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Vitamina D: prenderla alla sera causa insonnia? La risposta sorprende · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Non ci sono prove convincenti che assumere vitamina D alla
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  Speaker 2: sera peggiori il sonno rispetto all'assunzione al mattino. Il sospetto
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  Speaker 2: nasce dall'idea che possa interferire con la melatonina, l'ormone che
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  Speaker 2: regola il ritmo sonnoveglia. Alcuni dati di laboratorio hanno osservato
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  Speaker 2: una riduzione di un indicatore della melatonina in persone con
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  Speaker 2: sclerosi multipla trattate con dosi elevate di vitamina D. Tuttavia,
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  Speaker 2: quello studio non valutava l'insonnia né confrontava l'assunzione serale con
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  Speaker 2: quella mattutina. La ricerca non ha ancora stabilito quale sia
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  Speaker 2: l'orario migliore per prendere l'integratore. Gli studi disponibili confrontano soprattutto
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  Speaker 2: la vitamina D con un placebo, senza analizzare direttamente le
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  Speaker 2: differenze tra mattina e sera. In generale, livelli bassi di
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  Speaker 2: vitamina D nel sangue sono spesso associati a problemi del sonno.
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  Speaker 2: Questo non dimostra però che la carenza sia la causa
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  Speaker 2: diretta dell'insonnia. Alcuni studi di intervento indicano un possibile miglioramento
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  Speaker 2: della qualità percepita del sonno con l'integrazione. ma le prove
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  Speaker 2: sono ancora limitate e non dimostrano che la vitamina D
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  Speaker 2: curi l'insonnia. La scelta dell'orario può quindi essere pratica. È
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  Speaker 2: utile assumere la vitamina D durante un pasto con una
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  Speaker 2: normale quantità di grassi, perché questo ne favorisce l'assorbimento. Può
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  Speaker 2: essere colazione, pranzo o cena. Il rischio principale riguarda dosi
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  Speaker 2: eccessive nel tempo, non l'orario. Un sovradosaggio Può aumentare troppo
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  Speaker 2: il calcio nel sangue e provocare nausea, debolezza, sete intensa
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  Speaker 2: e minzione frequente. Se il sonno peggiora dopo l'inizio dell'integratore,
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  Speaker 2: è opportuno parlarne con il medico e verificare il dosaggio.