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Intestino pigro dopo i 60 anni? L’abitudine mattutina che lo blocca · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Con l'avanzare dell'età, la regolarità intestinale può cambiare. Dopo i 60 anni,
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  la muscolatura dell'intestino diventa meno efficiente e la sensibilità del
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  retto diminuisce. A questo si aggiungono la ridotta attività fisica
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  e alcuni farmaci che rallentano il transito. Per gestire la
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  situazione è meglio agire sulle abitudini quotidiane piuttosto che ricorrere
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  subito ai farmaci. Il rallentamento intestinale non è una malattia,
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  ma un adattamento del corpo. La parete intestinale perde elasticità
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  e i segnali nervosi diventano meno pronti. Inoltre, con l'età,
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  la percezione della sete diminuisce. Se si beve meno, le
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  fibre non possono gonfiarsi correttamente e le feci diventano più dure.
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  Il mattino è il momento migliore per andare in bagno
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  perché il riflesso gastrocolico è più forte. È sbagliato ignorare
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  lo stimolo per fretta, perché il colon continua ad assorbire
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  acqua rendendo le feci più solide. Bisogna idratarsi fin dal
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  risveglio e non saltare la colazione. Sedersi a tavola con
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  calma per almeno 15 minuti aiuta l'intestino ad attivarsi. Per risvegliare
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  un intestino pigro è efficace aumentare gradualmente le fibre solubili,
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  come quelle di avena, kiwi e prugne, accompagnate da almeno
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  un litro e mezzo di acqua al giorno. Anche la
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  posizione in bagno è importante. Usare un piccolo sgabello per
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  sollevare i piedi allinea meglio il retto e facilita l'evacuazione.
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  L'attività fisica, come una camminata di 30 minuti al giorno, stimola
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  la contrazione dei muscoli addominali. Mantenere orari costanti per pasti
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  e riposo aiuta l'intestino a trovare il suo ritmo naturale.
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  Se i cambiamenti nello stile di vita non bastano, bisogna
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  consultare il medico o quando si nota un cambiamento improvviso
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  che dura da più di due settimane, presenza di sangue
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  nelle feci, dolore addominale intenso o perdita di peso inspiegabile.