Transcript

59. Manter a atención co diario intersticial · Conxecturas

0:00
Lunxun de Xunho, Xoxa Antonio e Isto é Conxeturas
0:02
onde falaba de manter a atención para ser consciente no consumo de contidos.
0:07
Esta maña escuitaba o podcast Bala Extra de Pedro Sánchez
0:10
onde comentaba sobre a economía da atención.
0:14
Levo un mes practicando o que se coñece como Diario Intersticial,
0:17
que é unha técnica que nos permite manter a atención do que estamos a facer,
0:22
evitando perdernos en sentido,
0:24
cos crawling continuo e infinito ou vendo un vídeo tras outro en Youtube.
0:29
E sinxelo, nun caderno tes que anotar a hora actual
0:33
o que acabas de facer e o que vas facer a continuación
0:36
Unha nota rápida, sen preocuparte pola estética ni pol poñelo bonito
0:41
Como moito, 15 ou 20 segundos
0:43
Pola noite, nun par de minutos, revisa todo o que fixeches ao longo da jornada
0:47
Ves como fuches mudando dunha actividade a outra
0:50
e podes facer a pregunta que me fago eu
0:53
Dediquei o meu tempo que entendía que era o fundamental
0:56
as minhas prioridades do día