Latest / Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa / #890 - É por isso que você não consegue meditar

Transcript

#890 - É por isso que você não consegue meditar · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

0:04
É por isso que você não consegue meditar.
0:07
Olá, tudo bem? Aqui é o manjo butuquei.
0:09
Se você não me conhece, sou manjiz.
0:11
É budista e praticante do budismo há mais de 13 anos.
0:15
Eu quero compartilhar uma coisa aqui que levou mais de uma
0:17
década para eu aprender. E eu acho muito interessante
0:21
aprendermos uns com os outros, principalmente com os erros dos
0:25
outros. Então eu já pratico meditação
0:29
desde 2011 e eu nunca parei. Ah, mas você pratica todo dia?
0:34
Não, não pratico, todo dia eu tento praticar todo dia.
0:39
Eu pratico com uma boa regularidade, mas em 13 anos eu
0:43
não pratiquei todos os dias das 13 anos, mas o ponto é.
0:49
Que nós precisamos entender da prática.
0:53
Primeiro que nós. Claro que tem vários aspectos
0:56
que eu poderia falar, mas esse ponto é um ponto que vai
0:59
travando a gente sempre na prática.
1:02
Então, possivelmente você que está me ouvindo aqui.
1:05
A grande maioria não medita ou quer começar a meditar.
1:11
E se você já começar com isso em mente?
1:15
Pode te ajudar muito anão travar e a sempre continuar a praticar.
1:21
Esse.eu, levei muito tempo porque nós quando vamos
1:26
praticar, nós somos muito teimosos, né?
1:29
Nós, ocidentais, a gente não consegue seguir as coisas
1:33
direito, então, por exemplo, a gente vai fazer uma aula de
1:36
violão, aí a gente fica assim, mas eu não, não tenho outro
1:39
jeito mais fácil não de fazer, a gente não quer seguir as coisas.
1:44
Eu pratico zazen, que é uma prática no zen budismo e no zen.
1:48
Não há muitas explicações no zen, é observação, você chega
1:53
num lugar, você chega num templo japonês, ninguém fala nada, as
1:57
pessoas ali estão estão fazendo as coisas delas, então o que
1:59
você tem que fazer? Ah, tá todo mundo limpando
2:02
agora, pô, vou pegar um pano, vou começar a passar a passar
2:04
aqui no chão. Então é tudo por observação, né?
2:08
É. É praticado muito silêncio.
2:11
Então você ninguém chega assim, olha, você tem que fazer
2:14
exatamente assim. Você vai olhando, vai
2:18
aprendendo, a pessoa vai falar assim, ó, você tem que fazer
2:21
isso aqui. Ela vai te mostrar.
2:26
Quando é para você fazer uma coisa específica, alguém vai te
2:28
falar, você tem que fazer assim, aí você vai repetir, a pessoa
2:30
vai fazer uma coisa, você vai repetir, ela vai falar,
2:32
entendeu? Não, ela te explica 1000 vezes,
2:35
entendeu? Entendi.
2:36
Se você falou que entendeu para o japonês, você entendeu,
2:40
acabou, ele não vai te ensinar mais, então é melhor você pedir
2:43
para ele te mostrar 1000 vezes, ele vai te mostrar 1000 ×, 10000
2:47
vezes se você pedir, mas na hora que você falar entendi, ele vai
2:52
te largar lá e você vai fazer aquela tarefa, então.
2:55
Zenha é muito por observação. E nós queremos explicações.
3:01
Tudo tem que explicar para nós, ocidentais, isso é uma
3:05
característica. Então nós vamos muito mais pelo
3:09
intelecto, nós vamos pela pela parte da da intelectualidade, os
3:14
orientais, eles vão muito pela experiência.
3:19
E por que que nos vem? Por exemplo, muitas coisas não
3:22
são explicadas, você vai olhando e vai aprendendo a fazer.
3:26
Eu tenho até uma experiência muito interessante que quando eu
3:28
fui no ser ordenado, eu fui num retiro, então teve a ordenação
3:33
monástica e eu não sabia fazer nada do que todo mundo fazia,
3:36
porque era a primeira vez que eu estava participando e tinha 1
3:40
hora que era refeição com orioc que são várias tigelinhas que
3:43
são servidos comidas. Você vai fazendo um Monte de
3:46
detalhe e eu nunca tinha feito ninguém me explicou nada.
