y no los detecte. Pero pero lo que pareció
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decepcionante, porque la historia realmente no existe, es
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interesante, porque sí hay algo que se llama el síndrome de
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Apolo, que fue descrito, como dije por meredith Belvin, en
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donde en en un plan de negocios ficticio, separaron un grupo de
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alto IQ o coeficiente intelectual y otro de promedio.
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Les fue mucho mejor a los de coeficiente intelectual
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promedio, porque eran más duvers, más hacedores.
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Más realizadores, los los de alto coeficiente intelectual se
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enredaron en detalles, aceptaban.
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Difícilmente aceptaba argumentos ajenos, no creían en planes
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simples, tenía que ser sofisticado porque somos unos
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genios y somos inteligentes. Entonces esto me pareció muy
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interesante YY conecta con la idea de lo que estamos diciendo.
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A veces nos en los proyectos, en las tumbas que podemos ver de
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nuestro cementerio de las ideas. Vemos eso que si uno empieza a
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evaluar qué proyectos no se llevaron a cabo.
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Los queríamos sacar perfectos YY realmente no funciona así.
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Sí, mira y mira que históricamente conocemos solo
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los genios que actuaron entonces.
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Uno dice Einstein, da Vinci, Steve Jobs.
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Ellos, como ellos, hay 1000 mentes por cada uno brillantes
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que nunca se arriesgaron y tomaron la decisión de ejecutar
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lo que estaban soñando. Y mira que en el cerebro
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funciona de esa manera. O sea, hay una red que es la red
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soñadora, la red Neural por defecto, que es la que esta
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gente que vive en otro mundo, que todo el tiempo tienen unas
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ideas increíbles. Y hay otra red, que es la
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ejecutiva, que es aterrizar la idea y hacerla real.
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Pues todos los seres humanos tenemos la capacidad de ambas de
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soñar, pero para aterrizar hay que tener valentía.
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¿Entonces dicen en en protocolos de investigación que estos
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supergenios? Consumen tanta energía mental y
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cerebral en diseñar la idea perfecta en pulirla, en mejor
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dicho, tenerla así el diamante listo, que ya no tiene energía
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para ejecutar porque ejecutar necesita energía.
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O sea, tenemos que darle dopamina también a la ejecución.
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Exactamente YYY. Es por esto que cuando uno se va
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a buscar estadísticas en en en emprendimiento alrededor del
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mundo, varias corporaciones o. O entidades que evalúan esto.
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Dicen que hasta el 90% de los emprendimientos fracasan.
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Eso es un montón. Es una mortalidad muy alta y 20%
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de ellos en el primer año. O sea que también hay un tema
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ahí como de persistencia, de tener paciencia.
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O sea, queremos resultados inmediatos y no entendemos que
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el proyecto no se diseña y se ejecuta, sino que la ejecución
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es parte del proyecto mismo. Bueno, nosotros ya llevamos más
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de un año, hemos hemos perseverado.
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Sí, sí, sí, sí. Me me llama mucho la atención
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esto que mencionas sobre buscar el plan perfecto para poder
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empezar a ejecutarlo, porque ya en otro episodio habíamos
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mencionado el ejemplo de de las vasijas de barro donde separaban
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2 grupos, al grupo a le iban a calificar por la cantidad de
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vasijas que hicieran y al Grupo B por la calidad.
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Que que encontraran la vasija perfecta.
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Este experimento me encanta porque explica perfectamente lo
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que estamos diciendo. Entonces, en el Grupo de de la
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cantidad, ellos empezaron a hacer y hacer y hacer, porque
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los iban a calificar por la cantidad.
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Por número de Vasijas. Exacto, ya no había interés
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sobre tener un plan perfecto para la vasija.
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¿Qué tan linda fuera la vasija? Y los del Grupo B, como estaban
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preocupados, es por hacerla mejor, decían.
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No, no, no tenemos que preocuparnos por hacer muchas,
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sino hacer la mejor. Entonces empezaron a crear el
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plan. A Soñarse la vasija.
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Exacto, a tomar medidas, que es una vasija perfecta, se
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enredaron en detalles y al final la mejor vasija estuvo en el
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Grupo de la cantidad, que es muy llamativo, pero no es tan.
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No es tan sorprendente porque en muchas cosas en la vida yo lo
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vivo en cirugía. Tú lo has vivido en en tu
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ejercicio clínico. Uno empieza a crear planes, no
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digamos perfectos, porque eso tal vez es una utopía, pero
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empieza a crear planes de tratamiento o en proyectos
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personales. Empieza a hacerlo mejor cuando
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lo ha hecho muchas veces. Claro, claro, la experiencia, yo
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yo decía hace poco en algún no sé, publicación de redes
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sociales nunca. Te vas a sentir listo, o sea, no
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esperes a estar como Uy, ahora sí lo voy a hacer, porque esa
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maestría se aprende en la marcha haciendo y haciendo.
