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APRENDER a OUVIR o SEU CORPO pode EVITAR LESÕES | Café & Corrida #245 · Corrida no Ar News

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Bom dia, beleza, como é que vocês estão?
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Tudo tranquilo, Maravilha. Vamos falar sobre ouvir o corpo
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hoje, vamos lá. Bom dia, boa tarde, boa noite.
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Seja bem-vindo. Bem-vinda ocorrida no ar.
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Meu nome é Sérgio rocha. Hoje é quinta-feira, dia
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15/06/2023 dessa edição 245. Do café corrida.
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Caraca, a gente vai chegar em 300 edições já assim, ó clima.
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Bom dia a todos os membros do canal que estão ao vivo aqui
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comigo. Bom dia a todos que estão aqui
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comigo também. Esse programa é feito de segunda
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a sexta, às 6 da manhã, às 6 da tarde, na segunda edição.
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E você pode ouvir a hora que você quiser, em qualquer lugar,
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com o tempo sem tempo, você escuta também vira podcast.
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Você pode escutar também assistir no Spotify, que tem um
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vídeo, et cetera e tal. Então vamos só rapidamente dá
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bom dia para os membros do canal que estão aqui ao vivo.
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Texto Santana, Adriana Martins, Robério FEX, Estevan, Tiago
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Sampaio, Marcos Aurélio, kurmann, Rafael linden Maia,
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Leandro vereança vi, Leandro Vilela, José Márcio Borges, zero
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cocheiro, Gilberto Silva Júnior, João Marcos ruzzante, Alan
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Costa, Stephanie s da Silva. Muito obrigado por você estar
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aqui sendo membro do canal, ocorre pesam.
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Aqui também você questionar membro, tem um botão que seja
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membro, tem uma série de benefícios, grupo exclusivo de
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WhatsApp é live mensal só para membros.
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Reunião de pauta vocês podem participar, tem as nossas
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entrevistas colaborativas, que você ajuda nas entrevistas que a
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gente faz aqui, mandando perguntas para os entrevistados,
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que o Jamal vou entrevistar tal pessoa, o pessoal manda
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pergunta, é muito bacana e em breve eu já falo, vai ter o
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clube de vantagens, quanto que já vai rolar, beleza Martinho
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está aqui também, o Everson Martins Maravilha, maneira
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Malaquias. Como você está maneira uma
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laquê, tudo Jóia com você. Então?
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Vamos falar hoje sobre esse assunto aí, mas antes, tomando
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Um gole na minha caneca do café e corrida, você pode comprar,
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tem um link na descrição, tem que fazer canecas para levar nas
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provas que eu não fiz. Bom, vamos começar.
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Isso é um dos dos assuntos que foram, foram abordados no meu
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livro 100 coisas que todo corredor deveria saber.
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Eu contei que eu conto no livro, né?
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Que uma vez. Fisioterapeuta, cara, que hoje é
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o cara que é professor associado na universidade de Rio, mas em
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Massachusetts. Né?
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Em Boston, lá vamos lá, na região de Boston, lá tá ail
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Manson, universidade de Massachusetts é um cara super
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foda. Ele falou assim, o Sérgio é uma
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vez de uma entrevista que a gente uma entrevista aqui no
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canal mesmo. Falou assim, que correr com dor
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não é normal, correr com dor não é normal, sabe?
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Está com dor. Não é normal, estava.
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Não é normal. Claro, existe 2 tipos de dores,
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né? É quando a gente está correndo,
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né, que é muscular. Usar causado pelo exercício não
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é? E as que não são musculares, que
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é tendão. Articulações, né?
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Juntas, tipo de coisa, não é? Então, a chave para a gente
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correr bem. É saber identificar essas dores.
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Desculpe. Então tem aquela coisa que a
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gente fala de ouvir, o corpo significa você aprender a
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interpretar e respeitar os sinais que o corpo está
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mandando, né? E isso é muito importante para o
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corredor aprender, porque ninguém se lesiona Do Nada, né?
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Que você está correndo? Está tudo bem, pão, chão, uma
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lesão não é assim, né? É se essa é muito raro, né?
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Uma coisa dessa, né? Oo nosso corpo sempre dá sinais
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que algo não está bom, não está legal, né agora?
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Eu sei que tem gente que é maior, ditou.
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Eu sei que na verdade todo mundo sabe escutar o corpo, né?
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Na verdade, a gente escuta. Só que tem gente que decide ser
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surda, o corpo eu vou fazer de conta que não estou ouvindo
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isso, ó, é como é que eu conheço um cara?
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Oo meu. O Tomás Lourenço, que trabalhou
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comigo na contra relógio, eu vou fazer uma analogia, é me falou
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que eu nem trabalhava numa redução.