3:51
Mas o que que eu fiz? Eu observei o sensei, meu
3:54
mestre, então ele abria de um jeito, o pano abria para frente,
3:58
eu abria para frente, abria outro pano, porque ele é
4:01
enrolado. As tigelas são enroladas assim,
4:03
num, num dos panos, né? Aí abria para frente, eu abria
4:06
para frente, eu ficava olhando, aí ele abria para o lado
4:08
esquerdo, eu abria o lado esquerdo, abriu o lado direito,
4:10
lado, aí colocou a grande do lado esquerdo, eu coloquei a
4:13
tigela grande do lado esquerdo, as 2 menores na direita,
4:16
coloquei a colher. Com a boca virada para cima e a
4:22
parte da concha virada para a direita, eu fui copiando.
4:26
Ninguém precisou me falar nada. Eu sou eu, tenho uma
4:28
característica de ser observador.
4:31
Então, eu tive essas experiências no zen assim,
4:33
ninguém me falava as coisas, tinha que observar.
4:37
Porque é uma forma de treinar, porque aí quando você aprende
4:40
assim, você olha só o que eu acabei de descrever, eu?
4:46
Não recebi uma aula, olha, você vai fazer isso depois, você vai
4:49
fazer isto de forma intelectual. Eu não estou dizendo que para
4:52
tudo tem que ser assim. Claro que tem coisas que é muito
4:55
interessante e importante. Primeiro você ter a teoria, para
4:57
depois a prática, mas tem muitas coisas também que seria
5:01
interessante já aprender na prática.
5:04
Então os japoneses, né, no, no zenha japonês.
5:07
Tem muito essa característica porque de observação e de não
5:11
ficar falando, explicando muito, você observa e faz porque você
5:16
aprende através da sua experiência, ao invés de
5:19
aprender com seu intelecto. E nós, ocidentais, nós queremos
5:22
aprender com o intelecto. É a mesma coisa que querer
5:25
aprender a nadar e ler um manual de natação.
5:27
Você não entrou na piscina no zen, assim a gente vai começar
5:31
dentro da piscina, olha aqui ó, eu vou nadar e você vai observar
5:35
e você vai copiar. Mas tem detalhes é que você vai
5:38
aprender com a sua experiência. E por que que eu tô dizendo tudo
5:42
isso? Nós tivemos uma aula agora, não
5:46
é uma aula, né? É um encontro dentro da nossa
5:48
comunidade online, a tutoria sobre o budismo, inclusive, se
5:51
você quiser aprender mais e meditar, tem um link aqui na
5:55
descrição desse podcast, é só clicar pra saber mais se
5:58
inscrever. Nós tivemos 11 encontro, né, com
6:02
a turma e eu dou as instruções, então eu estava explicando
6:06
exatamente isso para eles. Eu falei assim, eu vou fazer
6:09
esse podcast porque isso pode ser útil para mais pessoas.
6:12
Que nós temos muito esse objetivo de ganhar alguma coisa
6:18
com tudo que nós fazemos. E a meditação acaba acaba
6:21
virando mais um meio de ganhar alguma coisa.
6:26
Então eu vou ser o campeão da eu vou fazer a melhor.
6:29
Meditação e a prática de meditação não é para isso, é
6:32
para você treinar uma mente presente e apenas sentar.
6:36
Só que nós, com essa ânsia, com esse desejo, com esse apego que
6:41
nós temos, nós tornamos a prática mais uma forma de
6:47
adquirir algo e não um treinamento para você aprender a
6:52
estar presente e móvel. Porque se você treinar a sua
6:55
mente assim, meditando, quando você se levantar e for para o
6:59
mundo, você vai ter uma mente mais presente, uma mente que não
7:01
te domina, pensar os os pensamentos e as emoções não vão
7:05
te dominar mais. Ou isso vai reduzir muito?
7:10
Então nós temos esse grande problema.