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Y les quiero contar una historia que se ha vuelto como el lema de
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mi 2026, que es una historia muy linda.
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Miren que en el siglo 9, antes de Cristo, había una aldea y
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llegaron los fenicios con armas, un ejército a buscar personas a
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secuestrarlas para venderlas como esclavos.
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Imagínense ustedes siendo un campesino, es aldea viendo que
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viene ese ejército a acogerlo. Bueno, y esto ha ocurrido en en
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muchos momentos de la historia, pero estos campesinos no tenían
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armas y no sabían cómo usarlas. Lo único que tenían metálico
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eran oses Azadones, pues todas sus herramientas agrícolas
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estaban asustados, o sea, estaban aterrados, iba todo mal
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y hay un profeta que se llama Joel, que se levanta y les dice,
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y a mí esta frase me fascina. Dice Forjad Espadas de Vuestros
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Azadones y lanzas de vuestras Hoces, diga el débil fuerte soy,
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o sea, usted no tiene en este momento la fuerza que necesita.
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Usted no tiene la capacidad, usted no tiene créaselas, o sea,
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con lo que ya tiene en las manos.
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Esos campesinos cuando escucharon a esto se
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empoderaron, dejaron de ser. Las víctimas nos van a atacar,
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nos van a estamos muertos y se levantaron y se a defenderse.
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Sí, entonces se armaron y se organizaron y yo pensaba, es lo
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que tenemos en las manos hoy. ¿O sea, qué tienes en las manos?
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Ya tienes recursos. No hay que esperar al MB a a
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postergar cuando todo se alineen los planetas y todo pueda
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ocurrir, no láncese al ruedo con lo que ya tiene y use porque
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todos tenemos algún recurso en las manos, algún talento.
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Sí, es como que cada persona es única por muchas variables, pero
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una de ellas es la caja de herramientas que tiene por su
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historia de vida y ejemplos. Parecidos en en medicina hay,
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por ejemplo, en cirugía, le puede ir mejor a una persona
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siendo sometida a una cirugía que el cirujano ha hecho por
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mucho tiempo y ya conoce en lugar de ponerse a innovar con
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una que acaban de escribir y sobre la cual no tiene mucha
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práctica. Claro, y es y es un ejemplo muy
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parecido. O sea, uno.
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Uno tiene que coger, saber cuál es su caja de herramientas y
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usar esas herramientas. Con el tiempo podrá ir metiendo
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nuevos elementos y hacer cosas diferentes a los que a lo que
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siempre se ha hecho. YY hacerlo de manera, pues como
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muy sensata. Claro, claro, pero para adquirir
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la curva de ese cirujano que estás mencionando hay que
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empezar. Cierto, todos empezamos con
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nuestro primer paciente, los médicos que escuchan este
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episodio. Cuando uno termina el rural y
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uno ve el primer paciente solito, uno es asustado, pero
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empezamos y vamos adquiriendo destrezas, pero hay que hay que
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usar las herramientas que ya tenemos.
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Sí, otra otra historia muy interesante que casi todos
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conocemos es cuando cuando se habla de la historia de la
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aviación hablamos mucho de los hermanos Wright y.
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Y eso está en todos los libros de historia, en las
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enciclopedias está en las foticos, como la que nos
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acompaña hoy en en el fondo de esta pantalla del computador.
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Yo no conocía bien la historia. No, de hecho, yo tampoco me
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llamó mucho la atención que paralelamente, Samuel Langley
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era un inventor que tenía todo para inventar el avión y ese era
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uno de sus propósitos. Era un científico muy
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prestigioso de Lesmith Sonian y tenía.
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Todo el dinero a su disposición para inventar el avión para esa
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época eran como 50000 dolares a principio del del siglo 20, que
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eso es un montón de plata y también a su disposición tenía
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un grupo de las mejores mentes. Ustedes tienen como propósito
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inventar el avión y les pasó algo muy similar a lo del
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ejemplo del síndrome de Apolo. Se enfrascó mucho en crear el
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motor perfecto para poder propulsar el avión.
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Mientras tanto, los hermanos Wright, que tenían un taller de
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bicicletas, empezaron a ensayar y a ensayar y a ensayar, YY
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muchos muestran cuando el avión voló Por Primera Vez.