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Redação de jornal. Tinha um cara que trabalhava com
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eles, que era surdo. Ele usava aparelho, né?
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E às vezes, quando estava de saco cheio, alguém estava
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falando muita coisa chata para ele.
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Clique, desligava o aparelho. Não quero escutar o que você
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está falando, né? Assim como, a gente decide não
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escutar coisas agradáveis pra gente, então.
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Muita gente escuta o que não quer escutar, não é?
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Então, é muito comum as pessoas ignorarem, né?
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Os sinais do corpo, né? Que está querendo dizer para
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você, escuta alguma coisa está errada.
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O custo disso pode ser alto, né? Um bom exemplo vai, o cara está
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correndo, sente uma ponta de janeiro, joelho há, mas.
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Você vai passar 1 hora, não tem contato de novo, a hora vai
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passar, deixa, vai lá e depois começa a sentir a dor com mais
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frequência. O tempo todo começa a encher
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muito, né? Bom, ele vai lá no médio.
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E daí? Ele vê que ele está com uma
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lesão que grave, não é uma lesão por estresse, por exemplo.
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O que significa a gente tem que parar.
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O Michael mesmo passou por isso, né?
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Teve uma lesão que ele teve que parar o macro do canal correu,
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teve que parar por um tempo, porque se não ele não ia sarar.
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E você podia. E quando você escuta o seu
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corpo, você pode ir tratar isso aí e você resolve no início,
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antes de ficar uma coisa grave. Né?
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Então você está correndo. E se sente uma dor que não é
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músculo? Tá, não é que é uma dona de
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coração. Dono tendão, é melhor você ver o
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que está acontecendo, não é? Não lembro.
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Não é normal sentir essas dores esquisitas do músico, beleza,
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treino tal já está exigindo até demais.
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Dona. Articulação, tendão,
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principalmente. A durante e depois do treino,
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você, cara, é melhor você ver o melhor, você conversar com o seu
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treinador, conversar com um amigo experiente, perguntar aqui
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no, no corrida, no ar, né? Explica.
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O que você está sentindo? Procure aconselhamento, né?
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Vá no ortopedista, né? Mas só agora a parte mais
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importante, né? AA não, não é para você insistir
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em correr. Se você tá sentindo dores
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esquisitas agora, quando eu falo para você procurar um
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especialista, especialmente um médico, é melhor você procurar
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um médico especialista em esporte.
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Né? Alguém ligado ao esporte ou
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corrida, porque ele vai entender melhor o que está acontecendo,
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porque em geral, os médicos. É que não praticam exercício.
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Eles falam assim, há o corpo não foi feito para correr porque
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você correr, envelhece, correr, cai a bunda.
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A gente não viu isso. Então esses caras são assim na
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para de correr, correr na no corpo humano não é feito para
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correr. Como o cara ignora 100% da
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evolução do ser humano, a gente só só só permanecemos aqui no
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universo porque a gente é bípede, certo?
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E a gente aprendeu a correr, né? Caça, né?
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O ser humano é bom em 2 coisas, olha a cultura.
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O ser humano é bom em 2 cozinha, arremessar coisas e correr.
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Arremessar coisa lança certo, lança.
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Começamos com isso aí pra pro nisso há anos até hoje vamos
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fazer um arco e flecha. Olha, vamos fazer uma arma, mais
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ponto, mas cara, somos bons nisso, né?
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E correr, porque a gente tem um sistema de arrefecimento melhor,
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o Sol incide menos na pele da gente, como um quadrúpede, né?
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Quando a gente bípede os, a incidência do Sol no nosso
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sistema de de troca, dia de troca de é nosso sistema de
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arrefecimento. É muito bom, né?
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A gente transpira pelo corpo todo, ao contrário de outros
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mamíferos e outros animais, é e também a gente a gente consegue
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correr sem estar cadenciado, com a respiração, que isso é uma
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vantagem que a gente tem entre os outros mamíferos, corredores,
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beleza, rapidamente essas coisas, né, então.
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Nós, na verdade. É só sobrevivemos, porque a
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gente sabe correr. É isso então falar que correr
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não é normal é o cara é uma viagem em nome de qualquer
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médico. Aí que na verdade é um médico
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que não corre, não faz exercício nenhum e fala que correram
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natural, né? Ele quer evitar trabalho à para
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de correr e pronto, acabou sua vida, então então procure o
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médico do esporte. Quando você tiver algum problema
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que é a coisa mais inteligente, você pode fazer, porque daí o
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cara vai entender, entende? E hoje em dia tem uma abordagem,
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abordagem mais Moderna. É de dos médicos de esporte, é
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que. Se a lesão não é muito grave,
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você não precisa parar de correr, você só diminui o
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volume, diminui intensidade e vai tratando, né?