7:13
Eu estava falando com a turma que nós não seguimos o básico,
7:17
nós não fazemos o básico. A prática de zazen, que é essa
7:20
prática de meditação, usar significa sentado e zen.
7:23
Meditação então zazen é a prática de meditação sentado,
7:26
que é a principal prática da escola sotozen, que é a que eu
7:30
faço parte. E nós queremos meditar para ter
7:35
uma boa meditação para alguma coisa.
7:40
E qual é a mente que nós devemos ter?
7:42
Isso é uma coisa muito anterior à meditação.
7:44
Então, quando nós já temos essa mente e sentamos com essa
7:48
intenção. Tudo muda e a nossa prática flui
7:54
sempre que nós travarmos na nossa prática de meditação é
7:57
porque nós queremos atingir algum objetivo, alguma coisa.
8:02
Então nós não vamos mais fazer isso.
8:05
Nós temos que praticar. Para treinar a nossa mente em
8:11
estar presente, apenas isso. Amos mas isso não é um objetivo,
8:17
não. Isso é sentar e repousar.
8:20
Não é o objetivo. Você senta e repousa sua mente e
8:26
permanece aqui repousando no presente.
8:29
É só isso. Zazen significa chicantasá, essa
8:34
palavra chicantazá é apenas sentar.
8:37
Nós complicamos tudo com a nossa mente, a nossa mente.
8:41
Na verdade, ela deveria ser. Mais lidar de uma forma mais
8:45
simples com as coisas. Só que hoje em dia o simples
8:48
virou algo sofisticado porque a mente é tão complexa que nós
8:52
queremos complicar tudo. Se nós temos uma mente complexa
8:55
quando falamos, Ah, você apenas se senta a pessoa mais como
8:59
assim, eu me sento e faço o quê? Não é para fazer nada, é para
9:02
repousar. A mente no momento presente
9:04
está, mas aí eu foco o quê? Na respiração a gente complica,
9:08
a gente põe perguntas, a gente questiona.
9:12
A gente? A gente faz uma grande confusão,
9:16
essa é que é a verdade. Então nós deveríamos ter uma
9:19
mente mais, um posicionamento mental mais simples, a mente.
9:26
Ela não deveria complicar tudo. Ela deveria deveria facilitar.
9:31
Então tenha isso em mente. Quando você for fazer sua
9:33
prática, o que que você tem que fazer?
9:37
Não tem o objetivo de reduzir a ansiedade de ganhar alguma
9:40
coisa. Você apenas senta e faz o
9:43
básico, você senta com a coluna ereta, respira naturalmente.
9:50
Qualquer pensamento que surgir você apenas observa e volta pro
9:53
presente. É só isso, tá, mas pra que que
9:57
eu faço isso? É exatamente o que eu tô
9:58
dizendo, pra nada. Você apenas vai treinar a sua
10:03
mente em fazer isso. Tá, mas para que é que serve
10:05
isso? Serve para você treinar a sua
10:10
mente em permanecer presente, porque quando os no dia a dia,
10:15
quando os pensamentos surgem, nós somos arrastados pelos
10:18
pensamentos para lá e para cá. Então os nossos pensamentos,
10:22
emoções, memórias, nos dominam. Nós perdemos o controle e o que
10:26
é que o Bud ensinou? Pratique o bem, evite praticar o
10:29
mal e Dome a sua própria mente. Porquê?
10:34
Porque se você não treinar e não domar a sua mente.
10:37
Você é carregado pra lá e pra cá.
10:40
E se você não consegue fazer as coisas da sua vida, é porque
10:43
você tem uma mente que te carrega pra lá e pra cá, você
10:47
fala que vai acordar cedo, não acorda, você fica mais tantos
10:50
minutos deitados, aí você chega atrasado no trabalho, aí você
10:53
fala que vai começar a trabalhar, mas você liga o
10:55
computador e vai ver notícia, aí você fala que vai fazer uma
10:59
coisa e não faz, aí você promete coisa para as pessoas e não faz
11:02
porquê porque você não tem controlo, não, você não doma sua
11:06
mente. E como que eu faço isso
11:09
treinando a mente? Então, se você quiser ter uma
11:12
vida desorganizada, desorientada, sem sentido, sem
11:16
saber para onde ir, é só continuar do jeito que você
11:18
está, sem meditar, sem treinar sua mente, sem fazer exercícios,
11:22
sem comer bem. Sua vida vai continuar como
11:25
está. Mas se você quer mudar sua
11:28
mente, você vai precisar treinar ela.