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Pero detrás de ese vídeo hay muchísimos intentos fracasados
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donde se iban a pique YYY. Se dañaba, pues, el arquetipo o
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el perdón, el prototipo que estaban realizando langley.
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Importante decirlo, fracaso estrepitosamente, por lo que por
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lo que mencionamos, porque se enfocó mucho, como en el plan y
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no, y no entendió que parte del plan era ensayos pequeños,
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ensayos pequeños, hasta que la acumulación de esos ensayos le
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fueran modificando su su prototipo.
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Claro, y es que ese ese yo creo que a lanley se asustó.
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O sea, no quería equivocarse. Entonces no tomaba riesgos, en
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cambio, los hermanos Wine no tenían nada que perder.
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Entonces se arriesgaron y se arriesgaron y se arriesgaron y
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se arriesgaron hasta que lo lograron.
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Y exactamente eso es la acción para ser hacedor.
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Es como un músculo, hay que practicar y mira que en el
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cerebro se ha descubierto o se ha escrito en super Agers, en
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personas longevas, en personas con alta tenacidad, en
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deportistas y hay una parte del cerebro que habíamos mencionado.
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Creo que en el episodio de la crítica, que es el cíngulo.
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Para mí esto es un centro, mente físico y espíritu, o sea, es el
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centro del cerebro. Cuando yo decido un ejemplo
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sencillo sonó la alarma a las 5:00 de la mañana, me tengo que
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parar. Ay otro ratico y uno se acuesta,
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no, si yo me paro de uno, o sea estoy haciendo lo que tengo que
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hacer. El cíngulo hace lo que sabemos
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que tenemos que hacer, pero nos da, Ah, pereza, nos da miedo nos
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lo que sea. Entonces en las personas hace
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duras, en estas personas con tenacidad que son valientes.
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Ser hacedor. Y esto no es solamente abrir una
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empresa, crear una clínica, sino cada día de la vida.
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El singulo aumenta de tamaño y el que no lo hace, el que se
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queda soñando y soñando y soñando se le atrofia.
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Sí, se disminuye de tamaño y en la parte micro, digamos en el
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umbral de las neuronas para activarse.
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Si usted es un hacedor, el umbral baja.
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Entonces ante cualquier susurro, usted tiene una idea, usted
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inmediatamente va a ejecutar. En cambio, el otro tiene que
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esperar a tener una motivación increíble.
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¿Que todo el mundo se alinee para que la idea ocurra?
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Pues no, no que la idea ocurra para que la idea se haga
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aterrice, o sea, para ejecutar. Entonces eso es algo que tenemos
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que practicar. Esto no va a ocurrir de la noche
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a la mañana. O sea, no nacemos hacedores, nos
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hacemos en la marcha. Pero es probable que sí estamos
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cableados para ser soñadores. Los que los que hacen la
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diferencia son los que convierten ese sueño en
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realidad, cierto. Entonces hablemos de de
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estrategias, de cuáles son las estrategias que podíamos
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utilizar para no solo quedarnos como en la retórica de de de que
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somos muy soñadores y poco hacedores YY basados en la
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ciencia. Podríamos mencionar varias de
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ellas. Las más relevantes que
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encontramos son 5. La primera es una que se llama
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intenciones de implementación. Y se traduce como en el sí
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ocurre x fenómeno. ¿Entonces este otro fenómeno,
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porque no basta con decir, yo voy a ejecutar mi idea, porque
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el cerebro necesita como ese algoritmo, como por dónde
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empiezo? ¿Si ocurre esto, qué hago?
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En fin, entonces Peter golwitzer demostró que se ir de antemano
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el cuándo, el dónde y el cómo. De de una idea o de una parte de
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la tarea que tengo que hacer para llevar una idea a cabo.
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Aumenta la probabilidad de éxito en un 300%.
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O sea, ya estamos ganando un montón con eso.
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Entonces en en, por ejemplo, en nuestro caso en de en lugar de
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decir mañana trabajaré en mi podcast, el plan es si son las
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6:00 de la mañana y estoy en mi escritorio con café, voy a
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escribir un guión por 30 minutos.
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Cierto, entonces, cuando usted abrevia como esa idea en
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pequeñas acciones que están condicionados a ciertos entornos
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del cuándo, del del qué y el cómo, la probabilidad de que eso
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se lleve a cabo es muchísimo más alta.
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Es como programar como una instalación en el cerebro, o
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sea, como el paso a paso para que el cerebro se vaya en
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automático, más o menos similar a lo de los hábitos.