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Que é uma recuperação ativa, com o maior exemplo disso é o Hugo
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Hugo, que está correndo 300, vai correr 365 maratonas em 1 ano, é
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ele teve uma pubalgia, né? Durante esse esse negócio aí,
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ele não parou de correr, ele começou a andar, andava os 42 km
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e depois foi. Foi tratando até poder EE foi
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trocando essa andada por corrida de novo e voltou a correr a
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maratona. Correndo de novo, entendeu?
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Então isso aí hoje em dia, abordagem Moderna, essa não
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precisa parar. Então não fique preocupado de ir
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no médico, ele vai parar, mudar o parar de correr, então, mas.
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Não é assim. Abordagem Moderna, tá bom?
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É então, e é sempre melhor você tentar solucionar o problema o
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quanto antes, porque você deixar passar EE fica muito grave.
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Imagina, né? Você vai ficar ficar uma lesão
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grave, dessas que você precisa parar de correr, daí você não
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vai se arrepender. Puxa vida.
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Se eu tivesse tratado antes, né? É, vou dar um exemplo também de
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um amigo, hoje ele até treinador.
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Nossa, finalmente não desapareceu aquela dor que eu
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tava durante 2 anos, quando eu falei como é que é?
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Você ficou 2 anos correndo com dor e não tratou porque não
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tratou ele? Isso e você estaria correndo
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melhor hoje. Não faz sentido.
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Você tá falando uma. Mas eu como disse, não, eu sei
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que a gente escuta o corpo, todo mundo escuta o corpo, mas é.
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Mas assim, muita gente, a grande maioria das pessoas decide, não
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não escutar, não quero escutar, deixa isso, é já 1 hora passa,
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né? E agora também tem essa questão
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da dor muscular. Quando é excessiva, é melhor
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você dar uma paradinha também, né?
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É interromper, treino. Essa coisa de você é.
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Querer fazer de qualquer jeito a planilha, não é mesmo?
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Se você estiver sentindo, não está legal, não é?
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Vou dar o exemplo do marílson Gomes dos Santos.
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Não é um dos nossos melhores corredores, né?
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É o treinador dele era dalto domingos.
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Uma vez ele foi Na Na redação da revista contra relógio.
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A gente conversou, eu ele tomasse.
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Ele falou que a que o marido era um cara diferenciado.
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Na opinião dele, que treina vários atletas até hoje,
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inclusive, ele comenta as provas da ESPN.
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É ele falou bom, mas isso é meio que diferenciado, porque ele,
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quando a gente sei lá, dá 20 tiros e 400 para fazer.
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Ele chega no 18. Ele fala, adota, eu vou parar
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porque? Está começando a doer muito a
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minha musculatura. Eu, eu posso me lesionar se eu
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continuar, né? Então isso é uma atitude de até
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ter inteligente assim, cara, olha, puta não tá legal, vou
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parar. Vou dar um exemplo, eu vou dar
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um exemplo que aconteceu comigo lá no maratona do Rio, eu torci
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o pé, pisei no buraco. Torceu o pé, ficou doendo, ficou
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doente, chegou no 18. Falei, cara, eu vou parar porque
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vai que isso aqui piora? Eu não quero pagar para ver a
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melhor. A gente não pagar para ver.
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Né? Eu sei que tem muitos atos de
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heroicos, né? Heroísmo de não mesmo com aquela
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dor, ele foi até o final terminado maratona eu não faço
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isso não. Você é uma dor muito esquisito.
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Eu não paro eu paro, meu, eu não vou correr o risco de.
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Fazer com que de repente essa coisa, eu estou sendo um pé e se
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eu torci o pé de novo? Mais pra frente, porque ele tá
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meio fragilizado porque eu trouxe, então prefiro parar pra
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não, não paga o preço, não pago pra ver.
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Né? Então você saber a hora de você
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parar é muito importante para que você continue treinando bem.
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Bastante qualidade. É, às vezes só reduzir o volume,
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solucionar, por exemplo, essa rolou essa torção.
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Eu ia até fazer uma ressonância magnética.
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Mas ontem, quarta-feira, eu estava praticamente zerado.
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Fiquei, não fiquei correndo, parei de correr, não correr.
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Vamos esperar isso aqui estará, né?
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Fala. Não toma anti-inflamatório, não
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quero tomar nada. Eu quero que o corpo se recupere
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naturalmente, né? E hoje está zerado.
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Acho que hoje eu já corro, né? Vou dar uma treina, dinha,
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depois aqui pra ver como é que é, tá bom é assim, tem que é
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essa experiência que a gente tem.
