EP- 309|5 THINGS LESS SLEEP DOES TO YOUR BODY | কম ঘুম শরীরে যে ৫টি পরিবর্তন আনে| wellness podcast

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক: ওমেগা-৩ রান্নাঘর) · Aug 21, 2026 · 18m

⚠️ Q.WHAT HAPPENS WHEN YOU DON'T SLEEP ENOUGH?ঘুম কম হলে শরীরে কী হয়?

ঘুম কম হলে শরীরে কী হয়? 🚗 সহজ উদাহরণ Body = Car 🚗

Sleep = Servicing 🔧 একদিন কম ঘুম হলে শরীর কিছুটা সামলে নিতে পারে।

কিন্তু বারবার কম ঘুম হলে শরীরের বিভিন্ন কাজ প্রভাবিত হতে পারে।

🧠 STEP 1 — BRAIN | মস্তিষ্কLess Sleep → Brain gets tiredকম ঘুম হলে:

👀 Attention কমে — মনোযোগ কমে

🎯 Concentration কমে — কাজে focus করা কঠিন হয়

🧠 Memory প্রভাবিত হতে পারে — মনে রাখা কঠিন হতে পারে

🙂 Mood খারাপ হতে পারে — খিটখিটে লাগতে পারে

🤔 Decision-making কঠিন হতে পারে — সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন হয়

🍔 STEP 2 — APPETITE | ক্ষুধাLess Sleep → Food…