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Y es como dejar unas unas bases. Si hago esto y esto, entonces
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esto Pum. Sí, yo yo lo interpreto también,
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como que no hay que dejarle mucho espacio al cerebro para
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que piense y divague sobre la idea o procrastine que lo hemos
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hablado. Antes de accesorios.
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Como que el el el proceso sea muy automático.
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Si estoy acá sentado es porque voy a hacer esto.
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¿Entonces ese esa estrategia de las intenciones de
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implementación son son bien efectivas?
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Hay otro que me gustó que se llama el método wp, que es una
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sigla W o o P. Que es como el contraste mental
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que fue desarrollada por Gabriel Hottingen.
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Y este método es cómo evitar la trampa del pensamiento positivo
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vacío que suele acompañar las super ideas.
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Mucha gente tiene una superidea y en verdad hay mucha gente que
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podría cambiar el mundo, pero nunca lo cambia porque no
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ejecuta. O sea, la idea.
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La idea es como una semilla sin Tierra.
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¿Entonces, en en la sigla la W switch, o sea, cuál es tu gran
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idea? ¿Cuál es tu deseo, la primera o
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es outcome? ¿Cuál es el beneficio de
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ejecutar esa idea? O sea, qué resultado espero yo
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la segunda o es obstaculo que es obstáculo y es qué factor
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interno, como miedo, que es muy común, pereza, ego, que está muy
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asociado al miedo, como miedo a fracasar y a lo que piensen de
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mí. ¿Cuál de esos factores internos
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te va a ser fracasar? O sea, anticiparlo.
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¿Y la P es cuál va a ser tu plan?
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Si se presenta alguno de esos factores internos, entonces
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tener un plan preestablecido para cuando tú tengas pereza o
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cuando tengas miedo, incluso con algunos ejercicios, por ejemplo,
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de como la terapia cognitivo conductual, que lo hablaremos en
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otros episodios. Más adelante, uno puede empezar
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a tener como unos mantras para. Para atacar como ese miedo o ese
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o esa pereza. A mí me encanta mucho que
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mencionaste el miedo y acá hay. Necesitamos conocernos porque
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uno a veces emprende proyectos y se retira o fracasa por miedos a
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cosas que uno ni siquiera conoce.
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O sea, que yo no sabía que le tenía miedo a esto, no, entonces
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ahí es una cuestión de conocernos y acá me gustaría
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explicar un un fenómeno que ocurre en la psicología, que se
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llama la paradoja de Salomón. Todos sabemos que Salomón Moner
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ese rey muy sabio millonario que daba unos consejos increíbles.
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O sea, todo el mundo iba a conocer a Salomón porque tenía
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mucha sabiduría, pero la vida personal de Salomón era bastante
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discutible. Yo creo que todos somos un
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poquito como Salomón. O sea, cuando le decimos un
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consejo a alguien, somos regios, nos cuesta mucho a nosotros.
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Y eso es porque el cerebro trabaja en frío y en caliente, y
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eso depende del vínculo emocional.
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¿Qué significa en caliente mis sueños, o sea, mi proyecto?
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El cerebro interpreta que el proyecto que tenemos es como una
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prolongación de nosotros mismos, una extensión de nuestra
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identidad. Entonces, fracasar es una
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amenaza para mí. ¿Entonces la amígdala, que es el
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centro del miedo, la amígdala cerebral se activa, se libera
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cortisol y no se frena porque no, o sea, yo en este pedacito
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estoy tranquila yo para qué voy a correr riesgos?
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Esta es mi zona de confort, entonces no somos capaces de ver
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claramente. Si la idea es de otro, por
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ejemplo, me encuentro con una amiga a tomarme un café y me
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cuenta, imagínate que quiero hacer esto es en frío que
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pensamos, o sea, ahí no hay ruido emocional porque no, no es
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nuestro proyecto, entonces nos parece maravilloso, nos parece
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sencillo, clarísimo. Uno ya no ve como el árbol, sino
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el bosque, o sea, tenemos un lente de gran angular, le
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decimos esto que vas a hacer es buenísimo, renuncia mientras
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esto tu esposo te mantiene, vamos a sacarla del Estadio,
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eres una tesa y no nos importa. Porque estamos trabajando solo
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la lógica. Sí, entonces el hack acá
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neurobiológico es cuando estemos en estos proyectos y llegan
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momentos complejos. Debemos hablarnos en tercera
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persona como para soltar un poco ese vínculo emocional y el
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caliente del cerebro. ¿Entonces es como, qué hago?
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¿No es que debería ser Lady en esta situación?