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A gente precisa passar para as outras pessoas estão falando,
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olha, é bem importante, eu não sei qual o nível, tipo, eu sei
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que no café e corrida, no corrido lá a gente fala para
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todos os corredores e corredores muito experientes, corredores
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pouco experientes, mas essa é uma troca de experiências que é
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importante pra você, pra quem, pra você ouvir.
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Olha. Então não ignore as dores do
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corpo, porque, como já disse no início, né?
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Nenhuma lesão surge Do Nada, você sempre está escutando
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alguns sinais. É melhor você escutá-los,
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fechou? Agora, converso com vocês, quero
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ouvir experiências que vocês têm com essa coisa de ouvir o corpo
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ou não. Ouvir o corpo é muito bom.
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Dias aqui pra mim, bom dia para vocês também.
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Bom dias, bom dias para todos, deixa eu tomar mais um
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cafezinho. É Gilberto Silva Júnior, o mesmo
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canal falando que desconfie do profissional, que não estimula a
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atividade de fazer essa essa. É o cara que só quer passar
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remédio velho, não é? Marcelo Assunção leio na cedo
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para correr um dos melhores livros sobre corridas já
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escrita, sem dúvida, livrão. Bom dia, Sérgio.
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Bom dia a todos. Bom dia, tudo é o Gustavo
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heurich falou assim, bom dia, estou parado há uma semana
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porque sentiu o joelho. Aprendi isso na marra, pois não
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fazer isso? Eu tive uma fratura processo no
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Conde nossa, no côndilo femoral, que me deixou parado 4 meses
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abraço, olha aí, às vezes as pessoas aprendem na marra, às
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vezes, mesmo sabendo, é alguém já avisou, olha, meu não tá?
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Diz que o meu não separa um pouco às vezes, mas às vezes a
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gente aprende assim também é isso aí, Gustavo, obrigado por
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falar da sua experiência, Carlos Jorge e tem que fazer reforço
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muscular para evitar a lesão. É divertido, não mesmo.
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Mas eu estou indo daqui a pouco. Olha, cara, Jorge calão.
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Eu acho que a melhor maneira de evitar a lesão ou escutando o
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corpo a gente não pode garantir. Que fazer reforço?
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Fazer reforço muscular evita a lesão, não é?
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É ele faz com que você corra melhor, porque vai dar suporte
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muscular para você correr melhor.
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Ele pode ajudar a evitar lesão, ele não evita a lesão, entendeu?
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Por isso que eu falo no títulos aqui, aprender a ouvir o seu
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corpo pode evitar lesões, não evita lesão, assim como ouviram
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uma vez menos aqui no com Marcelo Camargo, né, do Marcelo
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Camargo. Meu amigo, é Marcelo Campos,
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treinador, uma. Mct, né?
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Marcelo Camargo treinamento mct. Ele falou não, porque assim
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treina com você, fazer qual que é a vontade de você tem outra,
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porque você evita lesões ao AAAA.
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Desculpa que eu discorde. Você não é veta.
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Você não consegue controlar o aluno 100%.
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Quem disse que às vezes o aluno vai fazer exatamente o que você
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mandou? E, além do mais, tem uma série
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de quantas questões você não pode garantir para as pessoas
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que evita a lesão treinar? Ter 11 treinador é formal, né?
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Ele é verdade, certo? Você tem razão.
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Rogério Pinheiro, bom dia Paulo Paulo fala muito isso, não?
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Forças estiver sentindo algo exatamente grande.
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Paulo Paula, né? Adolfo me dão Júnior falou isso
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aqui, Sérgio Alexandre Salles, Sérgio, comecei o tênis 21 KE
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sentir a famosa canelite, uma semana parada aí.
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Gilberto Silva Júnior gosto muito da frase que li um artigo,
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your body programme to move é seu corpo é programado para se
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mexer. Claro que é, não é?
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É lógico que nossa, o nosso corpo é feito para se
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movimentar, a nossa cabeça fica pregando peça, fica aqui, está
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confortável porque você vai fazer isso, não fica.
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A gente sabe que isso acontece, né?
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A gente tem que ganhar essa briga com a cabeça.
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Tércio Santana se eu não tivesse ouvido meu corpo a tempo, o
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problema da banda iliotibial teria me tirado de Porto Alegre
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este ano aí mais um depoimento aqui.
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World of tá aqui. Bom dia, whit, soft Carlos
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Carlos Santos, fiz minha primeira maratona este ano,
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muito gripado à gripe é diferente.
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Tenho amigos, eu, mas você não vai deixar de correr porque está
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gripado. Não tem jeito, cara.