11:30
E quando você for treinar a sua mente, faça o básico.
11:34
O básico é se sentar com a coluna ereta, respiração
11:38
natural. Presente com a mente presente, a
11:43
sua mente vai se distrair. Mas o que que você vai fazer?
11:46
Vai puxar ela de volta para o momento presente?
11:49
E nos primeiros anos, nos primeiros anos de meditação,
11:54
você vai ser dominado pelos seus pensamentos.
11:59
Só que a insistência na prática e a melhora da sua postura vai
12:03
fazer com que você se desenvolva nessa prática e aprenda a trazer
12:08
a mente para cá. Eu gosto de compartilhar um
12:11
pouco da minha prática. Para você observar que é
12:14
possível mudar. Uma das coisas que tem
12:17
acontecido, eu estou percebendo que na minha prática de
12:21
meditação, eu sinto tudo que você está me ouvindo, sente
12:24
tudo. Nossa Mano, você senta,
12:26
ansiedade. Nossa, Mano, você sente, você
12:28
fica deprimida. Às vezes nossa mãe de você, eu
12:30
só não tenho depressão e ansiedade agudas, generalizadas,
12:34
depressão eu nunca tive. E ansiedade?
12:37
Eu tenho uma ansiedade normal que todo mundo tem de viver esse
12:40
mundo e fazer esse tanto de coisa.
12:43
Mas eu percebi uma coisa, já não estou sendo tão dominado pelos
12:46
meus pensamentos. Às vezes a minha mente me
12:47
domina, mas é é bem menos. Agora o está invertendo isso
12:53
estou te contando para te mostrar que é possível mudar,
12:56
que é possível sim treinar a mente e domar a sua mente.
13:02
Não é fácil. Eu estou há 13 anos fazendo.
13:05
Talvez quando eu chegar nos 5060 anos de prática, esteja um pouco
13:10
melhor. Mas eu apenas vou sentar, fazer
13:13
minha prática, ficar imóvel. E traseiramente para cá para
13:18
esse momento. E conforme eu vou fazendo isso,
13:21
eu percebo que cada vez mais minha mente vai deixando de me
13:26
dominar. E eu começo a domar a minha
13:28
mente. Se você quiser aprender a fazer
13:31
isso, temos a nossa comunidade online, como eu comentei.
13:34
Tem um link aqui na descrição da tutoria sobre budismo, vai te
13:38
ajudar muito nesse ponto. Espero que esse podcast tenha te
13:41
ajudado, te mostrado algo às vezes que você nunca nem pensou,
13:44
mas comece com esse pé direito dessa forma, sente-se e faça o
13:49
básico, esse é o problema. Fechando esse podcast, esse é o
13:54
problema você não consegue me editar porque você não segue o
13:57
básico da prática? Você não se senta e apenas traz
14:02
a mente para cá e permanece aqui, você fica Ah, mas minha
14:05
perna está assim, Ah, mas e se eu sentar?
14:07
Eu posso com a aberta, posso ficar com ele fechado, posso ir,
14:10
posso aquilo. Aí hoje não foi bom, aí hoje foi
14:12
ruim. Por isso que você não consegue.
14:14
Se você só se sentar, trazer a sua mente para cá, permanecer
14:18
aqui, vai surgir um pensamento, você traz a mente de novo, fica
14:21
imóvel, é só isso que você tem que fazer.
14:23
Esse é o campo que permite com que você se aprofunde na prática
14:28
e toda vez que você travar na sua prática, se.
14:32
Lembre-se disso, é porque você está querendo atingir algum
14:34
objetivo, alguma coisa. Espero que tenha te ajudado com
14:38
alguma coisa. Um grande abraço até o próximo
14:40
podcast iluminação diária.