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Me me hiciste acordar de de una frase que alguna vez mencionaba
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un profesor muy. Muy sabio decía que es mucho más
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fácil tomar decisiones en casos difíciles que son de otro
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médico. Total, por eso hacemos juntas
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médicas. Lo que tú dices le estamos
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quitando. O sea, la emoción es la que nos
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complica muchas veces. Pero claro, cuando me van a
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contar un problema de otro, yo me acomodo, me siento, me tomo
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un café y a ver, te escucho para yo opinar.
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Y opinamos y opinamos como Salomón, sí, sí, y tenemos
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buenísimas ideas y la vemos toda clara.
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Pero no, pero cuando nos enfrentamos a una situación
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similar nos acordamos del Consejo que alguna vez dimos y
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para nosotros no funciona. Claro, porque nos llenamos de
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miedo. Porque nos llenamos de miedo.
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Estamos nublados. Sí, porque le metemos mucho en
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la misión. La emoción que interesante eso.
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Otra regla que se llama la de los 2 minutos y el umbral de
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activación fue estructurada. Se puede decir sin ponerse de
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acuerdo entre los 2 autores más populares de de la ciencia de
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los hábitos o el mundo de los hábitos, que son el doctor Fog y
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James Clear. Ellos postulan que la ejecución
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falla porque la idea es demasiado grande.
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Yo alguna vez mencionaba en uno de los episodios que es como
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comerse un elefante de un bocado.
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Es muy difícil que es comerse las cucharadas, pues una una
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idea metafórica, porque las las ideas muy grandes son muy
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pesadas para el cerebro. Uno necesita también conectados
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con lo del algoritmo que mencionamos ahora, pequeñas
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acciones que llevan a completar la tarea.
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Entonces la estrategia es que cualquier idea debe ser reducida
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a una pequeña acción. De ahí viene el nombre, por
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ejemplo, el libro de James clear, que es hábitos atómicos,
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o sea, cambios muy pequeños, cambios atómicos producen
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grandes resultados. Y las acciones, ojalá, deberían
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tomar menos de 2 minutos. Eso parece absurdo porque
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alguien dice, bueno, pero si yo quiero escribir un libro, o si
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yo quiero hacer una aplicación web o si yo quiero fundar una
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empresa, yo no puedo hacerlo en a tareas de 2 minutos, pero sí
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se puede, lo que pasa es que lo que se busca ahí es vencer, como
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la resistencia que produce iniciar.
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La frusión, sí, porque. Uno va a empezar a empujar una
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caja pesada. La primera, el primer metro es
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muy difícil y ya después hay inercia y el proyecto se va.
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¿Entonces es más fácil para el cerebro?
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Y creciendo los tiempos de la tarea.
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Entonces, por ejemplo, cuando uno va a escribir un libro en
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ese en esas publicaciones sobre los hábitos, una tarea es como
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hoy voy a abrir el archivo de Word y voy a escribir la primera
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frase del Libro YYYY, esa es mi tarea y lo cierro.
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Pero es muy probable que una vez la escribas.
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Te aparezca inspiración y haya inercia para escribir otras 3 o.
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Todo es como engañar. El cerebro que se imagina una
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una tarea enorme, pero una vez lo lo pones en en la tarea
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pequeña, él, él se va. Entonces el fundamento aquí no
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es hacer todo el trabajo, es establecer el hábito.
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¿Cómo empezar una vez? Y una vez se rompe esa fricción,
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podríamos entrar a un Estado que es muy poético, que es la
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fricción dinámica. O sea, hay todavía fricción
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porque sigue siendo difícil, pero ya hay movimiento.
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¿Hay movimiento? Me encanta y mira que acá aplica
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el valle de la muerte de la Dopamina.
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Yo la primera vez que escuché esto el año pasado en en algún
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libro lo leí el valle de la muerte y yo como que estoy en el
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valle de la muerte. A ver de los que están
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escuchando muchísimos. En enero entraron al gimnasio
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cuando empezamos algo nuevo, cuando hay algo novedoso para el
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cerebro. Solo por empezarlo se libera
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dopamina. Entonces empezamos y decimos,
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este año sí, me imagino la ropa que me voy a poner, el músculo,
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los cambios físicos, voy a bajar de peso la foto que me voy a
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tomar. Entonces todo eso libera
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dopamina. Enero ya se acabó, ya estamos en
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febrero y los resultados, como viste hace hace un rato, no son
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inmediatos. Entonces, como que vemos febrero
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y como que hey, yo sigo igual se empieza uno a desanimar.
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Y es porque la dopamina empieza a caer y a caer, a caer y a caer
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en un valle que se conoce como el valle de la muerte.