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Gripe diferente Roberto Félix Estevan, porque o corredor é
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bicho teimoso mesmo. Tem que escutar o corpo mesmo,
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né? Eu sei.
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É, é assim, eu acho assim, corredor tem 2 coisas, é teimoso
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e muitas vezes é bem Pescador, não é daquele que gosta de
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contar história, umas histórias que não aconteceram.
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A gente adora isso, né? Corredor assim, corredor por si
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só é teimoso, né? Às vezes só aprende na marra
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mesmo, é isso? Carlos Siqueira Bueno é.
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Menos crimes palha. Eu separo alguns treinos sem
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usar relógio para aprimorar a minha percepção do esforço, isso
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aí, beleza? anão estou falando dessa coisa
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de ouvir o corpo de percepção, de esforço.
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Não estou falando de lesão, mas isso também vale.
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Antônio Vinícius Fernando Santos, antes ocorria até fazer
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musculação, mas na especifico, bom para mim é que o remédio é
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caseiro, isso aí. Antônio Machado se não aprender
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com amor, vai aprender com a dor.
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Gostei dessa, gostei dessa. André Machado se não aprender
17:05
com amor, vai aprender com a dor muito bom.
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Tinha uma moto bom dia turma Walter, e aí tinha me beleza,
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como é que você está tranquila, tranquila ali, rosa, bom dia.
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Bom dia, sejam, vamos que vamos. Bom dia, família café, corrida,
17:20
meu problema é uma fascite e tenho que tratar, mas também não
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quero parar. Então não dá pra.
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Não precisa parar para tratar facete como eu disse, é a
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abordagem Moderna dos fisioterapeuta se ortopedista.
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Assim que não precisa parar de correr, diminui o volume, né?
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Diminui uma coisa, mas não precisa parar, até porque o
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movimento ajuda, ajuda o movimento ajuda.
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Ajuda na cura da lesão se você estiver fazendo isso da forma
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correta, tinha mesmo amor. Se eu tivesse ouvido o meu
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corpo, não estaria quase 2 meses parada, vivendo e aprendendo.
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Puxa time, que pena. Espero que você é.
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Que você cure rápido e volte a correr.
17:56
Fábio Cunha, meu treinador, Antônio Ferreira, também tocou
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na grande Antônio. Acabei no acabei não encontrando
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Antônio no Rio, cara, que absurdo.
18:04
É, você fala isso. Dor não é normal, não houve
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isso. Isso é lecionado, tendo que
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reduzir os tempos. É isso aí acontece mesmo,
18:11
acontece mesmo. Téo Moraes, serjão.
18:14
Falei aqui na live alguns dias atrás.
18:15
Câmara todo o Rio tinha quase a mesma altimeter de pó.
18:18
Isso que o Rio virou maratona mais rápido do Brasil.
18:20
O que você achou disso? O que virou?
18:24
Aonde tem o Moraes virou maratona mais rápida.
18:27
Nós onde me fala que a gente já conversa sobre isso.
18:30
Hotel. Quem falou que é o Rio se tornar
18:33
mais ao Brasil? Quem falou, hã.
18:36
Quem falou você fala e eu refuto.
18:38
Eu refuto você. Olá, Azevedo ruim.
18:44
A maioria dos meus amigos são assim, tem lesão, não param ou
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melhoram. Depois de 2 dias eu levo quase
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30 dias. É varia de acordo com a pessoa,
18:50
né também, até essa coisa tem pessoas que é.
18:54
Que tem pessoas que se recuperam mais rápido que os outros, cá do
19:00
Prado. É membro do canal esposa pessoa
19:03
parar. No ano passado, por muitos
19:05
meses, dor no joelho após a RP da meia, quando foi tratar com a
19:08
Raquel, percebeu que a corria com dura anos, mas sempre
19:11
forçava por pressão no resultado.
19:12
Tem isso, gente, a gente não quer simplesmente parar.
19:15
Bom dia, Daniel Soto, bom dia, até 1 hora eu parei várias vezes
19:18
por lesão. No ciclo da maratona é puxado.
19:21
Então ele falou que saiu nas vídeos.
19:23
A mídia, ó, saiu na maratona do Rio, eu vou mostrar para você
19:27
aqui como você está errado e como eles estavam errados
19:30
também. Vamos lá.
19:32
Porque eles corrigiram depois que eu falei com eles, tá bom?
19:35
Aqui é a café corrida, velho café corrida, Mano café, corri,
19:40
corrida no ar, Mano. Não estou achando nada, não só.
19:45
Só fiz uma correção para o pessoal do Rio.
19:47
Eles eu sei que eles falaram aqui, não é?