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¿Entonces esto de segmentar que que dicen muy bien clear y el
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doctor Fox es una estrategia para engañar al cerebro?
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Sí es. Hacer liberaciones de picos de
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Dopamina chiquitos en el tiempo para no caer en el valle de la
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muerte. Entonces cuando yo tengo un
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sueño así de grande, pero lo segmento en varios pequeñitos,
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por ejemplo este año tengo un proyecto x cada mes voy a hacer
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algo, entonces en febrero libero dopamina, en marzo hice lo que
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tenía que hacer, Pum libero, Dopamina aparte, como segmenté
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el sueño del año en 12 pedacitos, ya no me da tanto
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miedo. ¿O sea, la amígdala ya viene la
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la cosa, como que no, yo en febrero lo voy a lograr, yo en
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marzo lo logro, entonces disminuye el cortisol, pensamos
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mejor, o sea, se va el ruido emocional y se gasta menos
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energía, porque cuando estamos pensando en un sueño enorme, uno
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solo de acostarse, uno se acuesta en la noche diciendo
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cómo voy a hacer todo esto? Los protocolos, ta, ta, ta, ta,
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empezamos a a rumiar y eso gasta mucha energía.
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Entonces segmentar es maravilloso.
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Y es más fácil decirlo que hacerlo, pero el promedio
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revisaba yo en estos días el promedio.
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De extensión de una novela que muchos tienen ese sueño de
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escribir algún día un libro o una novela, por ejemplo, es 300
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a 400 páginas. Entonces uno dice, yo llevo 10 o
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20 años en ese esfuerzo de algún día escribirla, pero me imagino
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el libro completo y me abruma la tarea.
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Pero si yo escribiese una página al día que son, no se 35 líneas,
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no parece una tarea tan gigante. Pero si me pongo disciplinado un
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día. Una página por día.
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Al final del año tendré 365 páginas.
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Es un borrador. Después lo puede uno pulir, pero
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ya hizo como un sustrato sobre el cual trabajar.
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Hay otra estrategia que se llama la estrategia pre mortem, el
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nombre, un poquito crudo, pero lo que lo que trata la idea es
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de tener un antídoto al sesgo de optimismo.
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Y es que uno siempre piensa que cuando va a empezar uno a
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ejecutar una idea, todo es un camino de rosas y se va a llevar
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a cabo al final, YY hay momentos de emoción y de que todo nada
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puede salir mal y de que eso es solo de metérsela.
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La motivación inicial, no, sí, esa se acaba.
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Pero el ejercicio interesante acá escrito por Gary Klein, es
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un ejercicio para los genios que creen que su plan es perfecto y
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es imagínense que dentro de un año la idea fue un fracaso.
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Está en ese 20% de los proyectos.
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Que fallan, o sea, 2027. Fracasamos.
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Diciembre 2 1027 no se logró y nosotros hacemos un ejercicio
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premortal, o sea, antes de que el proyecto murió, que lo mató,
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pero no ha muerto. O sea, no estamos como viajando
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en el. Tiempo, o sea, los posibles
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asesinos de mi proyecto. Correcto, como una novela
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policíaca. Y cuando yo identifiqué esos
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posibles asesinos, por ejemplo, me llené de miedo.
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¿Me preocupó mucho el qué Irán? Me quedé sin fondos.
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No, no conseguí convencer a otras personas de que me
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acompañaran en la idea. ¿Qué hubiese podido hacer parado
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ya en el fracaso para que ese asesino de mi proyecto no
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hubiera tenido éxito? Entonces ese ejercicio pre
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Morten también es. Es muy interesante porque mucha
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gente dirá no, pues es que si uno supiera dónde se va a caer,
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pasado, agateando o o agachado. Pero lo que lo que propone este
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ejercicio es pedir ayuda cuando usted sabe cuáles son los
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posibles asesinos de su proyecto.
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Y decir, bueno, de pronto no fui capaz de levantar capital.
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Entonces voy a a asesorarme de cómo funciona el mundo, de del
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de la inversión en proyectos de emprendimiento o startups.
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No es que me tuve, el tuve el el síndrome de la hoja en blanco
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como escritor. Entonces voy a a leer sobre qué
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hacer cuando uno tiene ese síndrome de la hoja en blanco y
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ayudarle al cerebro, que cuando ese momento llegue, el asesino
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se asome a la puerta, usted sepa como lo contrataca antes.
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De estar preparado contra los enemigos me encanta.
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¿Tú crees que tú crees? Hay algo que me ha parecido muy
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interesante porque lo lo vi alguna vez, pero quiero que tú
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lo desarrolles como neuróloga. ¿Crees que es buena idea?
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A ver, yo yo tengo aquí como una.
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Como una un conflicto entre 2 ideas.
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Por un lado, hay gente que piensa que es muy útil contarle
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a alguien la idea que uno tiene para generar un compromiso a
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alguien de confianza que te pueda casi como auditar, de si
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sí la estás llevando a cabo para uno, no para uno.
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Presionarse y no decepcionar a esa persona que le prometió que
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iba a ejecutar algo y así llevarlo a cabo.
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¿O crees que eso, por el contrario, genera mucha angustia
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y lo ideal es mejor? No compartirla porque existe
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alguna explicación neurológica de porque esa idea debe, al
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menos al principio, ser como muy personal.
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Sí, a ver, a ver, esto es debatible la mini tribu de uno,
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o sea, por ejemplo, yo a TI Te cuento el 95% de mis ideas, esas
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otras chiquititas para allá, sueños que no le he contado a
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nadie. Es cierto que nadie sabe de uno,
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pero tú eres lugar seguro para mí.
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Entonces yo te cuento y además me me dices, ve, no has hecho,
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no, y me sirve. Pero hay algo muy importante,
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que esto sería una recomendación y es no publique sus planes ya
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en público, o sea, no lo hable en público.
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Si no se lo cuente a todo el mundo.
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Me encontré con una amiga, le conté luego a la otra y al otro
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y al otro y al hermano y a toda la familia, porque acá pasa
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algo. Y es que la dopamina es
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engañosa. Sí, o sea, el cerebro simula.
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Entonces, por ejemplo, nosotros nosotros queremos escribir un
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libro, si nos ponemos a decirle a todo el mundo en verdad que
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vamos a escribir un libro de esto y esto y esto la gente va a
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empezar. A decir que nota, son unos tesos
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a Elogiarnos el cerebro cree que ya somos escritores, o sea,
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nuestros cerebros van a creer que ya lo logramos o.
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K ya el libro está escrito. Claro, ya el libro se escribió,
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o sea, nos están felicitando tanto porque nos pusimos a
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contarle a todo el mundo que la dopamina aumentó y ya creemos
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que lo hicimos. Y para hacer se necesita una
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atención, o sea ahorita que estás hablando de fricción y de
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física, o sea, uno necesita como sentir ese jalonazo para para
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arrancar. Retracción.
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Eso una atracción exacto. Entonces, como ya hay tanta
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dopamina y como ya hay tanta recompensa, pasa algo con la con
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el público. Y es que la recompensa es social
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y al cerebro le encanta la validación.
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O sea, que me digan, Guau, sí, buenísimo, se habían demorado, o
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sea, el libro que ustedes van a escribir, mejor dicho, y hay
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otra cosa, y es que es prematura.
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Entonces hay un pico gigante de dopamina, todo lo que sube baja
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y luego llegamos al valle de la muerte.
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Entonces no, no nos queda dopamina para ejecutar.
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Entonces yo sí les digo, vean en silencio esos planes.
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Obviamente, la tribu pequeña, el grupo de trabajo, pero no no
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estar como publicando tanto todo eso que vas a hacer.
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Hay gente que se emociona tanto que de buena fe le quiere contar
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a medio mundo. Claro, yo yo soy una de esas.
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Pero pasa la del pastorcito mentiroso o como la historia con
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la que empezamos del del. Desarrollador de software ya ya
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no le creen, entonces ya ya no tiene esa validación y no,
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bueno. Y que no me crean.
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¿No me angustia tanto, pero pero esa frustración de sentir,
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cuántas veces no he dicho que voy a hacer esto y no lo he
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hecho? Eso me desanima aún más.
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Es es como es y mira que es muy humano, porque cuando uno
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necesita hacer algún trabajo en su casa, algún trabajo manual,
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ensaye pagar por adelantado y que después hagan la tarea.
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Entonces es como que si la dopamina Cerebralmente es la
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recompensa. ¿Y la DAS por anticipado?
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Pues va a ser mucho más difícil ejecutar la tarea.
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Esta esta teoría es bastante interesante porque tiene mucho
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aciero neurocientífico. Y Sabes qué el cerebro libera
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más dopamina con la anticipación de la recompensa que con la
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recompensa misma. Entonces no se les haga raro que
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se sienten emocionadísimos con el proyecto y cuando el proyecto
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ya se hace real sientan como Eh, sí, pero no, no se siente tan
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chévere como pensé que se iba a sentir y en ese momento vean
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todo lo que han hecho y. ¿Pero sabes también por qué?