19:49
É cadê, né? Aqui eu vou compartilhar a tela
19:55
que você deve estar deve estar falando por causa disso aqui,
19:58
não é? É, era isso.
20:06
É isso aqui que está falando, não é aqui, ó, quer ver?
20:09
É que aqui. Aqui não é a maratona mais
20:14
rápida do Brasil. Leia o que está escrito aqui, ó.
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Porque eu falei com isso, está errado essa informação aqui, ó,
20:21
é a maratona mais rápida do ano no Brasil, vírgula do Brasil.
20:25
Sabe por quê? Porque a maratona de São Paulo,
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acredite se quiser. Maratona de São Paulo.
20:30
Deixa eu deixar a telinha desse jeito aqui que eu gosto.
20:33
Não, também não quero assim não vamos voltar para aquele jeito.
20:35
Espera aí aqui, aqui, aqui, aqui, aqui.
20:39
Bom vai assim mesmo, deixa eu tirar o.
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O símbolo aqui. É, acredite, se quiser, a
20:45
maratona mais rápida do Brasil, a maratona de São Paulo porque
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por causa do tempo, bicho, por causa dos recordes recorde
20:51
masculino feminino, o melhor tempo no Brasil foi feito na
20:53
maratona de São Paulo, né? Porque ainda não trouxeram
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atletas de elite. Isso fizeram rápidos o
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suficiente para bater o recorde, que é 2 11 do Vanderlei de
21:01
Oliveira na maratona, Vanderlei Cordeiro de Lima na maratona de
21:04
São Paulo, maratona do Rio, só vai ser a mais rápida do Brasil
21:07
quando bater baixar de 1211. Amigo, quando fizeram 2 e 10, o
21:11
pessoal vai ter o título de maratona mais rápida do Brasil.
21:14
Quase aconteceu em Porto Alegre este ano, mas não rolou,
21:17
entendeu OK, está está posto, Tel.
21:21
Acabou, mas É Ela, é, tem a capacidade ser mais, né?
21:24
Pro Brasil, mas ainda não tem um tempo de de passar pro Brasil,
21:27
tá bom? Ainda vai ficar nessa, tá?
21:32
É Marcelo, sou são, não é história de Pescador, tem um
21:34
asma e tive uma crise nos 15 3 km da maratona meia de Buenos
21:38
Aires, corrida principal do ano, corri quase sem ar até os 9 km.
21:41
O pulmão normalizou. Acelerei, fiz Belo tempo.
21:43
Caraca, Marcelo, que que é isso? Marcelão, que é membro do canal
21:47
professor de história, ele gosta de contar histórias, é mais uma
21:50
história de Pescador aí, sacanagem, né?
21:54
É isso aí, não, Marcelo, bem, imagina cara, quem tem asma é um
21:57
é é foda correndo realmente. Bom dia, ouço meu corpo, eu não
22:01
vou para academia cedo nos meses de frio.
22:05
Muito bom, muito bom. Até o Moraes, Sérgio trazendo
22:08
verdades a isso aí é nós, Mano. Estamos juntos.
22:12
Vamos, Ju. A Sérgio Vieira Sampaio, membro
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do canal aliás, estamos com muito menos do canal em, aliás,
22:17
deixa eu ver como é que está a coisa do meu canal, né?
22:19
Eu sempre faço todo dia vamos ver como é que está o
22:21
membership. É, vocês sabem que estou na
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mesma, você ajuda o trabalho da gente aqui verificar
22:26
independente. Não é?
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Eu falei que eu vou deixar, é? Eu vou deixar o separado ou as
22:35
Datas, dependendo da quantidade de membros que eu tiver que
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chegar ali, a uns 300, 400, 500, eu vou deixar separado a.
22:42
Eu vou deixar separado ali. As Datas de provas importantes
22:46
para fazer aquelas transmissões bacanas que a gente faz
22:48
alternativas não é de e as fora as vantagens que você tem certo?
22:52
Daí eu vou deixar pra fazer transmissões ao vivo que eu
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gosto de fazer, né? Vou dizer para vocês aqui,
22:57
estamos com 185 membros. Urro.
23:01
Será que a gente chega até 200? Até o final de semana temos 185,
23:04
faltam 15. 15 para a gente chegar a isso.
23:07
Bom dia, meu Brother. Seu adversário.
23:09
Já temos 185 membros. Muito bom.
23:11
Sérgio, a idade é o principal fator no tempo de recuperação.
23:13
Quanto mais velho, mais tempo para recuperação há, sem dúvida.
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Mas se você, mas tem aí o fator individual de de
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individualidade. Tá?
23:21
Mas isso é normal, até porque a gente começa a perder massa
23:23
muscular com 50 anos, então é melhor fazer fortalecimento para
23:26
não perder massa e poder se recuperar.
23:28
Vou respirar, eu vou espirrar. Eu.
23:33
A desculpa já. Desculpa aí, gente.
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A Rodrigo Costa, mesmo no canal bom dia, cravando kiptum em
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Belém. É bones também cravando o cripto
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em Berlim. É vamos falar sobre isso.
23:48
Mais tarde, mais tarde que temos novidades.
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Não é só o que Python que vai estar lá.
23:53
Rolex, capítulo beleza, OK? Beleza.
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Bom dia, Isabel. Bom dia, Isabel Ribeiro, Fabio
23:59
Pompeu Mayer, Fabrício Pompeu. Maia tem uma fisgada no tendão
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que insiste sempre voltar, como se a correr poucos meses e ainda
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não consigo fazer tiros terem subido.
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Somente o plano e forte leque, porque você não vai no médico
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ver isso aí, Mano, em bom, é bom.
24:11
De repente sei se recupera. Não sei se essa dor você pode
24:13
fazer os treinos. Kalil Siqueira.
24:15
Quando me aprimorei minha técnica de corrida, deixei de
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sentir algum desconforto musculares e dificilmente me
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lesiono muito bom. Então, Moraes, vamos tentar esse
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recorde se ano que vem estagiam Bora terá para os 1210.
24:25
Vamos lá, Téo, você consegue, velho.
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André Machado para Porto Alegre foi só elite.
24:30
Pangaré coloca dinheiro, vai ser sempre mais rápido e dinheiro e
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o melhor preço? Gente, vocês ouviram?
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Vocês ouviram o. O João traven, da maratona do
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Rio, ele fala assim, aqui eles estão tentando patrocínios para
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trazer não só para tentar melhorar o nível da maratona do
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Rio e também trazer atletas de ponta que consigo fazer
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facilmente a base de 1210 no Rio de Janeiro e assim ela se
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tornaria a mais rápida do Brasil.
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Na verdade, a maratona mais rápida do Brasil foi a maratona
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olímpica do Rio de Janeiro, que o show que fez 12 8, mas ela só
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foi olímpica, né? Não se faz mais aquele percurso
25:05
e era e é uma maratona especial, com os melhores do mundo, et
25:08
cetera. Né?
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Miguel Soares Soares? Eu parei 3 anos por lesão no
25:12
quadril e demorou muito para conseguir o tratamento.
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A gente que mora no interior fica mais difícil ainda.
25:16
Também tem isso, mas tem isso. Marcelo, que que o tiro tá?
25:19
Uma o título da maratona mais rápida é influenciado pela
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premiação mais alta, aqui, atrás dos melhores corredores.
25:24
Então o São Paulo tinha essa questão também, né?
25:26
Que era uma quando, quando se bateu o recorde.
25:30
É que tem esse tempo do do Vanderlei, que foi lá em 2002.
25:34
Nós assim, né? A maratona de São Paulo era
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praticamente a única maratona que tinha no Brasil, né?
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E era que atraía os atletas. Aí Vanderlei sempre foi um cara
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super rápido, super constante, super regular e fez esse tem
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passo a bola tão de um percurso mais difícil do que é feito
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hoje. Cara, o cara me tacou lá 1211,
25:50
né, então isso aí, lógico que precisa de dinheiro para trazer
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atletas bons o suficiente para bater o recorde, o percurso para
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bater recorde a gente tem teoricamente para mim em Porto
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Alegre é mais rápida, se botar o cara em Porto Alegre, um cara,
26:01
um. Com com tremendo nível, o cara
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faz fácil 12 5 12 6 do Porto Alegre.
26:05
Mas gente fácil, fácil, como aconteceu e como aconteceu em
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Buenos Aires, 2500. A gente sempre soube que uma
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maratona de Buenos Aires é era capaz de ter um tempo, passou,
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os caras botaram dinheiro, trouxeram tremendo atleta e o
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cara vai lá 2550 k. Marcelo, som acabamos de ouvir o
26:20
corpo, Sérgio. O corpo dele espirrou, é
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verdade, verdade? Angélica mandando bom dia, bom
26:27
dia pra vocês correndo, sem pressão.
26:29
Bom dia, corredores. É isso aí, então que píton está
26:33
confirmado lá a gente vai conversar sobre isso mais tarde
26:36
e lembrando vocês que ó mais tarde vai ter o sorteio.
26:41
OKO sorteio de uma pesquisa de uma de um pacote terrestre para
26:47
você correr a maratona do Porto em Portugal, dia 5 de novembro,
26:50
tem um link aqui na desse campo, você participar desse sorteio.
26:53
Essa é a última chance. Tenho aqui na descrição, tem um
26:56
formulário para você que a Katia, Katia, Katia, que, né?