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Creo que ocurre eso es porque uno se imagina en el en el
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episodio, en en en la fase como de compartir, uno se imagina un
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resultado perfecto. Entonces uno recibe refuerzos
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positivos sobre un resultado perfecto, imaginario, pero
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cuando lo logra y se da cuenta que no es perfecto, uno se
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autosabotea mucho también. Y yo creo que eso influye
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significativamente. ¿Me hiciste acordar de una
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frase? Muy, muy que me dio risa alguna
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vez que escuché. Y es que con la estrategia de no
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contar mis proyectos he logrado fracasar sin que nadie se.
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Entere bueno. Hay una.
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Hay una cosa que se llama la regla de los 5 segundos.
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Los que son muy podcasteros o que escuchan podcast en inglés
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habrán escuchado a Mel Robbins. Ella tiene una historia muy, muy
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interesante sobre una persona que estaba en la desesperación,
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en. Deudas en problemas y un día se
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le ocurrió una idea supremamente simple y me gusta hablar de esto
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porque fíjense que no hay que tener una idea genial.
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Y ella se le se le ocurrió pensar, bueno, yo me voy a morir
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aquí en esta cama deprimida sin hacer nada para pagar mis
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deudas. Mi familia se está desmoronando
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y se le ocurrió que si contabas 5 segundos hasta 5 y se paraba a
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hacer algo, probablemente iba a hackear el cerebro para que no.
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Le permitiera continuar ese letargo y en y en esa fatiga
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permanente que mantenía por haberse entregado, como al al
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problema. Y escribió un libro, Mel.
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Mel Robbins es una mujer brillante, yo creo que es muy
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humilde, pero yo creo que ya es brillante.
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No, lo que no, seguramente es muy brillante, pero cuando uno
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ve el libro escrito, uno dice, pero esto es un libro de
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centenares de páginas que fue un éxito en ventas y habla sobre.
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¿Que si uno no deja pasar más de 5 segundos?
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Hay explicación neurocientífica para que eso funcione como una
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estrategia de acción. Entonces es es muy interesante
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esto porque nos lleva a pensar desde conceptos de psicología
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cognitiva y neurobiología del control ejecutivo, que hay un
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umbral pragmático YY alguna vez algún colega me lo había dicho
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que en en en su vida de pareja. Uno de los problemas que tenían
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era que cuando ella le pedía algo, él decía, ahora lo hago y
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pasaban 2:03 y eso generaba choque y un día tomó la decisión
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de que no pasaron más de 5 segundos.
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¿O sea que mira que es algo muy intuitivo también, no me puedes,
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me puedes ayudar con esto? Y él contaba uno 2, sí, ya voy
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123 y se paraba, ya está en la tarea.
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Entonces ya la inercia lo llevaba a realizar.
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Y yo creo que es más eficaz. 54321 es como el arranque no es.
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YYY una de las teorías neurobiológicas es que al forzar
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el cerebro a hacer una serie numérica, tú estás desplazando
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la actividad de la red neuronal por defecto como la.
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Activa la ejecutiva, o sea, la la soñadora se apaga cuando
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cuando dices 5 o cuatro. Haces como un switch como
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prendería apagar un bombillo de la red neuronal por defecto a la
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red de control ejecutivo, que es exacto la la de la acción.
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Exacto, esas 2 redes nunca funcionan al tiempo.
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Eso les recomiendo el episodio de creatividad del del del la
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temporada pasada que las explico.
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Muy bien, pero es eso. O sea, si yo me digo 5, cuatro,
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estoy apagando una y prendiendo la otra, o sea acción, tengo que
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ir a hacerlo. Bueno, bienvenidos a esta cuarta
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temporada. El el mensaje hoy es que no
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queremos que la mente de nuestros oyentes esté llena de
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intenciones. Cierto que sea un cementerio
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ideas suena muy triste, pero todos tenemos cementerio ideas.
39:59
Si quieren ejecutar las ideas, hay que ir a la Tierra.
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O sea, esa lápida perfecta, esa idea maravillosa que tenemos con
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la que vamos a salvar el mundo que estamos puliendo, no más.
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O sea, hay que ir a la Tierra, hay que ejecutar y la Tierra es
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nuestra realidad y como somos, somos imperfectos, pero es la
40:15
acción, es ir a acabar en esa Tierra lo que puede convertir
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una tumba en jardines. Qué bonita esa reflexión, bueno,
40:24
nos vemos en el próximo episodio.
40:26
¿Nos vemos? Esto es brainfulness podcast.