27:00
Tchaca tchaca tchaca. Tá ouvindo, tá ouvindo o
27:02
teclado? TEC TEC TEC TEC.
27:04
Pra você comprar, colocar seus dados e concorrer a isso aí.
27:08
Né? Porque é uma cidade maravilhosa,
27:10
cheia de história, com muitas construções históricas por
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diferentemente, como Marcelo Assunção, professor de história,
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sabe? Diferentemente de Lisboa, a
27:19
Porto não foi atingido por um terremoto que destruiu a cidade
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e nessa cidade teve que ser reconstruída.
27:24
Perdeu toda aquela coisa medieval que ela tinha lá, né?
27:27
Foi todo, foi tudo, foi tudo, foi tudo ter a precisar de teve
27:30
que ser reconstruída. Porto não, está tudo lá
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bonitinho. As partes históricas da cidade
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maravilhosa, cidade muito linda e você vê a parte histórica do
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Porto indo para Gaia e a maratona faz isso, né?
27:40
Nós vai pela ali do lado do Douro, vos passe pela ponte
27:44
Luís, que foi excluído, foi construída pelo infiel, cara
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mesmo que fez a torre lá. O mesmo arquiteto fez a ponte
27:50
Luís, você vai pagar a volta é meu, é linda a prova super
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legal. Eu recomendo.
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Então tem um link aqui na descrição para você participar
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desse sorteio vai ser feito hoje no café e corrida segunda edição
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o sorteio p para você correr a maratona do Porto com a gente,
28:05
caso você não queira participar do sorteio, vamos correr com a
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gente. Eu irei na prova, seria, seria
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praticamente o seu guia nessa viagem por já ter ido tantas
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vezes pro Porto e é um esquema que a gente tá fazendo com a sub
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4 turismo esportivo que vai fazer sorteio, beleza sobre 4
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esportivo parceiro correndo lá. Para o pacote de 60 EUR, a
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inscrição preço fixo, valor fixo da gente, vai todo mundo.
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Porto vai para a Europa. Você não fala igreja beleza em
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Portugal, todo mundo entende, você entende português, porque
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será. A, é aqui.
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Com essa depressão Estanque, quando as dores somem quando
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corre, eu fico parado. Sinto um pouco de dor, né?
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Então até alguma coisa errada, não é?
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Rafael lindemayer brabo é que meu corpo veio range, você vê, o
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range veio range AO meu corpo velho range ele faz uns
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rangidos. Aqui, hoje ele quer o pedindo
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like, ó exatamente, tem que dar um like, é sempre Na Na live,
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por favor, ajuda nós. Beleza, minha gente.
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Então isso aí vamos acabar. O programa hoje é isso, beleza?
29:01
Então, lembrando que o café correndo é um programa que a
29:04
gente faz de segunda à sexta. Das 6 da manhã na primeira
29:08
edição, segunda edição, às 6 da tarde você pode escutar a hora
29:10
que você quiser ou você pode acompanhar o programa ao vivo,
29:13
que tem muita interação com os comentários.
29:14
Você quer se sabe disso? A gente faz o tema do programa,
29:17
depois a gente fica trocando ideia que é, é eu que já não
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gosto de falar, né? Fica falando aqui, sempre.
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Adoro ficar conversando com vocês.
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Quem já me encontrou pessoalmente sabe que eu adoro
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ficar trocando ideia, então isso aí, né, é você também, você pode
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escutar a hora, mas é ao vivo, mas você pode escutar a hora que
29:32
você quiser no YouTube, né? Para os programas ficam
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disponíveis no YouTube e você também pode ouvir podcast,
29:37
podcast totalmente atualizado. Estão todos lá, beleza?
29:40
E você também pode ver em vídeo no Spotify, porque tem a vídeo,
29:43
além do áudio, tem vídeo também? Assim como você tem aqui, fechou
29:47
beleza? AO que mais eu tenho a pera aí
29:50
aqui, Marcos Pereira, OPA, tenho interesse correr os primeiros
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calmas do Rio com você do alto, infelizmente você se contundiu,
29:57
mas o Porto vamos fazer o sub 4 com a sub 4, olha sub 4 com a
30:00
sub 4, vamos lá amarelão, Marlone OK.
30:05
Então? Fazer um fechamento de sempre
30:08
aqui, né? Queria desejar um excelente dia
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para vocês. Excelente dia pra vocês.
30:12
Bom trabalho para quem for trabalhar agora, bom estudo pra
30:15
quem foi estudar agora, bom treino para quem for treinar
30:17
agora, excelente dia para vocês. A gente se vê no próximo vídeo.
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Foi?